بلغم و مخاط می تواند در طول شب هنگام استراحت در ریه های شما جمع شود و همچنین می تواند علامتی در هنگام سرماخوردگی باشد. ریه های احتقانی همچنین می توانند نشان دهند که از آلرژی های مختلف رنج می برید یا ممکن است نشان دهنده عفونت تنفسی فوقانی باشد. برای پاکسازی ریه ها در صبح ، با آب نمک غرغره کنید یا دوش آب گرم بگیرید. همچنین انواع مختلفی از داروهای بدون نسخه وجود دارد که به پاکسازی ریه ها کمک می کند. اگر احتقان شدیدتر (یا مزمن) دارید ، با دراز کشیدن وضعیتی با دراز کشیدن به پهلو ، پشت و شکم تمرین کنید تا احتقان شل شود.
مراحل
روش 1 از 3: رفع احتقان با داروهای طبیعی
مرحله 1. با آب نمک غرغره کنید
مخلوط کردن 1⁄2 یک قاشق غذاخوری (7.4 میلی لیتر) آب نمک با 4 اونس (110 گرم) آب گرم. هم بزنید تا نمک و آب کاملاً مخلوط شوند و سپس این مخلوط را در پشت گلو غرغره کنید. بعد از چند ثانیه غرغره کردن آب نمک را بیرون بریزید. آب نمک گرم ریه های فوقانی شما را شل می کند و به شما امکان می دهد مخاط را سرفه کنید.
برای بهترین نتیجه ، 3 یا 4 بار در روز با آب نمک غرغره کنید
مرحله 2. یک فنجان چای نعناع داغ بنوشید
نعناع یک ضد احتقان طبیعی مفید است. نوشیدن یک فنجان قوی چای نعناع خلط را در ریه های شما شل می کند و سرفه احتقان را در ریه ها راحت تر می کند. دمای گرم چای به شل شدن ریه ها و نای شما کمک می کند و تنفس و سرفه خلط را راحت تر می کند.
می توانید چای نعناع را در هر خواربار فروشی یا سوپر مارکت خریداری کنید
مرحله 3. مایعات گرم بنوشید
مایعات گرم مانند چای ، سوپ و آب با عسل می تواند به رفع احتقان در ریه های شما کمک کند. اگر واقعا احساس گرفتگی می کنید ، یک نوشیدنی گرم بنوشید و ببینید آیا این کمک می کند.
مرحله 4. دوش آب گرم بگیرید
اگر ریه های شما دچار احتقان شده اند و برای سرفه کردن تمام مخاط دچار مشکل هستید ، گرما و بخار ناشی از دوش آب گرم باعث رفع خلط می شود. آب گرم همچنین بدن و ریه های شما را آرام می کند و تنفس را راحت تر می کند.
هرچه زمان بیشتری را در محیط گرم و مرطوب بگذرانید ، ازدحام شل تر می شود. اگر وقت دارید حداقل 10 دقیقه دوش بگیرید
مرحله 5. سبزیجات و ادویه جات بخورید که به احتقان ریه کمک می کند
سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ ، کلم و کلم بروکلی و هویج ، فلفل قرمز و سیر می توانند مفید باشند. سبزیجات خود را با زردچوبه یا زنجبیل مزه دار کنید تا ریه های شما بیشتر پاکسازی شود.
مرحله 6. شب ها در اتاق خود یک دستگاه مرطوب کننده قرار دهید
دستگاه مرطوب کننده مه خنک را به هوا پمپ می کند. تنفس در هوای مرطوب یک شبه دهان و بینی شما را مرطوب نگه می دارد و از تجمع احتقان در ریه ها و قفسه سینه جلوگیری می کند.
می توانید دستگاه بخور را در هر فروشگاه بزرگ خرده فروشی خریداری کنید. دستگاه های مرطوب کننده نیز در فروشگاه های بزرگ و در خرده فروشان عمده آنلاین به فروش می رسند
مرحله 7. در صورت داشتن حساسیت در محیط داخلی ، فیلتر هوای ذرات معلق (HEPA) را تنظیم کنید
آلرژی های داخلی ممکن است احتقان ریه را بدتر کنند. یک فیلتر HEPA با دفع گرد و غبار ، گرده ، شوره و اسپور ، هوای خانه شما را تمیز می کند ، به طوری که حساسیت های داخلی شما چندان بر شما تأثیر نمی گذارد.
