مطالعات نشان می دهد بیمارانی که ریفلاکس اسید را تجربه می کنند ممکن است از آسیب مری رنج ببرند که همراه با تحریک ، التهاب و درد ناشی از اسید معده است. عاقلانه است که بر درمان طولانی مدت رفلاکس اسید خود تمرکز کنید تا زمان مری بهبود یابد تا از آسیب های طولانی مدت جلوگیری شود. کارشناسان خاطرنشان می کنند که با تغییر شیوه زندگی و داروها ، می توانید مری خود را درمان کرده و سیستم گوارش خود را در حالت سالم نگه دارید.
مراحل
قسمت 1 از 4: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. غذای مناسب را در زمان مناسب بخورید
غذاهای سرخ شده ، غذاهای چرب ، نوشیدنی های الکلی ، گوجه فرنگی و نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه ، چای و نوشابه می توانند سطح اسید معده را افزایش دهند. سعی کنید این غذاها و مایعات را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا مری شما بهبود یابد.
- محدودیت های غذایی دیگری نیز وجود دارد. محصولات لبنی مانند شیر کامل ، پنیر ، کره و خامه ترش نیز باید اجتناب شوند. همچنین از غذاهای حاوی نعناع یا نعناع خودداری کنید. میوه هایی نیز وجود دارد که باید از آنها پرهیز کنید ، مانند پرتقال ، لیمو ، لیمو ، گریپ فروت و آناناس.
- اگر متوجه شدید که از این غذاها استفاده می کنید ، مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای تأیید شده بخورید تا قدرت اسیدی آنها رقیق شود.
مرحله 2. مقدار کمی غذا به طور مکرر بخورید
پنج تا هفت وعده غذایی تقسیم شده در روز ایجاد کنید و از خوردن دو تا سه ساعت قبل از خواب اجتناب کنید. اسفنکتر مری معده هنگامی که معده بیش از حد پر می شود شل می شود و اسید کلریدریک را به دیواره های مری می رساند. به عبارت دیگر ، اگر بیش از حد غذا بخورید ، مری شما را مطلع می کند. بهتر است با خوردن دفعات بیشتر وعده های غذایی کوچک از آن اجتناب کنید.
اغلب ما این مشکل را در رستوران ها داریم. در خانه آنقدرها هم بد نیست ، اما در رستوران ها بسیار وسوسه انگیز است آنچه را که پیش روی شماست به پایان برسانید ، که اغلب بیش از حد است. برای جلوگیری از بلای قریب الوقوع ، نیمی از وعده غذایی خود را در همان ابتدا جعبه کنید. می توانید بعداً آن را به خانه ببرید تا بعداً بخورید
مرحله 3. غذای خوب را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید
برای مقابله با رفلاکس اسید ، روزانه باید چند ماده غذایی بخورید. این شامل:
- بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر باعث می شود بدون ایجاد رفلاکس احساس سیری کنید. همچنین اگر مقدار کمی به آن اضافه کنید ، اسید موجود در میوه ها را جذب می کند. این به طور قابل توجهی به کاهش اسیدیته معده کمک می کند.
- زنجبیل. زنجبیل حاوی مواد ضدالتهابی است که به درمان مشکلات مختلف دستگاه گوارش کمک می کند. ریشه های زنجبیل را پوست بگیرید یا برش دهید و آن را به دستورهای مورد علاقه خود اضافه کنید.
- سبزیجات سبز. سبزیجات برگ سبز حاوی کالری کم و چربی اشباع نشده هستند. این رژیم برای بیماران مبتلا به رفلاکس اسید توصیه شده است. فقط مطمئن شوید که از استفاده از گوجه فرنگی ، پیاز ، پنیر و سس سالاد پرچرب خودداری کنید. مارچوبه ، گل کلم ، جعفری و سایر سبزیجات سبز را امتحان کنید.
- گوشت سفید. گوشت های قرمز مانند استیک و گوشت گاو به سختی هضم می شوند ، بنابراین به جای آن از گوشت مرغ و بوقلمون استفاده کنید. مرغ نیز سوپ خوبی می سازد. پوست مرغ حاوی مقدار زیادی چربی است ، بنابراین قبل از پخت آن را جدا کنید. گوشت مرغ را می توان آب پز یا کبابی کرد. از خوردن سرخ کرده آنها اجتناب کنید.
