برای بسیاری از افراد ، مراجعه به پزشک می تواند تجربه ای استرس زا باشد. اگر احساس خوبی ندارید یا نگران این هستید که ممکن است اخبار بدی دریافت کنید ، ممکن است تمرکز بر شما مشکل باشد. همه این استرس ها ، همراه با اصطلاحات و اطلاعات پیچیده پزشکی ، می تواند به خاطر سپردن آنچه پزشک شما پس از پایان ملاقات به شما گفته است را مشکل کند. پزشک شما به احتمال زیاد اطلاعات و دستورالعمل های مهمی در مورد سلامتی شما به شما داده است. با این حال ، بسیار مهم است که قدم هایی را بردارید تا به خودتان کمک کنید نکاتی را که پزشک به شما گفته است به خاطر بسپارید. خوشبختانه ، اگر خودتان را به خوبی برای بازدید خود آماده کنید ، در طول ملاقات خود یادداشت بردارید و س questionsال بپرسید ، و اطلاعات را پس از قرار ملاقات بررسی و تحقیق کنید ، هیچ مشکلی در حفظ مستقیم این اطلاعات نخواهید داشت.
مراحل
قسمت 1 از 3: خودتان را برای بازدید آماده کنید
مرحله 1. یک دوست مورد اعتماد را همراه داشته باشید
آوردن یک دوست یا خویشاوند مورد اعتماد برای ملاقات پزشک می تواند مفید و آرامش بخش باشد ، مخصوصاً اگر بسیار مریض هستید یا نگران هستید که ممکن است خبر بدی دریافت کنید.
علاوه بر این ، آن دوست می تواند در طول قرار ملاقات شما گوش داده و/یا یادداشت برداری کند. یک دوست به عنوان مجموعه دوم چشم و گوش عمل می کند. این امر ارتباط نادرست ارائه دهنده بیمار را کاهش می دهد
مرحله 2. مدتی را صرف آموزش خودتان کنید
اگر به تازگی بیماری ، اختلال یا سایر شرایط سلامتی شما تشخیص داده شده است ، می توانید مدتی را صرف آموزش خود در مورد تشخیص کنید. اگرچه شما نباید هر آنچه را که در اینترنت می خوانید باور کنید ، اما داشتن کمی دانش زمینه ای می تواند درک هر آنچه پزشک شما به شما می گوید را آسان تر کند. همچنین می توانید به کتابخانه محلی بروید تا ببینید آیا کتابی در این زمینه وجود دارد یا در اینترنت به دنبال گروه های پشتیبانی محلی باشید که ممکن است بتوانند اطلاعات ارائه دهند.
- اگر به دنبال یک گروه پشتیبانی محلی (یا حتی یک گروه آنلاین ، که می تواند مفید باشد) باشید ، "گروه های پشتیبانی آنلاین" و نام وضعیت سلامتی خود یا "گروه پشتیبانی" به علاوه نام شهر یا شهر خود را جستجو کنید. و نام وضعیت شما
- اگر به دنبال اطلاعات خود در اینترنت هستید ، سعی کنید از وب سایت هایی استفاده کنید که مربوط به یک بیمارستان معروف است. به عنوان مثال ، وب سایت MayoClinic اطلاعات مفید (و معتبری) زیادی در مورد شرایط مختلف سلامتی ارائه می دهد. علاوه بر این ، می توانید به دنبال وب سایت هایی باشید که توسط سازمان های پشتیبانی کننده ایجاد شده اند. به عنوان مثال ، اگر بیماری شما مانند سرطان تشخیص داده شده است ، می توانید از وب سایت انجمن سرطان آمریکا (www.cancer.org) برای جستجوی اطلاعات معتبر استفاده کنید.
مرحله 3. وسایل را برای یادداشت برداری جمع کنید
تصور نکنید که پزشک شما یک قلم اضافی و یک تکه کاغذ برای یادداشت برداری دارد. قلم یا مداد و دفترچه یادداشت همراه داشته باشید تا آنچه پزشک به شما می گوید را بنویسید. همچنین ممکن است یادداشت برداری از تلفن هوشمند خود را در نظر بگیرید ، اما برای اکثر مردم نوشتن نکات کلیدی روی کاغذ سریعتر و آسانتر است.
