ریفلاکس اسید معکوس برگشت اسید معده به مری ، گلو یا دهان است. این می تواند ناخوشایند باشد ، اما به شما کمک می کند بدانید که این یک اتفاق نسبتاً طبیعی برای اکثر مردم است. معمولاً مسئله مهمی نیست ، اما اگر به طور منظم این مشکل را تجربه کنید ، ممکن است در نتیجه بیماری رفلاکس معده (GERD) ریفلاکس اسید مزمن داشته باشید. اگر مشکوک به GERD هستید ، با پزشک مشورت کنید تا راه حل های احتمالی را مورد بحث قرار دهید. GERD نیاز به درمان دارد ، اما اغلب با چند تغییر در شیوه زندگی و گاه به گاه ضد اسید بسیار قابل کنترل است!
در اینجا 12 روش موثر برای درمان رفلاکس اسید وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 12: غذاهای تند ، چرب و شور را کاهش دهید
مرحله 1. غذاهای حاوی نمک ، چربی یا ادویه زیاد باعث افزایش تولید اسید می شوند
کاهش مصرف این مواد و ظروف ممکن است به ثابت ماندن اسیدهای معده کمک کند. ببینید آیا کاهش میزان چربی و نمک در رژیم غذایی به کاهش رفلاکس اسید کمک می کند یا از افراط در مصرف مواد تند برای حفظ آرامش معده خودداری کنید. غذاهای خاصی که ممکن است رفلاکس اسید را بدتر کنند عبارتند از:
- سالسا ، سس تند و واسابی.
- سیر و پیاز.
- غذاهای سرخ شده یا چرب.
- غذاهای مبتنی بر گوجه فرنگی مانند پیتزا ، سس پیتزا ، سس اسپاگتی یا سس مارینارا.
- غذاهای اسیدی و نوشیدنی های گازدار نیز ممکن است باعث برگشت اسید معده شوند.
روش 2 از 12: فیبر ، غذاهای قلیایی و غذاهای حاوی آب بیشتر بخورید
مرحله 1. این غذاها به تسکین اسیدهای معده کمک می کنند تا از برگشت اسید جلوگیری شود
فیبر با پرهیز از پرخوری کمک می کند ، که بخش بزرگی از اجتناب از رفلاکس اسید است. غذاهای قلیایی اسیدهای معده را متعادل می کنند ، غذایی با آب زیاد می تواند به رقیق شدن هرگونه اسیدی که مصرف می کنید کمک کند.
-
غذاهای سرشار از فیبر عبارتند از:
- غلات کامل مانند بلغور جو دوسر ، کوسکوس و برنج قهوه ای.
- هویج و چغندر.
- سبزیجات سبز.
-
غذاهای قلیایی عبارتند از:
- موز ، خربزه و گل کلم.
- رازیانه و آجیل.
-
غذاهایی که آب زیادی دارند عبارتند از:
- هندوانه ، کرفس و خیار.
- سوپ
روش 3 از 12: بیشتر وعده های غذایی کوچکتر بخورید
مرحله 1. خوردن وعده های غذایی بیشتر باعث می شود که اسیدها دوباره به بدن باز گردند
وقتی یک وعده غذایی بزرگ می خورید ، باعث کشیدگی معده می شود. این فشار بیش از حد به اسفنکتر تحتانی مری (حلقه ماهیچه ای که دهانه بین معده و مری شما را کنترل می کند) وارد می کند. این اجازه می دهد تا اسید و سایر محتویات معده وارد مری شما شوند. سعی کنید وعده های کوچکتر بخورید و 10-15 دقیقه پس از اتمام غذا به خودتان فرصت دهید تا ببینید آیا واقعاً به وعده دوم نیاز دارید. قبل از خوردن غذای بیشتر صبر کنید تا دیگر احساس سیری نکنید.
خوردن 4-6 وعده غذایی کوچک در روز نه تنها به درمان رفلاکس اسید کمک نمی کند ، بلکه راهی عالی برای کاهش وزن ، حفظ متابولیسم سالم و پر انرژی در طول روز است
روش 4 از 12: به جای دراز کشیدن بعد از غذا نشستن یا ایستادن
مرحله 1. برای قائم ماندن از گرانش برای پایین نگه داشتن اسیدها استفاده می شود
اگر نمی توانید بایستید ، حداقل بنشینید. در صورت قائم ماندن سیستم گوارش ، احتمال بازگشت اسیدهای روده کمتر است. پس از صرف غذا ، در صورت امکان حداقل 3 ساعت دراز نکشید یا به صندلی خود تکیه ندهید. اجتناب از چرت های بعد از ناهار و میان وعده های نیمه شب نیز در اینجا مفید خواهد بود.
- شما همچنین نمی خواهید ورزش سنگینی بعد از غذا انجام دهید. فقط آرام باشید و سعی کنید قائم بمانید!