- غذای دریایی. درست مانند طیور ، ماهی ، میگو و سایر غذاهای دریایی نیز از رفلاکس اسید جلوگیری می کنند. فقط آنها را سرخ نکنید غذاهای دریایی به راحتی هضم می شوند و چربی بسیار کمی دارند و بنابراین از رفلاکس جلوگیری کرده و از سوزش سر دل جلوگیری می کند.
مرحله 4. مقدار زیادی آب بنوشید
برای جلوگیری از کم آبی بدن باید روزانه هشت تا 12 لیوان آب بنوشید. این به رقیق کردن محتوای اسید موجود در معده و روده کمک می کند و اسیدیته آن را کمتر می کند. موها ، پوست ، ناخن ها و اندام های شما نیز سود خواهند برد.
مرحله 5. تناسب اندام و سلامت خود را حفظ کنید
چاقی و اضافه وزن از جمله عوامل اصلی رفلاکس اسید است. یک برنامه ورزشی را شروع کنید که بر تمرینات ساده تمرکز می کند که می تواند به سوزاندن کالری و شروع به خوردن سالم کمک کند. یک پیاده روی سی دقیقه ای در پارک می تواند تا 100 کالری بسوزاند. رژیم گرفتن به این معنی نیست که باید خود را گرسنه کنید. سعی کنید بیشتر ورزش کنید ، مقدار کمتری در روز بخورید و غذاهای کم کالری بیشتری که برای شما بهتر است بخورید. لازم نیست گرسنه بمانید.
- داشتن یک شیوه زندگی فعال می تواند با بیماری های قلبی ، دیابت و تعدادی دیگر از مسائل بهداشتی مبارزه کند. بر فعالیتهای تفریحی مانند رقص ، اسب سواری یا گلف تمرکز کنید. وقتی کالری را که دوست دارید انجام دهید سوزاندن کالری سرگرم کننده است. سپس ، به تدریج با قوی شدن ، فعالیت بدنی خود را افزایش دهید.
- شاخص توده بدن خود را تعیین کرده و شروع به کاهش وزن کنید. شاخص توده بدنی طبیعی (BMI) از 18.5 تا 24.9 متغیر است. این به شما کمک می کند تعیین کنید که وزن شما در حال حاضر در محدوده نرمال است یا خیر. می توانید BMI خود را به صورت دستی با تقسیم وزن بدن بر حسب کیلوگرم بر قد بر متر مربع محاسبه کنید ، یا می توانید از راهنمای آنلاین یا ماشین حساب استفاده کنید.
- کالری مورد نیاز روزانه خود را بشمارید و غذایی را که می خورید پیگیری کنید. در مجموع 3500 کالری معادل 1 پوند است. بنابراین اگر قصد دارید 1 پوند در هفته وزن کم کنید ، باید 500 کالری از میزان کالری مورد نیاز روزانه خود را کاهش دهید.
مرحله 6. ترک سیگار و اجتناب از الکل
سیگار کشیدن باعث تحریک مخاط مری می شود که باعث التهاب و درد بیشتر می شود. اگر نمی توانید سیگار را ترک کنید ، باید به تدریج میزان سیگار کشیدن در روز را کاهش دهید. اگر سلامت کلی شما دلیل کافی نداشت ، این کار را انجام دهید تا رفلاکس اسید روزمره عاری از عوارض باشد.
نوشیدن آبجو و سایر نوشیدنی های گازدار نیز می تواند به مخاط مری و معده آسیب برساند. بهتر است از سیگار کشیدن و نوشیدن خودداری کنید
مرحله 7. هنگام خواب سر تخت خود را بلند کنید
شما باید سر تخت خود را با استفاده از بالش ها حدود شش تا هشت اینچ (15 تا 20 سانتی متر) بالا بیاورید. بهبود علائم می تواند با بالا آمدن قسمت بالای بدن برطرف شود. در هنگام خواب از برگشت اسید یا هرگونه محتویات معده جلوگیری می کند.