مرحله 8. از دستگاه پاکسازی مخاط PEP ارتعاشی آکاپلا استفاده کنید
این دستگاهها توسط درمانگران تنفسی برای شل شدن مخاط در ریه بیماران استفاده می شود. در صورت تمایل به استفاده از دستگاه پاکسازی مخاط PEP ارتعاشی ، با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 9. از استنشاق دود یا آلودگی هوا خودداری کنید
دود و آلودگی می تواند گرفتگی ریه را بدتر کند. اگر در منطقه ای زندگی می کنید که آلودگی هوا زیاد است ، تا آنجا که ممکن است در داخل بمانید تا احتقان ریه ها برطرف شود. اگر به طور منظم سیگار می کشید ، سیگار را کنار بگذارید یا ترک کنید تا گرفتگی ریه شما سریعتر برطرف شود.
روش 2 از 3: رفع احتقان با دارو
مرحله 1. یک خلط آور مصرف کنید
اگر دچار احتقان شده اید و سرفه شما مiveثر نیست (هنگام سرفه هیچ چیز ظاهر نمی شود) ، یک خلط آور می تواند به رفع خلط در ریه های شما کمک کند. بسیاری از مارک های خلط آور (مانند Robitussin و Mucinex) بدون نسخه در دسترس هستند. حتماً دستورالعمل های دوز چاپ شده روی بسته بندی را رعایت کنید.
- برخی از داروهای خلط آور و ممکن است برای خردسالان (افراد زیر 18 سال) در دسترس نباشد. اگر فرزند زیر 18 سال دارید ، قبل از دادن خلط آور OTC با پزشک مشورت کنید.
- داروهای محرک حاوی Guaifenesin نباید توسط افرادی که مبتلا به آسم هستند یا سیگاری های مزمن هستند مصرف شود. مصرف خلط آور حاوی گایافنزین در صورت ابتلا به آسم یا دود منظم می تواند باعث ایجاد مخاط در مجاری تنفسی شما شود.
- بسیاری از داروهای خلط آور حاوی استامینوفن هستند که در صورت مصرف بیش از دوز توصیه شده روزانه باعث آسیب کبدی در کودکان یا بزرگسالان می شود. همیشه برچسب یک خلط آور را با دقت بخوانید.
مرحله 2. مخاط مخاطی در ریه های خود را با موکولیتیک شل کنید
اگر خلط آور به خودی خود احتقان را از ریه ها برطرف نمی کند ، آن را با موکولیتیک جفت کنید. موکولیتیک مخاط ریه ها را نازک کرده و سرفه را راحت تر می کند.
- Mucinex (نام تجاری Guaifenesin) یک مارک معمولی موکولیتیک بدون نسخه است.
- هنگام مصرف موکولیتیک مقدار زیادی آب بنوشید تا به عملکرد بهتر آن کمک کند.
مرحله 3. در صورت تداوم احتقان با پزشک خود مشورت کنید
اگر داروهای بدون نسخه احتقان ریه را در چند روز درمان نمی کند ، برای ملاقات با پزشک خود وقت بگیرید. اگرچه احتقان ریه معمولاً به دلیل یک مشکل جزئی (مانند سرماخوردگی معمولی) ایجاد می شود ، اما احتقان مزمن یا دردناک قفسه سینه که بیش از یک هفته طول بکشد ، می تواند نشانه عفونت یا بیماری جدی از جمله آمفیزم ، برونشیت یا ذات الریه باشد. هر یک از این شرایط می تواند با مشکل تنفس و سرفه دردناک (معمولاً خشک) همراه باشد. سایر شرایط احتمالی عبارتند از:
- آسم.
