با عطسه ، بو و سرفه مداوم ، احتمالاً می خواهید سرماخوردگی خود را در اسرع وقت به پایان برسانید. اما قبل از دستیابی به آن داروی بدون نسخه ، ممکن است بخواهید به بدن خود اجازه دهید ابتدا سرماخوردگی را به تنهایی برطرف کند. برخی از داروها می توانند عوارض جانبی ناخواسته ای ایجاد کنند و در واقع در طولانی مدت مشکلات بیشتری ایجاد کنند. به طور کلی ، مصرف دارو باید آخرین راه حل برای مقابله با سرماخوردگی باشد. مهم این است که سیستم ایمنی بدن خود را توسعه دهید و اجازه دهید بدن خود را ترمیم کند.
مراحل
روش 1 از 4: استفاده از روشهای مراقبت از خود
مرحله 1. هیدراته بمانید
نوشیدن آب در هنگام سرماخوردگی بسیار مهم است زیرا می تواند مخاط چسبنده را در مجاری تنفسی شما مایع کرده و دفع آن را آسان کرده و به رفع احتقان کمک کند. شما باید سعی کنید حداقل 8-10 لیوان آب در روز بنوشید.
اگر نوشیدن آب شما را خسته می کند ، می توانید لیمو را به آب اضافه کنید تا جذابیت آن بیشتر شود. لیمو نه تنها طعم را بهبود می بخشد ، بلکه لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که از سیستم ایمنی قوی تر پشتیبانی می کند
مرحله 2. سوپ مرغ گرم مصرف کنید
سوپ مرغ تازه در پاکسازی مجاری تنفسی بسیار مثر است. با ارسال بخار به ریه های شما که می تواند ترشحات را حل کرده و مایع کند ، کمک می کند. سوپ مرغ یک روش خوشمزه برای کنترل سرماخوردگی شماست.
مرحله 3. استراحت کافی داشته باشید
استراحت م mostثرترین روش برای بهبود طبیعی سرماخوردگی است ، زیرا توانایی بدن در ترمیم سلول های آسیب دیده و بازسازی ایمنی در هنگام خواب افزایش می یابد.
- استراحت در 72 ساعت اول بیماری بسیار مهم است. این چارچوب زمانی بسیار مهمی است که بدن شما برای استراحت سریعتر به استراحت نیاز دارد.
- توصیه می شود هنگام بهبودی از سرماخوردگی ، 8-10 ساعت در شب بخوابید.
مرحله 4. به خودتان استراحت دهید
گاهی اوقات ، سرماخوردگی در نتیجه استرس بیش از حد ایجاد می شود ، که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. بنابراین ، ایده خوبی است که هنگام سرماخوردگی چند روز مرخصی از کار داشته باشید تا به بدن خود فرصت بهبودی دهید.
پس از بازگشت به محل کار ، مهم است که حداقل یک روز در هفته را به استراحت اختصاص دهید و نگران کار نباشید. این به بدن شما زمان می دهد تا دوباره تنظیم شود و برای هفته پیش رو آماده شود
مرحله 5. با آب نمک گرم غرغره کنید
اگر از خارش یا گلودرد رنج می برید ، غرغره کردن با آب نمک گرم می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.
- نمک آب را جذب می کند ، بنابراین هنگام غرغره محلول نمکی ، مایع اضافی را از بافت ملتهب گلو بیرون می آورد. نمک همچنین می تواند محرک ها و سموم را جذب کرده و آنها را از گلو خارج کند.
- نصف قاشق چایخوری نمک بردارید و آن را در یک لیوان 8 اونسی آب گرم حل کنید. هم بزنید تا نمک کاملاً حل شود. حداقل سه بار در روز یا در صورت نیاز غرغره کنید.
مرحله 6. سیگار را ترک کنید
اگر سیگاری هستید ، بهتر است سیگار را ترک کرده یا حداقل مدتی استراحت کنید. سیگار کشیدن نه تنها باعث بی شماری اثرات منفی بر سلامتی می شود ، بلکه می تواند علائم سرماخوردگی شما را طولانی و تشدید کند.
- دود سیگار حداقل 4000 سم دارد که دستگاه تنفسی را تحریک می کند و باعث تنفس می شود.
