اگر مرتباً برای تجارت و خانواده سفر می کنید ، انجام وظایف خانه و کار دشوار است. با برنامه ریزی دقیق و همکاری با خانواده ، دور بودن شما می تواند استرس کمتری داشته باشد. یاد بگیرید که با خانواده خود در ارتباط باشید ، در حالی که همچنان بر کار و مراقبت از خود متمرکز هستید. آماده باشید تا از زمان خود در زمان بازگشت به خانه بیشترین استفاده را ببرید و به خانواده خود اطمینان دهید که در کنار آنها هستید. راه هایی را برای در نظر گرفتن خانواده خود در سفرهای کاری خود در نظر بگیرید ، یا مطمئن شوید که آنها می دانند شما برای رویدادهای مهم خانوادگی در آنجا حضور خواهید داشت.
مراحل
روش 1 از 3: کنار آمدن با مشاغل دور
مرحله 1. با فرزندان خود در مورد سفرهای کاری خود صحبت کنید
کمک کنید تا آنها را برای غیبت خود آماده کنید. به آنها اطمینان خاطر بدهید و به هر نگرانی که دارند پاسخ دهید.
- درباره زمانی که دور هستید ، کجا می روید ، چه مدت و چه زمانی برمی گردید بحث کنید.
- با استفاده از کلمات یا آغوش خود به آنها نشان دهید که اهمیت می دهید و دلتان برای آنها تنگ می شود. به عنوان مثال ، بگویید: "من خیلی به تو اهمیت می دهم. با وجودی که من دور خواهم بود ، تو در فکر من خواهی بود. من حتی از دور بغل و بوسه برای شما ارسال خواهم کرد."
- به آنها احساس امنیت دهید و به آنها اطمینان دهید که در دور بودن شما چه کسی از آنها مراقبت می کند. در صورت نگرانی خاصی در حالی که شما رفته اید به س questionsالات آنها پاسخ دهید. به این نکته توجه کنید که "من خیلی دلم برای شما تنگ می شود. به یاد داشته باشید که من در مدت کوتاهی دور خواهم بود. اطمینان داشته باشید که پدر شما در حالی که من دور هستم از شما مراقبت می کند و مطمئن شوید که همه چیز را که نیاز دارید در اختیار دارید."
مرحله 2. در مواقع دور بودن به طور منظم از طریق ویدئو یا تلفن تماس بگیرید
فناوری مدرن باعث می شود ارتباط راحت تری در خارج از شهر داشته باشید. هنگام برنامه ریزی برای تماس های تلفنی عصرها بعد از کار ، "زمان چهره" را در اولویت قرار دهید. در حین گپ زدن ، زمانی را از آنها بپرسید که چگونه بوده اند و سپس وقتی پاسخ می دهند ، فعالانه گوش دهید.
- اگر سفر کاری چند روز یا هفته است ، تماس های منظم تلفنی می تواند به شما در برقراری ارتباط کمک کند. اگر فقط یک شب رفته اید ، ممکن است تماس تلفنی بیشتر یک "چک کردن" با خانواده شما باشد تا یک مکالمه طولانی.
- بسته به سن بچه ها و میزان راحتی شما با فناوری های مختلف ، با تلفن یا لپ تاپ خود چت ویدیویی را امتحان کنید. این ارتباط لحظه به لحظه و رو در رو می تواند به کاهش فاصله ای که از فرزندان خود احساس می کنید کمک کند.
- چت تصویری و تماس های تلفنی را بیشتر شبیه مکالمات معمولی کنید. روی موضوعاتی تمرکز کنید که شما و خانواده تان از صحبت کردن درباره آن لذت می برید. از احساس غمگینی در غیبت خود یا تلاش برای تربیت فرزندان خود از راه دور خودداری کنید.
- هنگامی که در حال چت ویدیویی هستید ، خانواده خود را به یک تور مجازی از مکانی که در آن اقامت دارید ببرید. این به آنها کمک می کند احساس کنند که با شما هستند.
