خنده از نظر جسمی ، عاطفی و اجتماعی مفید است. خنده منظم می تواند به بهبود خلق و خو ، مدیریت استرس ، بهبود سلامت قلب و عروق ، کاهش درد و تقویت روابط و پیوندها کمک کند. افرادی که به سختی ها با شوخ طبعی پاسخ می دهند ، انعطاف پذیرتر هستند و به احتمال زیاد با عوامل استرس زای آینده با موفقیت کنار می آیند. شما می توانید طنز را در شرایط سخت و شرایط ناگوار ببینید. استراتژی های متعددی را امتحان کنید تا خودتان را بخندانید تا استراتژی هایی را پیدا کنید که برای شما مناسب است.
مراحل
روش 1 از 3: خنداندن دیگران
مرحله 1. از خنده دیگران برای تحریک خنده خود استفاده کنید
خنده به لطف آینه کاری مسری است. وقتی به خنده دیگران نگاه می کنید و به آنها گوش می دهید ، نورون های آینه ای شما به گونه ای شروع به خروج می کنند که به شما کمک می کند تجربه احساسی خنده ها را درک کنید. این باعث می شود که خودتان شروع به خندیدن کنید. خندیدن با سهولت دیگران ساده تر می شود و شوخی حتی سرگرم کننده تر می شود.
در واقع ، آینه کاری می تواند آنقدر قدرتمند باشد که حتی نیازی به شوخی برای تحریک آن نیست. شما ممکن است سعی کنید فیلم ها را تماشا کنید یا به صدای ضبط شده نوزادان بدون دلیل مشخص بخندید. ممکن است متوجه شوید که شروع به لبخند زدن می کنید
مرحله 2. فیلم های خنده دار را به اشتراک بگذارید
تماشای برنامه های خنده دار ، فیلم ها و کلیپ ها یک راه عالی برای ایجاد خنده است ، اما با قرار گرفتن در معرض مکرر کارایی خود را از دست می دهند. پس از چند بار مشاهده ، ممکن است متوجه شوید ، در حالی که هنوز طنز را تصدیق می کنید ، دیگر با صدای بلند نمی خندید. می توانید ویدیو را با نشان دادن آن به شخص دیگر جوان کنید. پیش بینی شما از خنده دیگران باعث خنده شما می شود.
- متوجه خواهید شد که به جای تماشای کلیپ ، احتمالاً در واقع فردی را که به او نشان می دهید تماشا می کنید. واکنش مورد انتظار بیننده اکنون به جای خود ویدیو ، منبع خنده می شود.
- سایتهای اشتراک گذاری ویدیو رایگان ، مانند YouTube ، منبع مناسبی برای کلیپ های خنده دار هستند.
مرحله 3. به خنده های غیرقانونی دیگران جوک بگویید
چندین جوک را به خاطر بسپارید ، بنابراین آماده هستید که دیگران را در هر زمان بخندانید. انواع مختلف طنز برای افراد مختلف جذاب خواهد بود ، بنابراین انواع مختلفی را به خاطر بسپارید تا مطمئن شوید آمادگی دارید دیگران را در هر شرایطی بخندانید.
کمیک استریپ ها و کتاب های شوخی منابع خوبی برای یافتن جوک در انواع مختلف هستند. همچنین می توانید جوک های زیادی در اینترنت پیدا کنید
مرحله 4. از خود و دوستان خود عکس های خنده دار بگیرید
در نظر گرفتن لباس پوشیدن یا انجام کاری وحشتناک در عکس های خود. به احتمال زیاد ژست گرفتن برای عکسها به اندازه عکسهای خود خنده دار خواهد بود.
اگر حوصله عکاسی ندارید ، از یک برنامه یا نرم افزار ویرایش عکس برای تغییر عکس های قدیمی برای خنده دار استفاده کنید
مرحله 5. بنویسید و بخوانید تقلیدهای آهنگهای محبوب
مردم تمایل دارند طنز را در موارد غیرمنتظره بیابند. شما می توانید با استفاده از چیزی که دیگران با آن آشنا هستند ، مانند یک آهنگ محبوب ، و تغییر آن کمی برای ایجاد شگفتی ، از این موضوع استفاده کنید. متن آهنگ را بیابید و سعی کنید چند کلمه کلیدی را جایگزین کنید. آنها دفعه بعد که آهنگ را با دوستان خود می شنوید ، می توانید همراه با نسخه خود بخوانید.
می توانید نمونه هایی از تقلیدهای ویدئویی موسیقی را در YouTube و سایر سایت های اشتراک ویدیو پیدا کنید
روش 2 از 3: به خود بخندید
مرحله 1. داستانهای شرم آور را به اشتراک بگذارید
طنز تحقیرآمیز دیگران را راحت می کند و به شما کمک می کند راحت تر باشید. این امر به ویژه در شرایط پر تنش مفید است. علاوه بر خلق و خوی که باعث افزایش خنده می شود ، شما خود را قابل ارتباط می دانید ، زیرا خجالت چیزی است که همه ما درک می کنیم.
- به زمانی فکر کنید که زمین خوردید یا اشتباه صحبت کردید. این حوادث بسیار جهانی هستند ، بنابراین همه می توانند با آن ارتباط برقرار کنند.
- نیازی به مطرح کردن این فروشگاه های شرم آور نیست اگر آنها واقعاً باعث ایجاد احساس بد در شما می شوند و بر ارزش خود شما تأثیر می گذارد.
- خود را زیاد جدی نگیرید-این کلیدی است که بتوانید موقعیت ها را با طنز و مثبت ببینید.
