خوردن چند نوشیدنی با دوستان می تواند راه خوبی برای لذت بردن از یک عصر با هم باشد. با این حال ، شما می توانید بیش از حد یک چیز خوب داشته باشید. یافتن مستتر از حد انتظار می تواند یک موقعیت خطرناک و ترسناک باشد. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید برای کنترل خود و کار برای هوشیاری انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 3: برنامه ریزی پیش رو
مرحله 1. برای بیرون شب خود برنامه ریزی کنید
اگر قصد دارید برای چند نوشیدنی با برخی دوستان بیرون بروید ، سعی کنید برنامه ای برای عصر تهیه کنید. داشتن یک برنامه می تواند به شما کمک کند در امان بمانید و در صورتی که بیش از حد مست شده اید ، چیزی را برای تمرکز روی خود ایجاد کنید. هم شما و هم دوستانتان باید بدانید که برنامه شما برای شب چیست تا مطمئن شوید که همه با هم لحظات امن و مفرحی را سپری می کنند.
- دانستن اینکه کجا می روید و چه زمانی می تواند به شما ساختار و چیزی بدهد که در صورت نوشیدن زیاد نوشیدنی ها روی آن تمرکز کنید.
- اگر قصد دارید هر مقدار الکل مصرف کنید ، برنامه ریزی یک راه امن برای خانه بسیار مهم است.
مرحله 2. قبل از نوشیدن غذا بخورید
بهترین راه برای حفظ تمرکز هنگام نوشیدن این است که از نوشیدن بیش از حد توان خودداری کنید. خوردن قبل از نوشیدن می تواند یک راه خوب برای کمک به شما در حفظ سطح ایمن مصرف الکل باشد. سعی کنید قبل از خوردن هر چیزی یک وعده غذایی کامل بخورید تا از تاثیر شدید الکل بر شما متعجب نشوید.
- وعده های غذایی می تواند سرعت جذب الکل را در بدن شما کاهش دهد و به شما این امکان را می دهد تا احساس بهتری از احساس مستی خود دریافت کنید.
- بعد از غذا باید احساس سیری کنید. احساس سیری می تواند از نوشیدن بیش از حد معده خالی جلوگیری کند.
- هنگام نوشیدن ، بهتر است به خوردن نیز ادامه دهید.
مرحله 3. با دوستان خود بنوشید
ملاقات با دوستان برای صرف چند نوشیدنی می تواند راهی سرگرم کننده برای گذراندن یک عصر با هم باشد. نوشیدن مشروب با دوستان مورد اعتماد نیز می تواند به شما در حفظ تمرکز و ایمن ماندن کمک کند ، حتی اگر بیشتر از آنچه می توانید با خیال راحت مصرف کنید. دوستان شما می توانند به شما در کنترل و تمرکز کمک کنند ، حتی اگر خودتان قادر به انجام این کار نیستید. همیشه با دوستانی که مایلند مراقب رفاه شما باشند مشروب بنوشید.
- یک نفر باید تصمیم بگیرد که هوشیار بماند. این فرد در صورت مصرف زیاد الکل باید بتواند رانندگی کند یا از کسی مراقبت کند.
- هنگام نوشیدن مشروب ، مراقب دوستان خود باشید. در صورت مشاهده مسمومیت خطرناک به دوستان خود اجازه ندهید زیاد نوشیدنی بنوشند.
- هرگز اجازه ندهید دوستی در حالت مستی رانندگی کند.
مرحله 4. آب بنوشید
برای نوشیدن آب بین نوشیدنی های الکلی خود برنامه ریزی کنید. نوشیدن آب به شما کمک می کند تا هیدراته بمانید ، مصرف الکل خود را کند کرده و احساس سیری کنید. برای حفظ ایمنی و تمرکز ، هر دور دیگر را کنار بگذارید یا یک لیوان آب برای هر نوشیدنی الکلی که مصرف می کنید مصرف کنید.
روش 2 از 3: بازیابی تمرکز
مرحله 1. بر تنفس خود تمرکز کنید
اگر متوجه شدید که نمی توانید هنگام نوشیدن تمرکز کنید ، می توانید توجه خود را به تنفس خود برگردانید. نشان داده شده است که استفاده از نفس به عنوان نقطه تمرکز به شما در بازگشت به لحظه و موقعیت کنونی کمک می کند. اگرچه هنوز مست هستید ، اما توجه به نفس می تواند به شما چیزی بدهد که روی آن تمرکز کنید و یک لحظه برای جلب افکار خود تلاش کنید.
مرحله 2. بر حواس خود تمرکز کنید
اگر مقدار زیادی الکل مصرف کرده اید ، به راحتی می توانید از خود و اطرافیان خود غافل شوید. اگر به چیزی نیاز دارید که روی آن تمرکز کنید ، توجه به حواس خود می تواند ایده خوبی باشد. با جلب توجه خود به صداها ، مناظر دیدنی یا حتی چیزی مانند احساس گرم یا سرد بودن می توانید چیزی را برای تمرکز روی خود ایجاد کنید.
مرحله 3. به اطرافیان خود توجه کنید
اگر بیش از حد مست هستید و برای حفظ تمرکز بر محیط اطراف خود مشکل دارید ، سعی کنید با یک دوست صحبت کنید. به آنها بگویید که خیلی مست هستید و به کمک احتیاج دارید. دوست شما به شما کمک می کند تا در امان بمانید و به شما چیزی می دهد که روی آن تمرکز کنید ، و به شما سطح کنترل وضعیت خود را می دهد.
