فیزیوتراپی یک روش م effectiveثر و ضروری برای توانبخشی سکته مغزی است که به افراد کمک می کند توانایی خود را برای بازیابی و زندگی روزمره خود بازیابی کنند. در حالی که شما باید با فیزیوتراپیست خود همکاری کنید تا برنامه ای مناسب برای شما ایجاد کند ، برخی از حرکات اساسی وجود دارد که می توانید در خانه یاد بگیرید تا به بازیابی قدرت خود کمک کنید. در ابتدا ، شما باید با حرکات کوچک در بیمارستان طبق دستور پزشک یا فیزیوتراپ خود شروع کنید. سپس باید تمرینات روزانه خود را برای بهبود استفاده از بازوها ، کمک به تعادل و افزایش قدرت پایین تنه شروع کنید. در صورت انجام فیزیوتراپی در صورت صدمه زدن به خود یا زمین خوردن ، مطمئن شوید که تحت نظارت فیزیوتراپ یا مراقب خود هستید.
مراحل
روش 1 از 4: استفاده از فیزیوتراپی در بیمارستان
مرحله 1. با فیزیوتراپ خود ملاقات کنید تا اهداف و درمان را مورد بحث قرار دهید
فیزیوتراپ شما به طور خاص به شما می گوید که باید روی چه تمریناتی تمرکز کنید. آنها از پزشک شما یادداشت می گیرند و یک برنامه شخصی ایجاد می کنند. همیشه قبل از افزودن تمرینات و کشش های جدید به رژیم خود با فیزیوتراپ خود مشورت کنید.
مرحله 2. در اسرع وقت حرکت را شروع کنید
شما نمی خواهید فیزیوتراپی خود را خیلی زود شروع کنید. اکثر پزشکان از شما می خواهند بین 24 تا 48 ساعت پس از سکته مغزی شروع کنید. می توانید از پزشک خود بپرسید چه زمانی می توانید شروع کنید.
مرحله 3: مرتباً موقعیت های خود را در تخت بیمارستان تغییر دهید
اگر می توانید بنشینید. این به شما کمک می کند تا نحوه حرکت را به ماهیچه های ضعیف خود یادآوری کنید. شما می توانید بدن خود را با قرار دادن یک گوه کف در قسمت کوچکی از پشت خود نگه دارید.
اگر آماده هستید ، می توانید با کمک ، از تخت خود به سمت صندلی خود حرکت کنید. وقتی تنها هستید این کار را امتحان نکنید
مرحله 4. با درمانگر روی حرکات منفعل کار کنید
حرکات منفعل تمریناتی هستند که در آن درمانگر اندام شما را برای شما حرکت می دهد. ممکن است پس از سکته مغزی فلج شوید یا در غیر این صورت ممکن است در حرکت مشکل داشته باشید. با راهنمایی شما در حرکات ، فیزیوتراپ شما به شما کمک می کند تا تحرک مفصل را بازیابی کنید.
- یک حرکت غیرفعال رایج چرخش بازو است. درمانگر بازوی شما را به آرامی در یک حرکت دایره ای حرکت می دهد.
- فیزیوتراپیست شما همچنین ممکن است از شما بخواهد که دراز بکشید تا بتواند پاهای شما را کشیده و خم کند.
- شما باید از درمانگر خود بخواهید که به اعضای خانواده یا سرپرستان آموزش دهد تا با این حرکات منفعل به شما کمک کنند تا حتی در هنگام ترخیص نیز بتوانند به شما کمک کنند.
گام پنجم
اگر بازوی شما در اثر سکته مغزی فلج شده بود ، پوشیدن یک زنجیر روی بازوی سالم شما را مجبور به استفاده از بازوی ضعیف می کند. این کار به مرور زمان باعث تقویت بازو می شود. از فیزیوتراپیست خود بخواهید که یک اسلینگ برای شما مناسب کند.
اطمینان حاصل کنید که ابتدا با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید تا دریابید که آیا زنجیر برای شما مناسب است یا خیر
روش 2 از 4: کشش بازوها و دستها
مرحله 1. بازوهای خود را بچرخانید
دست کم سه بار در روز ، بازوهای خود را از طیف وسیعی از حرکت خود حرکت دهید. تمرینات بازو به تعادل شما در هنگام راه رفتن و همچنین توانایی شما در برداشتن و بلند کردن مجدد اشیا کمک می کند.