در حین کار ، به اندازه کافی بخوابید. استراحت کافی و ساعات کافی خواب به بدن شما این امکان را می دهد که استراحت کرده ، ترمیم و بافت ها و ماهیچه های آسیب دیده بدن را تقویت کنید. ترمیم عضلات و بافت ها زمانی اتفاق می افتد که بدن در حالت استراحت یا در حالت خواب است. خواب کافی حداقل هفت تا هشت ساعت در روز است
قسمت 2 از 4: استفاده از داروهای خانگی
مرحله 1. سرکه سیب را امتحان کنید
اگرچه ممکن است با توجه به اینکه غذاهای اسیدی برای رفلاکس اسید توصیه نمی شود ، غیرعادی به نظر برسد ، اما اسید استیک که جزء اصلی سرکه سیب است ، در مقایسه با اسید کلریدریک تولید شده در معده ، اسید ضعیف تری است. مصرف این نوع اسید باعث ایجاد تعادل در تولید اسید در معده می شود و به آن اجازه می دهد تا به سطح خنثی اسید برسد.
- سرکه سیب در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی و سوپر مارکت ها موجود است. یک تا دو قاشق غذاخوری را قبل از غذا با هشت اونس آب مخلوط کنید. همچنین می توانید یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود.
- سرکه سیب نیز سس سالاد سبزیجات خوشمزه ای را ایجاد می کند.
مرحله 2. آب مخلوط با جوش شیرین بنوشید
می توانید ½ قاشق چایخوری جوش شیرین را در یک لیوان آب به عنوان یک آنتی اسید طبیعی مخلوط کنید. با دانستن اینکه جوش شیرین یک پایه است ، می تواند اسیدیته معده را خنثی کند.
هنگام استفاده از جوش شیرین احتیاط کنید ، زیرا این مقدار سدیم بالایی دارد. سدیم زیاد قطعاً چیز خوبی نیست ، مخصوصاً برای رفلاکس اسید
مرحله 3. آب آلوئه ورا را امتحان کنید
ژل و برگهای آلوئه ورا را می توان به آب میوه تبدیل کرد. آلوئه ورا حاوی گلیکوپروتئین است که یک خاصیت درمانی ضروری برای کاهش سوزش مری و پلی ساکاریدها برای ترمیم بافت است. آلوئه ورا یکی از گیاهان دارویی مورد تایید سازمان غذا و دارو است.
- دو تا سه اونس آب آلوئه ورا را با معده خالی یا 20 دقیقه قبل از غذا برای درمان رفلاکس اسید بنوشید.
- مراقب باشید از این دارو زیاد استفاده نکنید زیرا یک ملین شناخته شده است.
مرحله 4. چای زنجبیل را با عسل بنوشید
زنجبیل حاوی مواد طبیعی ضدالتهاب است در حالی که عسل دیواره های مری را می پوشاند و از التهاب سلولی جلوگیری می کند. دو تا چهار گرم پودر زنجبیل را در آب گرم اضافه کنید تا چای درست شود. همچنین می توانید یک قطعه ریشه زنجبیل به اندازه معمولی را به قطعات بریده و به جوش بیاورید. یک قاشق چای خوری یا بیشتر عسل به مزه اضافه کنید.
مطمئن شوید که خیلی گرم نیست. شما نمی خواهید مری خود را بسوزانید
مرحله 5. آدامس بدون قند بجوید
به مدت 30 دقیقه بعد از غذا ، یک تکه آدامس بدون قند بجوید. این امر باعث افزایش تولید بزاق می شود و به خنثی سازی اسید معده کمک می کند. همچنین ، اسید روده به دلیل مقدار زیادی بزاق که بلعیده شده است دفع می شود.
مرحله 6. شیرین بیان را امتحان کنید
قرن هاست که ریشه گیاه شیرین بیان برای آشپزی و پزشکی استفاده می شود. همچنین می توانید شیرین بیان deglycyrrhizinated را که یک قرص است می توانید 15 دقیقه قبل از غذا بجوید تا از مخاط معده و مری محافظت کرده و از رفلاکس اسید در آینده جلوگیری کند.
