هر زمان که الکل می نوشید ، بدن شما آن را به استالدهید تبدیل می کند ، یک ماده شیمیایی که می تواند خطر ابتلا به سرطان را در شما افزایش دهد. در حالی که این ماده شیمیایی خود باعث سرطان نمی شود ، می تواند رشد و عملکرد سالم سلول های بدن شما را مختل کند. اگر یک سلول خارج از کنترل شروع به رشد کند ، می تواند به یک تومور سرطانی تبدیل شود. بهترین راه برای جلوگیری از این خطر ، نوشیدن الکل نیست. اگر مشروب می نوشید ، همیشه در حد اعتدال بنوشید و هرگز تا حد مستی.
مراحل
روش 1 از 2: محدود کردن مصرف الکل
مرحله 1. فقط 1 یا 2 نوشیدنی الکلی در روز بنوشید
برای معتدل نوشیدن ، متخصصان بهداشت بیش از 1 نوشیدنی الکلی در روز برای افرادی که در بدو تولد زن تعیین کرده اند و 2 نوشیدنی الکلی در روز برای افرادی که هنگام تولد مرد تعیین کرده اند توصیه می کنند. در این زمینه ، 1 نوشیدنی الکلی به معنی هر نوشیدنی است که حاوی 0.6 fl oz (18 میلی لیتر) الکل خالص باشد. به طور کلی ، این مقدار معادل 12 اونس (350 میلی لیتر) آبجو ، 8 تا 9 اونس (240-270 میلی لیتر) مشروب مالت ، 5 اونس (150 میلی لیتر) شراب ، یا 1.5 فلز اونس (44 میلی لیتر) (a "شات") از ارواح مقطر.
- حد توصیه شده برای افرادی که هنگام تولد زن تعیین می کنند کمتر است زیرا اندازه بدن آنها نسبت به مردان هنگام تولد کمتر است و بدن آنها الکل را به آرامی تجزیه می کند.
- این بدان معنا نیست که خوردن فقط 1 یا 2 نوشیدنی الکلی در روز "بی خطر" است. این بدان معناست که خطر شما به میزان قابل توجهی کمتر از آن چیزی است که اگر مشروب الکلی شدید. هرگونه مصرف الکل خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری ها را افزایش می دهد.
مرحله 2. روزهایی را در طول هفته برنامه ریزی کنید که مشروب می نوشید
به هفته پیش رو خود نگاه کنید و روزهای خاصی را که برای نوشیدن مناسب است مشخص کنید. این کار را به 2 یا 3 روز در هفته محدود کنید. در روزهای دیگر ، اصلا الکل مصرف نکنید.
به عنوان مثال ، اگر شما به طور معمول شنبه شب با دوستان خود به یک بار یا باشگاه می روید ، ممکن است آن را به عنوان یکی از روزهای نوشیدن خود برنامه ریزی کنید. این بدان معناست که شما احتمالاً نباید جمعه یا یکشنبه مشروب بخورید. اما ممکن است به یک روز خوش پنجشنبه در محل نوشیدنی محلی بروید
مرحله 3. در صورت مصرف هرگونه دارو ، از مصرف الکل به طور کامل خودداری کنید
داروهایی که برای درمان بیماریهای مزمن استفاده می شوند نه تنها می توانند اثرات مست کننده الکل را افزایش دهند ، بلکه خطر ابتلا به سرطان را نیز افزایش می دهند. در مورد نحوه تداخل داروی خود با الکل با پزشک خود مشورت کنید.
- با برخی از داروها ، ممکن است گاهی اوقات یک یا دو نوشیدنی بنوشید. با این حال ، اگر در حال حاضر تحت هر نوع درمان سرطان هستید ، باید به طور کامل از الکل دوری کنید.
- اگر در گذشته تحت درمان سرطان قرار گرفته اید ، قبل از مصرف الکل با پزشک خود مشورت کنید. این احتمال وجود دارد که نوشیدن الکل باعث بازگشت سرطان شما شود.
- در حالی که این امر به طور خاص با قرار گرفتن در معرض استالدهید ارتباطی ندارد ، در صورت بارداری یا تلاش برای باردار شدن یا داشتن بیماری ، مانند بیماری کبد ، که با نوشیدن می تواند بدتر شود ، باید از مصرف الکل خودداری کنید.
روش 2 از 2: کاهش تولید استالدهید
مرحله 1. در حین نوشیدن از دود تنباکو دوری کنید
دود تنباکو حاوی استالدهید است که می تواند در بدن شما وارد بدن شما شود ، حتی اگر خودتان سیگار نمی کشید. وقتی سیگار می کشید ، استالدهید را بیشتر جذب می کنید.
- الکل همچنین با کمک به سلول هایی که در دهان و گلو شما قرار دارند مواد شیمیایی سرطان زا را در دود سیگار جذب می کنند ، می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.
