دوست داشتن شخص دیگری می تواند چیزی دلهره آور یا حتی ترسناک به نظر برسد. چه آن شخص دوست شما باشد ، چه اعضای خانواده ، چه دوست پسر/دوست دختر ، عشق بدان معناست که هر یک از شما در برابر یکدیگر آسیب پذیر هستید ، و ممکن است از خود بپرسید که چگونه می توانید این کار را انجام دهید. کار با اعتماد به افراد را شروع کنید. سعی کنید روی اعتماد دیگران کار کنید. همچنین باید بتوانید افکار و احساسات خود را از طریق ارتباط صادقانه و رفتار محبت آمیز به طرف مقابل بیان کنید.
مراحل
روش 1 از 3: اعتماد به دیگران
مرحله 1. اجازه دهید اعتماد شما به تدریج در طول زمان توسعه یابد
لازم نیست به محض ملاقات با شخصی به طور کامل اعتماد کنید یا اسرار خود را یکجا به او بگویید. با گذشت زمان آنها را بشناسید. قسمتهایی از خود را که با آنها احساس راحتی می کنید به اشتراک بگذارید و اجازه دهید قسمتهایی از خود را با شما به اشتراک بگذارند.
- شما می توانید با بیرون کشیدن کمی از خود در یک زمان ، به نام "پیشنهاد رابطه" ، اعتماد ایجاد کنید. وقتی چیزی را بیرون می آورید ، منتظر بمانید تا ببینید آنها چگونه واکنش نشان می دهند. اگر آنها به گونه ای پاسخ دهند ، اعتماد می تواند افزایش یابد. هر دو شریک باید "پیشنهاد روابط" ارائه دهند.
- اگر متوجه شدید که اوضاع کمی سریع پیش می رود ، به طرف مقابل اطلاع دهید. برقراری ارتباط با آنها به شما کمک می کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید. شما می توانید بگویید: "من واقعاً شما را دوست دارم و می خواهم شما را بیشتر بشناسم. اما کمی طول می کشد تا به مردم اعتماد کنم ، بنابراین امیدوارم اگر کمی کندتر کارها را پیش ببریم ، ناراحت نشوید."
مرحله 2. بر افرادی که از اطلاعاتی که در اختیار آنها قرار می دهید محافظت کنید
هنگامی که چیزی را به کسی می گویید که نمی خواهید همه بدانند ، این متعلق به آنها است یا نه. اگر کسی به اعتماد شما خیانت کرد ، لازم نیست چیز دیگری را به او بگویید.
افرادی را پیدا کنید که اسرار شما را حفظ می کنند و سپس در صورت نیاز به شخصی برای صحبت با آنها ، به آنها تکیه کنید
مرحله 3. خودتان را برای تجربیات منفی قبلی که ممکن است داشته اید ، کنار بگذارید
شما ممکن است خودتان را به خاطر هرگونه ضربه قبلی که داشته اید سرزنش کنید ، و در حالی که این امر بسیار رایج است ، سعی کنید آن را رها کنید. به خود یادآوری کنید که در این موقعیت قربانی شده اید. اگر کسی به شما خیانت کرد ، شما لیاقت رفتاری که با شما داشت را نداشتید.
- اگر صدمه دیده اید ، این بدان معناست که خود را آنقدر آسیب پذیر کرده اید که در گذشته به کسی اعتماد کنید. این نوع باز بودن و آسیب پذیری سخت است و شجاعانه است. اگرچه مردم می توانند از آن علیه شما استفاده کنند ، اما این نقطه ضعف نیست. این پایه و اساس هر نوع رابطه عاشقانه و قابل اعتماد است.
- به خود یادآوری کنید که یک تجربه منفی به این معنا نیست که همه با شما چنین رفتاری خواهند داشت. خود را به خاطر رابطه خوب فریب ندهید فقط به این دلیل که شخصی در گذشته به شما صدمه زده است.
مرحله 4. دیگران را که ممکن است در گذشته به شما صدمه زده باشند ، ببخشید
این بخشش مربوط به آنها نیست این مربوط به عصبانی است که وقتی نمی بخشید ، بر آن غلبه می کنید. سعی کنید عصبانی شدن و خشم خود را کنار بگذارید ، در حالی که هنوز تصدیق می کنید که آسیب دیده اید.
- به خاطر داشته باشید که بخشش شما را فردی ضعیف نمی کند. شما خشم و ناراحتی را کنار می گذارید ، و اجازه نمی دهید شخص دیگر این کار را انجام دهد.