شیرین بیان تعداد سلول های ترشح کننده مخاط در معده را افزایش می دهد و عمر سلول های روده ای را نیز افزایش می دهد. به همین ترتیب ، میکروسیرکولاسیون دستگاه گوارش را بهبود می بخشد
قسمت 3 از 4: استفاده از درمان پزشکی
مرحله 1. مصرف آنتی اسیدها را شروع کنید
آنتی اسیدها اسیدهای معده را خنثی می کنند. علاوه بر این ، آنها به ترشحات مخاطی و بی کربنات کمک می کنند ، که به نوبه خود ، سطح pH معده شما را افزایش می دهد ، که باعث می شود اسیدیته آن کمتر شود. Tums و Gaviscon مارک های معروف آنتی اسید هستند.
اینها بیشتر از هر چیزی یک عصا هستند و با ریفلاکس اسید طولانی مدت مبارزه نمی کنند. در حالی که آنها در اینجا و اکنون عالی هستند ، باید روشهای درمانی دیگری را جستجو کنید تا مجبور نباشید برای مدت طولانی به آنتی اسیدها اعتماد کنید
مرحله 2. در مورد آنتاگونیست های گیرنده H2 با پزشک خود صحبت کنید
آنتاگونیست های H2 از هیستامین در گیرنده های H2 جلوگیری می کند و در نتیجه ترشح اسید معده در معده را کاهش می دهد. آنها از تشکیل اسید معده جدید جلوگیری می کنند ، بنابراین معده و مری بهبود می یابند و شما می توانید عاری از علائم رفلاکس اسید نباشید. Zantac ، Tagamet و Pepcid چند نمونه از آنتاگونیست های گیرنده H2 هستند.
- فاموتیدین (پپسید) در دوزهای 20 و 40 میلی گرم موجود است. می توانید 20 میلی گرم دو بار در روز به مدت شش هفته مصرف کنید.
- نیزاتیدین (اکسید) در دوزهای 150 و 300 میلی گرم موجود است. می توانید 150 میلی گرم دو بار در روز مصرف کنید.
- رانیتیدین (Zantac) در دوزهای 150 و 300 میلی گرم موجود است. می توانید 150 میلی گرم دو بار در روز مصرف کنید.
مرحله 3. مهار کننده های پمپ پروتون را در نظر بگیرید
مهار کننده های پمپ پروتون (PPI) داروهایی هستند که با مسدود کردن آنزیم موجود در دیواره معده که اسید تولید می کند ، تولید اسید را کاهش می دهد. این داروها شامل امپرازول ، لانسوپرازول و پنتوپرازول هستند.
- لانسوپرازول (Prevacid) یک PPI بدون نسخه است که در 15 و 30 میلی گرم موجود است. می توانید 15 میلی گرم یکبار در روز به مدت هشت هفته مصرف کنید.
- اسومپرازول (نکسیوم) و پنتوپرازول (پروتونیکس) نیاز به نسخه دارند. پزشک شما دوره این داروها را تعیین می کند.
- امپرازول (Prilosec) یک PPI OTC است که در 10 ، 20 و 40 میلی گرم موجود است. می توانید 20 میلی گرم یک بار در روز به مدت چهار هفته مصرف کنید.
مرحله 4. در مورد پروکینتیک ها از پزشک خود بپرسید
شما می توانید داروهای پروکینتیک را به عنوان راهی برای تخلیه معده پیش ببرید. همه آنها نیاز به نسخه دارند و فقط در صورتی مصرف می شوند که پزشک فکر می کند مناسب مورد شما است. داروهای تحت این طبقه بندی عبارتند از:
- بتانکول (اوره کولین)
- دومپریدون (Motilium)
- متوکلوپرامید (Reglan)
مرحله 5. درمان جراحی را در نظر بگیرید
مداخله جراحی زمانی اتفاق می افتد که داروها و مدیریت پزشکی دیگر نمی توانند رفلاکس اسید را درمان یا درمان کنند. همچنین اغلب برای بیمارانی که از رفلاکس شدید اسید رنج می برند توصیه می شود. این تنها روشی است که می تواند به جای درمان علائم ، علت برگشت اسید را درمان کند. اغلب ، حتی اگر داروها و تغییر شیوه زندگی کمک کند ، پس از توقف این روش ها ، برگشت اسید معده باز می گردد. این باعث می شود بسیاری به جراحی فکر کنند. جراحی رفلاکس اسید یک روش جراحی کم تهاجمی به نام Nissen Fundoplication است. این روش شامل پیچاندن قسمتی از فوندوس معده یا معده در اطراف اسفنکتر مری است.
