کراتینین یک ماده زائد است که در خون و ادرار همه یافت می شود. آزمایش های ترخیص کراتینین و کراتینین نشان می دهد که کلیه های شما چقدر خوب کار می کنند. در شرایط عادی ، کلیه های شما باید بتوانند این ماده را فیلتر کرده و از بدن شما خارج کنند. برخی مشکلات بهداشتی می توانند مانع این عملکرد شوند ، با این حال ، اجازه می دهد تا مقادیر مضر کراتینین تجمع یابد. راه های مختلفی برای کاهش سطح کراتینین وجود دارد ، از جمله تغییر رژیم غذایی ، اصلاح سبک زندگی ، مصرف داروها و شرکت در درمان دارویی.
مراحل
روش 1 از 6: درک کراتینین
مرحله 1. بدانید کراتینین چیست
کراتینین یک ماده زائد است که توسط بدن تولید می شود هنگامی که کراتین ، یک ماده متابولیکی که به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند ، تجزیه می شود.
- معمولاً کلیه های شما به تصفیه کراتینین از خون کمک می کند. سپس مواد زائد از طریق ادرار به خارج از بدن منتقل می شوند.
- سطوح بالای کراتینین می تواند نشان دهنده مشکلات کلیوی شما باشد.
- سطوح بالای کراتینین می تواند نتیجه مصرف منظم مقدار زیاد پروتئین یا مشارکت در ورزش های سنگین باشد.
- مکمل های کراتین همچنین ممکن است سطح کراتینین را در خون و ادرار افزایش دهند.
مرحله 2. نحوه عملکرد آزمایش را درک کنید
آزمایش کراتینین میزان کراتینین موجود در خون شما را اندازه گیری می کند.
- پزشک شما همچنین ممکن است آزمایش ترخیص کراتینین را انجام دهد ، که میزان کراتینین در ادرار شما را اندازه گیری می کند. مقدار خون شما باید کم و مقدار ادرار شما زیاد باشد.
- این آزمایشات تنها یک "تصویر فوری" از سلامت کلیه شما ارائه می دهد. آنها فقط میزان کراتینین موجود در خون و ادرار را از نمونه های یکبار مصرف در 24 ساعت گذشته اندازه گیری می کنند.
مرحله 3. نتایج خود را تفسیر کنید
محدوده طبیعی برای سطوح کراتینین بسته به اینکه آیا شما یک مرد بالغ ، زن بالغ ، نوجوان یا کودک هستید متفاوت است. ارزش شما باید بر اساس سن و اندازه بدن شما متفاوت باشد ، اما محدوده های کلی وجود دارد که باید برای آنها عکس بگیرید.
-
سطوح طبیعی کراتینین خون عبارتند از:
- مردان: 0.6 تا 1.2 میلی گرم/دسی لیتر ؛ 53 تا 106 میلی متر بر لیتر
- زنان: 0.5 تا 1.1 میلی گرم در دسی لیتر ؛ 44 تا 97 میلی متر مکول در لیتر
- نوجوانان: 0.5 تا 1.0 میلی گرم در دسی لیتر
- کودکان: 0.3 تا 0.7 میلی گرم در دسی لیتر
-
سطوح طبیعی کراتینین ادرار عبارتند از:
- مردان: 107 تا 139 میلی لیتر در دقیقه ؛ 1.8 تا 2.3 میلی لیتر در ثانیه
- زنان: 87 تا 107 میلی لیتر در دقیقه ؛ 1.5 تا 1.8 میلی لیتر/ثانیه
- افراد بالای 40 سال: سطوح باید به ازای هر 10 سال دیگر 6.5 میلی لیتر در دقیقه کاهش یابد
مرحله 4. درک کنید که چرا سطح کراتینین افزایش می یابد
دلایل مختلفی وجود دارد که باعث افزایش سطح کراتینین می شود. برخی از این شرایط شدیدتر از بقیه هستند ، اما همه به این معنی است که شما باید اقدامات لازم را برای بازگشت سطح کراتینین خود به حالت عادی انجام دهید.
- نارسایی کلیه یا اختلال عملکرد کلیه: اگر کلیه های شما آسیب دیده باشند ، نمی توانند کراتینین را از طریق فیلتراسیون گلومرولی از بدن شما خارج کنند. فیلتراسیون گلومرولی خروجی مایع فیلتر شده است که از کلیه شما عبور می کند.
