سرطان کلیه یک بیماری جدی پزشکی است که می تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت و کیفیت زندگی شما داشته باشد. اگر به دلیل مشکلات کلیوی قبلی یا سابقه خانوادگی بیماری ، نگران ابتلا به سرطان کلیه هستید ، پس با پزشک خود وقت بگیرید تا در مورد آزمایش و سایر اقدامات پیشگیرانه صحبت کنید. پزشک ممکن است به شما توصیه کند که تغییراتی در رژیم غذایی و شیوه زندگی خود ایجاد کنید که احتمال پیشگیری از سرطان کلیه را افزایش می دهد.
مراحل
روش 1 از 2: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. یک چکاپ سالانه انجام دهید
معاینه سالانه برای تشخیص مشکلات سلامتی ، از جمله مواردی که ممکن است مانند سرطان کلیه جدی باشند ، مهم است. با یک پزشک مراقبت های اولیه مشورت کنید و مطمئن شوید که حداقل یک بار در سال چکاپ می کنید.
همچنین در صورت مشاهده هر گونه مشکلی که نیاز به توجه دارد ، باید به پزشک خود مراجعه کنید. به عنوان مثال ، اگر نگران سلامت کلیه های خود هستید ، پس با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید تا ببینید چه خبر است
مرحله 2. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن خطر ابتلا به انواع مشکلات سلامتی از جمله سرطان کلیه را افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید ، ممکن است زمان مناسبی برای ترک آن باشد. با پزشک خود در مورد برنامه ها و داروهایی که می توانند به شما در ترک سیگار کمک کنند مشورت کنید.
مرحله 3. کاهش وزن
اضافه وزن نیز یک عامل خطر برای سرطان کلیه است. اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید ، کاهش وزن را در اولویت قرار دهید. برای کمک و مشاوره با پزشک خود صحبت کنید.
برای کاهش وزن ، باید کالری دریافتی خود را کاهش داده و فعالیت بدنی بیشتری انجام دهید. شما باید کسری ایجاد کنید تا کالری بیشتری نسبت به آنچه که دریافت می کنید بسوزانید
مرحله 4. از مواد شیمیایی سمی خودداری کنید
قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی نیز ممکن است خطر ابتلا به سرطان کلیه را افزایش دهد. این مواد شیمیایی شامل کادمیوم ، علف کش های خاص و حلال های آلی مانند تری کلرواتیلن می باشد.
اگر در شغلی کار می کنید که اغلب در معرض دودهای خطرناک یا انواع دیگر مواد شیمیایی قرار دارید ، مطمئن شوید که برای محافظت از خود هرگونه احتیاط را انجام می دهید. برای جلوگیری از تماس مواد شیمیایی با پوست ، از ماسک صورت استفاده کنید ، دستکش بپوشید یا حتی از لباس بدن استفاده کنید
مرحله 5. مصرف الکل خود را تعدیل کنید
نوشیدن بیش از حد الکل می تواند بیماری کلیوی را بدتر یا ایجاد کند ، که ممکن است خطر ابتلا به سرطان کلیه را افزایش دهد. اطمینان حاصل کنید که تعداد مشروبات الکلی که روزانه مصرف می کنید را محدود کرده اید.
- به طور کلی ، مردان نباید بیش از دو نوشیدنی الکلی در یک روز مصرف کنند ، در حالی که زنان نباید بیش از یک نوشیدنی الکلی در یک روز مصرف کنند.
- اگر احساس می کنید نمی توانید نوشیدنی خود را کنترل کنید یا مشروب خوردن یک یا دو نوشیدنی برای شروع کار سخت است ، با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است برای کنترل نوشیدن نیاز به کمک داشته باشید.
مرحله 6. بیشتر ورزش کنید
ورزش منظم یکی دیگر از راه های عالی برای بهبود سلامت کلی شما است. عدم انجام فعالیت بدنی کافی با افزایش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان از جمله سرطان سینه ، روده بزرگ ، ریه ، رحم و پروستات مرتبط است. در حالی که افزایش خطر ابتلا به سرطان کلیه با عدم ورزش ارتباط ندارد ، اما این احتمال وجود دارد.
- برای کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان ها ، اطمینان حاصل کنید که حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی در پنج روز هفته انجام می دهید. این می تواند به سادگی پیاده روی ، دوچرخه سواری یا رقصیدن در اتاق نشیمن شما باشد.