- در صورت نیاز ، سعی کنید نامه هایی را برای افرادی که در گذشته به شما صدمه زده اند بنویسید. نیازی به ارسال آنها نیست. این فقط راهی برای از بین بردن احساسات است. بیان کنید که چگونه آنها به شما صدمه زده اند و سعی کنید به آنها بفهمانید که آنها را می بخشید.
روش 2 از 3: باز بودن و آسیب پذیر بودن
مرحله 1. درباره گذشته خود با شخص مذاکره کنید
هنگامی که احساس راحتی کردید ، سعی کنید در مورد مسائل گذشته ای که داشته اید و ممکن است بر روابط فعلی شما تأثیر بگذارد صحبت کنید. به عنوان مثال ، اگر در گذشته دچار صدمه شده اید یا صدمه دیده اید ، سعی کنید با آن شخص در مورد آن صحبت کنید. اعتماد به فرد قبلی با شما باعث ایجاد صمیمیتی می شود که می تواند منجر به یک رابطه عاشقانه در اشکال مختلف شود.
- به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من قبلاً در روابطی بوده ام که در آن مردم از اعتمادی که من به آنها کرده ام استفاده کرده و به من خیانت کرده اند. این باعث می شود که من نتوانم در روابط به افراد اعتماد کنم." در صورت تمایل می توانید به جزئیات نیز بپردازید.
- اعتماد در نهایت این است که خود را با شخص دیگری به اشتراک بگذارید و اجازه دهید او خودش را با شما به اشتراک بگذارد. این بدان معناست که می توانید آشکارا در مورد خود و احساسات خود ارتباط برقرار کرده و به نوبه خود آماده گوش دادن به احساسات خود باشید.
مرحله 2. به خود اعتماد کنید تا از آسیب دوباره جان سالم به در ببرید
اغلب ، اگر در گذشته صدمه دیده اید ، نمی خواهید به شخص جدیدی اعتماد کنید زیرا احساس می کنید درد شما را خواهد شکست. در حقیقت ، ممکن است دوباره آسیب ببینید ، اما باید آنقدر به خودتان اعتماد کنید تا بدانید که می توانید زنده بمانید. شما به دلیل آنچه در گذشته زنده مانده اید قوی تر هستید و اگر اتفاق بیفتد می توانید دوباره از آن جان سالم به در ببرید.
اگر به سختی می توانید به قدرت خود اعتقاد داشته باشید ، به آنچه در گذشته تجربه کرده اید فکر کنید. در مجله ای درباره سختی های خود و روش هایی که در گذشته کنار آمده اید بنویسید. به خودتان اجازه دهید باور کنید که همه به شما صدمه نمی زنند ، و اگر این کار را انجام دهند ، می توانید دوباره کنار بیایید. شما سزاوار عشق هستید
مرحله 3. با طرف مقابل صادق باشید
صادق بودن شما را آسیب پذیر می کند ، به خصوص اگر در مورد احساسات خود صادق باشید. با این حال ، وقتی در حال کار روی دوست داشتن شخص دیگری هستید ، باید این عشق را بر اساس صادق بودن با یکدیگر ایجاد کنید.
- به عنوان مثال ، اگر می خواهید رابطه عمیق تری داشته باشید اما می ترسید ، آن را با طرف مقابل به اشتراک بگذارید. ممکن است بگویید: "من واقعاً دوست دارم شما را بیشتر بشناسم زیرا واقعاً شما را دوست دارم. هرچند برای من سخت است که به مردم اعتماد کنم ، و بنابراین کمی عصبی هستم که روابطمان را بیشتر پیش ببرم."
- اگر مایل نیستید در مورد خود و احساسات خود صحبت کنید ، دشوار است که در یک رابطه مبتنی بر عشق باشید. عشق مبتنی بر صمیمیت خاصی بین دو نفر است ، جایی که هر دوی شما آنقدر باز هستید که بتوانید آنچه را که می خواهید به اشتراک بگذارید.
- برای مثال وقتی از چیزی ناراحت هستید ، مایل باشید که به اشتراک بگذارید ، به جای اینکه این احساسات را از بین ببرید. آماده صحبت درباره افکار ، احساسات ، گذشته و آینده خود باشید. این بدان معنا نیست که شما باید همه چیز را با آن شخص به اشتراک بگذارید. اما شما باید مایل باشید که در مورد قسمت هایی که به اشتراک می گذارید صادق باشید.