- تخریب ماهیچه ها: اگر شرایطی دارید که باعث از بین رفتن ماهیچه های شما می شود ، بافت ماهیچه ای شکسته می تواند وارد جریان خون شده و کلیه های شما را مختل کند.
- مصرف زیاد گوشت: خوردن رژیم غذایی غنی از گوشت پخته می تواند میزان کراتینین را در بدن شما افزایش دهد.
- کم کاری تیروئید: اختلال در عملکرد غده تیروئید می تواند بر عملکرد کلیه شما تأثیر بگذارد. کم کاری تیروئید می تواند توانایی کلیه های شما را در فیلتر صحیح زباله ها از بدن شما کاهش دهد.
روش 2 از 6: استفاده از داروهای گیاهی تایید نشده
مرحله 1. چای گیاهی یا چای سبز بنوشید
اعتقاد بر این است که برخی از انواع چای گیاهی به کاهش میزان کراتینین در خون شما کمک می کند. مطالعات حمایتی از این مزیت محدود است ، اما این نظریه نیز رد نشده است.
- روزانه حدود دو لیوان 8 اونسی (250 میلی لیتری) چای گیاهی بنوشید.
- چای های گیاهی که ارزش بررسی دارند شامل بابونه ، برگ گزنه ، ریشه قاصدک است.
- ایده این است که این چای ها باعث تحریک کلیه ها و افزایش تولید ادرار می شوند. به این ترتیب ، کراتینین بیشتری می تواند از بدن خارج شود.
مرحله 2. مصرف مکمل های برگ گزنه را در نظر بگیرید
برگ گزنه ممکن است به افزایش دفع کلیوی شما کمک کند ، همچنین به حذف مقادیر اضافی کراتینین کمک می کند. گزنه حاوی هیستامین و فلاونوئید است که می تواند به افزایش جریان خون در کلیه ها کمک کند ، بنابراین فیلتراسیون ادرار را افزایش می دهد.
برگ گزنه را می توان به شکل مکمل مصرف کرد یا می توان آن را چای کرد
مرحله 3. در مورد مریم گلی با پزشک خود صحبت کنید
مریم گلی گیاهی است که ممکن است میزان فیلتراسیون گلومرولی شما را افزایش دهد ، که به تسهیل در حذف کراتینین کمک می کند. مریم گلی حاوی لیتوسپرمات B است که به بهبود عملکرد کلیه کمک می کند.
برای بحث در مورد استفاده احتمالی از مریم گلی ، با پزشک خود جلسه بگذارید. بدون مشورت با پزشک مریم گلی مصرف نکنید
روش 3 از 6: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. مراقب میزان مصرف مایعات خود باشید
به عنوان یک قاعده کلی ، شما باید روزانه شش تا هشت لیوان 8 اونسی (250 میلی لیتری) آب بنوشید. کم آبی بدن می تواند سطح کراتینین شما را افزایش دهد ، بنابراین هیدراته ماندن مهم است.
- هنگامی که مایعات کافی در بدن خود ندارید ، ادرار کمتری تولید می کنید. کراتینین از طریق ادرار از سیستم شما شسته می شود ، بنابراین تولید کمتر ادرار دفع این سم را دشوارتر می کند.
- از سوی دیگر ، مصرف بیش از حد مایعات نیز می تواند بر عملکرد کلیه شما تأثیر منفی بگذارد. مایعات بیش از حد می تواند باعث افزایش فشار خون شود و فشار خون بالا می تواند بر کلیه های شما فشار وارد کند.
- مگر اینکه پزشک دستور دیگری داده باشد ، بهتر است بدن خود را هیدراته نگه دارید اما از مقادیر غیرطبیعی مایعات دریافتی خودداری کنید.
مرحله 2. سطح فعالیت خود را محدود کنید
بدن هنگام انجام فعالیت های ورزشی سریعتر غذا را به انرژی تبدیل می کند. در نتیجه ، کراتینین بیشتری تشکیل می شود و باعث می شود میزان تجمع کراتینین در خون شما افزایش یابد.
