دریافت تشخیص دیابت می تواند استرس زا باشد. دیابت نه تنها زندگی شما را تغییر می دهد ، بلکه روابط شما را نیز تغییر می دهد. با همکاری و برقراری ارتباط با شریک خود می توانید رابطه خود را پس از تشخیص شما یا شریک زندگی خود حفظ کنید. اگر شما کسی هستید که تشخیص داده اید از شریک خود کمک بگیرید.
مراحل
روش 1 از 3: همکاری با یکدیگر پس از تشخیص دیابت
مرحله 1. برای تجدید ساختار رژیم غذایی خود به کنترل دیابت کمک کنید
ایجاد تغییرات در رژیم غذایی بخش مهمی از مدیریت دیابت است و ممکن است به تغییرات قابل توجهی نیاز داشته باشد. وقتی تشخیص داده می شود که شما یا همسرتان مبتلا به دیابت هستید ، هر دو باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. برای ایجاد این تغییرات و ایجاد یک برنامه غذایی سالم ، با شریک خود همکاری کنید. ایده هایی برای وعده های غذایی و میان وعده ها به اشتراک بگذارید و از یکدیگر حمایت کنید زیرا هر دو بر سلامت خود تمرکز می کنید.
- در خانه با هم غذا درست کنید. به جای بیرون رفتن ، یک شب ملاقات داشته باشید که با هم آشپزی کنید. حتی می توانید با هم به خرید غذا بروید و آن زمان را با هم بگذرانید.
- اگر برای غذا خوردن بیرون می روید ، با هم کار کنید تا انتخاب های خوب و سالم داشته باشید.
گام 2. برای ورزش با هم پیمان ببندید.
ورزش بخش مهمی از مدیریت دیابت است. شما و همسرتان باید ورزش را در اولویت زندگی خود قرار دهید. با شریک خود در مورد ایجاد یک برنامه ورزشی صحبت کنید. می توانید با هم پیاده روی کنید ، به باشگاه بدنسازی بروید یا به تمرینات قدرتی بپردازید.
- به یکدیگر کمک کنید تا برای ورزش وقت بگذارند. به عنوان مثال ، شریک زندگی شما ممکن است بتواند در صرف شام ، دویدن یا انتخاب کودکان به شما کمک کند تا هر دو بتوانید ورزش کنید.
- به خاطر داشته باشید که افراد مبتلا به دیابت ممکن است پس از ورزش دچار افت قند خون شوند. اطمینان حاصل کنید که چگونه بدن شما به تمرینات مختلف واکنش نشان می دهد.
مرحله 3. از وسوسه کردن یکدیگر خودداری کنید
مهم نیست که شما یا همسرتان به دیابت مبتلا هستید. شما هر دو باید به سلامت یکدیگر احترام بگذارید اگر مبتلا به دیابت هستید ، شریک زندگی شما نباید سعی کند شما را با غذاهایی که نمی توانید بخورند وسوسه کند یا شما را تشویق به انتخاب های بد کند. اگر همسرتان مبتلا به دیابت است ، باید مطمئن شوید که او را تشویق به انتخاب سالم می کنید. وسوسه کردن همسرتان مبتلا به دیابت نه تنها سلامت او را به خطر می اندازد ، بلکه بر روابط نیز فشار می آورد.
- به عنوان مثال ، اگر مبتلا به دیابت هستید ، از همسرتان بخواهید که دونات ، بستنی یا کیک را در مقابل شما نخورد. آنها مجبور نیستند خوردن آنها را متوقف کنند ، اما حداقل در ابتدا ، باید آنچه را که در مقابل شما می خورند محدود کنند.
- به آنها بگویید: "می دانم که از خوردن شیرینی لذت می برید. برای من دشوار است که آنها را در حال حاضر رها کنم ، بنابراین اگر آنها را جلوی من نخورید ، قدردانی می کنم."
مرحله 4. به ابراز محبت فیزیکی ادامه دهید
اگرچه ممکن است شما یا همسرتان به دلیل دیابت دچار مشکلات جنسی شوید ، اما هنوز هم باید محبت جسمی را نسبت به یکدیگر نشان دهید. می توانید شریک خود را لمس کنید ، دست او را بگیرید ، ببوسید و نزدیک او باشید. این که شما و همسرتان به دلیل دیابت قادر به برقراری رابطه جنسی نیستید به این معنی نیست که باید صمیمیت خود را در رابطه خود از دست بدهید.
- از خجالت کشیدن یا ناراحت شدن در مورد مشکلات جنسی خودداری کنید تا حدی که شریک زندگی خود را نادیده بگیرید ، صحبت با او را متوقف کرده یا در کنار او باشید. این باعث مشکلات بیشتری می شود. شما یا همسرتان ممکن است از مشکلات جنسی مرتبط با دیابت خجالت بکشید ، اما باید باز باشید و در این مورد با شریک خود صحبت کنید.
