آیا دوست یا بستگان شما کاری انجام می دهند که شما را نگران کند؟ آیا می خواهید بدانید که آیا دوست شما در حال قطع کردن است یا انجام هر نوع دیگری از خودآزاری؟ آیا می خواهید به افرادی که به خود آسیب می رسانند کمک کنید؟ این wikiHow به شما کمک می کند تا دریابید که آیا شخصی که می شناسید به خودش آسیب می رساند یا خیر.
این مقاله شامل مضامین خودآزاری ، خودکشی و بیماری های روانی است. به خواننده توصیه می شود
مراحل
قسمت 1 از 3: درک خودآزاری
مرحله 1. درک کنید که خودآزاری چیست
خودآزاری به این صورت توصیف می شود: "هنگامی که شخصی عمدا به بدن خود آسیب می رساند یا به آن آسیب می رساند. این معمولاً راهی برای کنار آمدن یا ابراز ناراحتی عاطفی است." خودآزاری یک علامت است نه یک تشخیص. برخی از افراد ممکن است به دلیل یک یا چند بیماری روانی مانند افسردگی ، اضطراب ، اختلال در خوردن یا روان پریشی دچار خودزنی شوند. خودآزاری همیشه لزوماً نشان دهنده یک اختلال روانی نیست ، بلکه فقدان مکانیسم های مقابله سالم است. روشهای متداول خودآزاری عبارتند از:
- بریدن یا سوزاندن خود
- مشت زدن یا ضربه زدن به خود
- تلاش برای مسموم کردن خود
- بیش از حد یا کم غذا خوردن
- خود را گاز می گیرد
- بیش از حد ورزش کردن
- کشیدن مو (تریکوتیلومانیا)
- چیدن گال
مرحله 2. درک کنید که چرا مردم به خود آسیب می رسانند
خودآزاری یک موضوع پیچیده است و بسیاری از مردم دلیل خاصی را که خودشان آسیب می رسانند نمی دانند. خودآزاری همیشه ناشی از یک چیز بزرگ نیست ، بلکه می تواند توسط بسیاری از چیزهای کوچک ایجاد شود. دلایل متداول ممکن است شخصی به خود آسیب برساند:
- فشار در مدرسه یا محل کار
- قلدری
- نگرانی های مالی
- سوء استفاده (جسمی ، جنسی یا احساسی)
- غم و اندوه
- سردرگمی در مورد جنسیت یا جنسیت
- خرابی یک رابطه
- از دست دادن شغل
- بیماری یا مشکل سلامتی (جسمی یا روحی)
- عزت نفس پایین
- فشار
- احساسات سخت
مرحله 3. تفاوت بین خودزنی و خودکشی را بدانید
خودآزاری ممکن است با قصد خودکشی انجام شود یا نباشد. افرادی که به خود آسیب می رسانند بیشتر احتمال دارد خودکشی کنند یا بمیرند. برخی از انواع خودآزاری می تواند تهدید کننده زندگی باشد ، حتی اگر با قصد خودکشی انجام نشده باشد.
برخی افراد اقدام به خودکشی را نوعی خودآزاری می دانند
مرحله 4. بدانید چه کسانی بیشتر در معرض آسیب خود هستند
اگرچه هرکسی بدون در نظر گرفتن جنسیت ، نژاد ، جنسیت ، سن یا موقعیت اجتماعی در معرض خودزنی است ، اما برخی از گروه ها بیشتر از دیگران آسیب پذیر هستند.
- افرادی که شرایط روانی دارند
- جوانانی که تحت مراقبت والدین خود نیستند
- جامعه LGBTQ+
- کسی که فردی را به دلیل خودکشی از دست داده است
مرحله 5. افسانه های رایج را از بین ببرید
بسیاری از افسانه ها و انگ ها در پشت خودآزاری وجود دارد. اسطوره های رایج عبارتند از:
- فقط دختران به خود آسیب می رسانند. مطالعات نشان داده است که اینطور نیست. ممکن است پسران نسبت به دختران از روش های مختلف خودآزاری استفاده کنند. این بدان معنا نیست که جدی تر نیست.
- آسیب به خود جلب توجه است. معمولاً افرادی که به خود آسیب می رسانند سعی می کنند واقعیتی را که پنهان می کنند پنهان کنند. در برخی موارد ، خودآزاری می تواند فریادی برای کمک باشد ، اما این امر آن را جدی تر نمی کند.