مرحله 2. در مورد رویدادهای شرم آور با دیگران که در آنجا حضور داشتند ، به خاطر بسپارید
زنده ماندن این لحظات مشترک خنده دار نشان می دهد که خودتان را جدی نمی گیرید و برای تفسیرهای کمدی دیگران باز هستید. این تنش را کاهش می دهد و چشم انداز را فراهم می کند.
هنگام انتخاب لحظات خنده دار برای یادآوری خاطرات خود ، رویدادهایی را در نظر بگیرید که پایان غیر منتظره ای داشتند. ناسازگاری بین انتظارات و در واقع رویدادها به طور کلی خنده دار پذیرفته شده است
مرحله 3. به خودتان یک بررسی واقعی بدهید
چشم انداز کلید خندیدن به خود است. متوجه شوید که شما نیز مانند بقیه مسخره هستید. شما باورها و سوگیری های غیر منطقی و سنت ها و عادت های عجیب خود را دارید.
- توانایی خندیدن به خود می تواند نشانه خوبی باشد که شما خود را به عنوان یک فرد کامل و کامل می بینید حتی با وجود اشتباهات عجیب و غریبی که هر از گاهی مرتکب می شوید!
- اگر برای تشخیص تمایلات خنده دار خود مشکل دارید ، سعی کنید فهرستی از ترس های خود ، حتی ترسهای کوچک را تهیه کنید. شما به احتمال زیاد بدون دلیل موجه چند چیز را خواهید دید که از آن می ترسید. آیا از این می ترسید که تنها به یک اتاق زیر شیروانی تاریک بروید؟ آیا تا به حال یک فیلم ترسناک را به شدت مراقبت کرده اید که در آن خطرات ممکن است کمین کنند؟
روش 3 از 3: خندیدن درباره موقعیت
مرحله 1. از پوچی لذت ببرید
پوچی در زندگی را بپذیرید. اینها مواردی هستند که در نهایت بی معنی هستند اما اغلب با انرژی احساسی همراه هستند. به زمانی فکر کنید که ممکن است در مورد موضوعی که واقعاً مهم نیست بحث های داغی داشته باشید ، شاید اینکه برای شام چه چیزی بخورید یا بهترین ابرقهرمان تمام دوران کیست.
- ماجراهای آلیس در سرزمین عجایب نمونه ای عالی از پوچی است. اگر اهل مطالعه نیستید ، می توانید آلیس در سرزمین عجایب دیزنی را تماشا کنید.
- اگر برای یافتن پوچی در زندگی خود تلاش می کنید ، سعی کنید برخی از آنها را ایجاد کنید. به راحتی می توانید یک دوست را وارد بحث پوچ در مورد تقریباً همه چیز کنید.
مرحله 2. به دنبال افراد بامزه باشید که حس شوخ طبعی شما را دارند
احاطه کردن افراد خنده دار باعث افزایش دفعات استفاده از طنز در تجربیات روزانه شما می شود. افراد با طنز مشابه تمایل دارند از یکدیگر تغذیه کنند و دفعات صحبت های شما را افزایش دهند.
اگر به طور اتفاقی حس شوخ طبعی مشابهی با کسانی که مرتباً با آنها در تماس هستید ، ندارید ، یک کمدین پیدا کنید که به نظر شما خنده دار است. می توانید مطالب او را به صورت آنلاین یا در نمایش های کمدی تجربه کنید. این همچنین به شما چیزی خنده دار می دهد تا در زندگی خود با دیگران به اشتراک بگذارید که ممکن است یک طنز مشترک را تحت تأثیر قرار دهد
مرحله 3. یک وضعیت بد را دوباره تنظیم کنید
با تغییر دیدگاه خود می توانید شرایط پرتنش را کاهش دهید. به منظور انجام این کار ، سعی کنید خود را از موقعیت خارج کنید. وانمود کنید که شما یک فرد خارجی هستید و کارهای بعدی را مشاهده می کنید. زمانی که تصور یک تهدید واقعی را حذف کنیم ، شرایط غم انگیز می تواند خنده دار به نظر برسد. با در نظر گرفتن دیدگاه یک فرد خارجی ، تهدید را خوش خیم خواهید کرد.
اگر به سختی می توانید خود را از موقعیت بیرون بیاورید ، سعی کنید به همه راه هایی که وضعیت بدتر است فکر کنید. سپس سعی کنید راههای واقعاً پوچ را در نظر بگیرید که می تواند وضعیت را بدتر کند. این دیدگاه را ارائه می دهد و روحیه شما را روشن می کند
مرحله 4. با تنش و ناراحتی مقابله کنید
شما ممکن است بخواهید به سرعت از شرایط ناخوشایند عبور کنید ، اما یک دقیقه وقت گذاشتن برای تصدیق موقعیت های اجتماعی ناخوشایند یک فرصت کمدی عالی است. اظهار نظر ساده ، مانند "ناخوشایند" ، لحظات پرتنش را مختل می کند و سبکی غیر منتظره ای را ارائه می دهد.
بهتر است به ناراحتی خود مراجعه کنید ، مگر اینکه واقعاً با دیگران حاضر آشنا باشید. افرادی که از اضطراب اجتماعی رنج می برند ممکن است از توجه شما به ناراحتی خود قدردانی نکنند
نکات
- اگر در زندگی خود چیزی خنده دار پیدا نکردید ، فیلم های خنده دار را در YouTube تماشا کنید.
- یک کتاب شوخی را در دست داشته باشید.
- ویدیوهای خنده دار را در لیست علاقه مندی های خود ذخیره کنید تا در آینده به سرعت به آنها دسترسی پیدا کنید.
هشدارها
- برخی از جوک ها ممکن است در برخی از شرایط مناسب نباشند ، بنابراین از اختیار خود استفاده کنید.
- تلاش شما برای خنداندن دیگران ممکن است همیشه موفق نباشد. اجازه ندهید به احساسات شما آسیب برساند.
