ریفلاکس اسید ، که به عنوان بیش از حد ، سوزش سر دل و GERD (بیماری ریفلاکس معده) شناخته می شود ، ناشی از انتشار اسید معده در مری است. اگرچه رفلاکس اسید معمولاً یک مشکل جدی پزشکی نیست ، اما مقابله با آن ناراحت کننده است و می تواند منجر به مشکلات جدی تری از جمله زخم یا مری بارت شود. هنگام رفلاکس اسید ممکن است برای خوابیدن مشکل داشته باشید ، زیرا ممکن است احساس سوزش در قفسه سینه ، حالت تهوع و درد داشته باشید که هنگام خم شدن یا دراز کشیدن تشدید می شود.
مراحل
روش 1 از 3: مصرف دارو
مرحله 1. یک آنتی اسید بدون نسخه تهیه کنید
این داروهای بدون نسخه می توانند به خنثی کردن اسید معده و کاهش رفلاکس اسید کمک کنند. شما باید انتظار داشته باشید که داروها تا دو هفته تسکین دهند. اگر بعد از دو هفته متوجه بهبود علائم خود نشدید ، ممکن است نیاز به مراجعه به پزشک داشته باشید.
از داروهای ضد اسید به مدت طولانی استفاده نکنید زیرا می توانند بر تعادل مواد معدنی و کلیه های شما تأثیر منفی بگذارند. آنها همچنین می توانند باعث اسهال شوند
مرحله 2. مسدود کننده های H2 را مصرف کنید
مسدود کننده های H2 می توانند به کاهش ترشح اسید در معده کمک کنند. شما می توانید مسدود کننده های H2 را در داروخانه محلی خود پیدا کنید ، از جمله مارک هایی مانند Zantac ، Pepcid و Tagamet. مطمئن شوید که دستورالعمل های روی برچسب را دنبال می کنید. اگر مسدود کننده های H2 بدون نسخه کار نمی کنند ، پزشک ممکن است بتواند دوز بالاتری را تجویز کند.
- از عوارض جانبی مسدود کننده های H2 از جمله یبوست ، اسهال ، سرگیجه ، سردرد ، کهیر ، تهوع و استفراغ آگاه باشید. همچنین ممکن است در دفع ادرار مشکل داشته باشید. در صورت بروز عوارض جانبی جدی ، مسدود کننده های H2 را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید.
- اگر عوارض جانبی جدی تری مانند مشکل تنفس یا تورم صورت ، لب ها ، گلو یا زبان را تجربه کردید ، فوراً به مراقبت های پزشکی احتیاج دارید. ممکن است واکنش آنافیلاکتیک داشته باشید. با 911 تماس بگیرید یا به اورژانس بروید.
مرحله 3. مهارکننده های پمپ پروتون (PPI) را امتحان کنید
PPI تولید اسید را در معده شما مسدود می کند و می تواند علائم رفلاکس اسید شما را تسکین دهد. در داروسازی محلی خود به دنبال PPI باشید ، از جمله اسومپرازول (نکسیوم) ، لانسوپرازول (Prevacid) ، امپرازول (Prilosec) ، پانتوپرازول (Protonix) ، رابپرازول (Aciphex) ، دکسلانزوپرازول (دکسیلانت) و امپرازول/ بی کربنات سدیم (زئوس). همیشه دستورالعمل های روی برچسب را دنبال کنید.
- از عوارض جانبی PPI شامل سردرد ، یبوست ، اسهال ، درد شکم ، تهوع و بثورات آگاه باشید.
- PPI ها را طولانی مدت مصرف نکنید ، زیرا با خطر بیشتر شکستگی های مفصل ران ، مچ یا ستون فقرات ناشی از پوکی استخوان همراه است.
مرحله 4. به دنبال قرص های محافظ فوم باشید
موانع فرم با ترکیب یک آنتی اسید و یک عامل کف کننده ساخته می شوند. این قرص در معده شما حل شده و کف ایجاد می کند که به جلوگیری از ورود اسید به مری کمک می کند.
در حال حاضر ، Gaviscon تنها مانع فوم در بازار است
روش 2 از 3: تعدیل عادات غذایی و عادات خواب
مرحله 1. عوامل محرک غذا را شناسایی کرده و از آنها اجتناب کنید
اگر شما رفلاکس اسید مزمن دارید ، ممکن است لازم باشد رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کنید که هیچ گونه غذا یا نوشیدنی ای که باعث رفلاکس اسید شود ، نداشته باشید. یک دفتر خاطرات غذایی (روی کاغذ یا تلفن هوشمند) شروع کنید و غذاهایی را که در عرض یک تا دو ساعت خورده اید ثبت کنید و سپس منجر به علائم رفلاکس اسید شود. سپس می توانید این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا بدن شما تحت تأثیر آنها قرار نگیرد.