- ابتدا بازوی آسیب دیده خود را دراز کنید تا جایی که احساس سوزش جزئی کنید. قبل از استراحت ، آن را به مدت 60 ثانیه (یا تا زمانی که از نظر جسمانی قادر هستید) نگه دارید.
- با بازوهای خود یک حلقه گسترده ایجاد کنید. به آرامی پیش بروید و سعی کنید تا جایی که می توانید دست به دامان شوید.
- قبل از پایین آوردن بازوها ، آنها را بالای سر خود قرار دهید. این حرکت را حداقل پنج بار تکرار کنید. اگر نمی توانید بازوی خود را بالا بگیرید ، از فیزیوتراپ یا مراقبتان بخواهید که آن را برای شما حرکت دهد.
مرحله 2. حرکت شانه را بهبود بخشید
به پشت دراز بکشید و دستان خود را در زیر سینه خود قرار دهید. دستان خود را به تدریج بالا بیاورید تا زمانی که دستان بسته در بالای شانه های شما قرار گیرد. بعد از یک ثانیه ، دوباره آنها را پایین بیاورید. پنج تا ده بار تکرار کنید.
مرحله 3. اجسام کوچک را بردارید
تا زمانی که یک زن و شوهر برای کار دارید ، می توانید از سکه ، سنگ مرمر ، مداد یا سایر چیزهای کوچک کوچک برای این فعالیت استفاده کنید. هر وسیله کوچک را با دست آسیب دیده خود بردارید و آن را در دست بی تأثیر خود قرار دهید. آنها را آنجا نگه دارید تا همه اجسام کوچک برداشته شوند. در مرحله بعد ، هر یک از اجسام را یک به یک از دست تحت تأثیر خارج کرده و دوباره در موقعیت اصلی خود قرار دهید.
مرحله 4. دستان خود را با یک نوار لاستیکی تمرین دهید
یک نوار لاستیکی را در اطراف یکی از انگشتان دست و شست خود حلقه کنید. ممکن است بخواهید با انگشت اشاره خود شروع کنید و به سمت صورتی خود حرکت کنید. قبل از شل کردن نوار ، لاستیک را با انگشتان خود بکشید. این به شما کمک می کند تا کنترل خوب موتور را بازیابی کنید.
روش 3 از 4: بهبود تعادل
مرحله 1. وزن خود را از پهلو به پهلو تغییر دهید
روی یک نیمکت بنشینید و یک کتاب در دو طرف خود داشته باشید. حجم کتابها باید تقریباً یکسان باشد. دستان خود را روی کتاب ها بگذارید. به یک طرف متمایل شوید ، وزن خود را به آن طرف منتقل کنید. قبل از اینکه وزن خود را به طرف دیگر منتقل کنید ، به آرامی به مرکز بازگردید. این کار را ده بار انجام دهید.
همچنین می توانید حرکت به جلو و عقب را تمرین کنید. با دستان خود روی کتابها ، به آرامی به جلو خم شوید در حالی که باسن خود را صاف نگه داشته اید. سپس به آرامی به یک پشت کوچک تکیه دهید
مرحله 2. به آرنج های خود تکیه دهید
روی نیمکت یا تخت محکم بنشینید. به بازوی خود تکیه دهید به طوری که ساعد شما مستقیماً در برابر سطح قرار بگیرد. در صورت درد ، می توانید یک بالش را زیر آرنج خود قرار دهید. با دست خود ، سطح را به سمت پایین فشار دهید تا بازوی شما راست شود و بدن شما بالا بیاید. آرنج را به آرامی به عقب خم کنید تا در حالت اولیه قرار بگیرید.
اگر مشکلات شانه دارید ، تا زمانی که شانه خود را تقویت نکرده اید ، این تمرین را امتحان نکنید
مرحله 3. با دستان خود به جلو بروید
در حالی که روی یک صندلی محکم نشسته اید ، دستان خود را در مقابل خود دراز کنید و دستان خود را به هم بچسبانید. قبل از اینکه دوباره صاف شوید کمی به جلو خم شوید. این کار را پنج بار در روز امتحان کنید تا تعادل خود را به دست آورید.
