سرطان پروستات شایع ترین سرطان و دومین علت اصلی مرگ و میر ناشی از سرطان در مردان در ایالات متحده است. پروستات یک غده به اندازه گردو است که در پشت آلت تناسلی مرد و زیر مثانه قرار دارد. وظیفه آن ساختن مایع منی است که مایع منی است و از اسپرم محافظت ، پشتیبانی و کمک می کند. هنگامی که عوامل خطر ابتلا به سرطان پروستات را درک کردید ، می توانید آزمایشاتی را انجام دهید ، تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کنید یا از داروها یا مکمل هایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات استفاده کنید.
مراحل
قسمت 1 از 4: درک خطرات سرطان پروستات
مرحله 1. با عوامل خطرساز شخصی آشنا شوید
برخی از عوامل اصلی خطر ابتلا به سرطان پروستات سن و سابقه خانوادگی است. خطر ابتلا به سرطان پروستات با افزایش سن افزایش می یابد. اگرچه تقریباً 75 درصد موارد سرطان پروستات الگو و ترتیب ندارند ، اما حدود 20 درصد از مبتلایان به سرطان پروستات قبلاً مواردی از این بیماری را در خانواده خود داشته اند. همچنین تقریباً 5 cases موارد ارثی وجود دارد.
- بیش از 80 درصد سرطان های پروستات در مردان بالای 65 سال تشخیص داده می شود.
- اگر بستگان درجه یک دارید که پدر ، برادر یا پسر هستند ، مبتلا به سرطان پروستات هستند ، خطر ابتلا به سرطان پروستات دو تا سه برابر بیشتر از خطر متوسط است.
- اگر جهش ژنی BRCA1 یا BRCA2 دارید ، احتمال ابتلا به سرطان پروستات بیشتر است. پزشک شما می تواند آزمایش کند که آیا شما دارای این ژن ها هستید یا خیر.
- ممکن است بین سرطان پروستات ، دور کمر و نسبت دور کمر به باسن همبستگی وجود داشته باشد. این بدان معناست که حمل چربی به دور کمر ممکن است شانس ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد.
مرحله 2. با نقشی که مسابقه ایفا می کند آشنا شوید
اگر آمریکایی آفریقایی تبار هستید ، خطر ابتلا به سرطان پروستات 60 درصد بیشتر از افراد قفقازی است. مردان آفریقایی تبار آمریکایی نیز دو برابر بیشتر از مردان قفقازی در اثر سرطان پروستات جان خود را از دست می دهند و سرطان پروستات در سنین پایین تری از خود بروز می دهند.
مرحله 3. نحوه هورمون ها را کشف کنید
هورمون هایی که بدن شما به طور طبیعی تولید می کند می تواند در ایجاد سرطان پروستات نقش داشته باشد. تستوسترون یک هورمون جنسی مردانه است که مسئول صدای عمیق ، افزایش توده عضلانی و استخوان های قوی است که در مردان شایع است. همچنین مسئول میل جنسی مردان و عملکرد جنسی است و به پرخاشگری کمک می کند. وقتی تستوسترون به طور طبیعی به دی هیدروتستوسترون (DHT) تبدیل می شود ، رشد سلول های پروستات تحریک می شود. بر اساس مطالعات ، سطوح اضافی DHT در ایجاد سرطان پروستات دخیل است.
هورمون دیگری که در ایجاد سرطان پروستات دخیل است ، سطوح بیش از حد فاکتور 1 مانند رشد انسولین (IGF-1) است. در مردان مبتلا به سطوح بالای IGF-1 ، افزایش نسبتاً کمی در سرطان پروستات وجود دارد
مرحله 4. علائم را بشناسید
برخی علائم وجود دارد که می توانید به دنبال آنها باشید که ممکن است ناشی از سرطان پروستات باشد. در صورت مشاهده علائمی مانند تکرر ادرار ، به ویژه در شب ، ضعف یا قطع جریان ادرار ، مشکل در ادرار کردن یا فشار آوردن برای شروع جریان ادرار ، ناتوانی در ادرار کردن ، درد یا سوزش هنگام ادرار ، خون در ادرار یا مایع منی ، مشکل در نعوظ یا درد آزاردهنده در پشت ، لگن یا لگن.
این علائم لزوما به این معنا نیست که شما مبتلا به سرطان پروستات هستید ، اما باید برای معاینه آن یا سایر موارد به پزشک خود مراجعه کنید
قسمت 2 از 4: مشورت با پزشک برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات
مرحله 1. معاینه دیجیتال مقعدی (DRE) را توسط پزشک خود انجام دهید
یکی از بهترین راه ها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات ، مراجعه به پزشک است. پزشک شما می تواند با DRE سرطان پروستات را برای شما غربال کند. در طول DRE ، یک پزشک یک انگشت دستکش را وارد راست روده می کند و سطح پروستات را برای هرگونه بی نظمی احساس می کند.
