حمام کردن یک عمل قدیمی است. مردم مصر و یونانیان باستان برای اهداف بهداشتی و زیبایی حمام می کردند. امروزه حمام کردن می تواند راهی عالی برای استراحت و احساس شادابی باشد. برای استحمام کامل ، همه مواردی را که باعث آرامش شما می شود در هنگام غوطه وری خصوصی خود در نظر بگیرید.
مراحل
قسمت 1 از 3: تنظیم صحنه آرامش بخش
مرحله 1. مواد را جمع آوری کنید
هیچ چیز آزاردهنده تر از فرو رفتن در وان نیست و متوجه می شوید که حوله خود را فراموش کرده اید. هر آنچه که قصد استفاده از آن در وان را دارید ، قبل از ورود به آب آن را جمع کنید. مواردی که باید در نظر داشته باشید:
- روغن حمام معطر
- لوسیون بدن
- ماسک صورت
- محصولات مو (شامپو/نرم کننده)
- صابون
- اسکراب بدن
- نمک حمام
- بالش حمام ضد آب یا حوله دستی رول شده
- شمع ها
- موسیقی
- روپوش
- ملحفه/حوله
مرحله 2. شمع ها را بگذارید و روشن کنید
شمع ها برای آرامش عالی هستند زیرا نور ملایم تر و محیطی بیشتری ایجاد می کنند. می توانید از شمع های معطر مورد علاقه خود برای افزودن رایحه ای آرامش بخش استفاده کنید.
- رایحه ای را انتخاب کنید که به شما آرامش می بخشد. پیشنهادات شامل وانیل ، اسطوخودوس ، وربنا یا هر آنچه شما ترجیح می دهید.
- شمع ها را با خیال راحت قرار دهید. از قرار دادن آنها در نزدیکی وسایل قابل اشتعال مانند پارچه ، حوله یا محصولات کاغذی خودداری کنید.
- اگر شمع ها را در اطراف وان قرار می دهید ، مراقب باشید که به طور تصادفی خود را روی آنها نسوزانید. همچنین مراقب باشید آنها را به آب نیندازید.
- با استفاده از شمع در جا نگهدارنده یا داخل قوطی ها از چکه کردن موم خودداری کنید.
مرحله 3. پخش موسیقی
موسیقی تأثیرات عصبی زیادی دارد و می تواند بسیار آرامش بخش باشد. این می تواند به شما در آرامش و کاهش استرس کمک کند. هنگام استحمام موسیقی مورد علاقه خود را پخش کنید.
- بلندگوهای ضد آب وجود دارد که می توانید خریداری کنید و به وان یا دوش بچسبند.
- از آوردن وسایل برقی به حمام خودداری کنید. آب می تواند به وسایل الکترونیکی شما آسیب برساند.
- برای پخش موسیقی ، سعی کنید تلفن هوشمند یا رایانه لوحی خود را روی سینک ظرفشویی (یا منطقه خشک دیگر) قرار دهید تا از طریق بلندگو موسیقی پخش شود.
مرحله 4. حوله و/یا حوله را قرار دهید
آنها را در نزدیکی وان قرار دهید تا هنگام خروج مجبور نباشید آنها را جستجو کنید. برای راحتی بیشتر ، حوله های خود را قبل از حمام در خشک کن گرم کنید.
یکی دیگر از راههای م toثر برای گرم نگه داشتن حوله این است که آنها را در بالای حمام خود در بالای دریچه گرمایش آویزان کنید. مراقب باشید آنها را مستقیماً روی منبع گرما قرار ندهید زیرا ممکن است باعث آتش سوزی شود
مرحله 5. پوست خود را آماده کنید
اگر قصد خیس کردن موها یا صورت خود را ندارید ، می توانید از ماسک صورت یا لایه بردار روی پوست خود برای شفافیت بیشتر استفاده کنید. این را قبل از اینکه وارد وان شوید روی صورت خود قرار دهید تا اجازه دهد تا آرام شود و شما را آرام کند.
دستور العمل های ماسک صورت DIY زیادی وجود دارد. به عنوان مثال ، ماسک آووکادو (1 آووکادو بزرگ) و عسل (2 قاشق غذاخوری) بسیار آسان است و حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای صورت شما است
مرحله 6. نیت خود را اعلام کنید
اگر با دیگران زندگی می کنید ، ممکن است برای خود وقت گذاشتن دشوار باشد. اطمینان حاصل کنید که به دیگران در خانه خود می گویید که قصد دارید یک حمام آرامش بخش داشته باشید و مدتی را تنها می خواهید. این به کاهش نفوذ کمک می کند و به شما کمک می کند بدون نگرانی در مورد وقفه ها آرامش داشته باشید.
برای حفظ حریم خصوصی بیشتر قفل در را در نظر بگیرید
قسمت 2 از 3: آماده کردن حمام
مرحله 1. با یک وان تمیز شروع کنید
وان تمیز برای حمام آرامش بخش نیست. برای بهترین نتیجه ، از یک وان تمیز شروع کنید.
