به عنوان یک آمریکایی آفریقایی تبار ، پوست شما سرشار از ملانین است که می تواند از شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید و چین و چروک محافظت کند. با این حال ، مراقبت خوب از پوست هنوز هم بسیار مهم است. برای انجام این کار ، وارد یک روال مراقبت از پوست شوید و هر روز آن را دنبال کنید. همچنین ، در مورد نحوه غذا خوردن ، خوابیدن و هیدراته ماندن برای درخشندگی و صافی پوست خود ، انتخاب های سالم داشته باشید و هرگونه مشکل مراقبت از پوست را که برای جلوگیری از ایجاد لکه های تیره و زخم ایجاد می شود ، درمان کنید.
مراحل
روش 1 از 3: ایجاد یک روال روزانه مراقبت از پوست
مرحله 1. صورت خود را صبح و قبل از خواب بشویید
هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید ، دوباره صورت خود را بشویید تا از روغن ها و سلول های پوستی که در طول شب ایجاد شده است ، پاک شود. سپس ، شب دوباره صورت خود را بشویید تا هرگونه آلودگی ، چربی ، روغن و آرایش که می تواند منافذ پوست شما را مسدود کرده و باعث ایجاد آکنه در هنگام خواب شود ، پاک کنید.
محصولات مراقبت از پوست را انتخاب کنید که برای نوع پوست شما فرموله شده است. به عنوان مثال ، اگر پوست شما در طول روز تمایل به چرب شدن دارد ، ممکن است هنگام شستن صورت خود از پاک کننده کف و مرطوب کننده سبک استفاده کنید
مرحله 2. هربار که پوست خود را می شویید از لوسیون آبرسان استفاده کنید
در حالی که همه از یک لوسیون خوب سود می برند ، پوست خشک می تواند بیشتر روی پوست آفریقایی آمریکایی ها قابل مشاهده باشد. مراقبت از لوسیون برای دستیابی به پوست زیبا آمریکایی آفریقایی تبار بسیار مهم است.
- ممکن است به مرطوب کننده جداگانه برای صورت و بدن خود نیاز داشته باشید. برای صورت خود ، حتماً یکی از مواردی را انتخاب کنید که می گوید کمدوژنیک است ، زیرا احتمال مسدود شدن منافذ پوست کمتر است.
- اگر پوست شما به ویژه خشک است ، ممکن است لازم باشد شب ها از لوسیون روغن یا کرم استفاده کنید. مرطوب کننده های شبانه معمولاً ضخیم تر از فرمول های روز هستند. علاوه بر این ، ممکن است حاوی محصولاتی مانند رتینول باشند که می تواند پوست شما را در برابر آفتاب حساس کند ، بنابراین از آنها به جای یک محصول معمولی در روز استفاده نکنید.
مرحله 3. هنگام دوش گرفتن از آب گرم صرف نظر کنید
هر زمان که حمام یا دوش می گیرید از آب ولرم استفاده کنید. در حالی که آب بسیار داغ می تواند روی عضلات شما احساس خوبی داشته باشد ، می تواند چربی ها را از پوست شما پاک کند. این می تواند باعث ناراحتی و سفتی پوست شما شود و با گذشت زمان ، حتی باعث خشک شدن و ترک خوردن آن شود.
همچنین سعی کنید دوش خود را در حدود 5 تا 10 دقیقه نگه دارید تا از خشک شدن پوست جلوگیری شود
مرحله 4. یک صابون ملایم بدن انتخاب کنید
به دنبال صابونی باشید که برچسب "ملایم" یا "برای پوست های حساس" داشته باشد. صابون های تند می توانند پوست شما را خشک کنند ، بنابراین برای مقابله با آن باید از مرطوب کننده های اضافی استفاده کنید.
برای آبرسانی بیشتر ، صابونی را انتخاب کنید که مرطوب کننده اضافه کرده باشد
مرحله 5. پوست خود را خشک کنید
سفت کردن پوست با حوله بعد از بیرون آمدن از حمام ، باعث تحریک پوست شما و خشک شدن آن می شود. در عوض ، با حوله پوست خود را به آرامی خشک کنید تا پوست شما نرم و سالم بماند.
همچنین ، از یک حوله مخملی با قابلیت جذب خوب و نه یک حوله خشن و نخ دار استفاده کنید که باعث می شود شما مجبور شوید بارها روی پوست خود بروید
مرحله 6. آرایش مناسب پوست خود را انتخاب کنید
برخی از آفریقایی آمریکایی ها دارای پوست چرب با منافذ بزرگتر هستند ، و اگر شما در این دسته قرار می گیرید ، باید مطمئن شوید که یک آرایش مناسب برای آن انتخاب کرده اید. آرایش های مات یک گزینه عالی هستند زیرا می توانند روغن را در حالی که آنها را پوشیده اید جذب کنند.