- با دوستان خود صحبت کنید. مشارکت در گفتگو می تواند به تمرکز شما کمک کند.
- اگر به کمک نیاز دارید ، از پرسیدن دوستان خود نترسید.
روش 3 از 3: هوشیار شدن
مرحله 1. نوشیدن را متوقف کنید
مهمترین مرحله در هوشیاری پس از نوشیدن ، ترک نوشیدن است. در لحظه ای که احساس می کنید به اندازه کافی یا بیش از حد مصرف کرده اید ، نوشیدن هر چیزی که حاوی الکل است را متوقف کنید. این به بدن شما اجازه می دهد آنچه را که قبلاً مصرف کرده اید پردازش کرده و روند هوشیاری را آغاز کند.
- سعی نکنید نوشیدنی خود را کاهش دهید یا به نوشیدنی های الکلی کمتر بپردازید. اگر خیلی مست هستید کاملاً متوقف شوید.
- اجازه ندهید کسی به شما فشار بیاورد تا بیشتر از آنچه که شما احساس راحتی می کنید بنوشید.
مرحله 2. از استفراغ خودداری کنید
اگر احساس می کنید که نیاز به استفراغ دارید ، با اصرار مبارزه نکنید. بلند کردن بدن پاسخ طبیعی بدن شما به مسمومیت با الکل است. استفراغ همچنین می تواند به حذف هر نوع الکلی که در معده شما پردازش نشده است کمک کند و می تواند به شما در بهبود سریعتر کمک کند. اگر احساس می کنید که استفراغ می کنید ، به خودتان اجازه دهید این کار را انجام دهد.
مرحله 3. چیزی بخورید
اگر می توانید این کار را انجام دهید ، خوردن چیزی بعد از نوشیدن زیاد الکل می تواند به شما در هوشیاری کمک کند. خوردن هنگام نوشیدن همیشه ایده خوبی است و می تواند به بدن شما کمک کند تا الکل را با سرعت کمتری پردازش کند. خوردن یک وعده غذایی یا چیزی برای خوردن به شما کمک می کند تا سر خود را کمی شفاف تر از آنچه که بدون خوردن غذا رفته اید نگه دارید.
- مشخص نیست کدام غذاها بهترین هستند. سعی کنید هر چیزی را که برایش حوصله دارید بخورید.
- خوردن هر چیزی به شما کمک می کند تا سریعتر هوشیار شوید.
مرحله 4. آب بنوشید
نوشیدن آب پس از نوشیدن الکل می تواند به کاهش اثرات مست کننده الکل کمک کرده و به هوشیاری شما کمک کند. نوشیدن آب بیشتر بر میزان الکل موجود در جریان خون شما تأثیر می گذارد و ممکن است به شما کمک کند تا الکل را با افزایش میزان ادرار خود سریعتر پردازش کنید. هنگام تلاش برای هوشیاری هرگز از نوشیدن آب غافل نشوید.
- بهتر است به ازای هر نوشیدنی الکلی که مصرف می کنید یک لیوان آب بنوشید.
- الکل دارای اثرات آب زدایی بر بدن است. نوشیدن آب به شما کمک می کند هیدراته بمانید.
مرحله 5. شروع به حرکت کنید
حرکت می تواند به شما کمک کند تا بر چیزی تمرکز کنید و به شما کمک کند الکل را کمی سریعتر از حالت عادی پردازش کنید. با انجام برخی فعالیت های بدنی ، میزان عرق کردن خود را افزایش می دهید ، که می تواند مقداری الکل را از سیستم شما حذف کند. سعی کنید تمرینات یا فعالیتهای ساده ای انجام دهید که باعث می شود حرکت کنید تا تمرکز خود را حفظ کرده و هوشیار باشید.
- شما ممکن است با رقصیدن به هوشیاری خود کمک کنید.
- پیاده روی سریع می تواند به شما کمک کند تا هنگام هوشیاری تمرکز خود را حفظ کنید.
مرحله 6. صبر کنید
هیچ راهی مطمئن برای هوشیاری سریعتر از آنچه بدن شما قادر به پردازش الکلی است که مصرف کرده اید وجود ندارد. تنها راه اثبات شده برای هوشیاری این است که منتظر بمانید تا بدن شما الکل را به طور کامل از جریان خون شما خارج کند. اگرچه می توانید قدم هایی برای کمک به این روند بردارید ، اما هنوز باید حدود یک ساعت برای هر نوشیدنی که نوشیده اید منتظر بمانید تا دوباره به هوش بیایید.
- سعی نکنید قبل از اینکه کاملا هوشیار باشید رانندگی کنید.
- پردازش هر نوشیدنی حدود یک ساعت طول می کشد.
نکات
- به احساسی که هنگام نوشیدن مشروب دارید توجه کنید. اگر احساس می کنید بیش از حد مست هستید یا از کنترل خارج شده اید فوراً متوقف شوید.
- مقدار زیادی آب بنوشید و قبل ، در حین و بعد از نوشیدن غذا بخورید.
- در صورت از دست دادن تمرکز ، به تنفس ، حواس خود یا دوستان توجه کنید.
- در صورت نیاز به درخواست کمک نترسید.
- پردازش هر نوشیدنی به بدن شما حدود یک ساعت زمان می برد.
- برنامه ریزی شبانه می تواند به حفظ ساختار و تمرکز شما کمک کند ، حتی اگر چند نوشیدنی خورده باشید.
- همیشه با دیگران مشروب بخورید و مطمئن شوید حداقل یک نفر هوشیار باشد.