لازم نیست ، اما برای مودب بودن ، می توانید ملاقات خود را با پرسیدن پزشک خود در صورت خوب بودن اگر یادداشت می کنید شروع کنید تا بعداً همه چیز را به خاطر بسپارید. بسیار بعید است که هر پزشک محترمی در این مورد مشکلی داشته باشد ، اما تأیید این که با آنها خوب است ، م courtدبانه است
مرحله 4. با لیستی از سوالات و داروها آماده شوید
ارائه لیستی از تمام داروها ، مکمل های گیاهی و ویتامین هایی که مصرف می کنید ایده خوبی است. بسیار مهم است که پزشک شما از همه چیزهایی که مصرف می کنید آگاه باشد و به راحتی می توانید یک یا دو دارو را فراموش کرده و آنها را از حافظه فهرست کنید. مطمئن شوید که چند بار از دارو ، مقدار مصرف و مدت زمان مصرف دارو استفاده می کنید.
- این مهم است که بدانید چرا دارو برای شما تجویز شده است. داروهای تجویزی اغلب برای بیش از آنچه که سازمان غذا و دارو تأیید کرده است تجویز می شوند.
- از طرف دیگر ، بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که تمام داروهای خود را به همراه خود در یک کیسه همراه داشته باشید. برچسب روی داروها اغلب حاوی اطلاعات مهمی است که ممکن است فکر نکنید آنها را بنویسید.
- شما همچنین باید هرگونه حساسیت یا هرگونه واکنش قبلی را که نسبت به داروها داشته اید بنویسید.
- یک لیست جداگانه برای خود بیاورید که شامل هر گونه س questionsال یا نگرانی باشد که می خواهید با پزشک در میان بگذارید. ممکن است فکر کنید که همه سوالات خود را به خاطر می آورید ، اما به احتمال زیاد ، یکی یا دو مورد از آنها را فراموش خواهید کرد ، به خصوص اگر شما هم سعی می کنید همه آنچه پزشک به شما می گوید را به خاطر بسپارید.
- محیط مراقبت مدیریت شده امروزی ، زمان ملاقات حضوری با پزشک را محدود می کند. سازماندهی و آمادگی خوب همچنین می تواند به کاهش استرس کمک کند و به شما کمک می کند از زمان خود بیشترین استفاده را ببرید.
مرحله 5. سابقه پزشکی خود را بدانید
اگر کپی مدارک پزشکی موجود در مراکز خارج از خانه را دارید ، آن ها را برای ملاقات خود با خود ببرید. همچنین مهم است که در مورد هرگونه وضعیت سلامتی جدی که در خانواده شما وجود دارد آگاهی داشته باشید. سابقه سرطان ، بیماری های قلبی عروقی و غیره می تواند مفید باشد تا پزشک شما بداند در صورت افزایش خطر باید به چه نکاتی توجه کند.
قسمت 2 از 3: در طول ملاقات
مرحله 1. یادداشت بردارید
نیازی نیست آنچه پزشک شما کلمه به کلمه می گوید بنویسید. در عوض ، فقط مواردی را که برای شما مهم به نظر می رسند ، بنویسید. به عنوان مثال ، نام هر گونه شرایط سلامتی را که پزشک ذکر می کند ، بنویسید. داروهایی را که باید مصرف کنید و مدت زمان مصرف آنها را بنویسید. سوالاتی را که به ذهن شما خطور می کند بنویسید.
- از پزشک خود بخواهید هر کلمه ای را که مهم است ، اما با آن آشنا نیستید ، بنویسد یا بنویسد.
