اگر هنگام سرفه ، عطسه ، تنفس عمیق یا پیچاندن یا خم شدن بالاتنه احساس درد می کنید ، ممکن است دنده های شما کبود شده باشند. تا زمانی که دنده های شما شکسته نشده است ، می توانید درد را خودتان درمان کنید ، اگرچه ممکن است نیاز به مراقبت های پزشکی داشته باشید. یخ ، داروهای مسکن بدون نسخه ، گرمای مرطوب و استراحت همگی می توانند به شما کمک کنند در حالی که دنده ها در حال بهبودی هستند احساس بهتری داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 3: تسکین فوری
مرحله 1. قسمت آسیب دیده را 48 ساعت روشن و خاموش کنید
یخ زدن دنده ها به کاهش درد و تورم کمک می کند تا بافت کبود شده سریعتر بهبود یابد. در 48 ساعت اول پس از آسیب به یخ بچسبید و در مقابل میل به شکستن یک پد گرمکن مقاومت کنید.
یک کیسه سبزیجات یخ زده (مانند نخود فرنگی یا ذرت) پیدا کنید ، یا یک کیسه پلاستیکی قابل بسته شدن را با یخ خرد شده پر کنید
کیسه یخ را در یک حوله یا تی شرت بپیچید و روی دنده های کبود خود بگذارید.
مرحله 2. داروهای مسکن را طبق دستور مصرف کنید
اگر هر نفس شما درد می کند ، کنترل درد به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. مطابق دستورالعمل روی بطری ، از مسکن های بدون نسخه مانند آسپرین ، ناپروکسن یا استامینوفن استفاده کنید. همیشه قبل از شروع یک داروی ضد درد جدید با پزشک مراقبت های اولیه خود مشورت کنید. از مصرف ایبوپروفن به مدت 48 ساعت پس از آسیب خودداری کنید زیرا ممکن است روند بهبود را کند کند.
- اگر زیر 19 سال سن دارید ، هنوز در معرض سندرم ری هستید ، بنابراین آسپرین مصرف نکنید.
- تا زمانی که دنده ها همچنان درد می کنند ، می توانید در طول روند بهبودی خود به مصرف داروهای ضد درد ادامه دهید. فقط به یاد داشته باشید که آن را طبق دستور پزشک یا مطابق موارد دیگر روی بسته بندی مصرف کنید.
مرحله 3. پس از 48 ساعت حرارت مرطوب را اعمال کنید
پس از چند روز ، گرما می تواند به درمان کبودی و تسکین درد کمک کند. کمپرس گرم مرطوب ، مانند یک دستمال مرطوب ، را روی ناحیه قرار دهید. در صورت تمایل می توانید در حمام گرم خیس کنید.
مرحله 4. از پیچیدن دنده های خود اجتناب کنید
در گذشته ، متداول ترین درمان توصیه شده برای کبودی دنده ، پیچاندن قفسه سینه در یک باند فشاری بود.
با این حال ، این درمان دیگر توصیه نمی شود زیرا تنفس محدود می تواند منجر به عوارضی مانند ذات الریه شود. بنابراین، دنده های خود را با بانداژ فشاری نپیچید.
روش 2 از 3: بهبودی از آسیب های دنده
مرحله 1. تا آنجا که ممکن است استراحت کنید
اکنون وقت آن نیست که به خودتان فشار بیاورید ، مخصوصاً اگر تنفس دردناک است. استراحت بهترین کاری است که می توانید برای بهبود سریع انجام دهید. یک کتاب بگیرید یا یک فیلم را روشن کنید و در حالی که دنده هایتان کبود است ، آن را آرام بگیرید.
اگر می توانید چند روز از کار خود مرخصی بگیرید ، به خصوص اگر شغل شما شامل ایستادن طولانی مدت یا کار دستی باشد.
n
از هل دادن ، کشیدن یا بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید
تا زمانی که دنده های شما بهبود می یابند ، ورزش نکنید ، ورزش نکنید و فعالیت های فیزیکی دیگری انجام ندهید ، مگر اینکه توسط پزشک ارائه شده باشد.
مرحله 2. تنفس خود را مدیریت کنید
نفس کشیدن در حالی که دنده های شما کبود است ممکن است دردناک باشد. اما ، برای جلوگیری از عوارض مانند عفونت قفسه سینه ، سعی کنید به طور طبیعی نفس بکشید و در مواقع ضروری سرفه کنید. اگر احساس می کنید باید سرفه کنید ، بالشی را روی دنده های خود نگه دارید تا حرکت و درد به حداقل برسد.
- هر زمان که می توانید نفس عمیق بکشید. سعی کنید هر چند دقیقه یکبار یک دم خوب و طولانی مدت انجام دهید و آن را به آرامی بیرون دهید. اگر دنده های شما آنقدر آسیب دیده اند که به نظر نمی رسد ، سعی کنید هر ساعت ، یک ساعت ، یک نفس عمیق بکشید.