مردان با خطر متوسط برای ابتلا به سرطان پروستات باید از 50 سالگی مورد بررسی قرار گیرند. مردان آفریقایی تبار و مردان دارای سابقه خانوادگی از بستگان درجه یک مبتلا به سرطان پروستات قبل از 65 سالگی باید در 40 یا 45 سالگی شروع به غربالگری کنند
مرحله 2. آزمایش خون آنتی ژن اختصاصی پروستات (PSA) را انجام دهید
آزمایش PSA از پزشک می خواهد خون شما را گرفته و سطح آنتی ژن در سیستم شما را بررسی کند. بسته به سطح شما در اولین آزمایش ، پزشک ممکن است دوره های مختلف بین آزمایش را پیشنهاد کند. هرچه سطح PSA شما بیشتر باشد ، بیشتر نیاز به آزمایش دارید. اگر مشخص شد که PSA بسیار بالایی دارید ، پزشک آزمایش های بیشتری را برای تشخیص سرطان پروستات انجام می دهد.
- با توجه به انجمن سرطان آمریکا ، اگر PSA شما بیشتر از 2.5 نانوگرم در میلی لیتر باشد ، باید هر سال مجدداً آزمایش شوید. اگر PSA شما کمتر از 2.5 نانوگرم در میلی لیتر است ، ممکن است فقط هر دو سال یکبار نیاز به آزمایش مجدد داشته باشید.
- اگر PSA شما بین 4 تا 10 نانوگرم بر میلی لیتر باشد ، از هر چهار شانس احتمال ابتلا به سرطان پروستات وجود دارد. اگر بیش از 10 نانوگرم بر میلی لیتر باشد ، احتمال ابتلا به سرطان پروستات به بیش از 50 درصد می رسد.
- ناهنجاری های کشف شده توسط DRE یا تست PSA را می توان با سونوگرافی ترانس رکتال (TRUS) و در صورت لزوم بیوپسی بررسی کرد.
مرحله 3. از پزشک خود در مورد داروها بپرسید
پزشک شما همچنین می تواند داروهایی تجویز کند که توانایی اثبات شده در کاهش خطر سرطان پروستات را دارند. در آزمایشات بالینی ، داروهای Avodart و Proscar خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دادند. در حال حاضر ، این داروها فقط توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) برای درمان هایپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) ، که بزرگ شدن غیر بدخیم غده پروستات است ، تأیید شده است.
در نتیجه ، این داروها برای پیشگیری از سرطان پروستات بدون برچسب استفاده می شوند ، به این معنی که برای پیشگیری از سرطان پروستات توسط FDA تأیید نشده اند
قسمت 3 از 4: کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات با رژیم غذایی و ورزش
مرحله 1. به طور منظم ورزش کنید
ورزش کردن یک راه عالی برای کاهش احتمال ابتلا به سرطان پروستات است. برخی از مطالعات حتی نشان می دهد که خطر ابتلا به سرطان با تمرین شدید بیشتر کاهش می یابد. شما باید به مدت 5-6 روز در هفته حداقل 30 دقیقه در روز ورزش هوازی انجام دهید.
- ورزش هوازی بهترین نوع ورزش برای پیشگیری از بیماری است زیرا دارای انواع مزایای سلامتی از جمله بهبود گردش خون ، سیستم ایمنی سالم تر و افزایش سطح انرژی است.
- تمرینات هوازی مانند دوچرخه سواری ، شنا ، دویدن ، رقصیدن ، چرخیدن و قایقرانی را امتحان کنید. شما همچنین باید تلاش کنید تا در زندگی روزمره خود فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید. به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید ، ماشین خود را دورتر از محل کار پارک کنید یا به جای میز نشسته از یک میز ایستاده استفاده کنید.
- در یک مطالعه ، مردانی که حداقل 3 ساعت در هفته در فعالیت های هوازی شدید شرکت کردند ، 61 درصد کمتر در معرض مرگ ناشی از سرطان پروستات بودند.
مرحله 2. شاخص توده بدنی (BMI) خود را کاهش دهید
مردانی که وزن بدن آنها مطابق شاخص توده بدنی (BMI) تعریف شده است ، در مقایسه با مردانی که چاق هستند ، خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهند. شاخص توده بدنی اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن است. محدوده BMI بر اساس اعداد طبقه بندی می شود ، جایی که BMI کم وزن کمتر از 18.5 ، BMI وزن طبیعی 18.5 تا 24.9 ، BMI اضافه وزن 25 تا 29.9 و BMI چاق 30 یا بالاتر است.