مرحله 4. در صورت لزوم به درمانگر مراجعه کنید
همه نمی توانند به تنهایی از طریق مسائل اعتماد خود کار کنند ، و این کاملاً خوب است. ممکن است برای صحبت در این زمینه به کمی کمک نیاز داشته باشید و یک متخصص می تواند بدون قضاوت به شما گوش دهد و راهنمایی کند.
اگر نمی توانید از عهده مشاور برآیید ، سعی کنید با دوستی که خوب گوش می دهد یا حتی یک رهبر مذهبی صحبت کنید. بسیاری از جوامع نیز خدمات مشاوره رایگان یا مقیاس کشویی ارائه می دهند ، بنابراین در منطقه خود بررسی کنید
روش 3 از 3: ابراز عشق
مرحله 1. به نیازها و خواسته های طرف مقابل گوش دهید
بخش عمده ای از برقراری ارتباط با عشق این است که بتوانیم به حرف طرف مقابل گوش دهیم. آنها باید احساس کنند که آنچه می گویند توسط شما شنیده می شود ، و بیشتر از آن درک و احساس می شود. آنها باید بدانند که شما در واقع آنها را به عنوان یک فرد کامل می بینید که افکار ، ایده ها و احساسات خود را دارد.
- وقتی به حرف طرف مقابل گوش می دهید ، در لحظه باشید. حواس پرتی مانند تلفن یا تلویزیون خود را خاموش کنید و فقط به صحبت های شخص توجه کنید.
- به این فکر نکنید که در آینده چه می خواهید بگویید. وقت بگذارید و واقعاً حرف های طرف مقابل را بشنوید.
- یک راه برای نشان دادن این که گوش می دهید این است که صحبت های طرف مقابل را خلاصه کنید تا مطمئن شوید که به آن توجه می کنید. ممکن است بگویید: "بنابراین چیزی که من می شنوم این است که دوست داری من نسبت به تو محبت بیشتری داشته باشم."
مرحله 2. در مورد مشکلات در رابطه خود با شخص صحبت کنید
صحبت با شخص در مورد مسائلی که با او دارید نشانه احترام و عشق است. اگر به جای شخصی که با او در ارتباط هستید ، در مورد مشکلات رابطه خود با تعداد انگشت شماری از افراد دیگر صحبت کنید ، می گویید به اندازه کافی به آنها اعتماد ندارید تا بتوانند با آنها کنار بیایند. به احتمال زیاد به آنها آسیب می رسانید و مشکل را بدتر می کنید.
- این بدان معنا نیست که نمی توانید مشکل روابط خود را با شخص دیگری که هر از چند گاهی به او نزدیک هستید مطرح کنید. اما بیشتر ، شما باید مشکل را با فردی که با او درگیر هستید مطرح کنید و سعی کنید آن را حل کنید. شما هر دو شادتر خواهید بود و به دنبال یک رابطه عاشقانه تر خواهید بود.
- به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "من احساس می کنم که اخیراً در برقراری ارتباط مشکل داریم. احساس می کنم وقتی در حال گفتگوی جدی هستیم ، صدایی از من دریافت نمی کند."
- به طور مشابه ، هنگامی که آنها به شما اطلاعات حساس اعتماد می کنند ، آن را در سراسر جهان پخش نکنید. آن را برای خود نگه دارید ، همانطور که می خواهید آنها برای شما انجام دهند.
مرحله 3. به جای پاره کردن فرد ، او را بالا ببرید
در حالی که شما باید با طرف مقابل صادق باشید ، نیازی نیست که او را بی دلیل خرد کنید. وقتی خوب عمل می کنند توجه کنید و در این مورد به آنها بگویید. مردم باید این را بشنوند ، مخصوصاً از طرف عزیزانشان.
به عنوان مثال ، شاید آن شخص یک شام فوق العاده پخت اما در آشپزخانه آشفتگی ایجاد کرد. نگویید: "چه آشفتگی وحشتناکی!" در عوض ، بگویید: "شما یک شام واقعاً شگفت انگیز پختید! متشکرم. آیا می خواهید من به نظافت کمک کنم؟" حتی می توانید بدون پرسیدن نظافت کنید
مرحله 4. رفتار جسمانی محبت آمیز ایجاد کنید
رفتار محبت آمیز از رابطه ای به رابطه دیگر متفاوت است ، اما تقریباً هر نوع رابطه ای به نوعی آن را نشان می دهد. معمولاً به صورت رفتار فیزیکی مانند در آغوش گرفتن یا بوسیدن ظاهر می شود. رفتارهای فیزیکی صمیمیت ایجاد می کند ، که بخشی از عشق است.