- بالا بردن سر هنگام خواب راهی عالی برای جلوگیری از برگشت اسید معده در نیمه شب یا صبح زود است. این امر به ویژه در صورت خوردن غذا قبل از خواب مفید است.
روش 5 از 12: لباس های گشاد بپوشید تا فضای معده شما بیشتر شود
مرحله 1: دادن مجرای تنفسی به روده ممکن است به کاهش رفلاکس اسید کمک کند
پوشیدن لباس های گشاد به خودی خود بعید است تأثیر زیادی داشته باشد ، اما اگر اقدامات دیگری را برای جلوگیری از رفلاکس اسید انجام دهید ، مطمئناً مفید خواهد بود. کمربندهای سفت اندام های داخلی را فشرده کرده و ممکن است هضم را مسدود کند. شلوار و دامن با کمربند الاستیک بپوشید. اگر در دفتر از لباس های مناسب و پارچه های سنگین استفاده می کنید ، به محض رسیدن به خانه به عرق یا لباس های راحت دیگر تبدیل شوید.
لباس های گشاد نیز می تواند برای بیشتر افراد راحت تر باشد
روش 6 از 12: وزن مناسبی داشته باشید تا فشار از معده برداشته شود
مرحله 1. اگر اضافه وزن دارید ، کاهش چند پوند تاثیر زیادی خواهد داشت
کاهش وزن به یک تن کمک می کند ، زیرا چاقی یک عامل خطر اصلی برای رفلاکس مزمن اسید است. به طور کامل مشخص نیست که چرا چاقی باعث رفلاکس اسید می شود ، اما به نظر می رسد که وزن اضافی به اسفنکتر بین معده و مری شما فشار وارد می کند ، که باعث بالا آمدن اسید می شود. رژیم غذایی و ورزش ممکن است علائم را بدون نیاز به درمان بیشتر از بین ببرد.
با پزشک خود یا یک متخصص تغذیه ثبت شده مشورت کنید تا در مورد چگونگی کاهش بی خطر و موثر وزن مشورت کنید
روش 7 از 12: برای سالم ماندن سیگار را ترک کنید
مرحله 1. اگر از مصرف کنندگان دخانیات هستید ، سیگار کشیدن احتمالاً رفلاکس اسید شما را بدتر می کند
هنگامی که سیگار می کشید ، دود از طریق گلو عبور می کند و به عضله ای که از مری شما محافظت می کند می چسبد. با گذشت زمان ، این می تواند آن عضله را از بین ببرد و برگشت اسیدها را آسان تر کند. اگر از مصرف کنندگان فعال دخانیات هستید ، در مورد ترک سیگار با پزشک خود صحبت کنید.
درمان جایگزینی نیکتوئین ، مانند صمغ نیکوتین یا لکه ها ، می تواند در هنگام ترک دائمی بسیار مثر باشد
روش 8 از 12: برای تسکین علائم خود از آنتی اسید استفاده کنید
مرحله 1. یک آنتی اسید ساده به سرعت هر گونه تحریکی را که تجربه می کنید ، مهار می کند
این درمانی برای مشکل شما نیست ، اما داروهای ضد اسید مانند میلانتا ، رولئیدز و تامس قطعاً به شما در یافتن تسکین در لحظه کمک می کنند. آنتی اسیدها به سرعت اسیدهای معده را خنثی می کنند ، بنابراین آنها را چند بار در روز مصرف نکنید زیرا استفاده بیش از حد از آنتی اسیدها ممکن است باعث اسهال شود.
- اگر روزانه چندین آنتی اسید مصرف کنید ، ممکن است در نهایت منجر به مشکلات کلیوی شود. هر چند وقت یکبار کاملاً ایمن هستند ، اما روزانه آنها را مصرف نکنید.
- آنتی اسیدها می توانند بر نحوه جذب سایر داروهای بدن تأثیر بگذارند. هر داروی دیگری را حداقل 1 ساعت قبل یا 4 ساعت پس از مصرف آنتی اسیدها مصرف کنید. با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که آنتی اسیدها چگونه می توانند با داروهای دیگر شما تداخل داشته باشند.
روش 9 از 12: در مورد پروبیوتیک ها با پزشک صحبت کنید
مرحله 1. پروبیوتیک ها ممکن است به تعادل اسیدهای معده کمک کنند ، اما برای همه مناسب نیستند
برخی از افراد رفلاکس اسید را تجربه می کنند زیرا سطح اسید معده آنها به طور طبیعی کمی پایین است ، که می تواند به هضم ضعیف کمک کرده و منجر به رفلاکس اسید شود. با پزشک خود در مورد این که آیا رفلاکس اسید شما ممکن است به مشکلات اسید معده ارتباط داشته باشد ، مشورت کنید و از آنها بپرسید که آیا آنزیم های گوارشی و مکمل های پروبیوتیکی ممکن است کمک کننده باشد.
