معمولاً نگران هستید یا به ظاهر خود فکر می کنید. طبیعی و طبیعی است که بخواهیم زیبا و محبوب باشیم. اما برخی از افراد هستند که به شدت و بیش از حد نگران ظاهر خود هستند - آنها از اختلال بدشکلی بدن رنج می برند. ویژگی اساسی BDD ، مشغله با برخی نقص ها یا ناهنجاری های ظاهری بدن است. این نقص درک شده یا تصور شده است یا از نظر شدت یا شکل بسیار جزئی است. در هر صورت ، این نقص ، همانطور که مشاهده شد ، در واقعیت وجود ندارد. برای پیشگیری از این اختلال در فردی که قبل از بدتر شدنش به آن اهمیت می دهید ، از مرحله 1 زیر شروع کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: به رسمیت شناختن رفتارهای BDD
مرحله 1. نحوه رفتار این شخص در اطراف آینه ها را مشاهده کنید
با BDD ، فرد نسبت به قسمت خاصی از بدن خود بسیار خودآگاه است. آنها با این افکار غرق می شوند ، می پرسند آیا مردم متوجه شده اند ، سعی می کنند راه هایی برای خلاص شدن از شر آن بیابند و خود را از نظر احساس معیوب مورد ضرب و شتم قرار می دهند. این منجر به مشکلات جدی در مورد عزت نفس و اعتماد به نفس می شود. به دلیل این احساسات ، به احتمال زیاد می بینید که یکی از دو رفتار را نشان می دهند:
- آنها بارها و بارها به قسمت بدن نگاه می کنند. آنها ممکن است آینه ای با خود داشته باشند یا نتوانند بدون توقف و خیره شدن به بازتاب آنها از آینه ای عبور کنند. اگر بتوانند ، مستقیماً به قسمت بدن خیره می شوند. هر بار که این کار را می کنند ، بیشتر و بیشتر منزجر می شوند زیرا ناامیدی به طور طبیعی هر بار که به آن نگاه می کنند افزایش می یابد. با وجود این ناامیدی ، آنها نمی توانند به آن نگاه نکنند. آنها مرتباً بررسی می کنند که آیا هنوز وجود دارد یا خیر ، ترس آنها را تأیید می کنند.
- از نگاه به قسمت بدن خودداری می کنند. از سوی دیگر ، برخی از افراد مبتلا به BDD باید به طور کامل از آینه اجتناب کنند یا باید قسمت بدن را بپوشانند تا آن را نبینند. اگر قسمتی از بدن که از آن ناراضی هستند به آنها داده شود ، ممکن است کنترل احساسات خود را از دست بدهند ، وحشت زده و کناره گیری کنند.
- این که آیا آنها دائماً به آینه ها نگاه می کنند یا اصلاً نمی توانند به آنها نگاه کنند ، این در نهایت عزت نفس و اعتماد به نفس آنها را کاهش می دهد. هر کجا که می روند ، با هر کسی که هستند ، به این جنبه از ظاهر خود فکر می کنند ، می پرسند آیا دیگران نیز در مورد آن فکر می کنند یا می پرسند که آیا موفق می شوند آن را پنهان کنند.
مرحله 2. به نحوه پنهان کردن نقص خود توجه کنید
اگر فرد مورد علاقه شما BDD داشته باشد ، او را در موقعیت های ناخوشایند می بینید ، آرایش می کنند یا لباس های خاصی را پوشانده اند تا هرچه می توانند ماسک بزنند. اگر آنها را تماشا کنید ، ممکن است او را در حال تداخل با موقعیت خود و بررسی وضعیت آنها ببینید. آرایش یا تنظیم لباس برای اطمینان از پنهان بودن نقص. آنها هر کاری را که ممکن است انجام دهند تا از قرار گرفتن در معرض خود یا دیگران جلوگیری کنند.
- این شخص که نگران آن هستید احتمالاً احساس می کند که همیشه بر اساس ظاهر ظاهری اش مورد قضاوت قرار می گیرد. اگر کسی در قضاوت آنها نباشد ، خودش قضاوت می کند. این امر آنها را وادار می کند تا جای ممکن و در همه شرایط این قسمت از بدن خود را پنهان کنند.