- همچنین می توانید با ارسال پیامک یا ایمیل ، حضور خود را اعلام کنید.
مرحله 3. با بچه ها یا شریک خود بازی های آنلاین انجام دهید
شما می توانید هر کجا که هستید در تلفن یا رایانه لوحی خود با خانواده خود بازی های اجتماعی انجام دهید. یک برنامه بازی پیدا کنید که بتوانید به صورت خانوادگی یا تک نفره با هم بازی کنید. 15-20 دقیقه برای بازی با هم قبل از خواب اختصاص دهید.
می توانید بازی های رایگان را در سایت های بازی های اجتماعی مانند cafe.com یا omgpop.com پیدا کنید
مرحله 4. از زمان دور خود به عنوان زمان "شما" استفاده کنید
دور بودن از خانواده و مسافرت های کاری می تواند استرس زا باشد. از این زمان دور از روال عادی خود برای تمرکز بر نیازهای خود استفاده کنید.
- هنگامی که در یک سفر کاری هستید ، احتمالاً عصرها یا صبح ها "وقت استراحت" خواهید داشت. با تمرکز بر خود از این زمان عاقلانه استفاده کنید.
- فعالیتهایی را در نظر بگیرید که به شما کمک می کند احساس سرزندگی کنید. از مرکز تناسب اندام هتل استفاده کنید. ماساژ بگیرید. شهر را کاوش کنید. یک شام آرامش بخورید.
- با کم کردن استرس برای سفرهای کاری خود ، احتمالاً هنگام بازگشت به خانه آمادگی بیشتری برای انجام وظایف خانوادگی را احساس خواهید کرد.
- اگر همه چیز در خانه شما را تحت فشار قرار می دهد ، سفر کردن نیز می تواند راه خوبی برای به دست آوردن کمی فضای سالم و بازگرداندن چشم اندازی به زندگی خانوادگی شما باشد.
مرحله 5. در صورت امکان سفرهای تجاری را به سفرهای کوتاهتر محدود کنید
اگر سالهاست که برای کار به این کشور سفر می کنید ، ممکن است از تجملات خود در تمدید سفرها شامل دیدار با دوستان و خانواده و یا وقت اضافی در پایان سفر برای خود لذت ببرید. وقتی وظایفی در خانه دارید ، راههایی را برای کوتاه کردن سفرها در نظر بگیرید تا زمان خانواده در اولویت اول قرار گیرد.
- دریابید که آیا راه هایی برای کاهش طول سفرهای کاری شما به یک شب یا در طول هفته وجود دارد. دریابید که آیا می توانید سفرهای خود را طوری ترتیب دهید که شنبه و یکشنبه های بیشتری در خانه باشید.
- سفرهای کوتاه مدت ممکن است برای روال خانوادگی شما مختل کننده نباشد. به سفرهایی فکر کنید که چند روزه هستند تا یک هفته کامل.
- سعی کنید جلسات بیشتری را در هر روز جمع آوری کنید تا بتوانید زمان کار خود را در دورترین زمان به حداکثر برسانید. به عنوان مثال ، جلسات خود را در 5 بعدازظهر و 7 صبح ، علاوه بر ساعات معمول کاری به عنوان راهی برای استفاده موثرتر از زمان ، داشته باشید.
- در نظر بگیرید که آیا سفر اصلا ضروری است یا خیر. در برخی موارد ، ممکن است بتوانید کسب و کار خود را از راه دور از طریق تماس های ویدئویی یا سایر فناوری های ملاقات دیجیتالی انجام دهید.
روش 2 از 3: بیشترین استفاده را از وقت خود در خانه ببرید
مرحله 1. برنامه ریزی کنید که وقتی در خانه هستید وقت بیشتری را با بچه ها بگذرانید
اطمینان حاصل کنید که زمان با کیفیتی را با خانواده خود سپری می کنید و انرژی بیشتری را به نیازهای آنها اختصاص می دهید. به آنها یادآوری کنید که شما یک پشتیبان ثابت در زندگی آنها هستید ، حتی اگر برای تجارت سفر می کنید.