- ترک آن می تواند بسیار دشوار باشد - این نیاز به احساس قوی اراده و یک شبکه پشتیبانی خوب دارد. برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه ترک سیگار ، این مقاله را ببینید.
مرحله 7. بینی خود را منفجر کنید
تا آنجا که ممکن است ، بینی خود را به جای بوییدن مجدد مخاط در مجاری تنفسی خود بکشید. این کار به شما کمک می کند تا سر خود را پاک کرده و احساس سیری کمتری داشته باشید.
- با این حال ، مهم است که بینی خود را به درستی بکشید. هنگامی که راه اشتباه انجام شود ، می توانید برخی از ترشحات و میکروب ها را به گوش خود ارسال کنید ، که به طور بالقوه باعث گوش درد یا کاهش شنوایی می شود.
- بهترین راه برای دمیدن بینی این است که انگشت خود را روی یک سوراخ بینی فشار دهید و سپس به آرامی تا زمانی که یک سوراخ بینی شفاف شود ، ضربه بزنید. آن را به زور فشار ندهید و بینی خود را خیلی محکم نزنید تا مخاط از مجرای تنفسی شما خارج شود ، زیرا باعث التهاب بیشتر مجاری بینی شما می شود.
مرحله 8. گرم بمانید
دلیلی وجود دارد که آنها آن را "سرماخوردگی" می نامند. بدن شما در مقابله با عفونت های ویروسی در محیط گرم م moreثرتر است. این توضیح می دهد که چرا گاهی اوقات هنگام بیماری تب می کنید ، زیرا بدن شما دمای بدن خود را افزایش می دهد تا عوامل بیماری زا را از بین ببرد.
- با افزایش دمای اتاق می توانید گرم بمانید. همچنین می توانید نزدیک شومینه بمانید ، کت اضافی بپوشید و از خیس شدن اجتناب کنید.
- سعی کنید حمام بخار کنید. بخار راه هوایی شما را مرطوب کرده و مخاط را مایع می کند. همچنین گرما را به قفسه سینه و پشت شما می افزاید که می تواند ترشحات را در ریه ها حل کند.
مرحله 9. محلول را زیر بینی خود بمالید
یک محلول منتول دار تهیه کنید و آن را زیر بینی خود بمالید. این می تواند مجاری بینی شما را باز کرده و از مشکلات تنفسی ناشی از خلط و مخاط بطور فوری رهایی یابد.
به دنبال آب میوه ای باشید که عنصر اصلی آن منتول ، کافور یا اکالیپتوس است. اثر منتول این محلول به شما کمک می کند تا راحت تر استراحت کرده و راحت تر نفس بکشید
روش 2 از 4: پیروی از رژیم تقویت سیستم ایمنی بدن
مرحله 1. ماهی بخورید
ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این ترکیب به دلیل خواص ضد التهابی شناخته شده است. با خوردن امگا 3 بیشتر می توانید علائم التهابی سرماخوردگی مانند تولید مخاط و تورم مجاری تنفسی را کاهش دهید.
مرحله 2. عصاره زنجبیل را مصرف کنید
زنجبیل همچنین دارای خواص ضد التهابی است. به سادگی می توانید زنجبیل تازه را در آب جوش بریزید و منتظر بمانید تا آب آن زرد شود تا چای زنجبیل درست شود. در صورت تمایل مقداری عسل برای شیرینی به آن اضافه کنید.
مرحله 3. سیر خام بخورید
سیر حاوی مقادیر بسیار بالایی آنتی اکسیدان است که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را پشتیبانی کند. خوردن حبه سیر خام هر روز را در نظر بگیرید تا از مزایای فوق العاده آن استفاده کنید.
مرحله 4. مرکبات بخورید
این نوع میوه ها سرشار از ویتامین C مورد نیاز است ، که نوعی ویتامین آنتی اکسیدان است که به مبارزه با عفونت کمک می کند. در حالی که ویتامین C به خودی خود درمانی نیست ، اما ممکن است به شما در جلوگیری از سرماخوردگی کمک کند.