- می توانید یادداشت های خود را در مورد لیست سوالات و نگرانی های از پیش ساخته شده خود یادداشت کنید. اگر پزشک به سوالی که در لیست خود داشتید (آیا هنوز آن را نپرسیده اید یا نه) پاسخ دهید ، اطلاعات مربوطه را بنویسید زیر سوال
مرحله 2. از پزشک خود بخواهید آنچه را که به شما گفته شده است تایید کند
وقتی پزشک چیزی برای شما توضیح داد ، سعی کنید آنچه را که او گفته است خلاصه کرده و آن را برای آنها تکرار کنید. در برخی موارد ، ممکن است تصور کنید که آنچه را که پزشک به شما می گوید کاملاً درک می کنید ، اما پس از تکرار مجدد آن به آنها ، ممکن است متوجه شوید که اطلاعات مهمی را از دست داده اید. حتی یک سوء تفاهم کوچک می تواند به طور بالقوه تغییر بزرگی ایجاد کند.
به عنوان مثال ، فرض کنید پزشک شما به شما دستور داده است که چگونه داروی جدیدی را که برای شما تجویز می شود مصرف کنید. با توجه به آنچه پزشک به شما گفته است ، متوجه می شوید که باید داروی خود را دو بار در روز به مدت سه هفته مصرف کنید. با این حال ، وقتی آنچه را که فکر می کنید با پزشک خود شنیده اید تکرار می کنید ، معلوم می شود که شما باید دارو را سه بار در روز به مدت دو هفته مصرف کنید
مرحله 3. سوال بپرسید
در قرار ملاقات ، پزشک احتمالاً می خواهد تا آنجا که می تواند همه چیز را که اتفاق می افتد توضیح دهد. اگرچه این خوب است ، اما به خاطر سپردن همه چیز را دشوار می کند ، به خصوص اگر با چیزهایی که نمی فهمید برخورد کنید. به همین دلیل مهم است که به جای تلاش برای به خاطر سپردن بعداً جستجو ، س questionsالات خود را مطرح کرده و اطلاعات جدیدی را روشن کنید.
- به عنوان مثال ، اگر پزشک شما توضیح می دهد که شما مبتلا به پرکاری تیروئید هستید ، اما نمی دانید این به چه معناست ، به سادگی آن را بگویید. به عنوان مثال ، "دکتر ، من قبلاً در مورد پرکاری تیروئید نشنیده بودم. آیا می توانید توضیح دهید که منظورش چیست؟ » همچنین اگر از نحوه نوشتن آن مطمئن نیستید ، باید از آنها بخواهید که آن را برای شما بنویسند. به این ترتیب ، اگر دوست دارید ، بعداً می توانید این کلمه را به تنهایی جستجو کنید.
- همیشه کپی پرونده های تشخیصی مانند کارهای آزمایشگاهی یا نتایج اشعه ایکس را درخواست کنید. بسیاری از مطب های پزشکی تشخیص آزمایشگاهی را به صورت آنلاین از طریق یک وب سایت امن ارائه می دهند. بپرسید آیا آن گزینه در دسترس است یا خیر.
مرحله 4. از پزشک بخواهید اطلاعات کلیدی را بنویسد
اگر به دلایلی نتوانستید خودتان یادداشت برداری کنید و نتوانستید یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد خود را با خود همراه کنید ، از پزشک خود مودبانه بپرسید که آیا آنها می توانند فهرستی از نکات کلیدی را تهیه کنند. اگر مشخص نیست که چرا خودتان نمی توانید این کار را انجام دهید ، مودبانه توضیح دهید.
به عنوان مثال ، اگر نمی توانید به دلیل آرتروز شدید بنویسید ، می توانید بگویید: "متأسفم دکتر ، اما نوشتن به دلیل آرتروز برای من بسیار دردناک است. آیا مایل نیستید یک لیست ساده از نکات مهمی که می توانم به تنهایی پس از قرار ملاقات انجام دهم ، تهیه کنید؟ " اگر پزشک موافقت کرد ، مطمئن شوید از آنها تشکر می کنید که به خاطر شما از راه خارج شده اند. از طرف دیگر ، پزشک ممکن است بتواند یادداشت های خود را از قرار ملاقات برای شما ارسال کند تا به شما کمک کند
قسمت 3 از 3: مرور آنچه پزشک شما پس از انتصاب گفت
مرحله 1. آنچه پزشک به شما گفته است بنویسید
اگر در حین ملاقات نتوانستید یادداشت برداری کنید ، سعی کنید آنچه را که به خاطر می آورید در اسرع وقت یادداشت کنید. برای شروع لازم نیست کاملاً نوشته شود. ایده این است که به سادگی اطلاعات را از سر خود بیرون آورده و روی یک تکه کاغذ بیاورید. سپس می توانید آنچه را که نوشته اید بازگردانید تا موارد مهم را انتخاب کنید و شاید اطلاعات را به گونه ای سازماندهی کنید که واضح تر باشد.
