قابل اعتماد بودن یکی از بهترین راه ها برای دوست واقعی و به دست آوردن دوستی های پایدار است. با گفتن حقیقت و قابل اعتماد بودن در دوستی های خود ، قابلیت اعتماد خود را نشان دهید. از دوستان خود حمایت کنید و در مواقعی که به شما نیاز دارند در کنار آنها باشید. اگر اعتماد یک دوست را شکستید ، از اشتباهات خود درس بگیرید و جبران کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: نشان دادن اینکه شما قابل اعتماد هستید
مرحله 1. صادق باشید
اعتماد به سختی ایجاد می شود اگر مردم فکر نکنند شما صادق هستید. اگر چیزهایی را می گویید که راه خود را تغییر دهید یا دیگران را خوشحال کنید ، به زودی مردم متوجه این موضوع می شوند. افکار و احساسات خود را بشناسید و آنها را با احترام به دیگران منتقل کنید. اعمال و کلمات خود را منطبق کنید.
- اگر قرار است دیر یا چیزی را از دست بدهید ، آن شخص را مطلع کنید. نگویید اگر نتوانید به آنجا برسید شاید آنجا باشید.
- در مورد خواسته ها ، دوست داشتن ها و دوست نداشتن های خود صادق و صادق باشید و با آنها ارتباط برقرار کنید. به عنوان مثال ، نگویید که می خواهید غذای چینی بخورید تا دوست خود را خوشحال کنید ، سپس از نخوردن آنچه می خواهید شکایت کنید.
مرحله 2. نشان دهید که قابل اعتماد هستید
اگر در آخرین لحظه از برنامه ها عقب نشینی کردید ، به احتمال زیاد مردم به شما در انجام کارها اعتماد نمی کنند یا احساس نمی کنند که می توانند روی شما حساب کنند. اگر می گویید جایی خواهید بود ، آنجا باشید. اگر می گویید به دوست خود کمک خواهید کرد ، به دوست خود کمک کنید. وقتی مردم شما را قابل اعتماد ببینند ، شروع به اعتماد به شما می کنند و روی شما حساب می کنند.
به عنوان مثال ، اگر کسی برنامه هایی را پیشنهاد می کند ، سعی کنید مدت زیادی از آنها تردید نکنید. ممکن است از متعهد شدن به برنامه ها بترسید ، اما نشان دهید که قابل اعتماد هستید و یا بله و نه می گویید
مرحله 3. با دوستان خود با احترام رفتار کنید
احترام در ایجاد و حفظ دوستی های قابل اعتماد بسیار موثر است. با مردم با عزت و برابر با خودتان رفتار کنید. نحوه برخورد شما با دیگران نشان می دهد که شما چگونه شخصی هستید و آیا شایسته اعتماد مردم هستید.
به عنوان مثال ، وقتی مردم بدون صحبت کردن از آنها صحبت می کنند ، گوش دهید. همه چیز را درباره خود بسازید
مرحله 4. از انتشار شایعات یا دروغ بپرهیزید
اگر شما به عنوان یک شایعه پراکن یا کسی که شایعه پراکنی می کند شناخته می شوید ، به احتمال زیاد هیچکس به شما اعتماد نخواهد کرد. این عادت را کنار بگذارید و یاد بگیرید که چگونه با مردم و درباره افراد متفاوت صحبت کنید. اگر از چیزی مطمئن نیستید ، به جای انتشار شایعه ، مستقیماً از آن شخص بپرسید.
مردم می خواهند بدانند که شما با آنها خوب رفتار خواهید کرد و چیزهای بدی در مورد آنها به دیگران نمی گویید
مرحله 5. با دیگران مهربان باشید
وقتی متوجه دیگران می شوید و به آنها پیشنهاد کمک می دهید ، مردم متوجه می شوند. با افرادی که می شناسید و نمی شناسید با مهربانی رفتار کنید تا محیطی امن برای همه ایجاد شود. مودب باشید و در مواقع نیاز دوستان خود را نشان دهید.
- به عنوان مثال ، از یک دوست بپرسید که آیا برای حرکت نیاز به کمک دارد یا بعد از یک روز سخت به آغوش نیاز دارد یا خیر.
- دوست بودن با کسی که نیازمند است می تواند نشان دهد که شما یک دوست با ارزش و قابل اعتماد هستید.
مرحله 6. به دوستان خود اعتماد کنید
اعتماد همه چیز یا هیچ نیست ؛ شما باید با گذشت زمان اعتماد ایجاد کنید و دوستان خود را نیز قابل اعتماد ببینید. به دوستان خود اعتماد کنید و در عوض به احتمال زیاد به آنها اعتماد خواهید کرد. انتخاب کنید افراد را به جای مشکوک بودن یا بسته بودن افراد قابل اعتماد ببینید.