مرحله 5. از خوردن غذاهای شیرین خودداری کنید
هر چیزی که قند بالایی دارد هنگام مدیریت سرماخوردگی یک منفی بزرگ است. شکر ، به ویژه نوع تصفیه شده و مصنوعی ، می تواند علائم را تشدید کند. از بستنی ، نوشابه های گازدار ، نوشابه ، شکلات و سایر غذاهای پر قند خودداری کنید.
مرحله 6. الکل مصرف نکنید
الکل می تواند با دفع آب بدن شما را کم آب کند. همچنین می تواند با نفوذ به سلول ها و تأثیر بر عملکرد آن ، سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند. بنابراین ، بهتر است هنگام بهبودی از سرماخوردگی ، نوشیدنی های الکلی را کنار بگذارید.
مرحله 7. از چربی های اشباع شده دوری کنید
این نوع چربی باعث التهاب در بدن می شود. با افزایش التهاب ، سیستم ایمنی بدن شما در مواجهه با سرماخوردگی دچار مشکل می شود. چربی های اشباع شده را می توان در غذاهای دارای مواد نگهدارنده ، غذاهای بی ارزش ، غذاهای سرخ شده ، گوشت خوک و سایر مواد غذایی یافت.
روش 3 از 4: آزمایش با داروهای خانگی
مرحله 1. زردچوبه را در رژیم غذایی خود بگنجانید
زردچوبه ، ماده ای که روزانه در بسیاری از خانواده ها استفاده می شود ، برای درمان سرماخوردگی بسیار مثر است. زردچوبه ضدالتهاب است و گلو را تسکین می دهد و به رفع احتقان کمک می کند.
کورکومین ، یک ترکیب فعال موجود در زردچوبه ، مجاری هوایی شما را تمیز می کند و حفره های سینوسی را التیام می بخشد. یک پیمانه زردچوبه را به یک فنجان شیر داغ اضافه کرده و قبل از خواب شب میل کنید
مرحله 2. برای رفع خلط از ریه ها از شنبلیله استفاده کنید
ساپونین موجود در شنبلیله مجاری برونش را تمیز کرده و روند بهبود را تسریع می کند. شنبلیله ضد اسپاسم است و به رفع خلط و کاهش احساس سرفه کمک می کند.
یک قاشق چای خوری شنبلیله پودر شده را به یک فنجان آب اضافه کرده و بگذارید بجوشد. اجازه دهید حدود 2-3 دقیقه بجوشد. قبل از نوشیدن آن را فیلتر کرده و یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید
مرحله 3. سعی کنید فلفل دلمه ای را برای پاکسازی مجاری بینی خود امتحان کنید
مجاری بینی شما هوای تنفس شده را فیلتر کرده و باکتری ها را به دام می اندازد و از ورود آن به بدن جلوگیری می کند. محتوای کپسایسین موجود در فلفل هندی با دفع موکوس اضافی ، مجاری بینی را برای عملکرد بهتر تحریک می کند.
مقداری پودر فلفل دلمه ای بخرید و کمی از پودر را روی سوراخ های بینی خود بمالید و بزودی متوجه خروج مخاط خواهید شد
مرحله 4. چای پیاز درست کنید
گوگرد و کورستین موجود در پیاز به تجزیه مخاط در قفسه سینه و تسکین علائم سرماخوردگی کمک می کند. موسیر برای این کار بهترین کار را می کند ، بنابراین دو موسیر بردارید و آنها را همراه یک قاشق چایخوری زیره آسیاب کنید.
این را به یک فنجان آب اضافه کنید و بگذارید بجوشد. اجازه دهید مقدار به نصف اندازه اصلی خود کاهش یابد. این چای را یک بار در روز بنوشید تا علائم سرماخوردگی برطرف شود
مرحله 5. از خواص ضد ویروسی ریحان استفاده کنید
ریحان دارای خواص ضد ویروسی است که به درمان ویروس سرماخوردگی کمک می کند. ریحان همچنین یک خلط آور است که به پاکسازی لوله های برونش از خلط کمک می کند.
- حدود ½ فنجان برگ ریحان را بردارید و آنها را آسیاب کنید تا حدود یک قاشق چای خوری آب آن به دست آید. عسل را به آن اضافه کنید و صبح یکبار در روز مصرف کنید.