- بیماری واکنشی راه هوایی
- فیبروز سیستیک. علائم دیگر فیبروز کیستیک شامل چسبندگی ، غشای مخاطی غلیظ ، خس خس سینه و عفونت های مکرر ریه است.
- فیبروز ریوی. سایر علائم فیبروز ریوی شامل تنگی نفس ، کاهش وزن و درد مفاصل یا ماهیچه ها است.
- اختلال مزمن انسدادی ریه (COPD). COPD بیشتر به دلیل سیگار کشیدن مکرر سیگار ، برونشیت مزمن یا آمفیزم ایجاد می شود. علائم شامل تنگی نفس و سرفه مزمن (که مقدار زیادی مخاط تولید می کند) به مدت حداقل 3 ماه در سال به مدت 2 سال است.
روش 3 از 3: خلط را از ریه های خود پاک کنید
مرحله 1. برای تخلیه وضعیتی در موقعیت های مختلف قرار بگیرید
دروغ گفتن در حالت های مختلف به شل شدن خلط کمک می کند و به شما امکان می دهد مخاط را سرفه کنید. ابتدا به پشت دراز بکشید و بالش هایی را در زیر خود قرار دهید تا باسن شما بالا بیاید. سپس ، در سمت راست خود دراز بکشید و 2 بالش زیر باسن راست خود قرار دهید. بچرخید و در حالی که 2 بالش زیر باسن چپ خود دارید به پهلوی چپ خود دراز بکشید. در نهایت ، روی شکم دراز بکشید و 2 بالش زیر باسن خود قرار دهید.
- 5 تا 10 دقیقه در هر موقعیت بمانید.
- اصطلاح پزشکی "تخلیه وضعیتی" به سادگی به معنی تنظیم موقعیت بدن شما است تا بلغم از ریه های شما تخلیه شود.
مرحله 2. در حین تخلیه ریه ها ، از معده خود عمیق نفس بکشید
در حالی که در هر حالت برای تخلیه وضعیتی دراز کشیده اید ، با بزرگ شدن معده خود نفس بکشید. به جای تمرکز بر تنفس بالا در قفسه سینه (که ممکن است باعث سرفه شود) ، بر تنفس کم در معده خود تمرکز کنید. این به تخلیه خلط از ریه های شما کمک می کند.
- شکم خود را تا آنجا که می تواند فشار دهید ، و سپس تصور کنید که هنگام تنفس سعی می کنید تمام این فضا را با هوا پر کنید.
- اصطلاح پزشکی این نوع تنفس "تنفس شکمی" یا "تنفس دیافراگمی" است.
مرحله 3. روی سینه و پشت خود ضربه بزنید تا بلغم شل شود
اگر تخلیه وضعیتی خلط شما را شل نمی کند ، ممکن است لازم باشد احتقان را به طور فیزیکی شل کنید. یکی از دست های خود را فنجان زده و با قوت به سینه و پشت خود ضربه بزنید تا بتوانید تخم مرغ را بشکنید. از ضربه زدن مستقیم به جناغ یا ستون فقرات خودداری کنید.
ممکن است لازم باشد از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید تا به شما در ضربه زدن به قسمت هایی از سینه و کمر که دسترسی به آنها سخت است ، کمک کند
مرحله 4. سرفه کنترل شده را تمرین کنید
هنگامی که به سینه خود ضربه می زنید و برای تخلیه وضعیتی دراز می کشید ، خلط و مخاط در ریه های شما شروع به شل شدن می کند. برای سرفه کردن خلط ، بنشینید و کمی روی صندلی خم شوید. دستان خود را روی شکم بکشید و به جلو خم شوید. هنگامی که به شکم فشار می آورید ، 2 یا 3 بار سرفه کنید. چند ثانیه مکث کنید و سپس این کار را تکرار کنید.
- هنگامی که بلغم از ریه های شما بیرون می آید ، آن را داخل یک دستمال کاغذی ، سطل زباله یا دیگر ظروف مجاور تف کنید.
- برای جلوگیری از تشنج سرفه ، که اغلب باعث انقباض نای و دیگر مجاری تنفسی شما می شود ، سرفه کنترل شده را تمرین کنید.