از طرف دیگر ، اگر پوست خشک تری دارید ، مطمئناً می خواهید پایه مات را کنار بگذارید و سراغ چیزی بروید که وزن بیشتری دارد. در عوض چیزی را انتخاب کنید که خامه ای باشد
مرحله 7. از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
در حالی که داشتن پوست تیره محافظتی در برابر نور خورشید دارد ، اما نور خورشید همچنان می تواند به مرور زمان به پوست شما آسیب برساند و محافظت از پوست شما می تواند ظاهر زیبایی را حفظ کند. هر روز از ضد آفتابی استفاده کنید که حداقل دارای SPF 30 باشد و هر دو اشعه UVA و UVB را مسدود می کند. همچنین سعی کنید در صورت عرق کردن آن را ضد آب انتخاب کنید و هر 2 ساعت یکبار یا بعد از تعریق ، شنا یا خشک شدن پوست خود مجدداً از آن استفاده کنید. علاوه بر این:
- اگر قرار است در معرض نور آفتاب باشید ، پوست خود را با لباس های تنگ بپوشانید و برای محافظت از صورت خود از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید. حتی می توانید لباس هایی با محافظ داخلی پوست پیدا کنید.
- تا جایی که ممکن است از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، زمانی که پرتوهای خورشید در شدیدترین حالت خود هستند ، تا جایی که ممکن است بیرون نروید. اگر مجبورید بیرون بروید ، سایه پیدا کنید یا از چتر استفاده کنید.
- فریب ابرها را نخورید. هنوز می توانید در روزهای ابری اشعه های مضر را دریافت کنید. همچنین می توانید آفتاب منعکس شده را از سطوح روشن مانند برف ، بتن و هر سطحی که به رنگ سفید یا رنگ روشن رنگ آمیزی شده است ، خارج کنید.
نکته:
برای محافظت از لب های خود ، به دنبال یک بالم لب حاوی کرم ضد آفتاب باشید.
روش 2 از 3: پیروی از یک سبک زندگی سالم
مرحله 1. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید
اگر دچار کم آبی شده اید ، پوست شما دچار کم آبی می شود و اگر بیش از حد خشک شود ، ممکن است خاکستری شود. اگر زن هستید ، روزانه به 11.5 فنجان (2 ، 700 میلی لیتر) آب و اگر مرد هستید ، به روزانه 15.5 فنجان (3 ، 700 میلی لیتر) نیاز دارید. با این حال ، یک قاعده خوب این است که آب کافی بنوشید تا هرگز در طول روز احساس تشنگی نکنید.
- نوشیدنی های دیگر مانند چای و آب میوه در مصرف آب شما اهمیت دارد ، اگرچه باید توجه داشته باشید که آب می تواند کالری خالی اضافه کند.
- اگر در دریافت آب کافی در طول روز مشکل دارید ، سعی کنید یک بطری آب قابل استفاده مجدد را با خود حمل کرده و هر زمان که فرصتی پیدا کرد آن را پر کنید.
- سعی کنید برش های میوه و سبزیجات مانند گریپ فروت ، پرتقال و خیار را اضافه کنید تا آب شما طراوت بخش باشد.
مرحله 2. از رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات استفاده کنید
دریافت تمام مواد مغذی مناسب در رژیم غذایی شما گامی مهم برای ایجاد پوستی زیبا است. حتماً در هر وعده غذایی میوه و سبزیجات قرار دهید. علاوه بر این ، از پروتئین های بدون چربی مانند مرغ و ماهی استفاده کنید. چربی های سالم مانند آجیل ، آووکادو و ماهی ؛ غلات کامل ؛ و لبنیات کم چرب
از غذاهایی که سرشار از چربی ، قند و کربوهیدراتهای فرآوری شده هستند ، مانند چیپس ، نوشابه ، آب نبات ، فست فود و غذاهای سرخ کرده خودداری کنید
آیا میدانستید؟
رعایت رژیم غذایی سالم نیز می تواند به جلوگیری از آکنه کمک کند.
مرحله 3. در صورت استفاده از سیگار ، آن را ترک کنید
ترک سیگار واقعاً سخت است ، اما اگر می خواهید پوستی سالم داشته باشید ، باید سیگار کشیدن را متوقف کنید یا از محصولات دیگری که حاوی نیکوتین هستند استفاده کنید. سیگار اکسیژن پوست شما را محروم می کند. به نوبه خود ، مواد مغذی زیادی به سلول های پوست شما منتقل نمی شود ، که می تواند خطوط و چین و چروک های بیشتری ایجاد کند.
در صورت نیاز به ترک سیگار ، با پزشک خود صحبت کنید و از دوستان و خانواده خود درخواست حمایت کنید
مرحله 4. استرس را تحت کنترل داشته باشید
در حالی که ممکن است بدانید استرس می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد ، اما ممکن است ندانید که می تواند بر پوست شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال ، استرس می تواند باعث ایجاد آکنه در صورت شما شود ، که می تواند منجر به ایجاد زخم شود.
- یکی از کارهایی که می توانید برای کاهش استرس انجام دهید این است که یاد بگیرید "نه" بگویید در حالی که بیش از حد در حال انجام هستید. اگر در حال استرس زایی در خانه و کار جدید هستید ، گفتن "نه" به پخت برای فروش کیک مدرسه اشکالی ندارد.