- سیگار کشیدن همچنین ممکن است خطر ابتلا به پانکراتیت الکلی را افزایش دهد ، که به طور غیرقابل برگشتی به پانکراس شما آسیب می رساند و می تواند شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان لوزالمعده قرار دهد.
مرحله 2. دندانهای خود را قبل و بعد از نوشیدن الکل مسواک بزنید تا استالدهید کاهش یابد
در حالی که مطالعات علمی زیادی در این زمینه انجام نشده است ، برخی از آنها نشان می دهند که مسواک زدن دندان های شما قبل از مصرف الکل میزان استالدهید تولید شده در بزاق شما را کاهش می دهد. مسواک زدن دندان ها بعد از نوشیدن نیز باعث می شود که استالدهید موجود در بزاق شما شسته شود ، بنابراین بدن شما مجبور نیست آن را تجزیه کند.
اگر سعی می کنید قرار گرفتن در معرض استالدهید را کاهش دهید ، مسواک زدن زبان و شستن دهان با دهانشویه نیز می تواند مفید باشد. فقط مطمئن شوید که از دهانشویه بدون الکل استفاده می کنید
مرحله 3. به طور کلی بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید
مراجعه منظم به دندانپزشک و درمان فوری پوسیدگی دندان یا بیماری لثه نیز ممکن است تولید استالدئید را در دهان شما کاهش دهد. به طور کلی ، تحقیقات علمی نشان می دهد که اگر از سلامت دهان و دندان ضعیفی برخوردار هستید ، هنگام نوشیدن مشروب نیز استالدهید بیشتری در بزاق خود دارید.
بهداشت ضعیف دهان همچنین ممکن است شما را در برابر سرطان های دهان و گلو آسیب پذیرتر کند ، که قرار گرفتن در معرض استالدهید فقط آنها را تشدید می کند
مرحله 4. نوشیدنی هایی مانند جین و ودکا با سطح استالدهید پایین را انتخاب کنید
در حالی که بدن شما هنگام تجزیه الکل استالدهید تولید می کند ، نوشیدنی های الکلی نیز دارای سطوح متفاوتی از استالدهید هستند. ارواح شفاف و بدون طعم ، مانند جین و ودکا ، تمایل کمتری به استالدهید نسبت به نوشیدنی های تیره و میوه ای مانند برندی یا شری دارند.
- آبجو معمولی دارای استالدهید کمتری است ، اگرچه بیشتر از روحهای شفاف. از سوی دیگر ، شراب دارای محتوای استالدهید نسبتاً بالایی است.
- محتوای استالدهید نوشیدنی های الکلی معمولاً ذکر نشده است ، اما می توانید محتوای نوشیدنی مورد علاقه خود را بصورت آنلاین جستجو کنید تا اطلاعات بیشتری را بدست آورید.
مرحله 5. از نوشیدن تا حد مسمومیت خودداری کنید
استالدهید تولید شده در بدن شما بیشتر در کبد تجزیه می شود. با این حال ، نوشیدن بیش از کبد می تواند منجر به تجمع استالدهید شود. با گذشت زمان ، این می تواند خطر ابتلا به سرطان را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
برخی تحقیقات نشان داده است که بسیاری از علائم مرتبط با مستی ممکن است در واقع نشانه تجمع استالدهید باشد. اگر احساس می کنید که دچار سردرد شده اید ، بلافاصله نوشیدن الکل را کنار گذاشته و نوشیدن آب را شروع کنید. این به بدن شما کمک می کند استالدهید را تجزیه کند
مرحله 6. برای کاهش استالدهید در بزاق خود قرص ال سیستئین مصرف کنید
شما می توانید قرص L-cysteine را به صورت آنلاین سفارش دهید یا هر جا که مکمل های غذایی فروخته می شود ، آنها را خریداری کنید. مصرف این مکمل ها قبل از نوشیدن می تواند سطح استالدهید را در بزاق شما کاهش دهد ، که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را در نتیجه قرار گرفتن در معرض استالدهید کاهش دهد.
مطمئن شوید که ال سیستئین دریافت می کنید ، نه N-acetyl-L-cysteine (NAC) با صدای مشابه. NAC پیش ساز L-cysteine است و دارای خواص آنتی اکسیدانی است. با این حال ، در کاهش استالدهید مفید نیست
نکات
- اگر به طور مکرر دچار خماری می شوید ، حتی زمانی که معتدل می نوشید ، اگر نگران قرار گرفتن در معرض استالدهید هستید ، از مصرف الکل به طور کامل خودداری کنید. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که خماری ممکن است به دلیل تجمع استالدهید در بدن شما ایجاد شود.
- ژنتیک ممکن است تا حد زیادی آسیب پذیری شما را در برابر اثرات سرطان زای الکل تعیین کند. برخی از مشروب خواران شدید ممکن است هرگز به سرطان مبتلا نشوند ، در حالی که افراد معتدل یا گاهی اوقات هنوز می توانند به سرطان های مربوط به الکل مبتلا شوند.
