3 روش برای مراقبت از دست های مفصلی

فهرست مطالب:

3 روش برای مراقبت از دست های مفصلی
3 روش برای مراقبت از دست های مفصلی

تصویری: 3 روش برای مراقبت از دست های مفصلی

تصویری: 3 روش برای مراقبت از دست های مفصلی
تصویری: آموزش ماساژ پشت برای بهبود کمر درد و درد دیسک کمر بیماری رماتیسم درد مفاصل #massage زانیار صالحی 2024, مارس
Anonim

آرتریت به طور کلی التهاب مفاصل است. اگر مبتلا به آرتریت در دستان خود هستید ، احتمالاً در یک یا چند مفاصل دست یا مچ دست دچار التهاب شده اید. آرتریت در دست ها می تواند ناشی از بیماری (آرتروز و آرتریت روماتوئید) یا آسیب به دست شما باشد. به منظور کمک به مدیریت درد ، التهاب و سایر تغییرات دست ها ، مهم است که از دست های آرتروز خود به درستی مراقبت کنید.

مراحل

روش 1 از 3: دریافت درمان پزشکی

مراقبت از دست های مفصلی مرحله 1
مراقبت از دست های مفصلی مرحله 1

مرحله 1. داروهای توصیه شده را مصرف کنید

ممکن است پزشک به شما توصیه کند که به طور منظم داروهای خاصی مصرف کنید تا به کاهش التهاب و درد ناشی از آرتروز کمک کنید. برخی از این داروها مانند ایبوپروفن (ضد التهاب) نیازی به نسخه ندارند و می توان آنها را چندین بار در روز مصرف کرد. داروهای زیر برای تسکین درد و التهاب ناشی از آرتریت شناخته شده است:

  • داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی - که در غیر این صورت به عنوان NSAID شناخته می شوند ، این نوع داروها شامل ایبوپروفن (به عنوان مثال Advil) و استامینوفن (به عنوان مثال Tylenol) هستند. اکثر NSAID ها به شکل داروهای بدون نسخه در دسترس هستند ، اما می توانید نسخه های قوی تری از NSAIDS (مانند Tylenol 3s و 4s و غیره) نیز دریافت کنید.
  • کورتیکواستروئیدها - عمدتا برای کنترل التهاب استفاده می شود. این داروها با تزریق تجویز می شوند. ممکن است برای آرتریت روماتوئید کورتیکواستروئیدهای خوراکی تجویز شود.
  • مسکن ها - فقط تسکین درد را مورد هدف قرار می دهند و التهاب را کنترل نمی کنند و شامل استامینوفن (یعنی تیلنول) می شوند. داروهای ضد درد نیز به شکل کرم (به عنوان مثال Voltaren) موجود هستند و می توانند در ناحیه دردناک به پوست مالیده شوند. داروهای مسکن سطح پایین (مانند Tylenol معمولی) و انواع نسخه های کرم ، بدون نسخه در دسترس هستند. نسخه های قوی تری از مسکن ها با نسخه در دسترس هستند.
  • داروهای ضد روماتیسم تعدیل کننده بیماری-در غیر این صورت به عنوان DMARDs شناخته می شوند ، این داروها در واقع برای اصلاح ورم مفاصل شما کار می کنند. DMARD ها فقط با نسخه پزشک در دسترس هستند.
  • اصلاح کننده های پاسخ بیولوژیکی - عمدتا برای آرتریت روماتوئید استفاده می شود ، آنها می توانند مراحل خاصی را در روند التهاب بدن شما مسدود کنند. داروهای بیولوژیکی فقط با نسخه در دسترس هستند.
  • داروهای پوکی استخوان - به کاهش تحلیل استخوان یا ساخت استخوان جدید کمک می کند. تعدادی دارو وجود دارد که برای درمان پوکی استخوان استفاده می شود و همه آنها فقط با نسخه پزشک در دسترس هستند.
مراقبت از دست های مفصلی مرحله 2
مراقبت از دست های مفصلی مرحله 2

مرحله 2. درد را با تزریق درمان کنید

اگر داروهای ضد التهابی موفقیت آمیز نبودند ، پزشک ممکن است تزریق منظم را در محل آرتروز توصیه کند. این تزریقات معمولاً شامل یک داروی بیهوشی و یک استروئید است و می تواند چندین ماه طول بکشد.