- دیابت می تواند منجر به مشکلات جنسی در مردان و زنان شود. مردان می توانند مشکلات نعوظ داشته باشند و زنان ممکن است خشکی واژن را تجربه کنند. هر دو می توانند در رسیدن به ارگاسم مشکل داشته باشند یا میل جنسی کمی را تجربه کنند. در مورد مشکلات جنسی آینده یا مشکلات مربوط به دیابت که شما یا همسرتان در حال حاضر با آن روبرو هستید بحث کنید.
- اگر با مشکلات جنسی مرتبط با دیابت روبرو هستید ، ممکن است بتوانید چیزهای جدیدی را برای بهبود زندگی جنسی خود امتحان کنید. انجام کارهای جدید ممکن است هیجان و علاقه شما را افزایش داده و میل جنسی شما را افزایش دهد. به بازی های پیش رو اضافه کنید ، از اسباب بازی های جنسی برای افزایش تحریک استفاده کنید ، یا موقعیت های جدید ، حرکات یا نقش آفرینی را امتحان کنید.
روش 2 از 3: برقراری ارتباط موثر
مرحله 1. در مورد تشخیص صحبت کنید
یکی از اولین کارهایی که باید بعد از تشخیص دیابت انجام دهید این است که در مورد تشخیص با شریک زندگی خود صحبت کنید. از آنها در مورد تشخیص بپرسید. همچنین باید در مورد سلامت فرد مبتلا به دیابت صحبت کنید. در مورد احساس آنها در مورد تغییرات رژیم غذایی و روزمره که به دلیل دیابت رخ می دهد ، بحث کنید. همچنین باید احساسات خود را با شریک خود در میان بگذارید.
به عنوان مثال ، شریک زندگی شما ممکن است احساس اضطراب یا ترس کند. ممکن است بخواهید بگویید ، "من درک می کنم که ممکن است احساسات زیادی در مورد تشخیص من داشته باشید. احساس ترس و غرق شدن می کنم. من می خواهم ما احساسات و نگرانی های شما را مورد بحث قرار دهیم زیرا این امر بر شما نیز تأثیر می گذارد."
مرحله 2. به شریک خود اطلاع دهید که به چه چیزی نیاز دارید
بعد از اینکه شما یا همسرتان تشخیص دیابت را دریافت کردید ، ممکن است بخواهید به همسرتان بگویید که از او چه چیزی نیاز دارید. هر فرد مبتلا به دیابت ممکن است به چیزهای متفاوتی نیاز داشته باشد ، بنابراین باید به همسرتان اطلاع دهید که چه کاری می تواند برای شما انجام دهد. این می تواند به شما دو نفر در جلوگیری از مشکلات یا ناامیدی ها کمک کند. اگر همسرتان مبتلا به دیابت است ، باید نیازهای خود را از آنها در میان بگذارید.
به عنوان مثال ، اگر مبتلا به دیابت هستید ، ممکن است برای شمارش کربوهیدرات یا یادآوری برای مصرف دارو به کمک نیاز داشته باشید ، اما ممکن است برای بررسی قند خون خود به کمک احتیاج نداشته باشید
مرحله 3. ایجاد یک سیستم ورود به سیستم
اگر مبتلا به دیابت هستید ، ممکن است شریک زندگی شما نگران باشد که در آنجا نباشد و شما به تلفن خود پاسخ ندهید یا با او تماس نگیرید. با هم ، یک سیستم بررسی و ایجاد اطلاع از وضعیت خوب خود ایجاد کنید. این ممکن است متون دوره ای یا تماس تلفنی در یک ساعت معین در هر شب باشد.
- اطمینان حاصل کنید که سیستمی را تهیه کنید که با آن احساس راحتی می کنید و به حریم خصوصی شما حمله نمی کند یا احساس خفگی می کند.
- اگر شریک زندگی شما بیش از حد نگران است ، در این مورد با او صحبت کنید. به آنها اطلاع دهید که مدیریت دیابت به این معنی است که می توانید یک زندگی معمولی داشته باشید ، بنابراین نگرانی بیشتر آنها ضروری نیست.
مرحله 4. به نگرانی های شریک زندگی خود گوش دهید
مهم نیست که شما یا همسرتان دیابت دارید ، ممکن است بعد از تشخیص دیابت س questionsالات و نگرانی هایی داشته باشید. علاوه بر این ، هنگام یادگیری مدیریت دیابت ، ممکن است شما یا همسرتان نگران باشید. وقتی همسرتان با نگرانی به سراغ شما می آید به حرف های او گوش دهید. ممکن است شما با هر چیزی که آنها می گویند موافق نباشید ، اما هنگامی که آنها نظرات خود را بیان می کنند ، باید به آنها گوش دهید.