ورزش هنوز می تواند به طور کلی فواید سلامتی مهمی را به همراه داشته باشد ، بنابراین ممکن است نخواهید آن را به طور کامل از برنامه معمول خود حذف کنید. با این حال ، باید تمرینات با شدت بالا را با تمرینات با شدت کم جایگزین کنید. به جای دویدن ، بلند کردن وزنه یا بسکتبال ، پیاده روی یا تمرین یوگا را امتحان کنید
مرحله 3. خوب بخوابید
هنگام خواب بیشتر عملکردهای بدن شما کاهش می یابد. این شامل متابولیسم بدن است. در نتیجه ، تبدیل کراتین به کراتینین با سرعت کمتری انجام می شود و اجازه می دهد مقدار بیشتری از کراتینین موجود در خون شما قبل از تجمع سموم اضافی ، فیلتر شود.
- شش تا نه ساعت خواب در شب را در نظر بگیرید ، که هفت یا هشت مقدار ایده آل است.
- علاوه بر این ، محرومیت از خواب می تواند بر تمام بدن شما فشار وارد کند و تمام اعضای آن را مجبور کند تا برای انجام کارهای عادی بیشتر کار کنند. در نتیجه ، کلیه های شما می توانند دچار استرس شوند ، که این امر توانایی آنها را برای تصفیه کراتینین کاهش می دهد.
روش 4 از 6: مصرف داروها
مرحله 1. در مورد قطع برخی داروها از پزشک خود سوال کنید
برخی داروها وجود دارند که با سطح بالای کراتینین مرتبط هستند. داروهایی که می توانند به کلیه ها آسیب برسانند یک تهدید احتمالی هستند ، اما برخی از داروهایی که برای درمان بیماری های کلیوی استفاده می شوند نیز می توانند مشکل ایجاد کنند.
- اگر قبلاً مشکلات کلیوی دارید ، در مورد داروهایی مانند ایبوپروفن که می توانند در صورت استفاده منظم باعث آسیب بیشتر به کلیه شوند ، احتیاط کنید.
- مهار کننده های ACE و سیکلوسپورین هر دو برای درمان بیماری کلیوی استفاده می شوند اما ممکن است باعث افزایش سطح کراتینین شوند.
- برخی مکمل های غذایی مانند وانادیوم نیز می توانند باعث افزایش سطح کراتینین شوند و باید از آنها اجتناب کرد.
- همیشه قبل از قطع هرگونه دارویی با پزشک خود مشورت کنید. در حالی که برخی از این داروها ممکن است باعث افزایش کراتینین شوند ، بسته به علت تجویز این داروها در ابتدا ، خواص آن همچنان می تواند بر بدتر غلبه کند.
مرحله 2. داروها و مکمل هایی را که ممکن است مفید باشند بررسی کنید
بسته به علت زمینه ای افزایش سطح کراتینین و سلامت کلی شما ، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که برخی داروها یا مکمل ها را برای کاهش این سطوح استفاده کنید.
اکثر داروهایی که سطح کراتینین را درمان می کنند ، یک مشکل زمینه ای را نیز درمان می کنند که باعث افزایش این سطوح می شود ، بنابراین پزشک شما باید قبل از تعیین اینکه کدام دارو برای شما مناسب است ، بیماری زمینه ای را تشخیص دهد
مرحله 3. برای کنترل قند خون از داروهای دیابت استفاده کنید
یکی از عوامل شایع آسیب کلیه و در نتیجه افزایش سطح کراتینین ، دیابت است. اگر مبتلا به دیابت هستید ، بسیار مهم است که سطح انسولین خود را طبیعی نگه دارید تا از آسیب بیشتر کلیه جلوگیری شود. داروهای خاصی وجود دارد که می توانید برای این کار مصرف کنید.
Repaglinide معمولاً برای دیابت تجویز می شود. دوز اولیه معمولاً 0.5 میلی گرم است که قبل از هر وعده غذایی تجویز می شود. حداکثر دوز 4 میلی گرم است که قبل از غذا نیز تجویز می شود. حتی اگر به طور اتفاقی وعده غذایی را حذف کردید ، تجویز داروها بسیار مهم است
مرحله 4. فشار خون خود را با دارو کاهش دهید
گذشته از دیابت ، فشار خون بالا نیز یکی دیگر از عواملی است که می تواند باعث آسیب کلیه شود. تحت کنترل نگه داشتن فشار خون نیز از آسیب بیشتر به کلیه جلوگیری می کند ، بنابراین سطح کراتینین را کاهش می دهد.