مرحله 4. حرکت از حالت نشسته به ایستاده را تمرین کنید
هنگامی که با خم شدن به جلو راحت هستید ، می توانید هنگام دستیابی به حالت ایستاده سعی کنید. دستان خود را محکم نگه دارید و به آرامی تا جایی که می توانید از روی صندلی بلند شوید. اگر هنوز نمی توانید کاملاً بایستید ، به خودتان فشار نیاورید. به سادگی خود را به صندلی پایین بیاورید.
هرگز این کار را امتحان نکنید مگر اینکه شخصی را همراه خود داشته باشید که در صورت سقوط شما را بگیرد
روش 4 از 4: تقویت عضلات راه رفتن
مرحله 1. باسن خود را دراز کنید
به پشت دراز بکشید و پای سالم خود را کشیده و پای آسیب دیده را خم کنید. پای آسیب دیده را بلند کرده و روی پای دیگر حرکت دهید. پاهای خود را باز نکنید و پای آسیب دیده را به حالت اولیه بازگردانید. پنج تا ده بار تکرار کنید.
مرحله 2. هنگام خوابیدن راه رفتن را تمرین کنید
در قسمت بی تاثیر بدن خود دراز بکشید. پای تحت تأثیر قرار گرفته باید در زیر بدن شما خم شود تا وزن شما را تحمل کند. پای آسیب دیده خود را به آرامی به عقب خم کنید به طوری که پاشنه پا به پشت شما برسد و سپس آن را به آرامی به حالت اولیه باز کنید. پنج تا ده بار تکرار کنید.
مرحله 3. راه رفتن را با عصا شروع کنید
ممکن است مجبور شوید از یک وسیله پیاده روی مانند عصا یا واکر استفاده کنید. فیزیوتراپیست شما باید قبل از خروج از بیمارستان نحوه استفاده از این روش را به شما آموزش دهد. اگر نه ، روی یک عصا با درپوش لاستیکی در انتها سرمایه گذاری کنید. دستگیره ای را انتخاب کنید که راحت باشد. عصا را در دست مقابل طرف آسیب دیده خود نگه دارید. همانطور که پای آسیب دیده خود را حرکت می دهید ، عصا را نیز به جلو حرکت دهید. هنگام حرکت با پای سالم خود عصا را ثابت نگه دارید.
مرحله 4. روی تردمیل راه بروید
در حالی که تحت نظر فیزیوتراپ یا سرپرست خود هستید ، می توانید راه رفتن روی تردمیل را شروع کنید تا قدرت و تحرک را در پاهای خود ایجاد کنید. با سرعت بسیار آهسته حرکت کنید و مطمئن شوید که تردمیل را نگه داشته اید. سعی نکنید بدون نظارت روی تردمیل راه بروید. اگر هنوز نتوانستید بدن خود را برای مدت طولانی راست نگه دارید ، ممکن است از فیزیوتراپیست استفاده کنید.
اگر در بلند کردن پاها یا بالا آمدن از پله ها با مشکل روبرو هستید ، ممکن است فیزیوتراپیست شما را نیز توصیه کند. اگر در مکانی با پله یا پله زندگی می کنید ، از درمانگر خود بپرسید که آیا این کار برای شما امکان پذیر است یا خیر
نکات
- با پزشک یا فیزیوتراپیست خود در مورد بهترین نوع کفش هایی که در طول فیزیوتراپی می پوشید صحبت کنید.
- از فیزیوتراپی در کنار سایر انواع درمان از جمله گفتاردرمانی و کاردرمانی استفاده کنید. بسیاری از قربانیان سکته مغزی با درمان تفریحی و آب درمانی موفق می شوند.
- آن را به آرامی بردارید. ممکن است نتایج را فوراً مشاهده نکنید.
- همیشه در حین انجام حرکات کششی یا حرکتی ، شخصی را برای کمک به شما داشته باشید. بسته به آسیب ناشی از سکته مغزی ، ممکن است برای انجام برخی از تمرینات به کمک نیاز داشته باشید.
- سعی کنید در دوران نقاهت مثبت بمانید. به یاد داشته باشید ، ممکن است برای مشاهده نتایج زمان لازم باشد ، و این مشکلی ندارد. به آنجا خواهید رسید