- به عنوان مثال ، بسیاری از افراد در روز یا شب ، داخل یا خارج کلاه می پوشند ، زیرا از کمبود مو روی سر خود مطمئن نیستند. برخی از دختران از آستین بلند و گشاد استفاده می کنند زیرا از باسن خود آگاه هستند. در حالی که این یک رفتار عادی است ، یک فرد مبتلا به BDD نمی تواند در برابر تسلیم شدن در برابر نیاز به پنهان کردن آنچه که او را نگران می کند مقاومت کند و اگر مجبور شود این کار را انجام دهد ، بسیار ناراحت خواهد شد.
مرحله 3. به کاهش اجتماعی بودن آنها توجه کنید
اگر این شخص در زندگی شما به سختی می تواند بدن خود را بپذیرد ، احتمالاً تمایل دارد خود را منزوی کند تا هیچکس نتواند او را ببیند. صرف نظر از شرایط ، آنها می خواهند جایی بمانند که شانس کمتری برای نشان دادن آن به کسی وجود دارد. برای اکثر افراد ، آن مکان خانه است. رابطه شما احتمالاً متضرر می شود (بدون ذکر رابطه آنها با دیگران) و ، اگرچه آنها خانه نشین نیستند ، اما متوجه خواهید شد که آنها بیشتر و بیشتر تمایلات منزوی را نشان می دهند.
افراد مبتلا به BDD معمولاً از رد شدن می ترسند ، زیرا احساس می کنند اطرافیانشان زمینه های قانونی برای انجام این کار دارند - این یکی از اعضای بدن متنفر است. به دلیل این ترس شدید از طرد شدن ، آنها سعی نمی کنند با دیگران تلاش کنند ، متقاعد شده اند که به جایی نمی رسد
مرحله 4. آنها را تشویق کنید تا روابط واقعی داشته باشند
افراد مبتلا به BDD و سایر مسائل مشابه اغلب برای برقراری رابطه به دنبال دوستیابی آنلاین هستند. این افراد به خود اطمینان ندارند که در واقع بیرون بروند و به دنبال شریک زندگی خود باشند. آنها می ترسند خود را آسیب پذیر کنند و آن قسمت از بدن را که مورد تحقیر خود قرار می دهند ، در کانون توجه قرار دهند. آنها از طریق تماس ها یا منابع آنلاین تعامل بسیار راحت تر هستند ، می توانند در پشت صفحه پنهان شوند. دوستیابی آنلاین فقط راهی است برای جلوگیری از تعاملات زندگی واقعی ، اما در عین حال همچنان از یک رابطه لذت می برید. متأسفانه هیچ رابطه ای وقتی پشت پرده باشد ، پایدار ، بلند مدت و کامل کننده نیست.
- اگر می توانید به آنها کمک کنید تا اجتماعی باشند. در گروهی از دوستان تنگاتنگ با آنها وقت بگذرانید که ممکن است در کنار آنها احساس راحتی کنند. سعی کنید آنها را به آرامی اما مطمئناً به افرادی که قابل اعتماد و بدون قضاوت هستند معرفی کنید.
- بسیاری از اوقات مردم خود را کاملاً در اینترنت پنهان می کنند زیرا معتقدند هیچ کس آنها را دوست نخواهد داشت. هنگامی که آنها سرانجام شخصی را پیدا می کنند که واقعاً دوست دارند ، فکر می کنند فاش کردن هویت واقعی آنها باعث می شود آن فرد مجبور شود فوراً او را ترک کند ، زیرا ممکن است واقعیت آنقدرها هم زیبا نباشد. این منجر به شبکه ای از دروغ می شود که فرد مبتلا به BDD نمی تواند آنها را ببافد. اگر گمان می کنید که عزیز شما این کار را انجام می دهد ، سعی کنید در مورد آن با آرامش و اطمینان خاطر از منظر درک صحبت کنید. آنها ممکن است به روی شما باز شوند و تمیز شوند.