پزشک شما ممکن است بنازپریل و هیدروکلروتیازید را تجویز کند. دوزهای معمول بنازپریل به طور کلی بین 10 تا 80 میلی گرم در روز است. دوز معمول هیدروکلروتیازید بین 12.5 تا 50 میلی گرم در روز است
مرحله 5. برخی از آنتی بیوتیک ها در صورت مصرف نادرست می توانند خطرناک باشند
افراد مبتلا به بیماری کلیوی نیاز به مصرف مقادیر کمتری آنتی بیوتیک نسبت به افرادی که دارای کلیه های سالم هستند دارند.
مرحله 6. از داروهایی استفاده کنید که سطح بالای کراتینین را هدف قرار داده اند
Ketosteril اغلب برای کاهش سطح کراتینین موجود در جریان خون تجویز می شود. با پزشک خود در مورد این دارو و اگر ممکن است برای شما مناسب باشد مشورت کنید. دوز معمول معمولاً 4 تا 8 قرص است که سه بار در روز ، در هر وعده غذایی مصرف می شود. سایر داروهای کاهش دهنده کراتینین عبارتند از:
- مکمل های آلفا لیپوئیک اسید (آنتی اکسیدان ها) می توانند برای کمک به انرژی بخشیدن به کلیه ها و خنثی کردن سموم از جمله کراتینین استفاده شوند. معمولاً می توانید روزانه حدود 300 میلی گرم مصرف کنید.
- کیتوزان یک مکمل کنترل وزن است که می تواند میزان کراتینین را در خون نیز کاهش دهد. مزایا معمولاً زمانی به دست می آید که بین 1000 تا 4000 میلی گرم در روز مصرف کنید.
روش 5 از 6: با توجه به درمان های پزشکی
مرحله 1. مشکل اساسی را برطرف کرده و درمان کنید
سطوح بالای کراتینین به ندرت یک مشکل مستقل است. بیشتر اوقات ، این مسئله نشانه چیزی جدی تر است. برای کاهش دائمی سطوح و بهبود سلامت کلی خود ، با پزشک خود مشكل اساسی را پیدا كرده و آن را برطرف كنید.
- آسیب کلیه و بیماری مزمن کلیه شایع ترین علل هستند. این آسیب می تواند ناشی از بیماری ، عفونت های بالقوه کشنده ، شوک ، سرطان یا جریان خون پایین باشد.
- دیابت نوع 2 همچنین با سطح بالای کراتینین ارتباط دارد.
- سایر علل احتمالی عبارتند از: نارسایی قلبی ، کم آبی بدن ، از دست دادن بیش از حد خون منجر به شوک ، نقرس ، تمرینات شدید بدنی ، آسیب های عضلانی ، اختلالات ماهیچه ای و سوختگی.
مرحله 2. درباره لیزر درمانی سرما تحقیق کنید
برخی از شواهد نشان می دهد که لیزر سرد یا لیزر درمانی سطح پایین می تواند کلیه ها را احیا کرده و عملکرد کلی آنها را بهبود بخشد. در نتیجه ، کلیه های شما قادر به فیلتر کردن کراتینین به طور طبیعی می شوند.
- هنگامی که از غدد فوق کلیوی بالای کلیه استفاده می شود ، لیزرهای سرد نیز می توانند به کاهش استرس و بهبود خواب کمک کنند.
- وقتی از عصب واگ در گردن استفاده می کنید ، لیزرهای سرد ممکن است به بهبود گردش خون در اندام های مختلف از جمله کلیه ها کمک کنند.
مرحله 3. از ماساژ درمانی استفاده کنید
ماساژ درمانی همچنین به گردش خون و کاهش سطح استرس کمک می کند ، که منجر به خواب و آرامش می شود.
مرحله 4. با درمان تصفیه خون آشنا شوید
در حالی که تا حدودی غیر معمول است ، کسی که آسیب کلیوی شدید دارد و سطح کراتینین آن به طور مداوم بالا است ، ممکن است بخواهد درمان تصفیه خون ، مانند همودیالیز یا دیالیز را در نظر بگیرد. درمان کمی افراطی است ، اما می تواند بسیار مثر باشد.