به عنوان مثال ، شاید شما شام مرغ نان ، کلم بروکلی و ماکارونی را در سس گوجه فرنگی بخورید. در عرض یک ساعت ، شما دچار رفلاکس اسید می شوید. محرک می تواند مرغ ، نان بر روی مرغ ، کلم بروکلی ، ماکارونی یا سس گوجه فرنگی باشد. با حذف سس گوجه فرنگی از وعده غذایی بعدی شروع کنید. اگر پس از خوردن سس گوجه فرنگی ریفلاکس ایجاد نکنید ، سس گوجه فرنگی محتمل است. اما اگر هنوز ریفلاکس اسید دارید ، ممکن است موضوع از دیگر غذاهایی باشد که مصرف کرده اید. تا زمانی که دیگر رفلاکس اسید ندارید ، هر غذا را حذف کنید
مرحله 2. وعده های غذایی کوچکتر بخورید و غذای خود را به آرامی بجوید
خوردن وعده های غذایی کوچکتر فشار استرس کمتری به معده شما وارد می کند و به سیستم گوارش اجازه می دهد تا به درستی عمل کند و میزان اختلال اسید معده در معده شما را کاهش می دهد.
- همچنین باید با جویدن چندین بار غذا قبل از قورت دادن غذا ، به آرامی غذا بخورید. این امر به شما کمک می کند تا راحت تر و سریعتر هضم شود ، غذای کمتری در معده شما باقی می ماند و فشار کمتری بر سیستم گوارشی شما وارد می شود.
- سعی کنید وعده های غذایی خود را دو تا سه ساعت قبل از خواب بخورید. خوردن زود هنگام در شب به معده شما اجازه می دهد قبل از خوابیدن غذا ، غذا را به درستی هضم کند.
مرحله 3. دو ساعت قبل از خواب سیگار نکشید و سیگار را ترک نکنید
سیگار کشیدن می تواند اسید معده را افزایش داده و خطر بازگشت اسید معده را افزایش دهد. اگر نمی توانید سیگار را ترک کنید ، سعی کنید حداقل دو ساعت قبل از خواب سیگار نکشید.
مرحله 4. پس از یک وعده غذایی سنگین ، مخصوصاً در شب ، آدامس بجوید
جویدن آدامس بدون قند بعد از غذا می تواند به تحریک غدد بزاقی شما کمک کند. این می تواند بی کربنات را در بزاق شما آزاد کرده و به خنثی سازی اسید در مری کمک کند.
مرحله 5. کل سر تخت خود را بالا بیاورید
این به گرانش کمک می کند تا اسید را در معده نگه دارد و از بالا رفتن آن به مری جلوگیری کند. شما باید در واقع قاب تخت یا قسمت بالای تخت خود را بالا بیاورید. انباشتن بالش روی تخت و گذاشتن روی آنها به همان اندازه کمکی نخواهد کرد زیرا باعث می شود گردن و بدن خود را به گونه ای خم کنید که فشار را افزایش دهد. این می تواند رفلاکس اسید را بدتر کند.
مرحله 6. "پاشنه پا" را 15-30 دقیقه قبل از خواب انجام دهید
"قطره پاشنه" برای درمان فتق هیاتال استفاده می شود اما می تواند برای تسکین رفلاکس اسید نیز استفاده شود. این روش می تواند به تنظیم مجدد معده و دیافراگم کمک کند.
- با نوشیدن 6 تا 8 اونس آب کمی گرم شروع کنید. سپس بایستید و بازوهای خود را مستقیماً به پهلوها بیاورید. بازوهای خود را از ناحیه آرنج خم کنید و هر دو دست را به سمت قفسه سینه بیاورید.
- روی پنجه پا بایستید تا پاشنه پا بلند شود. سپس ، پاشنه های خود را روی زمین بیندازید. این کار را 10 بار تکرار کنید. پس از دهمین قطره ، بازوهای خود را بالا نگه دارید و به مدت 15 ثانیه نفس های کوتاه و سریع بکشید.
روش 3 از 3: استفاده از داروهای طبیعی
مرحله 1. ½ فنجان آب آلوئه ورا ارگانیک یک تا دو ساعت قبل از خواب میل کنید
آلوئه ورا می تواند به کاهش التهاب و خنثی سازی اسید معده کمک کند.