- با دوست پسر ، دوست دختر ، شریک یا همسر ، ممکن است ببوسید ، دستان خود را بغل کنید ، زانوها را زیر میز لمس کنید و/یا بغل کنید.
- با یک دوست ، ممکن است دست بدهید ، پنج نفر بالا بدهید ، دست تکان دهید ، لبخند بزنید ، در آغوش بگیرید و/یا به پشت یکدیگر ضربه بزنید.
- برای اعضای خانواده ، ممکن است در آغوش بگیرید ، ببوسید ، پنج نفره را بالا ببرید و/یا بغل کنید.
- به خاطر داشته باشید که همه با یک نوع محبت راحت نیستند. همیشه بهتر است اول بپرسید.
گام پنجم: با شخص طوری رفتار کنید که احساس دوست داشته شدن را در او ایجاد کند
به این فکر کنید که چه چیزی باعث می شود احساس کنید دوست داشتنی هستید. شاید این کسی باشد که یک کلمه محبت آمیز بگوید یا شما را در آغوش بگیرد. حالا به این فکر کنید که چه چیزی باعث می شود طرف مقابل احساس عشق کند. شاید وقتی از آنها تعریف می کنید لبخند بزرگی از شما می شود یا شاید وقتی متوجه می شوید که برایشان یک فنجان قهوه می آورید روشن می شوند. این اقدامات کوچک مهربانی به ایجاد و نشان دادن عشق بین مردم کمک می کند.
- حتی می توانید از آن شخص بپرسید که چه چیزی باعث می شود او احساس دوست داشته شدن کند. آنها احتمالاً احساس تملق می کنند که می خواهید بدانید.
- مطمئن شوید که این موارد را با شخص تمرین می کنید. ممکن است ابتدا لازم باشد برای انجام آنها تصمیمی آگاهانه بگیرید ، اما با انجام این کار ، آنها تبدیل به عادت می شوند. عادت خیلی شبیه عشق به نظر نمی رسد ، اما وقتی صحبت از این اقدامات به میان می آید ، می تواند نوعی عشق باشد.
مرحله 6. به موقع پاسخ دهید
وقتی فرد می خواهد چیزی را بداند یا از شما می خواهد کاری را انجام دهید ، به او احترام بگذارید تا در اسرع وقت به او پاسخ دهید. حلق آویز کردن راهی برای نشان دادن کنترل شما است.
اما عشق این نیست که ببینیم چه کسی کنترل را در دست دارد. این در مورد دادن خود به شخص دیگر است
مرحله 7. به فرد فضای مورد نیاز خود را بدهید
همه افراد هر چند وقت یکبار به زمان تنهایی نیاز دارند. وقتی فرد می خواهد مدتی از هم فاصله بگیرد ، اجازه دهید آن را داشته باشد. این به اعتماد باز می گردد. برای بازگشت باید آنقدر به آنها اعتماد کنید.
مرحله 8. نیازهای طرف مقابل را در اولویت قرار دهید
عشق اغلب قربانی کردن است. این بدان معنا نیست که شما باید همه چیز را که می خواهید یا نیاز دارید رها کنید. با این حال ، این بدان معناست که گاهی اوقات باید از خود گذشتگی داشته باشید. در یک رابطه ، گاهی اوقات باید آنچه را که می خواهید طرف مقابل را خوشحال کنید ، رها کنید.
به عنوان مثال ، شاید شما واقعاً می خواهید بیرون بروید و مهمانی بگذارید ، اما طرف مقابل هفته سختی را پشت سر گذاشته است. آنها می خواهند در خانه بمانند و یک عصر آرام در خانه با شما داشته باشند. این بار ، در آنجا بمانید. سعی کنید شام شخص را بپزید و فیلم مورد علاقه او را بگذارید. می توانید یک بار دیگر بیرون بروید و مهمانی بگیرید
نکات
- به خاطر داشته باشید که انواع مختلفی از عشق وجود دارد. شما می توانید عشق عاشقانه ، عشق دوستی ، عشق به یکی از اعضای خانواده و عشق به حیوان خانگی را تجربه کنید. تصور خود را از عشق محدود نکنید!
- اگر با مردم مشکل دارید ، از یک حیوان شروع کنید. گربه یا سگی را که می توانید از آنها مراقبت و دوست داشته باشید ، به فرزندی قبول کنید.