- برای کمک به کاهش استرس ، در سرگرمی هایی که از آنها لذت می برید شرکت کنید. این که آیا دوست دارید کاسه کنید ، نقاشی کنید یا فیلم تماشا کنید ، مطمئن شوید که برای چیزهایی که از آنها لذت می برید وقت بگذارید.
- همچنین می توانید زمانی که استرس دارید ، تمرین تنفس عمیق را امتحان کنید. لحظه ای وقت بگذارید تا مکانی آرام پیدا کنید. چشمان خود را ببندید و بر تنفس خود تمرکز کنید. به آرامی نفس بکشید ، تا 4 در سر خود بشمارید. سپس ، بازدم کنید ، دوباره تا 4 بشمارید. آنقدر ادامه دهید تا احساس کنید آرام شده اید.
مرحله 5. هر شب یک شب خوب بخوابید
خواب به دلایل مختلف ضروری است ، اما در واقع می تواند بر سلامت پوست شما نیز تأثیر بگذارد. این به این دلیل است که خواب به بازگرداندن تعادل مایعات در بدن شما که برای داشتن پوست سالم و درخشان ضروری هستند ، کمک می کند.
علاوه بر این ، خواب زیاد به شما کمک می کند تا استرس را بهتر کنترل کنید ، که می تواند بر پوست شما نیز تأثیر بگذارد
مرحله 6. برای مبارزه با خشکی پوست ، رطوبت را به خانه خود اضافه کنید
اگر با خشکی پوست دست و پنجه نرم می کنید ، رطوبت بیشتر خانه برای جلوگیری از خشک شدن و خاکستری شدن پوست می تواند مفید باشد. افزودن یک مرطوب کننده به اتاق خواب خود را در نظر بگیرید تا از مزایای هوای مرطوب بیشتر استفاده کنید.
در حالی که می توانید این کار را در هر زمان از سال انجام دهید ، به ویژه در ماه های خشک زمستان مفید است
روش 3 از 3: برخورد با مشکلات پوستی خاص
مرحله 1. برای جلوگیری از ایجاد جای زخم ، آکنه را سریع درمان کنید
اگر پوست تیره تری دارید و مستعد آکنه هستید ، ممکن است هنگام برآمدگی دچار التهاب بیشتری شوید. به نوبه خود ، این می تواند منجر به ایجاد لکه های تیره و زخم شود ، بنابراین می خواهید مطمئن شوید که به محض مشاهده جوش صورت ، آکنه خود را درمان می کنید تا به کاهش اثر کمک کند.
- با کرم های موضعی شروع کنید ، مانند کرم های حاوی رتینوئید ، آنتی بیوتیک یا بنزوئیل پراکسید ، اگرچه بنزوئیل پراکسید می تواند تحریک کننده باشد. از پزشک خود بپرسید که کدام درمان برای شما مناسب است.
- در صورت شدید بودن آکنه ، می توانید از پزشک خود در مورد درمان خوراکی مانند آنتی بیوتیک یا آکوتان بپرسید.
- با پزشک یا متخصص پوست در مورد این که آیا باید از محصولات مراقبت از پوست دیگر برای کمک به مبارزه با آکنه خود استفاده کنید صحبت کنید. به عنوان مثال ، برخی از پایه ها دارای ترکیبات داخلی ، مانند سالیسیلیک اسید ، برای درمان و جلوگیری از ترک خوردگی هستند.
مرحله 2. در جهت موهای خود را اصلاح کنید تا از برآمدگی تیغ جلوگیری شود
برای جلوگیری از ایجاد برجستگی های دردناک و تحریک شده تیغ ، همیشه موهای خود را در جهت رشد کنید. از آنجا که موهای آفریقایی تبار تمایل به فر دارد ، اگر موهای شما خیلی کوتاه تراشیده شود ، نوک مو می تواند دوباره به پوست برسد.
- استفاده از تیغ ایمنی و اصلاح یک روز در میان ، به جای روزانه ، نیز می تواند به کاهش برجستگی های تیغ کمک کند.
- در صورت بروز برجستگی های تیغی ، می توانید آنها را با پمادهای موضعی مانند لوسیون اسید گلیکولیک یا ژل آنتی بیوتیک موضعی که پزشک می تواند آنها را تجویز کند ، درمان کنید. استراحت از اصلاح تا زمان رویش موها نیز می تواند کمک کننده باشد.
مرحله 3. لایه برداری کنید تا از افزایش رنگدانه ها و اسکارهای آکنه جلوگیری شود
رنگدانه های بیش از حد به این معنی است که پوست شما لکه دار است و در بین آمریکایی های آفریقایی تبار رایج است. گاهی اوقات ، جوش و آکنه می توانند مناطق تیره تری را ترک کنند. یکی از راه های مقابله با این مسئله استفاده از یک لایه بردار است ، مانند یک لایه بردار شیمیایی که دارای آلفا یا بتا هیدروکسی است. لایه برداری را به آرامی روی پوست خود بمالید و سپس آن را بشویید.