- افرادی که به خود آسیب می رسانند خودکشی می کنند. خودآزاری را می توان مکانیسم مقابله با برخی از افراد دانست. برخی از افرادی که به خود آسیب می رسانند می توانند افکار خودکشی داشته باشند ، اما نه همه آنها.
قسمت 2 از 3: رعایت علائم فیزیکی
مرحله 1. بدانید که اسکارهای خودآزاری با اسکارهای معمولی چگونه تفاوت دارند
ظاهر زخم ها بسته به نحوه آسیب رساندن به خود فرد می تواند متفاوت باشد ، اما زخم های خودآسیب معمولاً دارای الگوی مستقیم یا متقارن هستند. مراقب زخم هایی باشید که در کنار هم قرار گرفته اند. توجه داشته باشید اگر فرد همچنان در همان محل زخم می گیرد ، زیرا این می تواند نشانه آسیب رساندن به خود باشد.
- اسکارهای خودآزاری اغلب موازی هستند و شبیه به هم هستند.
- به خاطر داشته باشید که برخی افراد ممکن است جای زخم خود را تصادفی جلوه دهند.
مرحله 2. به بازوهای فرد ، به ویژه مچ دست خود نگاه کنید
اکثر افرادی که به خود آسیب می رسانند از مچ دست استفاده می کنند. به دنبال علائم و بانداژ باشید. آنها ممکن است کاپشن ، آستین بلند یا دستکش بپوشند و دست خود را در جیب لباس های خود قرار دهند.
- همچنین ممکن است فرد آسیب های خود را با دستبند یا ساعت بپوشاند.
- در تابستان مشاهده آن آسان تر است ، زیرا در زمستان بسیاری از مردم به دلیل سرما پوشش می دهند. توجه کنید که آیا آنها حتی در هوای گرم نیز پوشانده می شوند.
مرحله 3. پاها و مچ پای آنها را بررسی کنید
افراد ممکن است در مکان های مختلف خود را آسیب ببینند: ران ، ساق پا ، مچ پا و غیره آنها ممکن است برای پنهان کردن جای زخم یا جراحت از شلوار بلند ، جوراب بلند یا جوراب شلواری استفاده کنند.
مراقب خیره شدن به پاهای فرد باشید. شما نمی خواهید آنها را ناراحت یا بترسانید
مرحله 4. به گردن فرد نگاه کنید
برخی از افراد با تلاش برای حلق آویز کردن به خود آسیب می رسانند. چنین افرادی از روسری ، یقه یقه ، یا چیزی که گردن را پنهان می کند ، استفاده می کنند.
مرحله 5. به دنبال تکه های طاس روی سر کسی یا کمبود مو باشید
برخی از افرادی که به خود آسیب می رسانند موها را می کشند. اعتیاد به کشیدن مو را تریکوتیلومانیا می نامند. تریکوتیلومانیا همیشه موهای سر را نمی کشد ، بلکه می تواند موها را از هر قسمتی از بدن مانند موهای صورت ، ابروها یا مژه ها بگیرد.
- چنین فردی ممکن است کلاه گیس یا اکستنشن مو برای پنهان کردن ریزش مو بخرد. آنها همچنین ممکن است مژه های تقلبی بخرند.
-
توجه داشته باشید که آیا شخص موهای خود را اغلب با کلاه یا لوازم جانبی دیگر می پوشاند.
به خاطر داشته باشید که برخی از افراد موهای خود را به دلایل مذهبی می پوشانند
-
توجه داشته باشید که دلایل زیادی برای ریزش مو به جز آسیب رساندن به خود وجود دارد ، مانند:
- درمان سرطان
- فشار
- سالخورده
- بیماری
- کاهش وزن
- کمبود آهن
- کشیدن مو همچنین می تواند نشانه ای از اختلال اضطرابی مانند OCD باشد.
مرحله 6. بدنبال سوختگی باشید
بسیاری از افرادی که به خود آسیب می رسانند خود را می سوزانند. این سوختگی ها می تواند ناشی از کبریت ، فندک ، سیگار یا هر چیز دیگری باشد که داغ است. به دنبال گروهی از سوختگی های نزدیک به هم یا ناحیه ای باشید که مدام دچار سوختگی می شود. سوختگی می تواند باعث لایه برداری قرمز پوست ، تاول ، پوست سوخته و تورم شود.