برای برخی از افراد ، پروبیوتیک ها ممکن است مشکل را بدتر کنند ، بنابراین قطعاً این موضوع را با پزشک در میان بگذارید. حتی اگر خوردن چیزی مانند ماست پروبیوتیک هیچ آسیبی به سلامتی شما وارد نکند ، بسته به شرایط دیگر و سلامت کلی شما ممکن است رفلاکس اسید را تشدید کند
روش 10 از 12: اگر انتظار رفلاکس اسید دارید ، از مسدود کننده های H2 استفاده کنید
مرحله 1. اگر فکر می کنید به زودی ریفلاکس اسید دریافت می کنید ، از مسدود کننده H2 استفاده کنید
داروهایی مانند رانیتیدین (زانتاک) ، سایمتیدین (تاگامت) و فاموتیدین (پپسید) مانع از گیرنده های هیستامین می شوند که به معده شما سیگنال تولید اسید می دهند. اگر می خواهید از رفلاکس اسید جلوگیری کنید در صورتی که انتظار دارید در چند ساعت آینده دچار آن شوید ، این یک انتخاب عالی است.
- مسدود کننده های H2 به طور کلی بی خطر هستند و می توانید آنها را بدون نسخه خریداری کنید. در صورت بروز هرگونه عارضه جانبی یا سوالی در مورد این داروها با پزشک خود مشورت کنید.
- شما همچنین می توانید از یک مسدود کننده H2 برای درمان رفلاکس اسید بعد از وقوع آن استفاده کنید ، اما تقریباً یک ساعت طول می کشد تا وارد بدن شود و رفلاکس اسید اغلب قبل از شروع کار مسدود کننده H2 به خودی خود از بین می رود.
روش 11 از 12: برای رفلاکس اسید مزمن از پزشک در مورد امپرازول سوال کنید
مرحله 1. اگر شما به طور منظم رفلاکس اسید دارید ، مصرف روزانه امپرازول به شما کمک می کند
امپرازول (Prilosec) عمدتا به عنوان دارویی برای سوزش سر دل در نظر گرفته می شود ، اما برای مشکلات طولانی مدت رفلاکس اسید گزینه مناسبی است. مطالعات نشان می دهد که مصرف 20 میلی گرم امپرازول یک بار در روز به رفلاکس مزمن اسید کمک چشمگیری می کند. با این حال ، امپرازول می تواند با بسیاری از داروهای دیگر تداخل داشته باشد ، بنابراین قبل از انتخاب مقداری Prilosec در فروشگاه و شروع به مصرف آن ، با پزشک خود در این مورد مشورت کنید.
داروهای دیگر این کلاس که ممکن است کمک کنند شامل Prevacid و Nexium هستند. با این حال ، بیشتر تحقیقات در مورد این دسته از داروها روی امپرازول بوده است ، بنابراین احتمالاً این بهترین انتخاب شما خواهد بود
روش 12 از 12: در صورت رفلاکس اسید مزمن به پزشک مراجعه کنید
مرحله 1. اگر سعی کرده اید رفلاکس اسید مزمن را به تنهایی درمان کنید ، به پزشک مراجعه کنید
رفلاکس اسید مزمن ، که به عنوان بیماری رفلاکس معده (GERD) نیز شناخته می شود ، تشخیص خود به خود است. با این حال ، بسیاری از شرایط اساسی وجود دارد که می تواند مشکل را بدتر کند ، و عوارض طولانی مدت وجود دارد که باید آنها را زیر نظر داشته باشید. اگر به خصوص بد باشد ، آنها می توانند راه حل های بالقوه جراحی را نیز برای شما راهنمایی کنند.
- اگر GERD درمان نشود ، می تواند منجر به آسیب دائمی به مری شود یا خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.
- جراحی لاپاراسکوپی ضد ریفلاکس معمولاً ضروری است اگر شیوه زندگی تغییر کند و داروها نتوانند رفلاکس اسید را درمان کنند و این یک مشکل معمول است که در زندگی شما دخالت می کند. این یک روش حداقل تهاجمی است که شامل قرار دادن دریچه ای روی مری می شود تا اسیدها از بالا آمدن جلوگیری کنند.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
تقریبا 20 درصد از مردم در سراسر جهان ریفلاکس اسید را تجربه می کنند. بنابراین نگران نباشید اگر هرازگاهی ریفلاکس اسید دریافت کنید ، مشکلی جدی وجود دارد
هشدارها
- رفلاکس اسید درمان نشده فشار خون را تشدید می کند. همچنین ممکن است به حملات آسم کمک کند.
- برگشت اسید معده و غذای هضم نشده در هنگام خواب ممکن است باعث پنومونی آسپیراسیون شود و در تنفس اختلال ایجاد کند.
- رفلاکس اسید درمان نشده می تواند منجر به آسیب بافتی شود که ممکن است در برخی موارد منجر به خونریزی زخم یا سرطان مری شود.