در حالی که ممکن است تزریقات موفقیت آمیز باشد ، آنها فقط به عنوان یک اقدام موقتی هستند و نمی توان آنها را به طور نامحدود ادامه داد

مراقبت از دست های مفصلی مرحله 3
مراقبت از دست های مفصلی مرحله 3

مرحله 3. دست ها و/یا مچ های خود را آتل بندی کنید

آتل همچنین می تواند علاوه بر دارو یا تزریق یا به جای آن ، بر روی دست و مچ دست نیز استفاده شود. آتل به حمایت و تثبیت دست یا مچ دست شما کمک می کند تا استرس ناشی از فعالیت های خاص را کاهش دهد.

آتل ها معمولاً هر روز به مدت محدودی برعکس تمام روز ، هر روز پوشیده می شوند. اکثر مبتلایان به آرتریت هنگام انجام فعالیتهای خاص که ممکن است باعث درد بیشتری شود ، از آتل استفاده می کنند ، مانند تایپ ، رانندگی ، نقاشی ، باغبانی و غیره

مراقبت از دست های مفصلی مرحله 4
مراقبت از دست های مفصلی مرحله 4

مرحله 4. جراحی دست آسیب دیده خود را در نظر بگیرید

متأسفانه داروها و تزریق ها همیشه آنطور که ما می خواهیم کار نمی کنند. گزینه دیگری که باید در نظر بگیرید جراحی دست است. نوع دقیق جراحی به شرایط خاص شما اختصاص داده می شود ، اما هدف اصلی جراحی کاهش درد در دراز مدت است.

  • جراحی که در آن مفصل را می توان نجات داد یا بازسازی کرد ، همیشه اولین و بهترین گزینه است. با این حال ، اگر نتوان مفصل را همانطور که هست نجات داد ، پزشک شما ممکن است تعویض مفصل یا فیوژن را انجام دهد.
  • ادغام مفصل (ها) با هم می تواند میزان درد شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد ، اما هر حرکتی را که در آن مفصل دارید برای همیشه از بین می برد. این واقعیت که مفصل نمی تواند حرکت کند نحوه از بین بردن درد است ، زیرا مفصل دیگر نمی تواند به هم بمالد.
  • تعویض مفصل شامل جایگزینی مفصل اصلی شما با مفصل ساخته شده توسط انسان است. اتصالات ساخته شده توسط انسان معمولاً از پلاستیک ، فلزات یا سرامیک تشکیل شده و می توانند مدت زمان زیادی دوام بیاورند. تعویض مفصل نه تنها دردی را که تجربه می کنید از بین می برد ، بلکه به شما این امکان را می دهد که به طور معمول از دست خود استفاده کنید.
مراقبت از دست های مفصلی مرحله 5
مراقبت از دست های مفصلی مرحله 5

مرحله 5. پس از جراحی با دست درمانی شرکت کنید

صرف نظر از نوع جراحی که انجام می دهید ، پس از آن باید دست درمانی (نوعی فیزیوتراپی) را انجام دهید. در ابتدا پس از جراحی ممکن است از شما بخواهند که آتل را به طور تمام وقت بپوشید تا حرکت دست شما در زمان بهبودی محدود شود. همچنین ممکن است لازم باشد فعالیت هایی را که انجام می دهید تغییر دهید تا زمانی که دست یا مچ دست شما به اندازه کافی قوی شود.

تقریباً 3 ماه پس از عمل ، اکثر افراد می توانند فعالیتهای عادی خود را از سر بگیرند. با این حال ، سرعت بهبودی شما بستگی به تلاش شما برای مراقبت از دست یا مچ دارد

روش 2 از 3: تسکین درد به تنهایی

مراقبت از دست های مفصلی مرحله 6
مراقبت از دست های مفصلی مرحله 6

مرحله 1. برای کاهش التهاب از کیسه یخ استفاده کنید

اگر مفصل دست ها یا مچ دست شما متورم و دردناک از آرتروز است ، می توانید از کیسه یخ یا کمپرس سرد برای کاهش تورم و تسکین درد استفاده کنید.

مراقبت از دست های مفصلی مرحله 7
مراقبت از دست های مفصلی مرحله 7

مرحله 2. دستان خود را گرم نگه دارید

اگر دست ها یا مچ های شما در اثر التهاب مفاصل دردناک هستند و از بین نمی روند ، گرم کردن دست ها ممکن است به شما درد بدهد. در حقیقت ، بسیاری از مبتلایان به آرتریت معمولاً در محیط های سرد درد بیشتری را تجربه می کنند و گرم نگه داشتن دائم دست ها یا مچ دست ها (مانند پوشیدن دستکش) می تواند به تسکین درد کمک کند.

