بعد از یک روز کاری سخت ، یا یک روز سخت ، یک حمام آرامش بخش تنها چیزی است که می توانید احساس بهتری داشته باشید. این می تواند خوب باشد که شما نیز تحت شرایط آب و هوایی هستید ، به خواب خوب و عمیق کمک کند تا صبح روز بعد احساس بهتری داشته باشید. برای ایجاد آرامش عمیق در حمام ، مانند یک آبگرم ، ایده های زیر را برای یک حمام گرم کامل امتحان کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: تنظیم زمان حمام
مرحله 1. به خودتان اجازه دهید این زمان خاص را داشته باشد
اگر از وقت گذرانی برای استراحت آرامش دارید احساس گناه می کنید ، به آخرین باری که حمام کرده اید فکر کنید و به خود یادآوری کنید که درنگ کشیدن و دفع استرس های روز ، هفته یا حتی چقدر برای شما ارزشمند است. طولانی تر
مرحله 2. این زمان را به خود اختصاص دهید تا خودتان را آرام کنید
یا کارهای خانه را کامل کنید یا تصمیم بگیرید که آنها را برای یک روز دیگر قبل از حمام بگذارید. کنار گذاشتن این چیزهای پیش پا افتاده به ذهن شما استراحت می دهد. اکنون وقت آن است که به ذهن ، بدن و روح خود کمی توجه کنید و بگذارید نگرانی های شما برای مدتی دور شوند.
مرحله 3. یک لیست پخش از آهنگ های آرامش بخش تهیه کنید تا در حمام لذت ببرید
موسیقی مورد علاقه خود را انتخاب کنید تا به شما کمک کند ذهن خود را از استرس دور کرده و آرام شوید.
قسمت 2 از 3: ساخت حمام
مرحله 1. حمام را خاص کنید
حمامی را انتخاب کنید که با روحیه شما مطابقت داشته باشد. در اینجا چند ایده برای حمام ایده آل آورده شده است:
- حمام بخار را امتحان کنید. حمام بخار می تواند به سم زدایی و آرامش شما کمک کند.
- حمام حبابی داشته باشید
- حمام سم زدایی بگیرید.
مرحله 2. حمام گرم را اجرا کنید
روغن ، حباب یا بمب حمام را به دلخواه اضافه کنید.
مرحله 3. تلفن را از قلاب بردارید
برای خود یک لیوان شراب بریزید ، یک مجله انتخاب کنید. یک شمع روشن کنید (رایحه های خوش بو) و چراغ های حمام را خاموش یا خاموش کنید.
مرحله 4. قبل از حمام دوش بگیرید
این برای تمیز کردن شما قبل از حمام مفید است - شما فقط به مدت طولانی در کثیفی خود خیس نمی کنید.
مرحله 5 در حالی که در حمام هستید ، زیبایی درمانی را در نظر بگیرید
ماسک صورت و کتاب خوب برای حمام خوب ضروری است. کتابی را انتخاب کنید که می دانید خواندن خوبی خواهد داشت.
- با افزودن 1 عدد موز (له شده) ، 1 قاشق غذاخوری (14.8 میلی لیتر) عسل و 5 قاشق غذاخوری (73.9 میلی لیتر) جو دوسر ، خلاق باشید و ماسک صورت خانگی خود را بسازید.
- همچنین می توانید بسیاری از ماسک های صورت خریداری شده با قیمت مناسب را تهیه کنید.
قسمت 3 از 3: استراحت در حمام
مرحله 1. قبل از ورود دمای آب را بررسی کنید
خود را در وان غوطه ور کنید. بگذارید همه استرس های شما از بین برود.
مرحله 2. آرام باشید
بگذارید نگرانی های شما در آب حل شود. به افکار شاد در مورد سواحل آفتابی و آسمان پرستاره فکر کنید. بگذارید همه افکار بچه ها ، کار و پول با بخار تبخیر شود. ذهن خود را باز کنید ، مدیتیشن کنید و فقط لذت ببرید!
مرحله 3. تا زمانی که احساس راحتی و لذت می کنید بمانید
وقتی احساس لذت کمتر می شود یا خیلی سرد می شود ، وقت آن است که بیرون بروید. شما فقط خودتان را نوازش کرده اید و احساس آرامش زیادی خواهید کرد.
نکات
- یک لیوان از نوشیدنی مورد علاقه خود را در حمام میل کنید تا هنگام خیس شدن آن را میل کنید.
- اگر نمی خواهید موهای خود را خیس کنید از کلاه دوش استفاده کنید.
- پس از اتمام کار با حمام ، از مقداری لوسیون بدن استفاده کنید.
- کمی موسیقی آرامش بخش در حمام و شمع هایی با بوی شگفت انگیز اضافه کنید. سر خود را به عقب بگذارید و از سکوت لذت ببرید.
- یک کتاب آرامش بخش خوب بخوانید ، این در واقع ذهن شما را از استرس منحرف می کند.
موسیقی سبک و آرامش بخش نیز می تواند به شما و بدن شما آرامش بخشد.
هشدارها
- شمع را در فاصله ای امن نگه دارید تا بتوانید آن را تماشا کنید.
- اگر از شنیدن رادیو ، نوارها یا سی دی در حین حمام لذت می برید ، مطمئن شوید که هر کدام از موارد فوق را در مکانی پخش می کنید در جایی قرار گرفته است که احتمال وجود آن در آب حمام وجود ندارد.
- در حمام زیاد شراب ننوشید! ممکن است سرازیر شود ، یا ممکن است کمی خسته شوید. شما همچنین می توانید با نوشیدن الکل همزمان با نشستن در آب گرم تا گرم دچار گرفتگی های شدید شوید.
- مدت زیادی در آب نمانید زیرا باعث پیری زودرس پوست شما می شود.
- مدیتیشن در حمام می تواند یک چیز خطرناک باشد ، خود را طوری تقویت کنید که غرق نشوید ، یا به مردم اطلاع دهید که کجا هستید و چه می کنید و نمی خواهید مزاحم شوید.
- نخوابید. این برای شما بی خطر نیست و آب نیز سرد می شود. اگر برای خوابیدن بیش از حد احساس خواب آلودگی می کنید ، از حمام خارج شوید.