قسمت 2 از 3: شناخت احساسات BDD
مرحله 1. بدانید که نگرانی آنها می تواند در مورد هر چیزی باشد
فرد مبتلا به BDD ممکن است نگران موهای نازک ، جوش ، باسن ، فرم بدن ، شکل بینی ، ساختار چشم ، چین و چروک یا رنگ صورت آنها باشد ، یا خیلی کم رنگ ، خیلی تیره ، خیلی کک و مک یا خیلی صورتی. آنها ممکن است چهره خود را نامتناسب یا نامتقارن بدانند. این می تواند در مورد بوی بدن ، موهای زائد صورت - به عبارت دیگر ، هر چیزی باشد.
مشغولیت معمولاً خاص است ، یعنی فقط بر اساس یک قسمت بدن است. اما می تواند مبهم نیز باشد. ممکن است فرد تصور کند که قسمتی از بدنش رو به وخامت است و بدتر هم می شود ، یا می تواند وسواس چیزی را داشته باشد که روی کل بدن او تأثیر می گذارد ، مانند مو یا خال
مرحله 2. به نظر می رسد که آنها درگیر نشده اند
از آنجا که این شخص از بدن خود بسیار متنفر است ، ممکن است در نهایت خود را از موقعیت و افرادی که واقعاً برای مقابله با آن هستند ، جدا کند. آنها ممکن است سعی کنند هرگونه برخورد با ذهن خود را نادیده بگیرند تا به هیچ وجه در مورد این موضوع فکر نکنند. این یک مکانیسم دفاعی است که ذهن آنها از آن برای مقابله با درد استفاده می کند. با این حال ، هنگامی که بیش از حد مورد استفاده قرار گیرد ، می تواند باعث روان رنجوری شود و منجر به مشکلات روانی بیشتری شود.
هر بار که به بدن خود نگاه می کنند ، احساس ناراحتی ایجاد می شود و در نهایت بر ثبات ذهن آنها تأثیر می گذارد. آنها سعی می کنند آن را نادیده بگیرند و نادیده بگیرند زیرا هنوز بخشی از آنها وجود دارد که نمی خواهند این را احساس کنند. این از نفس خود محافظت می کند ، اما مشکل هنوز وجود دارد
مرحله 3. بدانید که چقدر می خواهند این قسمت بدن از بین برود
گاهی اوقات نفرت از این قسمت از بدن آنها آنقدر بد است که آنها فقط می خواهند آن را از بین ببرند ، به هر قیمتی. آنها احساس می کنند که نمی توانند معمولی یا خواسته شده باشند و آن قسمت را به آنها وصل کرده اند و به راحتی می توانند شکست های روزمره خود را به گردن آن قسمت بیاندازند - همه اینها بر این می افزاید که می خواهند آن قسمت به طور کامل از بین برود.
به عنوان مثال ، زنی که لرزش کمی در پایش دارد ممکن است تمایل به قطع کامل پا داشته باشد و از پای تقلبی استفاده کند. یک پسر ممکن است عمدا آلت تناسلی خود را قطع کند زیرا دوست ندارد با دختران به صورت جنسی باشد. این موارد البته دارای اختلال شدید شکل بدن است
مرحله 4. به آنها کمک کنید تا در برابر میل به آسیب رساندن به خود مقاومت کنند
با BDD ، این فرد به احتمال زیاد احساس می کند که پوست او یک بار است. آنها می خواهند از شر آن خلاص شوند ، اما واقعیت ویرانگر این است که آنها نمی توانند. در نتیجه ، آنها اغلب میل به آسیب رساندن به خود را احساس می کنند. به آنها کمک کنید تا در برابر این مشکل مقاومت کنند و متوجه شوند که این فقط BDD آنها صحبت می کند. آزار دادن خود باعث از بین رفتن درد نمی شود.