در طول درمان ، خون شما خارج شده و از طریق دستگاه فیلتر می شود. این دستگاه کراتینین و سایر سموم موجود در خون را از بین می برد. پس از تمیز کردن ، خون دوباره به بدن منتقل می شود
مرحله 5. دیالیز را به عنوان آخرین گزینه در نظر بگیرید
اگر رژیم غذایی تغییر کرد و دارو سطح کراتینین شما را کاهش نداد ، در مورد دیالیز با پزشک خود مشورت کنید. دو نوع دیالیز وجود دارد ، اما نوعی که برای کاهش سطح کراتینین استفاده می شود همودیالیز نامیده می شود.
همودیالیز شامل استفاده از دستگاه برای تصفیه مواد زائد ، مایعات و نمک از خون است تا کلیه های آسیب دیده شما مجبور نباشند
روش 6 از 6: ایجاد تغییر در رژیم غذایی
مرحله 1. مصرف سدیم خود را محدود کنید
سدیم بیش از حد می تواند باعث احتباس مایع ناسالم و فشار خون بالا شود. هر دوی این مسائل می تواند منجر به سطح بالای کراتینین شود.
- رژیم کم سدیم را رعایت کنید. از خوردن غذاها و نوشیدنی های شور خودداری کنید و در صورت موجود بودن ، از غذاهای معمولی (سوپ کنسرو شده ، سس های بطری و غیره) از نوع کم سدیم استفاده کنید.
- محدوده متوسط مصرف روزانه سدیم شما باید بین 2 تا 3 گرم در روز باشد ، اگر نه کمتر.
مرحله 2. مصرف پروتئین خود را زیر نظر داشته باشید
تا جایی که امکان دارد از غذاهای غنی از پروتئین خودداری کنید. گوشت قرمز و محصولات لبنی می تواند برای شما مضر باشد.
- منابع غذایی کراتین بیشتر از طریق محصولات حیوانی به دست می آیند. در حالی که این مقادیر معمولاً مضر نیستند ، اما می توانند برای افرادی که قبلاً با کراتینین غیرطبیعی بالا سر و کار دارند ، مشکلی ایجاد کنند.
- توجه داشته باشید که شما برای حفظ مقدار کافی انرژی و حفظ عملکرد روان بدن به پروتئین در رژیم غذایی خود نیاز دارید ، بنابراین نباید آن را به طور کامل قطع کنید.
- وقتی پروتئین مصرف می کنید ، سعی کنید آن را از منابع گیاهی مانند آجیل و سایر حبوبات دریافت کنید.
مرحله 3. مصرف غذاهای گیاهی را افزایش دهید
رژیم های گیاهی اغلب برای کاهش سطح بالای کراتینین و کاهش خطر بیماری کلیوی به دلیل فشار خون بالا یا دیابت توصیه می شود. از غذاهای غنی از ویتامین C مانند انواع توت ها ، آب لیمو ، جعفری و گل کلم استفاده کنید.
مرحله 4. از غذاهای غنی از فسفر خودداری کنید
کلیه های شما ممکن است برای پردازش غذاهای غنی از فسفر مشکل داشته باشند ، به ویژه اگر سطح کراتینین بالایی دارید. به همین دلیل ، باید سعی کنید از غذاهایی مانند:
کدو تنبل و کدو ، پنیر ، ماهی ، صدف ، آجیل ، خوک ، محصولات لبنی کم چرب و سویا
مرحله 5. میزان مصرف پتاسیم را محدود کنید
هنگام برخورد با مشکلات کلیوی ، سعی کنید از خوردن غذاهای حاوی مقدار زیادی پتاسیم اجتناب کنید زیرا اگر کلیه های شما نتوانند آن را به درستی پردازش کنند ، پتاسیم در بدن تجمع می یابد. غذاهایی که سرشار از پتاسیم هستند عبارتند از:
میوه های خشک ، موز ، اسفناج ، سیب زمینی ، لوبیا و نخود فرنگی
مرحله 6. از مکمل های کراتین دور بمانید
از آنجا که کراتینین یک محصول ضایعاتی از کراتین است ، مصرف مکمل های کراتین منجر به افزایش بیشتر کراتینین در خون شما می شود.