مرحله 7. توجه کنید که آیا آنها "ابزار" را نگه می دارند یا خیر
فرد ممکن است ابزارهایی را مخفی کند که با آنها آسیب می رساند. به عنوان مثال می توان به تیغه (چاقو ، تیغ ، سنجاق ایمنی و …) یا فندک اشاره کرد. آنها ممکن است اینها را در کیسه یا فضای کوچک نگهداری کنند. مراقب باشید اگر آنها چیزهای خاصی را به حمام یا فضایی به تنهایی می برند.
مراقب علائم خون مانند بافت های خونی باشید
مرحله 8. از شخص بپرسید آیا دوست دارد به شنا برود
شنا فعالیتی است که معمولاً دست ها و پاهای فرد را در معرض دید قرار می دهد. اگر فرد تمایلی به نظر نمی رسد ، ممکن است تمایلی به نشان دادن پوست نداشته باشد. همچنین ممکن است فرد لباسهایی بپوشد که دستها یا پاهایش را پوشانده باشد مانند لباس خیس یا تی شرت. آنها همچنین ممکن است بهانه بیاورند.
تصور نکنید که آنها فقط به این دلیل که نمی خواهند شنا کنند به خود آسیب می رسانند. دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است کسی مایل به شنا نباشد
مرحله 9. در مورد صدمات خود به آنها نزدیک شوید
در مورد آنچه اتفاق افتاده از آنها بپرسید. اگر فرد دفاعی شود ، داستانی بی معنی داشته باشد یا از پرسش اجتناب کند ، ممکن است به خود آسیب برساند.
به مردم از تردید سود ببرید. گاهی اوقات صدمات کاملاً بی گناه می تواند شبیه خودآزاری باشد
قسمت 3 از 3: رعایت علائم رفتاری و احساسی
مرحله 1. توجه کنید که فرد چقدر منزوی است
افرادی که به خود آسیب می رسانند ممکن است در احساس گناه و انزوا غرق شوند و هیچ دوستی نداشته باشند (یا ارتباط ضعیفی با دوستان خود داشته باشند). آنها اغلب زمان زیادی را تنها می گذرانند.
- ممکن است فرد تمایلی به انجام فعالیتهایی نداشته باشد که قبلاً از آنها لذت می برده است. توجه داشته باشید اگر آنها می گویند "نمی توان آنها را اذیت کرد" در بسیاری از مواقع.
- جداسازی خود می تواند علامتی از افسردگی باشد ، با یا بدون خودآزاری.
مرحله 2. توجه کنید که آیا آنها به حمام یا اتاق خواب عقب می روند و در را قفل می کنند
در حالی که معمولاً قفل کردن در هنگام تعویض لباس ، دوش گرفتن و استفاده از توالت معمولی است ، اگر سی دقیقه در خانه قفل شده و به شما اجازه نمی دهد چیزی وارد کنید (به عنوان مثال ، باز نشدن برای پاسخگویی سوال)
- آنها ممکن است در مورد زمان حضور خود در آنجا بسیار محرمانه یا دفاعی باشند.
- توجه داشته باشید که وقتی با احساسات دشواری روبرو می شوند ، جایی تنها می روند و هنگام بازگشت خوب به نظر می رسند. این می تواند نشان دهد که آنها کاری برای مقابله با این احساسات انجام داده اند.
- توجه داشته باشید که اکثر نوجوانان به شدت به حریم خصوصی نیاز دارند. طبیعی است که آنها بخواهند از خانواده خود تنها باشند ، و این لزوما به این معنی نیست که آنها در حال قطع رابطه هستند. به زمان سکوت آنها احترام بگذارید و سعی کنید وقفه زیادی را قطع نکنید.
مرحله 3. علائم افسردگی را بررسی کنید
افراد افسرده ممکن است بی حال ، بلاتکلیف ، بدخلق ، بی حال و بی تفاوت باشند. آنها ممکن است از دوستان و خانواده جدا شوند و علاقه خود را به چیزهای مورد علاقه خود از دست بدهند. افسردگی یک بیماری جدی است که توسط پزشک قابل درمان است.
مرحله 4. شخص را بشناسید
سعی کنید با آنها صحبت کنید. از آنها در مورد مدرسه/شغل و دوستان خود بپرسید. سعی کنید این احساس را در شخص ایجاد کنید که همیشه در کنارش باشید. افرادی که به خود آسیب می رسانند معمولاً تنها هستند یا افرادی هستند که به نوعی آسیب دیده اند.
-
به یاد داشته باشید که همه افرادی که به خود آسیب می رسانند غمگین نیستند. ممکن است در ظاهر شخص شاد به نظر برسد. تصور نکنید که کسی به این دلیل که به نظر می رسد خوشحال است به خود آسیب نمی رساند.
با این حال ، توجه داشته باشید که اگر فردی که افسرده یا غمگین است ناگهان شاد عمل می کند. اگر آنها به طرز باورنکردنی آرام یا شاد به نظر می رسند ، ممکن است تصمیم به خودکشی بگیرند و خوشحال هستند زیرا دیگر مجبور نخواهند بود با مشکلات زندگی خود کنار بیایند. اگر می بینید که معمولاً افسرده به نظر می رسد ناگهان خوشحال است ، او را بررسی کنید و از او بپرسید که چگونه است و علت شادی او چیست
مرحله 5. توجه داشته باشید که آنها مکرراً در مورد خودآزاری صحبت می کنند
فرد ممکن است آن را به عنوان یک شوخی بپوشاند یا بگوید "هیچ" نیست. گاهی شوخی در مورد این موضوعات می تواند فریادی برای کمک باشد. نترسید از کسی بپرسید منظور او از گفته های او چیست.
- فرد ممکن است اغلب جوک ها یا اظهارات خود را تحقیرآمیز بیان کند. آنها ممکن است احساس ناامیدی یا نفرت از خود را ابراز کنند. آنها همچنین ممکن است در مورد تنبیه خود صحبت کنند.
- هرگونه اشاره به خودآزاری را به عنوان فرصتی برای صحبت در مورد این موضوع در نظر بگیرید. ممکن است فرد باز شود.
مرحله 6. عادات غذایی آنها را رعایت کنید
خوردن زیاد یا خیلی کم عمدی می تواند نوعی خودآزاری باشد. ممکن است فرد سعی کند عادات غذایی خود را پنهان کند. افرادی که مشکل خوردن دارند ممکن است:
- اضافه وزن یا کمبود وزن داشته باشید یا تغییرات وزن قابل توجهی داشته باشید.
- وعده های غذایی را حذف کنید یا غذای کم بخورید.
- زیاد غذا بخور
- احساس سبکی سر یا سرگیجه دارید.
- احتمالاً با استفاده از ملین ها خود را مجبور به پرتاب کنند.
- خیلی سریع غذا بخورید یا وقتی گرسنه نیستند.
- تنهایی غذا بخورید.
مرحله 7. مراقب الکل باشید یا سوء مصرف مواد مخدر
افرادی که به خود آسیب می رسانند در معرض خطر بالای مشروبات الکلی یا مواد مخدر هستند. اگر فرد سیگار می کشد ، همچنین می تواند به این معنی باشد که شانس بیشتری برای آسیب رساندن به خود دارد.
مرحله 8. به رفتارهای ریسک پذیر توجه کنید
ممکن است فرد بیش از حد معمول خود تخریبی باشد. ممکن است فرد به طور مکرر با هم دعوا کند. ممکن است رانندگی خطرناکی داشته باشند یا رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشند.
مرحله 9. از تغییرات خلقی آگاه باشید
اگر کسی به راحتی عصبانی یا ناراحت می شود ، می تواند نشانه این باشد که چیزی در جریان است. ممکن است سرشان گرم یا غیرقابل پیش بینی باشد. آنها همچنین ممکن است تهاجمی تر از حد معمول باشند.
البته نوسانات خلقی می تواند نشانه بلوغ باشد یا این که فردی در دوران قاعدگی خود قرار دارد. زود نتیجه نگیرید
مرحله 10. اقدام کنید
برای راهنمایی دقیق در مورد نحوه کمک به فرد ، راهنمای شخصی که خود آسیب می بیند را بخوانید. اگر فرد قصد خودکشی دارد یا به خود آسیب جدی می زند ، فوراً با اورژانس تماس بگیرید.
این عدد برای آمریکا و کانادا 911 و برای انگلستان 999 است.
- شخص را مجبور به توقف و برداشتن "ابزار" خود نکنید ، این می تواند منجر به انجام اقدامات خطرناک فرد شود. در عوض ، شخص را تشویق کنید تا از متخصصان کمک بگیرد.
- کسی را که به خود آسیب می رساند تهدید/نترسانید و نگویید که اگر به پدر و مادرش دست نزنید به او اطلاع دهید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- اگر می بینید که کسی ناراحت یا غمگین است ، به این معنی نیست که به خود آسیب می رساند.
- اگر فردی دائماً در همان مکان خراشیده باشد ، می تواند نشان دهنده وجود زخم باز در آن ناحیه باشد.
- افرادی که به خود آسیب می رسانند همیشه برش نمی دهند. آنها همچنین ممکن است قسمت هایی از بدن خود را مشت کنند ، خود را بسوزانند یا موهای خود را بیرون بکشند.
- افرادی که به خود آسیب می رسانند می توانند تنها باشند. آنها ممکن است با کسی صحبت نکنند و ممکن است ناراضی باشند.
- اگر می دانید که شخصی به خود آسیب رسانده است ، در گفتگو با والدین ، معلم یا بزرگسالانی که می توانند کمک کنند دریغ نکنید.
- اگر می دانید که شخصی به خود آسیب می رساند ، با او صحبت کنید. این بهترین راه حل برای کمک است.
- برخی از افراد از آنجا که می دانند کاملاً واضح است ، برش نمی دهند ، بنابراین ممکن است به انواع دیگر خودآزاری مانند سوزاندن خود متوسل شوند. برخی از افرادی که می سوزند می توانند از فندک استفاده کنند یا می توانند سوختگی اصطکاکی را انجام دهند.
- توجه داشته باشید که عملکرد تحصیلی آنها چگونه است. اگر نمرات فرد به طور غیرمنتظره ای کاهش یابد ، می تواند نشانه اشتباه باشد.
- ببینید آیا آنها بیش از حد معمول ساکت یا محفوظ به نظر می رسند.
- توجه داشته باشید که از چه سایت هایی استفاده می کنند. برخی از افراد ممکن است وبلاگهای خودآزاری را مشاهده کنند که رفتارهای خطرناک را تشویق می کند. چنین وب سایت هایی ممکن است تصاویر گرافیکی از زخم هایی را نشان دهند که ممکن است برای فرد تحریک کننده باشد.
- مکانیسم های مقابله آنها را رعایت کنید. تفاوت بین استراتژی های مقابله سالم و استراتژی های مقابله ناسالم را بدانید. به عنوان مثال ، مشت زدن با مشت هنگام عصبانیت یک راه سالم برای مقابله است ، در حالی که سر آنها را به دیوار کوبیدن نیست.
- از کلیشه سازی خودداری کنید. فقط به این دلیل که کسی ایمو emo یا گات است ، لزوما به این معنا نیست که به خود آسیب می رساند یا افسرده است.
هشدارها
- از قضاوت در مورد افرادی که قبل از اینکه شما در محل آنها باشید خود آزاری می کنند ، خودداری کنید.
- اگر چیزی وجود دارد که شخصی نمی خواهد به شما بگوید مودب باشید.
- آنها را تحت فشار قرار ندهید تا به شما بگویند در زندگی آنها چه می گذرد.
- خودآزاری همیشه یک رفتار خودکشی نیست ، راهی برای مقابله است ، بنابراین همیشه تصور نکنید که آنها می خواهند خود را بکشند.
- در صورت مشکوک بودن به آسیب رساندن به مچ دست خود ، از گرفتن مچ دست خودداری کنید. این ممکن است باعث درد آنها شود یا احساس ناراحتی در آنها ایجاد کند.
- به آنها نگویید که خواهید رفت زیرا آنها به خود آسیب می رسانند. کنار آنها باشید. از آنها حمایت کنید و به آنها نشان دهید که صدمه زدن به خود راهی نیست.
- اگر می ترسید آنها خودکشی کنند ، با اورژانس یا خط تلفن خودکشی تماس بگیرید.
- قول ندهید که آن را مخفی نگه دارید.
- به دلیل آسیب رساندن به خود ، فوراً به وسایل آنها متوسل نشوید! اگر اقلام آنها را بردارید ، محرمانه تر و خود ویران کننده می شوند. در عوض ، به آنها کمک کنید بفهمند که برای احساس آرامش به آن نیاز ندارند و آرام آرام آنها را متقاعد کنید که آن را به شما بدهند.