- یک راه سریع برای تمیز کردن وان بدون بوی شدید شیمیایی استفاده از جوش شیرین است. با این کار کف صابون بدون بوی تند بریده می شود. می توانید یک خمیر جوش شیرین ساده با 1 فنجان جوش شیرین درست کنید و آب را برای قوام مورد نظر اضافه کنید.
- خمیر را به وان اضافه کنید و بگذارید خشک شود. جوش شیرین را با یک اسفنج گرم پاک کنید و مطمئن شوید که باقی مانده های سرسخت را بشویید.
مرحله 2. آب گرم و نه گرم اجرا کنید
شما می خواهید دمای آب به اندازه کافی گرم باشد که شما را آرام کند اما آنقدر گرم نباشد که به پوست شما آسیب برساند یا شما را بسوزاند. سعی کنید درجه حرارت بین 95-101 درجه فارنهایت را دریافت کنید.
مطمئن شوید که تخلیه بسته شده است و وان را پر کنید
مرحله 3. آب حمام خود را دم کنید
در حالی که آب جاری است ، دم کرده های دلخواه مانند حمام حبابی یا روغن ها را اضافه کنید. آب جاری به راحتی حباب ها و بوها را پخش می کند.
- اگر منتظر بمانید تا وان پر شود و آب خالی باشد ، روغن ممکن است فقط به کف وان فرو رود.
- عطری را انتخاب کنید که دوست دارید و باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. رایحه های خوب ممکن است چیزی مانند عسل ، بادام ، اسطوخودوس ، نمک دریا ، وانیل باشد.
مرحله 4. افزودن نمک را در نظر بگیرید
می توانید از بمب حمام یا نمک اپسوم برای آرامش استفاده کنید.
- حمام نمک اپسوم دارای مزایای بسیاری از جمله تسکین درد ، تسکین استرس و مراقبت از پوست است.
- بمب های حمام دارای رایحه های مختلفی هستند! تهیه آنها نیز بسیار آسان است و می تواند برای حمام معمولی یک گاز طبیعی جالب ایجاد کند.
قسمت 3 از 3: استراحت در وان
مرحله 1. وارد وان شوید
هنگامی که وان پر از آب گرم و معطر است ، به آرامی وارد وان شوید و خود را در آب قرار دهید. مراقب باشید زیرا مناطق ممکن است لغزنده باشند.
اگر می خواهید سر خود را به وان تکیه دهید ، می توانید از بالش ضد آب یا حوله دستی (به طول نورد) استفاده کنید. بالش یا حوله را پشت گردن خود قرار دهید و استراحت کنید
مرحله 2. چشمان خود را ببندید
این امر به آرامش م mindثرتر ذهن شما کمک می کند. می توانید با تنفس از طریق دهان و بیرون آمدن از طریق لب های جمع شده مدیتیشن کنید. این به آرامش شما کمک می کند. در صورت تمایل سر خود را زیر آب فرو کنید تا موها و صورت شما خیس شود.
مراقب باشید خیلی آرام نگیرید و نخوابید. این می تواند باعث غرق شدن شما شود
مرحله 3. از وسایل الکترونیکی خودداری کنید
شما نمی خواهید دنیای خارج شما را دچار وقفه یا حواس پرتی کند. سعی کنید لوازم الکترونیکی مانند تلفن های هوشمند را از دستشویی یا دور از دسترس خارج کنید. این زمان تنهایی است.
شما می توانید از تلفن هوشمند خود برای گوش دادن به موسیقی استفاده کنید. سعی کنید از آن برای مرور اینترنت یا بررسی ایمیل خود استفاده نکنید
مرحله 4. حمام خود را تمام کنید
وقتی آرامش کافی دارید یا آب سرد شده است ، یک حوله بگیرید و از حمام خارج شوید. خود را ببندید و خود را خشک کنید.
- لوسیون را روی بدن خود قرار دهید تا پوست شما مرطوب شود. این کار رطوبت را در پوست شما به دام می اندازد.
- در صورت وجود ، ماسک صورت خود را بشویید.
نکات
تقریباً می توانید تلفن ، رایانه لوحی یا دستگاه Kindle خود را با استفاده از یک کیسه Ziploc به طور کامل ضد آب کنید. بدون نگرانی در مورد صدمات ناشی از آب ، فیلم تماشا کنید یا در حمام بخوانید
هشدارها
- برخی از محصولات معطر ممکن است باعث عفونت قارچی ، عفونت ادراری یا ناراحتی های دیگر در زنان شوند. اگر مستعد این موارد هستید ، به جای آن دوش آرامش بخش را در نظر بگیرید.
- وقتی شعله باز است همیشه مراقب باشید. قطعاً آتش بخشی از حمام آرامش بخش نیست!
- آب داغ می تواند پوست شما را خشک کرده و باعث ترک یا درماتیت شود. از حمام های مکرر داغ خودداری کنید.