همچنین می توانید آلوئه ورا را در طول روز میل کنید. خود را به یک تا دو فنجان در روز محدود کنید ، زیرا آلوئه ورا می تواند به عنوان ملین عمل کند
مرحله 2. سرکه سیب طبیعی را در آب یک تا دو ساعت قبل از خواب مصرف کنید
این روش از سنسورهای اسید بدن شما برای نشان دادن زمان توقف تولید اسید در معده شما استفاده می کند. 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب طبیعی در شش اونس آب میل کنید.
همچنین می توانید لیموناد یا لیموترش را خودتان تهیه کرده و قبل از خواب مصرف کنید. چند قاشق چای خوری آب لیمو یا لیمو خالص را مخلوط کرده و به مزه آن آب اضافه کنید. همچنین می توانید عسل را به نوشیدنی اضافه کنید. لیموناد یا لیموترش را در طول و بعد از غذا مصرف کنید. اسید موجود در لیمو یا آهک به بدن شما می گوید که وقت آن رسیده است که تولید اسید را از طریق فرآیندی به نام "بازداری بازخورد" متوقف کنید
مرحله 3. یک ساعت قبل از خواب یک سیب میل کنید
پکتین موجود در پوست سیب یک آنتی اسید طبیعی است که می تواند به کاهش تولید اسید در معده کمک کند.
مرحله 4. یک تا دو ساعت قبل از خواب چای زنجبیل ، رازیانه یا چای بابونه بنوشید
چای زنجبیل یک ضد التهاب طبیعی است که می تواند به تسکین معده شما کمک کند و همچنین می تواند تهوع را تسکین دهد. از کیسه های چای زنجبیل استفاده کنید یا یک قاشق چایخوری زنجبیل تازه را خرد کنید. زنجبیل تازه را به آب جوش اضافه کرده و آن را به مدت پنج دقیقه تفت دهید.
- چای رازیانه همچنین می تواند برای تسکین معده و کاهش سطح اسید معده مفید باشد. یک قاشق چای خوری رازیانه را خرد کرده و به یک فنجان آب جوشانده اضافه کنید.
- چای بابونه همچنین می تواند به تسکین معده شما کمک کند و به عنوان یک عامل ضد التهابی عمل می کند.
مرحله 5. خردل را در آب حل کنید یا خردل به تنهایی داشته باشید
خردل می تواند یک ضد التهاب خوب و خنثی کننده اسید باشد. خردل را یک ساعت قبل از خواب در آب بنوشید یا یک قاشق چای خوری به تنهایی میل کنید.
مرحله 6. نارون لغزنده را یک ساعت قبل از خواب مصرف کنید
می توانید نارون لغزنده (حدود سه تا چهار اونس) بنوشید یا دو قرص نارون لغزنده قبل از خواب میل کنید. نارون لغزنده می تواند به تسکین بافت های تحریک شده کمک کند.
نارون لغزنده برای زنان باردار بی خطر تلقی می شود
مرحله 7. ریشه شیرین بیان داشته باشید
می توانید ریشه شیرین بیان (DGL) را در قرص های جویدنی دریافت کنید. ممکن است به طعم ریشه شیرین بیان عادت کنید ، اما می تواند معده شما را خوب کند و اسید معده را کنترل کند. دو تا سه قرص قبل از خواب میل کنید.
مرحله 8. جوش شیرین محلول در آب را یک ساعت یا بیشتر قبل از خواب بنوشید
جوش شیرین می تواند برای خنثی سازی اسید معده و تسکین علائم برگشت اسید م effectiveثر باشد. مطمئن شوید که از جوش شیرین استفاده می کنید نه از بیکینگ پودر ، زیرا بیکینگ پودر می تواند تاثیر کمتری داشته باشد. یک قاشق چایخوری جوش شیرین را در شش اونس آب حل کرده و یک ساعت قبل از خواب بنوشید.
نکات
- اگر رژیم غذایی و عادات خواب خود و همچنین داروهای طبیعی را اصلاح کرده اید و رفلاکس اسید طی دو تا سه هفته از بین نمی رود ، با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است به داروهای قوی تری نیاز داشته باشید.
- در صورت بارداری یا شیردهی ، قبل از استفاده از هر یک از این روش ها با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر بیش از دو بار در هفته علائم رفلاکس اسید را تجربه می کنید یا علائم شما پس از امتحان داروهای بدون نسخه ادامه می یابد ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
- اگر فکر می کنید داروها باعث رفلاکس اسید می شوند ، از پزشک خود بخواهید تا داروهای تجویز شده را تنظیم کند.