به عنوان مثال ، هنگامی که شخصی با کاری که گفته بود انجام می دهد ، آشنا می شود
مرحله 7. با دوستان خود صحبت کنید
آسیب پذیر بودن بخش مهمی از دوستی است. با گفتن اسرار ، ناامنی ها و افکار عمیق خود به دوستان خود ، به آنها نشان می دهید که به آنها اعتماد دارید. در عوض ، آنها ممکن است صمیمی ترین افکار خود را با شما در میان بگذارند.
- در ابتدا باز کردن آن دشوار است. کوچک شروع کنید. درباره مواردی که برای شما مهم است صحبت کنید. در مواقع مناسب ، اطلاعات بیشتری در مورد خودتان به اشتراک بگذارید.
- مهم است که وقتی دوستانتان با شما روبرو می شوند قضاوت نکنید یا به آنها نخندید. دوستان خوب زمانی قضاوت نمی کنند که دوستشان چیز مهمی را برای آنها به اشتراک بگذارد.
قسمت 2 از 3: قابل اعتماد بودن با احساسات دوستان خود
مرحله 1. حمایت عاطفی داشته باشید
حاضر باشید به حرفهای دوستان خود گوش دهید و در مواقع نیاز به آنها کمک کنید. شاید یک دوست روز بدی داشته باشد یا در حال جدایی سختی باشد. پیشنهاد دهید به آنها گوش دهید و در زمان مشکل آنها را بشنوید. زمانی را با آنها بگذرانید و کارهایی را انجام دهید که می دانید به آنها کمک می کند احساس بهتری داشته باشند ، مانند پیاده روی یا تماشای فیلم با هم.
همه مشاوره نمی خواهند. گاهی اوقات ، مردم فقط می خواهند صحبت کنند و شما باید گوش دهید. از دوستان خود بپرسید که آنها از شما چه می خواهند تا به نحوی که آنها از آن قدردانی می کنند ، از آنها حمایت کنید
مرحله 2. به حریم خصوصی آنها احترام بگذارید
در مورد دوستان متقابل بدگویی نکنید و اطلاعات خصوصی را به اشتراک نگذارید. اگر دوست شما به طور محرمانه چیزی به شما می گوید ، به دیگران نگویید. به فردی تبدیل شوید که دوستانتان می دانند می توانند روی آن حساب کنند تا ساکت بماند و شایعاتی را در مورد زندگی خود به اشتراک نگذارد.
- هرگز رازهایی را که دوستانتان به شما گفته اند ، فاش نکنید. آنها ممکن است دیگر هرگز به شما اعتماد نکنند. ممکن است احمقانه ترین راز به نظر برسد ، اما ممکن است برای دوست شما یک معامله بزرگ باشد.
- گفتن این جمله که "سام به من گفت به کسی نگو ، بنابراین باید قول بدهی که ساکت است" به حریم شخصی دوست شما احترام نمی گذارد.
مرحله 3. بدانید چه موقع باید بامزه باشید و بدانید کی باید جدی باشید
اگر چیزی جدی است ممکن است بخواهید روحیه خود را کم کنید ، اما مواقعی وجود دارد که بهتر است از دوستان خود نشانه بگیرید. هر موقعیتی به شخص خنده دار یا پاسخ شوخ طبعی نیاز ندارد.
به عنوان مثال ، اگر دوست شما ناراحت است ، بر حمایت از او تمرکز کنید و فقط سعی نکنید او را بخندانید یا احساس بهتری داشته باشید. آنها ممکن است از دوستی و حمایت شما بیشتر از تلاش شما برای خنده دار بودن قدردانی کنند
مرحله 4. از سرزنش دوستان خود فاصله بگیرید
هنگامی که شروع به اشاره با انگشتان خود می کنید یا دوستان خود را متهم می کنید که مرتکب اشتباه شده اند ، اعتماد به سرعت از بین می رود. اگر اشتباهی مرتکب شدید ، آن را بپذیرید. اگر دوست شما اشتباهی مرتکب شد ، به حرف های او گوش دهید و به او بگویید که چه احساسی در شما ایجاد کرده است.
اگر از کاری که دوستتان انجام داده ناراحت هستید ، به او بگویید ، اما این کار را با احترام انجام دهید. از عبارات "من" برای دور نگه داشتن از سرزنش استفاده کنید. به عنوان مثال ، بگویید: "وقتی من به آن کنسرت رفتید و مرا دعوت نکردید احساس کردم کنار گذاشته ام."
مرحله 5. وقتی آنها بهم می ریزند آنها را ببخشید
تعارض یا اختلاف نظر در هر رابطه ای اجتناب ناپذیر است. اگر دوست شما کاری انجام می دهد که شما را ناراحت می کند ، اگر می خواهید به دوست بودن خود ادامه دهید ، باید راهی برای بخشیدن او پیدا کنید. حاضر باشید بدون رد کردن آنها طرف ماجرا را بشنوید. از تلاش برای انتقام گرفتن یا تنبیه آنها به خاطر اشتباه خود بپرهیزید. در عوض ، حاضر باشید از رویداد گذشته و آنها را ببخشید.