اگر در مورد مواردی که پزشک شما گفته است بسیار نگران یا مضطرب هستید ، این می تواند مفید باشد. این روش نوشتن آنچه پزشک گفته است نه تنها به شما کمک می کند تا آنچه پزشک به شما گفته است را به خاطر بسپارید ، بلکه می تواند راهی برای نظم بخشیدن به افکار شما باشد. بنابراین ، شما نباید از نوشتن احساسات یا افکاری که در حال حاضر تجربه می کنید بترسید
مرحله 2. یادداشت هایی که گرفته اید را مرور کنید
اگر یادداشت بردارید ، اگر دوستی یادداشت کرد یا اگر پزشک همه چیز را برای شما نوشت ، به محض رسیدن به خانه حتماً این یادداشت ها را مرور کنید. به این ترتیب ، می توانید ببینید آیا چیزی وجود دارد که منطقی نیست. اگر یادداشت ها توسط شخص دیگری گرفته شده است ، سعی کنید یادداشت ها را با آنها در آنجا مرور کنید. در صورت لزوم ، یادداشت ها را با کلمات خود بازنویسی کنید تا بعداً درک آنها آسان تر شود.
- همچنین ممکن است ایده خوبی باشد که فهرستی از کارهایی که باید به آنها توجه کنید تهیه کنید. به عنوان مثال ، اگر پزشک شما بیماری شما را تشخیص داده است ، ممکن است بخواهید برای درک بهتر تشخیص خود ، تحقیقات اینترنتی را به تنهایی انجام دهید. در لیست کارهایی که باید انجام دهید ، می توانید بنویسید: "با تشخیص من آشنا شوید". اگر پزشک شما داروهای زیادی برای شما تجویز کرده است ، می توانید چیزی مانند "مرتب کردن داروها در جعبه قرص" بنویسید.
- اگر قرار ملاقات شما منجر به اطلاعات استرس زا یا تکان دهنده شد ، مرور یادداشت ها و نوشتن مواردی که باید انجام دهید می تواند به شما کمک کند تا دیدگاه خود را در مورد نحوه مدیریت یادگیری وضعیت خود شروع کنید.
مرحله 3. برای توضیح بیشتر با مطب پزشک خود تماس بگیرید
پس از مرور آنچه به شما گفته شده است ، اگر متوجه شدید چیزی وجود دارد که احساس می کنید آن را فراموش کرده اید یا چیزی را که به طور کامل متوجه نشده اید ، دریغ نکنید که برای توضیح بیشتر با پزشک خود تماس بگیرید.
وقتی صحبت از مشاوره پزشکی می شود بهتر است ایمن باشید تا متأسف باشید. احساس نکنید که با تماس مزاحم هستید. به سادگی توضیح دهید که می خواهید آنچه را که نوشته اید دوباره بررسی کنید تا مطمئن شوید که درست متوجه شده اید. با شخصی که با او صحبت می کنید مودب باشید ، و او احتمالاً از کمک به شما خوشحال خواهد شد
نکات
- از پرسیدن س questionsالات ، درخواست توضیحات ، یا ندانستن چیزی که وجود دارد خجالت نکشید. پزشک شما آنجاست تا از شما حمایت کند نه اینکه درباره دانش شما در مورد موضوعی قضاوت کند. اگر پزشک شما از واژه ای استفاده می کند که شما نمی فهمید ، از او بخواهید منظور آن را روشن کند.
- از پزشک خود بپرسید که آیا جزوات یا بروشورهایی دارد که می تواند به شما بدهد و متناسب با آنچه به شما گفته اند ، داشته باشد.