  • پوشیدن دستکش های پنبه ای در هنگام خواب نیز می تواند به گرم نگه داشتن دست ها کمک کند و ممکن است به کاهش میزان درد در دست و مچ دست شما کمک کند.
  • استفاده از موم داغ روی دستان هر روز صبح می تواند دستان شما را هر روز زیبا و گرم شروع کند. موم داغ را می توان در قابلمه نگه داشت و بارها از آن استفاده کرد.
مراقبت از دست های مفصلی مرحله 8
مراقبت از دست های مفصلی مرحله 8

مرحله 3. یک دستگاه کمکی تهیه کنید

آرتروز در دستان شما به احتمال زیاد باعث می شود نتوانید فعالیت های خاصی را انجام دهید ، مانند: بازکردن درپوش محکم روی شیشه ، محکم گرفتن چیزی ، باز کردن ظرف ، و غیره محصولات زیادی در بازار وجود دارد که می تواند به شما کمک کند همه این فعالیت ها برای شما آسان تر است ، به خصوص اگر همیشه شخص دیگری را در کنار خود ندارید تا به شما کمک کند.

اینترنت معمولاً بهترین منبع شما برای تعیین محصولات موجود و یافتن جایی است که می توانید آنها را تهیه کنید. Google "دستگاه های خودیاری آرتریت" و تحقیق کنید که کدام محصولات برای شما بهترین هستند

مراقبت از دست های مفصلی مرحله 9
مراقبت از دست های مفصلی مرحله 9

مرحله 4. مکمل های گلوکوزامین و کندرویتین مصرف کنید

مکمل های گلوکوزامین و کندرویتین در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های بهداشتی یافت می شوند. نشان داده شده است که آنها میزان درد و سفتی را در افرادی که مبتلا به آرتروز هستند کاهش می دهد ، اما بر روی همه اثر نمی کند. ممکن است بخواهید این مکمل ها را به مدت 2 ماه امتحان کنید تا ببینید آیا تأثیر مثبتی بر درد دست یا مچ دست شما دارند. اگر آنها هیچ تسکینی به شما نمی دهند ، ادامه دادن آنها فایده ای ندارد.

توجه داشته باشید که تولید کنندگان گلوکوزامین و کندرویتین ادعا می کنند که این مکمل ها می توانند به بازسازی غضروف در مفاصل شما کمک کنند. با این حال ، هیچ مطالعه علمی برای تأیید این ادعای دقیق انجام نشده است و این مکمل ها برای این منظور توسط FDA تأیید نشده اند

مراقبت از دست های مفصلی مرحله 10
مراقبت از دست های مفصلی مرحله 10

مرحله 5. ماهی بیشتری بخورید

امگا 3 ، که در بسیاری از انواع ماهی و کپسول روغن ماهی یافت می شود ، می تواند به طور بالقوه میزان التهاب را در بدن شما کاهش دهد. در حالی که این کار برای همه کار نمی کند ، امتحان کردن مکمل روغن ماهی یا افزودن ماهی بیشتر به رژیم غذایی می تواند گزینه ای برای امتحان باشد.

روش 3 از 3: تمرین دادن دست ها

مراقبت از دست های مفصلی مرحله 11
مراقبت از دست های مفصلی مرحله 11

مرحله 1. انگشت شست خود را خم کنید

دست راست خود را در حالت راحت و آرام با تمام انگشتان و شست خود را صاف نگه دارید. انگشت شست راست خود را در کف دست خود (یا تا آنجا که می توانید) خم کنید و انتهای انگشت کوچک خود را لمس کنید. سپس انگشت شست خود را به حالت اولیه بازگردانید.

  • هر زمان که با دست راست خود راحت هستید این تمرین را تکرار کنید.
  • پس از اتمام کار با دست راست ، همان تمرین را با دست چپ خود تکرار کنید.
مراقبت از دستهای مفصلی مرحله 12
مراقبت از دستهای مفصلی مرحله 12

مرحله 2. انگشتان خود را دراز کنید

دست راست خود را به سمت بالا با انگشتان صاف و بدون فاصله بین آنها نگه دارید. سر انگشتان خود را به سمت پایین به سمت کف دست خم کنید. فقط انگشتان اول و دوم را خم کنید ، در حالی که دست و انگشتان خود را صاف نگه داشته اید. انگشتان خود را باز کرده و دست خود را به حالت اولیه بازگردانید.