- تمرینات تنفسی را امتحان کنید. هنگامی که احساس می کنید می توانید دوباره تا حدی به طور منظم نفس بکشید ، 3 ثانیه آهسته نفس بکشید ، 3 ثانیه نفس خود را حبس کنید و 3 ثانیه دیگر بازدم را انجام دهید. این الگو را برای چند دقیقه ، یک یا دو بار در روز تکرار کنید.
- سیگار نکشید. هنگام بهبودی از آسیب دنده ، عوامل تحریک کننده ریه می توانند شما را مستعد ابتلا به عفونت کنند. از این فرصت برای ترک سیگار استفاده کنید.
مرحله 3. راست بخوابید
دراز کشیدن و غلتیدن در شب می تواند درد شما را افزایش دهد. در چند شب اول ، سعی کنید به طور مستقیم بخوابید ، مانند صندلی خواب ، تا ناراحتی شما به حداقل برسد. خوابیدن عمودی همچنین میزان حرکت شما در شب را محدود می کند و مانع از حرکت به سمت شکم می شود ، که باید به تسکین درد کمک کند.
از طرف دیگر ، می توانید به پهلو آسیب دیده خود دراز بکشید. اگرچه به نظر می رسد که به نظر خلاف می آید ، اما در واقع به شما کمک می کند تا راحت تر نفس بکشید
روش 3 از 3: به دنبال توجه پزشکی باشید
مرحله 1. در صورت تنگی نفس یا درد قفسه سینه به دنبال مراقبت فوری پزشکی باشید
تنگی نفس می تواند نشان دهنده یک مشکل جدی تر از کبودی دنده ها باشد. اگر به طور ناگهانی دچار تنگی نفس می شوید ، در تنفس مشکل دارید ، درد قفسه سینه دارید یا خون سرفه می کنید ، با اورژانس تماس بگیرید یا فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
مراقب قفسه سینه باشید قفسه سینه زمانی رخ می دهد که 3 دنده یا بیشتر را در کنار یکدیگر بشکنید و می تواند تنفس شما را به طور جدی مختل کند. اگر شک دارید که بیش از 1 دنده آسیب دیده است و از نظر جسمی نمی توانید نفس عمیق بکشید ، به دنبال کمک پزشکی باشید
مرحله 2. اگر مشکوک هستید که دنده های شما شکسته شده است ، به ارائه دهنده خدمات درمانی مراجعه کنید
دنده ای که کبود یا ترک خورده است آسیب دیده است ، اما هنوز در قفسه سینه در جای خود است. با این حال ، شکستگی دنده خطرناک است زیرا از حالت طبیعی خارج شده است و می تواند رگ خونی ، ریه یا اندام دیگری را سوراخ کند. اگر مشکوک هستید که به جای کبودی دنده های شما شکسته شده اند ، به جای درمان در خانه ، به دنبال مراقبت پزشکی باشید.
نکته:
دستان خود را به آرامی روی سینه خود بکشید. ناحیه اطراف شکسته یا کبود دنده ممکن است احساس تورم کند ، اما نباید متوجه برجستگی یا فرورفتگی عظیمی شوید.
اگر مشکوک به شکستگی دنده هستید ، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 3. اگر درد مداوم یا غیرقابل تحمل است ، با یک ارائه دهنده خدمات درمانی قرار ملاقات بگذارید
درد قفسه سینه می تواند دلایل مختلفی داشته باشد و برخی از آنها می توانند زندگی را تهدید کنند. تشخیص دقیق تضمین می کند که شما مشکل درست را درمان می کنید. در صورت مشکوک بودن شکستگی برای تشخیص دقیق ، پزشک ممکن است اشعه ایکس قفسه سینه ، سی تی اسکن ، MRI یا اسکن استخوان را سفارش دهد. با این حال ، غضروف یا کبودی آسیب دیده در این آزمایش ها ظاهر نمی شود. در صورتی که:
- شما در حال افزایش درد در شکم یا شانه خود هستید.
- دچار سرفه یا تب می شوید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- تا جایی که می توانید از عضلات شکم خود استفاده کنید و رو به بالا بخوابید زیرا این کار درد دنده ها و شانه های شما را تسکین می دهد.
- در یک حمام گرم با نمک های طبی ، روغن اکالیپتوس ، جوش شیرین یا ترکیبی از هر سه مورد خیس کنید.
- مطمئن شوید که ظرف یک یا دو هفته پس از آسیب با پزشک خود مشورت کنید.
- هنگام بهبودی مراقب عوارضی مانند عفونت قفسه سینه باشید.
- سعی کنید حالت طبیعی خود را حفظ کنید. جبران درد دنده می تواند مستقیماً به کمردرد منجر شود.
هشدارها
- اگر در تنفس ، فشار ، درد در وسط قفسه سینه یا دردی که تا شانه یا بازو گسترش می یابد ، با اورژانس تماس بگیرید. این علائم می توانند نشانه های حمله قلبی باشند.
- این مقاله جایگزین توصیه های پزشکی نیست.
- سعی نکنید به تنهایی شکستگی دنده ها را درمان کنید. در صورت مشاهده علائم شکستگی دنده ها ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