- در فعالیتها و علایق روزانه آنها مشارکت فعال داشته باشید. با آنها در رویدادهای ورزشی ، رسیتال و دروس موسیقی شرکت کنید. در انجام تکالیف به آنها کمک کنید.
- زمان خود را در عصرها و تعطیلات آخر هفته به حداکثر برسانید تا فعالیتهایی را انجام دهید که به آنها کمک می کند تا به صورت فردی یاد بگیرند و رشد کنند. از پیش فرض فعالیتهایی مانند تماشای تلویزیون با هم خودداری کنید. فعالیتها را منحصر به فرد کنید و در صورت امکان از منزل خارج شوید.
- به آرزوها و آرزوهای آنها گوش دهید. یک پشتیبان گرم و آرامش بخش برای آنها باشید. از گذاشتن بار کار بر دوش آنها خودداری کنید.
- یک ماجراجویی هیجان انگیز را برنامه ریزی کنید که می توانید به عنوان یک خانواده در کنار هم داشته باشید ، مانند یک کمپینگ یا پیاده روی.
مرحله 2. هنگام بازگشت به کاهش کینه خانوادگی کمک کنید
کودکان ممکن است احساس کنند که والدینی که مدت طولانی در آنجا هستند ، رها شده اند. آنها ممکن است احساس کنند که نمی توانند به شما تکیه کنند تا بخشی پایدار از زندگی آنها باشید. این می تواند منجر به نارضایتی شود.
- وقتی به نظر می رسد که از سفر کاری شما ناراحت ، ناامید یا مضطرب هستند ، مراقب باشید. در حالی که آنها ممکن است مسئولیت های کاری شما را به طور کامل درک نکنند ، به ویژه اگر جوانتر هستند ، مهم است که اغلب به آنها بگویید که اهمیت دارند. جمله هایی مانند "حتی اگر دور باشم ، اما همیشه به تو فکر می کنم" را در نظر بگیرید.
- احساسات منفی را به اقدامات مثبت هدایت کنید. آنها را در آغوش بگیرید ، حتی اگر به نظر می رسد که خود را کنار می کشند. به آنها نشان دهید که عشق شما بی قید و شرط است.
- تا جایی که امکان دارد با آنها ارتباط برقرار کرده و تماس بگیرید. روشهای سرگرم کننده و خلاقانه را امتحان کنید ، مانند بازیهای آنلاین با آنها. این به آنها کمک می کند احساس کنند شما حتی در زمانی که دور هستید در زندگی آنها حضور دارید.
مرحله 3. با همسر یا شریک خود در مورد تعهدات خانوادگی در خانه همکاری کنید
اطمینان حاصل کنید که شریک یا همسرتان هر بار که برای تجارت سفر می کنید احساس فشار و بار سنگینی نمی کند. با آنها در مورد اینکه به چه حمایتی نیاز دارند تا کمتر استرس داشته باشند صحبت کنید.
- کمک های اضافی را که می توانید هنگام غیبت انجام دهید ، مشخص کنید. به عنوان مثال ، در نظر داشته باشید که هنگام مسافرت از یک پرستار بچه یا خانه دار کمک بگیرید تا بار همسرتان را کم کند. یا قبل از خروج چند روزه به سفارش یا تهیه غذاهای آماده کمک کنید.
- اطمینان حاصل کنید که همسرتان وقت آزاد برای استراحت و استراحت دارد. تشخیص دهید که آنها نیز به زمان "من" نیاز دارند.
- فراموش نکنید که قدر شریک زندگی خود را بدانید. بسته به نحوه نشان دادن عشق خود ، هدیه دادن ، کلمات عاشقانه یا محبت جسمانی را در نظر بگیرید تا به آنها احساس خاص دهید.