بخشیدن کسی به این معنا نیست که باید وانمود کنید اتفاقی نیفتاده یا آسیبی ندیده اید. این فقط به این معنی است که به دوستی خود فرصتی بدهید تا پس از یک شکست به جلو حرکت کند
قسمت 3 از 3: بازسازی اعتماد شکسته
مرحله 1. برای هرگونه تخلف عذرخواهی کنید
بازسازی اعتماد اغلب با شما شروع می شود. اگر به کسی صدمه زده اید ، از او عذرخواهی کنید و به او بگویید که از اشتباه خود درس گرفته اید. تمرکز خود را بر روی خود حفظ کنید و هیچ سرزنش دیگری را سرزنش نکنید. مسئولیت اشتباهات خود و توضیح نحوه آموختن از آنها به آنها کمک می کند تا متوجه شوند که شما مسئولیت پذیر هستید و از آنچه اتفاق افتاده احساس بدی می کنید.
- در هرگونه عذرخواهی صادق باشید. اگر کسی فکر نمی کند شما صادق هستید ، او فکر نمی کند که شما قابل اعتماد هستید.
- وقتی در مورد موضوعی حساس صحبت می کنید ، سعی کنید به جای عبارت "شما" از عبارت "I" استفاده کنید. به عنوان مثال ، بگویید "متأسفم که احساسات شما را در نظر نگرفتم" به جای "می دانید که منظورم این نبود". این به شما کمک می کند از سرزنش دوست خود جلوگیری کنید.
مرحله 2. جبران کنید
اگر می توانید کاری را انجام دهید تا در عذرخواهی خود صادق باشید ، این کار را انجام دهید. عذرخواهی از طریق اقدامات شما ممکن است م thanثرتر از گفتن پشیمانی شما باشد. به عنوان مثال ، اگر به کسی چیزی بدهکار هستید ، آن کالا را پس دهید یا به او پول بدهید. اگر دوستانتان اعتماد شما را به موقع از دست داده اند ، سعی کنید به موقع عمل کنید و نشان دهید که مایل هستید برای بهتر شدن اوضاع تلاش کنید.
به عنوان مثال ، اگر دوست شما تمایل دارد هنگام رفتن به سینما یا خارج از منزل غذا بخورد ، اسکناس های بعدی را تحویل بگیرید
مرحله 3. آنچه را که می گویید دنبال کنید
مهم این است که نشان دهید بعد از بهم ریختن کارها را بهتر انجام می دهید. شما باید مسئول و قابل اعتماد باشید ، به ویژه در کلمات خود. برای بازسازی اعتماد ، به اشتباهات خود توجه کنید و سعی کنید در این راه مسئولیت پذیر باشید.
به عنوان مثال ، اگر اعتماد کسی را با دروغ گویی از دست داده اید ، سعی کنید با فردی که به او دروغ گفته اید صادق باشید. برای صداقت خود پاسخگو باشید و نشان دهید که می توانید به مرور صادق باشید
مرحله 4. بپرسید چه کاری می توانید انجام دهید تا اوضاع بهتر شود
ممکن است عذرخواهی کنید یا جبران کنید ، اما دوست یا دوستان شما نمی بخشند. اگر این اتفاق می افتد ، با دوستان خود صحبت کنید و بپرسید که چگونه اوضاع می تواند متفاوت باشد. اگر مردم شما را فردی قابل اعتماد نمی دانند ، از آنها بپرسید برای بهتر شدن چه کاری می توانید انجام دهید. آنها ممکن است بتوانند به شما بگویند که چه چیزی آنها را بیشتر ناراحت کرده یا دوست دارند بیشتر از شما چه چیزی را ببینند.
به یاد داشته باشید که افزایش اعتماد مجدد زمان می برد. اگر دوست شما تمایلی به این کار ندارد ، متوجه شوید که ممکن است نتوانید اعتماد او را جلب کنید
مرحله 5. به خود اعتماد کنید
جلب اعتماد مردم دشوار است ، اما بازپس گیری اعتماد خود نیز دشوار است. اگر در گذشته اشتباهاتی داشته اید (مانند روابط یا اعتیاد) ، وقت آن رسیده است که خود را ببخشید و اعتماد خود را ایجاد کنید. اگر همچنان به مبارزه ادامه می دهید ، با یک درمانگر قرار ملاقات بگذارید تا به شما کمک کند.
- به عنوان مثال ، اگر با تصمیمات تکانشی که به خود و دیگران صدمه زده است دست و پنجه نرم کرده اید ، چند لحظه قبل از تصمیم گیری وقت بگذارید.
- وقتی به کارهایی که می گویید انجام می دهید و به خودتان افتخار می کنید توجه کنید.