این کار برای تنبیه خود انجام می شود زیرا آنها فکر می کنند بدن بدی دارند که شایسته صدمه دیدن است. هر شخص به طور متفاوتی این کار را انجام می دهد. برخی بازوهای خود را می خارانند ، برخی دیگر پوست زیر ناخن های خود را گاز می گیرند ، در حالی که برخی دیگر در تلاش برای زیبا کردن بدن خود خالکوبی می کنند
مرحله 5. ببینید این احساسات چگونه بر همه زمینه های زندگی آنها تأثیر می گذارد
با BDD ، این فرد به شدت در مورد ظاهر خود وسواس دارد و ساعت ها در روز از روز بیدار شدن تا زمانی که به خواب می رود به آن فکر می کند. این وسواس ناتوان کننده است و انجام عادی کارهای معمول زندگی را با مشکل مواجه می کند. تفکر مداوم در مورد این نقص درک شده تمرکز بر جنبه های دیگر زندگی را تقریباً غیرممکن می کند.
- مشغله با نقص درک شده باعث اختلال قابل توجهی در همه زمینه های زندگی ، از زندگی اجتماعی و شغلی تا زندگی خانگی می شود. آنها با دوستان بیرون نمی روند ، کارشان دچار مشکل می شود زیرا نمی توانند تمرکز کنند و در خانه ، اوقات فراغت خود را با وسواس روی قسمت بدن می گذرانند و سعی می کنند راهی برای خلاص شدن از آن پیدا کنند.
- اگر BDD تا آنجا پیشرفت کرده است که ناتوان کننده است ، این زمینه درمان است. اگر به این شخص نزدیک هستید ، او را در جهت درمان تحت فشار قرار دهید. در حالی که داشتن خودآگاهی یک مشکل بسیار انسانی است ، BDD در صورت عدم درمان می تواند خطرناک و تهدید کننده زندگی باشد.
قسمت 3 از 3: تشخیص BDD و سایر اختلالات
مرحله 1. در برابر هشدار تشخیص آنها مقاومت کنید
اختلال بدشکلی بدن علائم زیادی با سایر اختلالات روانی دارد. به دلیل این شباهت ، اغلب تشخیص اشتباه داده می شود یا نادیده گرفته می شود. اگر می خواهید علائم شخص مورد علاقه خود را ارزیابی کنید ، ابتدا به ویژگی های مرتبط اشاره کنید. پس از آن ، برای تشخیص و تمایز بین BDD و سایر اختلالات مرتبط یا مرتبط ، به دنبال تشخیص افتراقی زیر باشید.
شما باید به قیاس و شباهت های BDD و سایر اختلالات ، به ویژه افسردگی توجه کنید. گاهی یکی با دیگری اشتباه گرفته می شود و گاهی اوقات دست به دست هم می دهند
مرحله 2. تفاوت بین BDD و ناامنی را تشخیص دهید
در دنیای امروز ، عملاً هیچ کس از بدن خود کاملاً راضی نیست. دختران رژیم غذایی را در سنین نوجوانی شروع می کنند و پسران نیز تمرین می کنند تا به محض اینکه بتوانند توپ را پرتاب کنند ، عضله سازی کنند. برای تشخیص اینکه آیا این فرد مبتلا به BDD است یا ناراحتی عمومی با بخشی از بدن خود ، مطمئن شوید که بیشتر علائم زیر را دارد:
- بررسی مکرر عیب ، مستقیم یا در آینه
- بررسی دقیق نقص با استفاده از ذره بین ها ، چراغ های مخصوص
- نظافت بیش از حد ، آرایش و غیره
- ممکن است به طور کامل از آینه اجتناب کند
- تعویض مکرر لباس
- درخواست برای اطمینان از نقص
- اطمینان خاطر باعث افزایش اضطراب می شود
- مقایسه با دیگران
- استتار نقص
- افکار واهی در مورد نقص در قسمت بدن
- ترس از این که قسمتی از بدن آسیب دیده در خطر باشد
- ترس از تمسخر دیگران
- انزوای اجتماعی
- مشکلات زناشویی
- افکار خودکشی
- ممکن است چندین درمان جراحی را دریافت کند
- ممکن است از خود جراحی استفاده شود
مرحله 3. بدانید که BDD می تواند منجر به اختلال وسواس جبری شود
این اختلال که معمولاً به عنوان OCD شناخته می شود ، یک اختلال روانی است که احتمال دارد به دلیل اختلال بدشکلی بدن ایجاد شود. در اینجا نحوه تظاهرات آن نشان داده شده است:
- آگاهی بیشتر در مورد بدن باعث ایجاد اضطراب می شود. احساس داشتن چیزی نامطلوب که همیشه به شما وابسته است باعث می شود بیش از حد معمول در مورد آن فکر کنید - این وسواس است. بنابراین اجبار ، پنهان کردن آن است. این خواسته ای است که فرد مبتلا به BDD و OCD نمی تواند آن را متوقف کند.