به عنوان مثال ، ممکن است شریک زندگی شما با نگرانی هایی در مورد سلامتی شما به سراغ شما بیاید. شاید شما از دستور پزشک صرف نظر کرده اید یا غذاهایی را که نباید مصرف کنید ، که بر سلامتی شما تأثیر می گذارد. وقتی همسرتان این نگرانی ها را برای شما دارد به حرف های او گوش دهید. اگر شریک زندگی شما درست می گوید ، سعی کنید با هم به دنبال راه حل باشید
مرحله 5. کمک بخواهید
مدیریت دیابت همیشه آسان نیست. گاهی اوقات ، شما ممکن است بهترین راه برای مدیریت چیزی را ندانید ، یا شاید نمی دانید چگونه آن را انجام دهید. اگر شریک زندگی شما مبتلا به دیابت است ، ممکن است در مورد مدیریت آنها و نحوه کمک به آنها س questionsالاتی داشته باشید. از شریک خود ایده و پیشنهاد بگیرید. آنها می توانند روشهای متفاوتی برای نزدیک شدن به مشکلات ، تفکر در مورد چیزها یا ارائه ایده ارائه دهند.
اگر شریک زندگی شما نمی داند چگونه به شما کمک کند ، هر دوی شما می توانید طوفان فکری کرده یا به صورت آنلاین به دنبال ایده باشید
روش 3 از 3: به دنبال پشتیبانی برای تشخیص دیابت خود باشید
مرحله 1. شریک خود را تشویق کنید تا به دیابت شما علاقه مند باشد
اگر در رابطه هستید و دیابت تشخیص داده می شود ، مهم است که شریک زندگی شما در مورد دیابت شما مطلع باشد. شما باید به آنها بگویید که نوع 1 دارید یا نوع 2 ، و سپس توضیح دهید که این برای شما چه معنایی دارد.
ممکن است شریک زندگی شما پس از تشخیص شما واقعاً بترسد یا گیج شود. آنها را در تاریکی رها نکنید. آنها را تشویق کنید تا از وضعیت ، درمان و مدیریت شما مطلع شوند
مرحله 2. به شریک خود بگویید که از نوسانات خلقی درک کند
وقتی مبتلا به دیابت هستید ، ممکن است دچار تغییرات خلقی مربوط به قند خون شوید. ممکن است احساس تحریک پذیری ، ضعف یا گیجی کنید. ممکن است به راحتی ناراحت شوید یا به شریک خود ضربه بزنید. به شریک خود بگویید که این نوسانات خلقی ممکن است رخ دهد و در صورت وقوع آن را شخصی نگیرید.
- به عنوان مثال ، ممکن است بدون خوردن غذا بیش از حد طولانی بمانید ، که باعث می شود احساس تحریک پذیری کنید. به همین دلیل ، ممکن است به دلیل چیزی که یک تحریک جزئی است ، از دست همسرتان عصبانی شوید.
- می توانید بگویید: "اگر دچار تغییر خلق و خوی مرتبط با قند خون هستم ، تا زمانی که چیزی نخورم یا از حد مجاز خارج شوم ، صبور باشید. بدانید که من قصد ندارم در این صورت عصبانی شوم یا به شما ضربه بزنم."
مرحله 3. به آنها یادآوری کنید که از شما پلیس نگیرند
گاهی اوقات ، افرادی که با یک فرد دیابتی رابطه دارند ، عادت های خود را کنترل می کنند. آنها همه انتخاب های غذایی شما را تماشا می کنند و نظر می دهند یا با نوار تست و انسولین روی شما ایستاده اند. از شریک خود بخواهید که س questionsالات خود را مطرح کند ، به شما در تصمیم گیری خوب کمک کند و از شما حمایت کند ، نه اینکه به شما پلیس بدهد.
به شریک خود یادآوری کنید که شما کنترل دیابت و سلامت خود را در دست دارید
مرحله 4. به گروه های پشتیبانی آنلاین مراجعه کنید
در کنار اتکا به شریک زندگی خود برای حمایت ، توجه به افراد دیگری که می توانند با تجربیات شما ارتباط برقرار کنند نیز مهم است. گروه های پشتیبانی آنلاین وجود دارد که می توانید به آنها بپیوندید تا با افرادی که شرایط مشابهی را تجربه می کنند صحبت کنید. سعی کنید به گروه پشتیبانی آنلاین بپیوندید تا پشتیبانی بیشتری را پیدا کرده و از حمایت سایر افراد نیز بهره مند شوید.