- برای تعیین BMI ، قد خود را بر حسب اینچ ضرب کنید. سپس وزن خود را بر حسب پوند بردارید و آن را بر عددی که از قد خود دریافت کرده اید تقسیم کنید. سپس آن عدد را گرفته و در 703 ضرب کنید.
- با پزشک خود مشورت کنید تا یک رژیم غذایی سالم تهیه کنید تا از کاهش وزن سالم و در عین حال م effectiveثر اطمینان حاصل کنید.
مرحله 3. بیشتر اوقات رابطه جنسی داشته باشید
راه دیگری که می توانید خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهید ، داشتن رابطه جنسی بیشتر است. طبق یک مطالعه استرالیایی ، اگر پنج بار یا بیشتر در هفته خودارضایی کنید ، تا 70 سالگی 34 درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان پروستات قرار خواهید گرفت. در همین راستا ، رابطه جنسی نیز در تعداد کل انزال های هفتگی حساب می شود.
این یافته را می توان با دفع عوامل ایجاد کننده سرطان در طول انزال توضیح داد
مرحله 4. میزان چربی مصرفی را کاهش دهید
شما می توانید با ایجاد تغییر در رژیم غذایی ، خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهید. به منظور کاهش احتمال ابتلا به سرطان پروستات ، باید رژیم غذایی کم چربی داشته باشید. بر اساس مطالعات متعدد ، ارتباط مستقیمی بین رژیم غذایی حاوی چربی اشباع شده و ایجاد سرطان پروستات وجود دارد.
به طور کلی ، چربی ها نباید از 30 درصد کل کالری دریافتی روزانه تجاوز کنند. چربی های اشباع شده نباید بیش از 20 درصد از میزان مصرف روزانه شما و ترکیب چربی های چند غیر اشباع و چند غیر اشباع نباید از 10 درصد از کل کالری دریافتی روزانه شما تجاوز کند
مرحله 5. کمتر از گوشت قرمز و لبنیات استفاده کنید
اگر در تلاش برای کاهش چربی هستید ، راهی برای کمک به این امر این است که گوشت قرمز و لبنیات کمتری بخورید. علاوه بر این ، اگر مصرف گوشت قرمز ، لبنیات و تخم مرغ را کاهش داده یا حذف کنید ، خطر ابتلا به سرطان پروستات کاهش می یابد.
- گوشت قرمز منبع قابل توجهی از چربی اشباع در رژیم غذایی است. گوشت قرمز همچنین سطح IGF-1 را افزایش می دهد که با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است.
- یک قاعده کلی کلی این است که هر وعده پروتئین را به 3 اونس و حداکثر 6 اونس در روز محدود کنید.
- گوشت قرمز ، لبنیات و تخم مرغ همچنین سطح کولین را افزایش می دهند ، که همچنین با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است.
- لبنیات می توانند منبع قابل توجهی از چربی اشباع و همچنین کلسیم در رژیم غذایی باشند. مصرف زیاد کلسیم همچنین ممکن است شانس ابتلا به سرطان پروستات در مردان را افزایش دهد.
- با کاهش یا حتی حذف لبنیات مانند شیر ، پنیر و ماست می توانید میزان کلسیم خود را کاهش دهید. به جای آن جایگزین های مبتنی بر سویا را انتخاب کنید.
مرحله 6. مصرف سویا را افزایش دهید
افزایش مصرف محصولات سویا یکی دیگر از گزینه های رژیم غذایی است که باید برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در نظر گرفته شود. محصولات سویا حاوی ایزوفلاون ها هستند که ترکیبات طبیعی هستند و مانند استروژن عمل می کنند. در آزمایشات آزمایشگاهی ، ثابت شده است که آنها از رشد سلول های سرطانی پروستات جلوگیری می کنند.
- سعی کنید محصولات سویا مانند شیر سویا ، تمپه ، میسو و توفو را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- در مردان Adventist آمریکایی ، مصرف زیاد شیر سویا ، که روزانه 90 میلی گرم ایزوفلاون به آنها می داد ، 70 درصد خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می داد.
- همه غذاهای سنتی حاوی سویا 30-40 میلی گرم ایزوفلاون در هر وعده ارائه می دهند.
- منابع دیگر ایزوفلاون ها شامل بادام زمینی و حبوبات مانند نخود ، عدس و لوبیا است.
مرحله 7. میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید
خوردن میوه و سبزیجات بیشتر ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی بخورید زیرا حاوی لیکوپن هستند. این ماده در گوجه فرنگی پخته به مقدار زیاد وجود دارد و مشخص شده است که کل خطر ابتلا به سرطان پروستات را تا 35 درصد و خطر سرطان پیشرفته پروستات را تا 50 درصد کاهش می دهد. پیاز ، سیر ، تره فرنگی ، موسیر ، پیازچه و پیازچه حاوی ترکیبات پونه کوهی-گوگرد هستند که با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است.