- وسواس افکار ، افکار یا احساسات مداوم هستند که بارها و بارها برای از بین بردن اضطراب تکرار می شوند ، اما در عین حال باعث ناراحتی قابل توجهی می شوند. این شخص ساعت ها در فکر همان ایده است. با این حال ، آنها احتمالاً آگاه هستند که این فکر یا ایده ساخته ذهن خود آنهاست و توسط جهان خارج تحمیل نشده است.
- به عنوان مثال ، فردی که دست دوست ندارد ممکن است دست هایش را همیشه بسته نگه دارد یا همانطور که قبلاً در مورد آن صحبت شد ، بارها و بارها در آینه نگاه کند.
مرحله 4. بدانید که BDD چگونه با اختلالات اضطرابی نقش دارد
فرد مبتلا به اختلال اضطرابی بیقراری نشان می دهد ، به راحتی خسته می شود ، تحریک پذیر است ، تنش ماهیچه ای دارد و خوب نمی خوابد. آنها نگران شرایط معمول زندگی ، امور مالی و سلامت اعضای خانواده ، بدبختی برای خانواده هستند و حتی دغدغه های جزئی و بی اهمیتی دارند. تمرکز نگرانی آنها از یک مشکل به مشکل دیگر تغییر می کند. آنها اغلب می لرزند ، می لرزند یا دردهای عضلانی دارند. BDD کمتر تعمیم یافته و تغییر نمی کند.
- فرد مبتلا به dysmorphophobia همچنین اضطراب مداومی را نشان می دهد که ممکن است باعث اختلال در خواب شود. با این حال ، بر اساس تصورات غلط آنها ، نگرانی آنها بخشی از بدنشان است که دچار نقص شده است. هیچ حوزه دیگری از زندگی چنین دغدغه ای ندارد.
- برای تمایز بین این دو ، به آنچه فکر می کنید نگران هستند فکر کنید. آیا نگرانی ها به این جنبه از ظاهر آنها محدود می شود؟ اگر آنها این علائم جسمی را داشته باشند و پاسخ شما به این سوال بله باشد ، ممکن است BDD داشته باشند. با این حال ، اگر نگرانی آنها عمومی تر باشد ، ممکن است به یک اختلال اضطرابی اشاره کند.
مرحله 5: نحوه ارتباط اختلال اضطراب اجتماعی را ببینید
در BDD ، اجتناب از موقعیت های اجتماعی شبیه رفتار برخی از افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی است. اشتباه کردن این دو آسان است ، اما تفاوت ها در اینجا وجود دارد:
- در اختلال اضطراب اجتماعی ، معمولاً با قرمز شدن صورت یا سرخ شدن ، تنگی نفس ، حالت تهوع ، لرزش یا لرزش و تپش قلب مواجه می شوید. با این اختلال ، فرد می ترسد که دیگران او را دیوانه ، احمق یا بی دست و پا قضاوت کنند. آنها سعی می کنند از موقعیت های اجتماعی اجتناب کنند زیرا می ترسند از بدن لرزان خود یا دست دادن خجالت بکشند.