  • انگشتان خود را به آرامی و به آرامی خم و باز کنید.
  • هر زمان که با دست راست خود راحت هستید این تمرین را تکرار کنید.
  • پس از اتمام کار با دست راست ، همان تمرین را با دست چپ خود تکرار کنید.
مراقبت از دست های مفصلی مرحله 13
مراقبت از دست های مفصلی مرحله 13

مرحله 3. یک مشت درست کنید

قسمت بیرونی انگشتان دست راست ، مچ و مچ دست خود را بر روی سطح صاف قرار دهید. شروع کنید و دست خود را با زاویه 90 درجه نسبت به سطح صاف نگه دارید و انگشتان دست خود را مستقیماً نشان دهید. در حالی که دست خود را روی سطح صاف قرار داده اید ، دست خود را ببندید تا یک مشت شل ایجاد شود. انگشت شست خود را در قسمت خارجی مشت خود قرار دهید. دست خود را باز کرده و به حالت اولیه بازگردانید.

  • دست خود را به آرامی و به آرامی خم و باز کنید. وقتی دست شما در مشت است ، انگشتان خود را فشار ندهید.
  • هر زمان که با دست راست خود راحت هستید این تمرین را تکرار کنید.
  • پس از اتمام کار با دست راست ، همان تمرین را با دست چپ خود تکرار کنید.
مراقبت از دست های مفصلی مرحله 14
مراقبت از دست های مفصلی مرحله 14

مرحله 4. دست خود را به شکل C خم کنید

دست راست خود را جلوتر بگیرید ، انگار که می خواهید با کسی دست بدهید. انگشتان خود را صاف نگه دارید بدون هیچ فاصله ای بین آنها. از انگشتان دست و شست خود برای خم شدن دست خود به شکل C استفاده کنید ، مثل اینکه یک قوطی پاپ در دست دارید. دست خود را خم کرده و به حالت اولیه برگردانید.

  • انگشتان خود را به آرامی و یکنواخت خم کرده و خم کنید.
  • هر زمان که با دست راست خود راحت هستید این تمرین را تکرار کنید.
  • پس از اتمام کار با دست راست ، همان تمرین را با دست چپ خود تکرار کنید.
مراقبت از دست های مفصلی مرحله 15
مراقبت از دست های مفصلی مرحله 15

مرحله 5. با انگشتان دست و شست حلقه ایجاد کنید

دست راست خود را جلوتر بگیرید ، انگار که می خواهید با کسی دست بدهید. انگشتان خود را صاف نگه دارید بدون هیچ فاصله ای بین آنها. با خم کردن انگشت اشاره و شست خود شروع کنید تا نوک آن لمس شود و یک دایره تشکیل دهد. این کار را با انگشت وسط ، سپس انگشت حلقه و در نهایت انگشت کوچک خود تکرار کنید.

  • انگشتان خود را به آرامی و به آرامی خم کرده و خم کنید.
  • هر زمان که با دست راست خود راحت هستید این تمرین را تکرار کنید.
  • پس از اتمام کار با دست راست ، همان تمرین را با دست چپ خود تکرار کنید.
مراقبت از دستهای مفصلی مرحله 16
مراقبت از دستهای مفصلی مرحله 16

مرحله 6. انگشتان خود را روی میز بکشید

دست راست خود را روی میز قرار دهید در حالی که کف دست پایین و انگشتان شما صاف است. یک فاصله کوچک بین هر یک از انگشتان خود نگه دارید و انگشت شست خود را از دست خود دور کنید. با انگشت اشاره شروع کنید ، انگشت خود را در امتداد میز به سمت چپ بکشید تا فاصله بیشتری بین انگشت اشاره و وسط شما ایجاد شود. همین حرکت را با انگشتان میانی ، حلقه ای و کوچک خود تکرار کنید.

  • هنگامی که هر چهار انگشت خود را روی دست راست خود حرکت داده اید ، آنها را به حالت اولیه برگردانید و هر زمان که راحت بود تمرین را تکرار کنید.
  • پس از اتمام کار با دست راست ، همان تمرین را با دست چپ خود تکرار کنید.
  • صرف نظر از اینکه با کدام دست تمرین می کنید ، همیشه انگشتان خود را به سمت شست خود حرکت می دهید.

توصیه شده: