شما قبلاً می دانید که ترک سیگار یک انتخاب عالی برای سلامتی شما است. در طول چند هفته اول ، ممکن است برخی از علائم مربوط به ترک ، مانند احتقان قفسه سینه را تجربه کنید. ممکن است دچار تپش سرفه ، سفتی یا مخاط در قفسه سینه و کمی خشونت صدا باشید. اگرچه ممکن است در ابتدا ناراحت کننده باشد ، اما احتقان قفسه سینه نشان می دهد که بدن شما شروع به ترمیم خود کرده و از عادت سیگار کشیدن بهبود می یابد.
مراحل
روش 1 از 3: مقابله با احتقان قفسه سینه در کوتاه مدت
مرحله 1. مایعات زیاد ، به ویژه آب بنوشید
نوشیدن آب با نازک شدن مخاط در ریه ها به بدن شما کمک می کند تا با احتقان مبارزه کند و سرفه مخاط را آسان تر می کند. همچنین بدن شما را هیدراته نگه می دارد.
- دود تنباکو حرکت موهای ریز (معروف به مژک) را که در ریه های ما قرار دارند و به دفع مخاط کمک می کند ، کند می کند. هنگامی که سیگار را ترک می کنید ، این موها فعالتر می شوند و شروع به پاکسازی مخاط ایجاد شده در ریه های شما می کنند. این می تواند منجر به افزایش سرفه برای چند هفته پس از اولین ترک سیگار شود.
- نوشیدن آب پرتقال و سایر آب میوه های طبیعی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را برای مبارزه با احتقان تامین می کند.
- تا حد امکان از الکل ، قهوه و نوشابه های گازدار که باعث کم آبی بدن می شوند خودداری کنید.
مرحله 2. یک یا دو بار در روز دوش یا حمام گرم بگیرید
هوای خشک می تواند ریه های شما را تحریک کرده و حملات سرفه شما را افزایش دهد. بخار حاصل از دوش یا حمام گرم می تواند مجاری هوای ریه ها را مرطوب کرده و مخاط را نازک کند.
مرحله 3. با سر بلند بالا بخوابید
با قرار دادن یک یا دو بالش مستقیماً زیر سر خود ، سر خود را در زاویه 15 درجه نگه دارید. این کار باعث تخلیه مخاط به داخل گلو می شود که باعث سرفه در شب می شود.
مرحله 4. بخار صورت را امتحان کنید
بخارشوی صورت نتایج مشابهی را در خارج از حمام تولید می کند و بخار آب گرم را مستقیماً به مجاری تنفسی و ریه ها هدایت می کند. شش فنجان آب داغ (تقریبا جوشان) را در یک کاسه بریزید. با حمام یا حوله دستی بالای سر خود چادر بسازید. بینی و دهان خود را روی کاسه قرار دهید و عمیق نفس بکشید.
- سه تا چهار قطره روغن اکالیپتوس را به آب اضافه کنید. روغن اکالیپتوس دارای خواص ضد باکتریایی و ضد درد است و به عنوان یک خلط خلط آور و شل کننده عمل می کند که باعث سرفه می شود.
- چند قطره روغن نعناع را به بخار اضافه کنید تا از عامل منتول آرامش بخش آن استفاده کنید.
- بخارپزهای حرفه ای صورت نیز در داروخانه محلی شما موجود است.
مرحله 5. یک مالش سینه انجام دهید
مالیدن قفسه سینه ، مانند Vicks Vaporub ، می تواند با احتقان منتول (عامل فعال نعناع) ، احساس گرفتگی قفسه سینه را کاهش دهد. منتول همچنین می تواند احساس تنگی نفس را کاهش دهد. اگرچه مزایای این محصولات می تواند تا حد زیادی روانشناختی باشد ، اما می تواند به کاهش علائم احتقان قفسه سینه (اما نه علت آن) کمک کند.
هرگز مالش را مستقیماً زیر بینی خود قرار ندهید یا برای نوزادان یا کودکان زیر 2 سال استفاده کنید. ماده فعال در بسیاری از مالش های قفسه سینه ، کافور ، هنگام بلعیدن می تواند سمی باشد
مرحله 6. Mucinex را مصرف کنید
اگر از راه حل مبتنی بر قرص بیزار نیستید ، Mucinex هر گونه احتقان قفسه سینه را که ممکن است از آن رنج ببرید به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. این دارو مخاط موجود در مجاری تنفسی را نازک و شل می کند ، احتقان را برطرف کرده و تنفس را راحت تر می کند.
Mucinex برای تسکین موقت احتقان و علائم شبیه سرماخوردگی طراحی شده است. مهم است که قبل از استفاده از آن برای درمان احتقان یا سرفه ناشی از سیگار ، با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 7. از مصرف داروهای سرفه خودداری کنید
سرفه به رفع خلط از ریه ها کمک می کند و به شما در بهبود احتقان قفسه سینه کمک می کند. به بدن خود اجازه دهید سرفه کند و از داروهای سرفه بدون نسخه خودداری کنید. نمره
0 / 0
روش 1 آزمون
اگر از ماسک سینه مانند Vicks Vaporub استفاده می کنید ، به یاد داشته باشید:
همیشه بعد از استفاده از ماسک پوست خود را بشویید.
نه کاملا! منظور از مالش قفسه سینه بر روی پوست است ، بنابراین نیازی نیست نگران تحریک یا بثورات پوستی باشید. البته ، اگر واکنشی نشان دادید ، بلافاصله مالش را برداشته و روش دیگری را امتحان کنید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
هرگز مالش را زیر بینی خود قرار ندهید.
درست! مالش ها نسبتاً بی ضرر هستند ، در حالی که هنوز در درمان علائم سرفه و احتقان بسیار م effectiveثر هستند. با این حال ، آنها تمایل به کافور دارند. این بر پوست تأثیر نمی گذارد ، اما خوردن آن خطرناک است. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
پس از خشک شدن مالش ، لوسیون را روی پوست بمالید.
نه دقیقا! مالش سینه اغلب حاوی مواد تشکیل دهنده است تا پوست شما صاف و آرام شود. بعد از استفاده از ماساژ سینه نباید مجبور شوید از لوسیون استفاده کنید. گزینه بهتری وجود دارد!
قرص های ضد احتقان را بخورید تا با آن مالش دهید.
جواب منفی! روش های مختلفی برای درمان سرفه و احتقان وجود دارد ، بنابراین گزینه های خود را امتحان کنید و ببینید کدام برای شما مناسب است. با این حال ، آنها را تا زمانی که پزشک به شما اجازه نداده است ترکیب نکنید. گزینه بهتری وجود دارد!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 2 از 3: کاهش احتقان قفسه سینه در دراز مدت
مرحله 1. از پزشک خود در مورد درمان "ریه افراد سیگاری" سوال کنید
اگرچه افزایش احتقان در چند هفته اول پس از ترک سیگار معمول است ، اما توجه داشته باشید که هرگونه عادت سیگار کشیدن خطر ابتلا به "ریه افراد سیگاری" را افزایش می دهد ، یک اصطلاح همه گیر برای برونشیت مزمن و بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) ، که با کاهش جریان هوا به دلیل آسیب ریه همراه است. هر دو حالت با سرفه و احساس تنگی نفس همراه است.
- افراد مبتلا به ریه افراد سیگاری ترکیبی از علائم شبیه به برونشیت مزمن و آمفیزم را تجربه می کنند. این موارد شامل سرفه مزمن ، تنگی نفس و مخاط در ریه ها می شود.
- اگرچه درمان این دو بیماری ممکن است جزئی باشد ، اما مهم است که پس از ترک سیگار در مورد احتمال ابتلا به هر یک از این شرایط با پزشک خود مشورت کنید.
- ممکن است پزشک شما اشعه ایکس قفسه سینه یا سی تی اسکن را برای جلوگیری از سایر احتمالات توصیه کند.
- آزمایش عملکرد ریه یا آزمایش خون نیز ممکن است برای تعیین سایر عوامل در بیماری شما ضروری باشد.
مرحله 2. از قرار گرفتن در معرض سیگار یا دود سیگار خودداری کنید
همچنین هنگام کار با دودهای قوی مانند رنگ یا پاک کننده های خانگی با دودهای قوی باید ماسک بزنید.
- در صورت امکان ، در روزهای آلودگی زیاد هوا در خانه بمانید.
- از اجاق های چوبی و بخاری های نفت سفید خودداری کنید ، که همچنین می توانند دود یا دود تحریک کننده منتشر کنند.
- اگر هوای سرد سرفه شما را تشدید می کند ، قبل از بیرون رفتن ، مخصوصاً در زمستان ، از ماسک صورت استفاده کنید.
مرحله 3. به طور منظم ورزش کنید
مهم این است که ریه ها و سیستم قلبی عروقی خود را در وضعیت خوبی نگه دارید. بدن شما به محض ترک سیگار روند ترمیم را آغاز می کند. هرچه بیشتر ورزش کنید ، به ویژه پس از ترک سیگار ، بیشتر به ریه های خود کمک می کنید تا ظرفیتی را که هنگام سیگار کشیدن از دست داده اند ، پس بگیرند.
مطالعه ای که تأثیرات ترک سیگار را مورد بررسی قرار داد ، نشان داد که پیشرفتهای جسمانی تنها پس از یک هفته انجام شده است. یازده مرد جوانی که به مدت سه سال و نیم روزانه روزی یک بسته سیگار می کشیدند ، قبل از ترک سیگار دوچرخه ثابت و سپس یک هفته بعد مورد آزمایش های متعددی قرار گرفتند. این مطالعه نشان داد که غلظت اکسیژن به میزان قابل توجهی در ریه ها افزایش یافته و زمان ورزش نیز افزایش می یابد
مرحله 4. یک دستگاه بخور یا بخور بخرید
داشتن یک دستگاه بخور یا بخور در اتاق خواب هنگام خواب می تواند به شما در هیدراته ماندن در شب کمک کند و همچنین به شل شدن مخاط کمک می کند. فیلتر را تمیز نگه دارید و دستگاه مرطوب کننده میزان گرد و غبار ایجاد کننده احتقان در هوا را به حداقل می رساند.
دستگاه بخور و مرطوب کننده را تمیز نگه دارید. هر دو تا سه روز ، فیلتر را با استفاده از مخلوط سفید کننده و آب (دو قاشق غذاخوری سفیدکننده در هر چهارم آب) تمیز کنید. دستگاه را تا زمان خشک شدن (تقریباً 40 دقیقه) در منطقه ای با تهویه مناسب و دور از اتاق خواب خود قرار دهید
نمره
0 / 0
روش 2 امتحان
ریه سیگاری بیشتر به موارد زیر اشاره می کند:
نحوه بهبود ریه ها در هنگام ورزش بعد از ترک سیگار.
دوباره امتحان کنید! ورزش کردن یکی از مهمترین روش هایی است که به بدن شما در بهبودی کمک می کند. شما شاهد افزایش ظرفیت ریه و سطح تنفس خواهید بود ، اما به این نمی گویند ریه سیگاری. جواب دیگری را امتحان کنید…
واکنش به رنگ یا سایر محصولات شیمیایی
نه دقیقا! اگر ریه های شما هنوز در حال بهبود هستند ، بهتر است هنگام کار با محصولات شیمیایی مانند پرایمر یا رنگ ، بینی و دهان خود را بپوشانید. با این وجود ، از این واکنش به عنوان ریه افراد سیگاری یاد نمی شود. جواب دیگری را امتحان کنید…
برونشیت مزمن یا علائم برونش.
درست است! ریه افراد سیگاری به طیف وسیعی از عوارض جانبی مانند برونشیت مزمن و بیماری انسدادی مزمن ریوی اشاره دارد. درمان هایی برای این عوارض وجود دارد ، بنابراین با پزشک خود در مورد احتمال وجود ریه سیگاری مشورت کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
نیاز به دستگاه تنفس یا دستگاه استنشاق.
لازم نیست! در حالی که دستگاه تنفس یا دستگاه استنشاقی ممکن است روشی م effectiveثر برای مبارزه با ریه افراد سیگاری باشد ، اما همیشه یک ضرورت نیست. ریه سیگاری جهانی تر است. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 3 از 3: تسکین گلو و قفسه سینه به دلیل احتقان
مرحله 1. آب نمک گرم را غرغره کنید
سرفه ناشی از احتقان قفسه سینه می تواند گلو را خراشیده یا زخم کند. محلول نمکی (یعنی نمک) مایع اضافی را از بافت های ملتهب در گلو می گیرد و موقتاً آنها را آرام می کند.
¼-1/2 قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان هشت اونس آب گرم (نه خیلی داغ!) حل کنید. برای 15-20 ثانیه غرغره کنید و آب را به بیرون تف کنید
مرحله 2. آب لیمو و عسل گرم بنوشید
ترکیب عسل و لیمو ممکن است به تسکین گلو و احتقان قفسه سینه کمک کند. عسل و آب لیمو را به آب داغ اضافه کنید یا یک قاشق چای خوری عسل به تنهایی برای تسکین گلو خود بخورید.
مرحله 3. زنجبیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
ریشه زنجبیل یک ضد التهاب طبیعی است و ممکن است ریه های تحریک شده شما را تسکین دهد. چای زنجبیل بنوشید و ریشه زنجبیل (بدون زنجبیل متبلور) را به دستور العمل هایی مانند سوپ و سیب زمینی سرخ کرده اضافه کنید. آب نبات زنجبیل می تواند راهی آسان برای جلوگیری از سرفه باشد.
برای یک چای زنجبیلی ساده ، یک تکه زنجبیل به اندازه انگشت شست را نازک برش دهید و آن را به مدت تقریبا 15 دقیقه در آب داغ بجوشانید. برای تسکین بیشتر گلو و قفسه سینه کمی عسل به آن اضافه کنید
مرحله 4. چای نعناع فلفلی بنوشید
نعناع مانند زنجبیل ، یک خلط آور طبیعی است و می تواند به نازک شدن مخاط و شکستن خلط کمک کند. عامل فعال اصلی آن ، منتول ، ضد احتقان خوبی است و در تعدادی از داروهای بدون نسخه برای احتقان قفسه سینه یافت می شود.
افزودن نعناع به رژیم غذایی خود ، مانند نوشیدن چای نعناع ، می تواند به کاهش علائم اولیه احتقان قفسه سینه کمک کند
نمره
0 / 0
روش 3 امتحان
چرا نعناع یک انتخاب خوب برای درمان احتقان قفسه سینه است؟
می تواند دمای بدن شما را بالا ببرد.
جواب منفی! اگر نوشیدن چای نعناع را انتخاب می کنید ، چای گرم باعث افزایش دمای بدن شما می شود و گرمای ناشی از بخار می تواند به تنهایی مثر باشد. با این حال ، دلیل مشخص تری برای برداشتن چای نعناع وجود دارد! برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
دارای آنتی بیوتیک های طبیعی است.
دوباره امتحان کنید! شما برای درمان علائم خود به آنتی بیوتیک احتیاج ندارید ، زیرا از نظر فنی بیمار نیستید ، بنابراین آنتی بیوتیک ها در اینجا کمکی نمی کنند ، اما با این وجود نعناع فوایدی دارد. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
ماده اصلی آن متانول است.
کاملا! گاهی اوقات ، طبیعت بهتر می داند! ماده فعال موجود در نعناع فلفلی متانول است که ضد احتقان م effectiveثری است و بسیاری از داروهای بدون نسخه نیز حاوی آن هستند. به علاوه ، نعناع خوشمزه است! برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
در پوشاندن دهان و گلو موثر است.
نه کاملا! اگر گلویتان از سرفه و احتقان دردناک است ، یک قاشق عسل به شما کمک می کند تا به طور موثری آن را بپوشانید و احساس بهتری داشته باشید. دوباره امتحان کن…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- از داروهای ضد سرفه بدون نسخه پزشک بدون اجازه پزشک استفاده نکنید.
- سرفه مزمن یا تولید مخاط به مدت حداقل سه ماه ممکن است نشانه برونشیت مزمن باشد ، یک بیماری التهابی مزمن ریه ها ، ناشی از تورم و تحریک مجاری تنفسی. در صورت مشاهده این علائم ، برای تشخیص با پزشک مشورت کنید.
- اگر علائم شبیه آنفولانزا بیش از یک ماه پس از ترک سیگار ادامه یافت یا در هنگام سرفه خون وجود داشت ، با پزشک خود مشورت کنید.
- به خاطر داشته باشید که ممکن است بعد از ترک سیگار عوارض جانبی دیگری نیز تجربه کنید ، مانند افزایش وزن به دلیل افزایش گرسنگی ، اضطراب ، افسردگی ، گلودرد و/یا زخم های دهانی. اگر عوارض جانبی ترک سیگار بر زندگی روزمره شما تداخل دارد ، با پزشک خود مشورت کنید.