روش 3 از 3: یافتن راه هایی برای مشارکت بیشتر خانواده
مرحله 1. برنامه کسب و کار خود را برای شرکت در رویدادهای مهم خانوادگی تنظیم کنید
اطمینان حاصل کنید که از رویدادهای مهم آینده که فرزند شما در آن شرکت می کند مطلع هستید. یک تقویم از تولدها ، سالگردها و گردهمایی های خانوادگی مهم تهیه کنید. شرکت در رویدادهای مهم نشان می دهد که خانواده شما به اندازه تعهدات کاری شما اهمیت دارد.
- با همسر یا شریک خود درباره رویدادهای آینده در سه ماه آینده صحبت کنید. با برنامه ریزی قبلی ، احتمال کمتری وجود دارد که اوقات مهم را با خانواده از دست بدهید.
- اگر نمی توانید در یک رویداد شرکت کنید ، حتماً زمانی را برای حضور در کنار خانواده اختصاص دهید. به عنوان مثال ، فرض کنید یک سفر کاری لحظه آخری با شرکت در یک رقص رقص با فرزند شما در تضاد است. ببینید آیا کسی می تواند این رویداد را ضبط کند و سپس آن را با فرزند و خانواده خود تماشا کنید. با تماشای آن در اتاق نشیمن با هم آن را به یک رویداد خاص در خانه تبدیل کنید.
مرحله 2. با شرکت خود مذاکره کنید تا ببینید آیا همسران یا فرزندان می توانند با شما پرواز کنند یا خیر
برخی از شرکت ها نسبت به بقیه سازگارتر هستند. همچنین ممکن است موضوع مهارت های مذاکره شما باشد. اگر مدتی برای تجارت سفر کرده اید ، این امر می تواند به شما اجازه مذاکره بدهد و ببیند آیا خانواده شما می توانند در آنجا شرکت کنند.
- حتی اگر هزینه های سفر را نمی توان به طور کامل برای خانواده شما در حین کار پرداخت کرد ، ببینید آیا ممکن است اقامت هتل یا بلیط هواپیما برای آنها در نظر گرفته شود.
- راه هایی را برای مذاکره برای بلیط هواپیما برای همسر خود در نظر بگیرید ، اما نه فرزندان. کارفرمای شما ممکن است تمایل بیشتری برای کمک به این کرایه داشته باشد.
- قاطع باشید و یک مثال واضح در مورد اینکه چرا کمک به هزینه های خانواده برای شرکت خوب است ، داشته باشید. بحث در مورد ارزش های شرکت در تعادل بین کار و زندگی را به عنوان بخشی از ماموریت خود در نظر بگیرید.
مرحله 3. گاهی اوقات خانواده خود را با خود به سفر ببرید
حتی اگر شرکت شما نمی تواند هزینه های خانواده شما را بپردازد ، به خانواده خود این فرصت را بدهید که به همان شیوه ای که دارید سفر کنید و گشت و گذار کنید. پس از اتمام کار خود ، با گذراندن یک تعطیلات کوتاه خانوادگی ، راه هایی را برای اضافه کردن وقت خانوادگی در حالی که در کار نیستید ، بیابید.
- فرض کنید شما برای همایش های مربوط به کار به نقاط مختلف سفر می کنید. خانواده خود را همراه خود در نظر بگیرید. در حالی که در کنفرانس هستید ، آنها می توانند در شهر گشت و گذار کنند. همچنین می توانید عصرها یا بعد از پایان کنفرانس با آنها وقت داشته باشید.
- اگر هر سال مکرراً به مقاصد یکسانی سفر می کنید ، آنها را به یکی از مکانهایی که برای خانواده دوست دارید ، ببرید. به آنها کمک کنید بفهمند وقتی دور هستید چه کار می کنید. اگر گهگاه آنها را با خود همراه کنید ممکن است به کارهایی که برای کار انجام می دهید علاقه بیشتری نشان دهند.