یک روش جراحی جدید وجود دارد که از برش استفاده نمی کند و در عوض از طریق دهان عبور می کند. این امر زمان بهبودی پس از جراحی را تا حد زیادی کاهش می دهد و نتیجه مشابهی دارد
مرحله 6. درمان شدیدتری را در نظر بگیرید
اگر رفلاکس اسید شما آسیب زیادی به مری شما وارد کرده است ، مانند ازوفاژیت فرسایشی ، مری برت یا سرطان مری ، پزشک شما مجموعه ای از درمان ها را که بستگی به شدت بیماری شما دارد ، توصیه می کند. در این موارد ، اغلب آندوسکوپی برای ارزیابی آسیب به مری انجام می شود. بسته به وضعیت بد شما ، پزشک ممکن است مراقب آسیب باشد ، بیوپسی را برای آزمایش سلول های سرطانی انجام دهد یا به شما دارو بدهد.
در مواردی که سرطان یا سایر شرایط پیشرفته یافت می شود ، ممکن است سایر روش های جراحی مانند برداشتن فرکانس رادیویی انجام شود
قسمت 4 از 4: درک رفلاکس اسید
مرحله 1. رفلاکس اسید را درک کنید
ریفلاکس معده که به GERD یا رفلاکس اسید نیز معروف است ، اختلالی است که محتویات معده و روده شما وارد مری می شود. اسید معده به سمت بالا از مری پایین شما مهاجرت می کند و باعث درد سوزشی و در برخی مواقع فرسایش واقعی بافت مری می شود. تقریباً 25 تا 35 درصد از آمریکایی ها دچار رفلاکس اسید می شوند. این در برخی موارد ناراحت کننده و کاملاً دردناک است.
- این ناراحتی را می توان در طیفی از سوزش خفیف تا سوزش شدید قفسه سینه و تقلید از حمله قلبی ارزیابی کرد.
- درد رفلاکس اسید توسط مایع معده ایجاد می شود که دارای pH اسیدی بسیار کمی است. به مری مهاجرت می کند و به محیطی می رسد که به آن تعلق ندارد و قرار نیست باشد ، مانند مری شما.
مرحله 2. علل را بشناسید
مهاجرت مایع معده که باعث رفلاکس اسید می شود می تواند ناشی از شل شدن اسفنکتر تحتانی مری (LES) باشد. همچنین می تواند به دلیل جاذبه باشد ، که اگر بلافاصله بعد از غذا دراز بکشید ، می تواند مثر واقع شود. ریفلاکس اسید همچنین می تواند در اثر پرخوری و اعمال فشار زیاد بر LES ایجاد شود و محتویات معده را از اسفنکتر مجبور کند.
سیگار کشیدن ، چاقی ، مصرف زیاد سدیم ، مصرف کم فیبر غذایی ، محدودیت ورزش ، و مصرف برخی از داروها از دیگر شرایطی که ممکن است باعث رفلاکس معده شود
مرحله 3. از شرایط زمینه ای آگاه باشید
چندین بیماری زمینه ای وجود دارد که می تواند باعث برگشت اسید شود یا ایجاد شود. سایر شرایطی که می تواند منجر به رفلاکس اسید شود بارداری و فتق هیاتال است ، جایی که یک سوراخ در دیافراگم اجازه می دهد قسمت فوقانی معده وارد حفره قفسه سینه شود.
- رفلاکس اسید می تواند شرایط دیگری را ایجاد کند ، مانند وضعیتی به نام مری بارت.
- اگر فکر می کنید رفلاکس اسید شما علت مشروطی دارد یا فکر می کنید باعث مشکلات جدی تری می شود ، از پزشک خود بپرسید.