- در حالی که در BDD است ، فرد نگران عملکرد خود یا رویداد آینده نیست. آنها فقط می خواهند نقایص درک شده خود را از دیگران پنهان کنند و بنابراین از موقعیت های اجتماعی اجتناب می کنند. آنها احساس تهوع نمی کنند و نمی لرزند. آنها در صحبت کردن مشکل پیدا نمی کنند. آنها فقط نمی خواهند به خاطر "زشتی" خود مورد توجه قرار گیرند.
مرحله 6. BDD را در مقابل افسردگی تشخیص دهید
در جامعه غربی به دختران از بدو تولد آموزش داده می شود که باهوش باشند و اندامی باریک داشته باشند ، که گاهی اوقات می تواند ناسالم و نامعقول باشد. وقتی بزرگ می شوند ، فشار همسالان تقاضا برای جذاب شدن را افزایش می دهد. در نتیجه آنها احساس افسردگی می کنند و نسبت به چشم انداز خود بیش از حد آگاه هستند. این می تواند به راحتی منجر به افسردگی شود ، مزمن یا دوره ای.
افراد مبتلا به BDD اغلب به عنوان افسردگی به تنهایی تشخیص داده نمی شوند. اگر می توانید ، از محبوب خود بپرسید چرا احساس افسردگی می کند. افکار خود را در مورد دلیل افسردگی آنها تحلیل کنید. اگر به نظر می رسد دلیل آن فقط ظاهر ظاهری آنها باشد ، ممکن است از BDD رنج ببرند
مرحله 7. بدانید که BDD و افسردگی می توانند دست به دست هم دهند
متأسفانه افسردگی و BDD اغلب با هم همراه هستند. در این شرایط ، ممکن است وضعیت بسیار جدی شود زیرا ممکن است اقدام به خودکشی رخ دهد. آنها آنقدر عمیق احساس می کنند که این نقص در بدن آنها قابل رفع نیست و بنابراین ، نمی توان کاری کرد که آنها احساس بهتری داشته باشند. تنها راه خروج است.
- از آنها بپرسید چه چیزی باعث ناامیدی شما می شود. آنها چه احساسی نسبت به خود دارند؟ جهان؟ اگر آنها ایده های منفی در مورد جهان داشته باشند و از زندگی خود ، از جمله ظاهر خود ناامید شوند ، ممکن است BDD همراه با افسردگی داشته باشند.
- در حالت افسردگی ، فرد احساس می کند که حال ، گذشته و آینده خود بی ارزش است. آنها احساسات منفی نسبت به خود و جهان دارند ، اما نگران ظاهر خود و نظر دیگران در مورد آنها نیستند. هیچ کدام از اینها مهم نیست زیرا جهان بسیار تیره و تار است. آنها ممکن است تهاجمی یا خشونت آمیز باشند تا از تشدید و ناامیدی که در جهان احساس می کنید رها شوند.
مرحله 8. پی ببرید که چگونه BDD با اختلالات خوردن ارتباط دارد
همانطور که قبلاً ذکر شد ، افراد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن از ظاهر بدن خود ناراضی هستند. متأسفانه ، این امر در مورد اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی عصبی و پرخوری عصبی نیز صادق است. ورزش بیش از حد در هر دو اختلال رخ می دهد. اما در اختلالات خوردن ، این تمرین فقط برای کاهش وزن است.
- فرد مبتلا به اختلال خوردن نگران وزن و شکل بدن کلی خود است ، در حالی که فرد مبتلا به BDD از یک قسمت خاص بدن ناراحت است. تنها با BDD ، آنها نگران کاهش وزن نیستند تا کامل به نظر برسند.
- با اختلال خوردن مانند پرخوری عصبی یا بی اشتهایی ، آنها بیش از حد از وزن بدن خود آگاه خواهند بود. یا غذا را خیلی کم می خورند یا بعد از خوردن غذا استفراغ می کنند تا از اضافه وزن جلوگیری شود.
- با BDD ، آنها ممکن است برای بهبود شکل قسمت خاصی از بدن تحت عمل جراحی پلاستیک قرار گیرند. آنها علاقه ای به کاهش وزن با مصرف ملین ها ، رژیم گرفتن ، تحریک استفراغ یا گرسنگی ندارند.