- همچنین می توانید 8 تا 10 برگ ریحان را به یک فنجان آب اضافه کرده و به مدت 5 تا 10 دقیقه بجوشانید. یک نمک نمک اضافه کنید و آن را دو بار در روز بنوشید تا از سرماخوردگی رهایی یابید.
مرحله 6. سعی کنید از برگ های فلفل استفاده کنید
فنل موجود در برگ های فلفل ضد عفونی کننده است و از این رو شدت سرماخوردگی را با مبارزه با ویروس ایجاد کننده آن کاهش می دهد.
- یک مشت برگ فلفل را به یک لیوان آب اضافه کنید و آن را بجوشانید. برای تسکین فوری آن را از روی شعله برداشته و بخار را استنشاق کنید.
- همچنین می توانید از برگ های فلفل برای کاربردهای خارجی استفاده کنید. 3-4 برگ فلفل را خرد کرده و چند قطره روغن خردل به آن اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و آن را مستقیماً روی قفسه سینه بمالید تا راحت تر نفس بکشید.
مرحله 7. چای نعناع فلفلی درست کنید
منتول موجود در نعناع به عنوان ضد احتقان عمل می کند و از این رو به نازک شدن مخاط و تسکین سرماخوردگی کمک می کند. همچنین با تسکین گلو به کاهش سرفه کمک می کند.
10-12 برگ نعناع را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. چند دقیقه بجوشانید و آن را فیلتر کنید. یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید و آن را یک بار در روز گرم بنوشید
مرحله 8. برگ چنار را به عنوان یک خلط آور امتحان کنید
چنار به دلیل محتوای اوکوبین موجود در آن یک خلط آور موثر است. اکسپکتورانت به شل شدن و رفع خلط و مخاط از دستگاه تنفسی کمک می کند.
یک مشت برگ چنار بردارید و آنها را به خوبی در آب جاری بشویید. آنها را به یک فنجان آب اضافه کرده و بگذارید بجوشد. اجازه دهید حدود 5 دقیقه دم بکشد. آن را فیلتر کرده و روزی یکبار بنوشید
مرحله 9. 1-2 قاشق چایخوری (4.9-9.9 میلی لیتر) شربت گل سنبل را در روز مصرف کنید
شربت Elderberry یک شربت شیرین است که می تواند به افزایش ایمنی بدن شما کمک کند ، که ممکن است از سرماخوردگی شما جلوگیری کند. همچنین می تواند مدت بیماری را چند روز کاهش دهد.
شربت Elderberry برای کودکان 1 سال یا بیشتر بی خطر است
روش 4 از 4: استفاده از روغن های ضروری برای تسکین علائم سرماخوردگی
مرحله 1. بخار تزریق شده با روغن اکالیپتوس را استنشاق کنید
روغن اکالیپتوس ضد باکتری و ضد التهاب است. همچنین به دلیل سینئول ، یکی از اجزای اصلی آن ، یک خلط آور موثر است. سینئول بسیار نافذ یک خلط آور و ضد سرفه است.
4 تا 5 قطره روغن اکالیپتوس را به یک حوضچه آب جوش اضافه کنید. بخار را استنشاق کنید. بلغم مجاری تنفسی شما دفع می شود
مرحله 2. روغن نعناع را به پوست خود بمالید
منتول موجود در نعناع ، گرفتگی بینی را برطرف می کند و برای درمان سرماخوردگی مثر است. منتول باعث گشاد شدن عروق می شود ، فرایندی که باعث می شود عروق خونی در ناحیه ماساژ گسترده شده و جریان خون را افزایش دهد.
2-3 قطره روغن نعناع را بردارید و روی سینه بمالید و به آرامی ماساژ دهید. همچنین می توانید 4-5 قطره روغن را به یک حوضچه آب جوش اضافه کرده و استنشاق کنید
مرحله 3. از روغن اسطوخودوس استفاده کنید
روغن اسطوخودوس ضد ویروس و ضد احتقان است. این به رفع احتقان کمک می کند و بنابراین در درمان سرماخوردگی استفاده می شود. روغن اسطوخودوس حاوی سینئول است که یک خلط آور است و همچنین می تواند سرفه را تسکین دهد.