شما همچنین باید سبزیجاتی مانند کلم ، کلم بروکلی ، کلم پیچ ، جوانه بروکسل ، گل کلم و ترب بخورید زیرا حاوی ترکیباتی هستند که خطر سرطان پروستات را کاهش می دهند
مرحله 8. ماهی های چرب بیشتری بپزید
شما باید افزایش مصرف ماهی های چرب را در نظر بگیرید. ماهی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. دستور العمل های جدیدی را که شامل ماهی تن ، ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا ، شاه ماهی و ساردین است ، امتحان کنید.
اگر ماهی را دوست ندارید ، می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را با دانه کتان به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بذر کتان را می توان به صورت کامل خریداری ، خرد یا آسیاب کرد تا به رژیم غذایی شما اضافه شود
مرحله 9. شراب قرمز بنوشید
برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات ، باید نوشیدن شراب قرمز را در نظر بگیرید. پوست انگور قرمز حاوی مقادیر زیادی رزوراترول است ، یک آنتی اکسیدان که ممکن است به جلوگیری از رشد سرطان پروستات کمک کند.
- اگرچه برای شما مفید است ، اما شراب قرمز باید در حد اعتدال مصرف شود. شما نباید بیش از دو لیوان یا 10 اونس شراب قرمز در روز بنوشید.
- نوشیدن بیش از توصیه 10 اونس در روز ممکن است اثرات مفید را نفی کند.
مرحله 10. چای سبز دم کنید
نوشیدن چای سبز همچنین ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. چای سبز دم کرده حاوی مقادیر بالایی از ترکیبات پلی فنول ، به ویژه کاتچین ها است که ممکن است در برابر سرطان پروستات محافظت کنند. سعی کنید صبحانه یا ناهار یک فنجان برای خود دم کنید تا به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کنید.
- متأسفانه کافئین موجود در چای سبز ممکن است مصرف آن را به دلیل عوارض جانبی مانند مشکل در خواب ، سردرد ، تپش قلب ، تهوع ، استفراغ و اسهال محدود کند.
- چای سیاه دارای غلظت بسیار کمتری از پلی فنول ها و کاتچین ها نسبت به چای سبز است.
قسمت 4 از 4: استفاده از ویتامین و مکمل های گیاهی برای کاهش سرطان پروستات
مرحله 1. ویتامین ها و مواد معدنی خاصی را محدود کنید
شما باید در مورد مصرف ویتامین ها و مواد معدنی توجه داشته باشید. مکمل های سلنیوم و ویتامین E ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را دو برابر کند ، به ویژه اگر سطح سلنیوم کمتری برای شروع دارید.
مرحله 2. ویتامین ها و مواد معدنی طبیعی را افزایش دهید
برخی مکمل ها هستند که به طور طبیعی به شما در مبارزه با سرطان پروستات کمک می کنند. ثابت شده است که فولات طبیعی ، ویتامین B ، خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد. شما نباید اسید فولیک ، که یک نوع مصنوعی فولات است ، مصرف کنید ، زیرا مشخص شده است که خطر سرطان پروستات را افزایش می دهد.
- شما همچنین باید سعی کنید سطح کافی روی را حفظ کنید. در حالی که شواهد متناقضی وجود دارد ، روی به عنوان محافظ در برابر سرطان پروستات در نظر گرفته می شود ، در حالی که کمبود روی یا مقدار زیاد روی ممکن است باعث توسعه سرطان پروستات شود.
- مطالعه ای که در موسسه ملی بهداشت انجام شد ، هیچ ارتباطی بین مصرف مولتی ویتامین و خطر ابتلا به سرطان پروستات نشان نداد.
مرحله 3. مصرف گیاهی خود را افزایش دهید
همچنین می توانید گزینه های گیاهی را برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات بررسی کنید. در یک آزمایش آزمایشگاهی ، مخلوط گیاهی زنجبیل ، پونه کوهی ، رزماری و چای سبز که با نام تجاری Zyflamend فروخته می شود ، رشد سلول های سرطانی پروستات را تا 78 درصد کاهش می دهد. یکی دیگر از گزینه های گیاهی FBL 101 است که ترکیبی از سویا ، کوهوش سیاه ، دانگ کوای ، شیرین بیان و شبدر قرمز است که به کاهش خطر سرطان پروستات کمک می کند.
- دانشمندان موسسه ملی سرطان FBL 101 را برای موش های مبتلا به سرطان پروستات تجویز کردند و دریافتند که این سرطان باعث کاهش رشد سرطان پروستات می شود.
- مقدار مصرف Zyflamend 2 ژل نرم روزانه با غذا است. قبل از استفاده از ترکیبات گیاهی در Zyflamend یا FBL 101 باید با پزشک خود مشورت کنید.