- شما حتی می توانید آن 30 دقیقه را از بین ببرید - در صورت کمبود وقت ، سه روز 10 دقیقه پیاده روی کنید.
مرحله 7. فشار خون خود را تحت کنترل نگه دارید
فشار خون بالا همچنین یک عامل خطر در ایجاد سرطان کلیه است. اگر فشار خون بالا دارید ، مطمئن شوید که برای کنترل آن با پزشک خود همکاری می کنید.
برای کنترل فشار خون ، ممکن است نیاز به تغییر رژیم غذایی ، ورزش بیشتر ، تمرین تکنیک های کاهش استرس و احتمالاً حتی مصرف دارو داشته باشید
روش 2 از 2: ایجاد تغییرات در رژیم غذایی
مرحله 1. آب بیشتری بنوشید
برای حفظ سلامت کلیه ها ، هیدراته ماندن بسیار مهم است. عدم نوشیدن آب کافی می تواند منجر به سنگ کلیه شود. اطمینان حاصل کنید که روزانه بین شش تا هشت لیوان 8 اونسی آب می نوشید تا سلامت کلیه خود را حفظ کنید.
- بسته به سلامت کلیه ، جنسیت و سطح فعالیت شما ممکن است نیاز به نوشیدن آب بیشتر یا کمتر داشته باشید. به عنوان مثال ، برخی از مردان ممکن است نیاز داشته باشند روزانه 13 فنجان آب بنوشند تا هیدراته بمانند.
- در صورت بروز نارسایی کلیه با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است لازم باشد رژیم محدود مایعات داشته باشید.
گام 2. مصرف سدیم خود را کاهش دهید.
مصرف زیاد سدیم برای کلیه ها نیز مضر است. اگر سدیم زیادی مصرف می کنید ، روی کاهش مصرف خود کار کنید. شما می توانید با انتخاب غذاهای کم سدیم ، اجتناب از غذاهای فرآوری شده و نگه داشتن دفترچه خاطرات میزان سدیمی که روزانه مصرف می کنید ، میزان مصرف سدیم خود را کاهش دهید.
اگر سن شما کمتر از 51 سال است ، بیش از 2 ، 300 میلی گرم سدیم در روز و در صورت بالای 51 سال ، بیش از 1 ، 500 میلی گرم در روز مصرف نکنید
مرحله 3. پروتئین با کیفیت بالا بخورید
دریافت پروتئین با کیفیت بالا یک راه مهم برای حفظ سلامتی است. از رژیم های سرشار از پروتئین اجتناب کنید و به جای آن مقدار متوسطی پروتئین بخورید. در حالی که رژیم های غذایی با پروتئین بالا برای کاهش وزن رایج هستند ، خوردن این روش می تواند مشکلات کلیوی موجود را بدتر کند. سعی کنید حدود 20 تا 30 درصد از کل کالری روزانه خود را از منابع پروتئین با کیفیت بالا دریافت کنید. برخی از منابع پروتئین با کیفیت بالا عبارتند از:
- لوبیا
- آجیل
- ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی و ماهی کاد
- طیور بدون پوست مانند مرغ و بوقلمون
- گوشت گاو و گاومیش علفی تغذیه می شود
مرحله 4. کربوهیدراتهای پیچیده را بر کربوهیدراتهای ساده انتخاب کنید
اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و غلات کامل را نیز در رژیم غذایی خود قرار دهید. این کربوهیدراتهای پیچیده برای شما بسیار سالمتر از کربوهیدراتهای ساده مانند نان سفید ، ماکارونی سفید ، آب نبات و شکر است. برخی از انتخاب های خوب عبارتند از:
- سیب ، موز ، انگور ، پرتقال ، توت ، گیلاس ، آناناس ، انبه ، پاپایا
- کلم بروکلی ، گل کلم ، هویج ، سیب زمینی شیرین ، کلم بروکسل ، اسفناج ، کلم پیچ ، پیاز ، سیر
- نان گندم کامل ، ماکارونی گندم کامل ، جو ، برنج قهوه ای ، کینوا
مرحله 5. قبل از استفاده از گیاهان دارویی با پزشک خود و یک متخصص طبی صحبت کنید
استفاده از گیاهان دارویی برای چاشنی غذای شما ایده خوبی است ، اما اگر علاقمند به مصرف گیاهان دارویی به عنوان دارو هستید ، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید. برخی از گیاهان می توانند اثرات منفی بر کلیه ها داشته باشند ، به ویژه اگر عملکرد کلیه شما قبلاً ضعیف باشد.
