آیا آرزوی چهره ای طبیعی و زیبا دارید؟ آیا آرزو دارید که پوستی کاملاً زیبا و درخشان داشته باشید؟ در ادامه این پرش را دنبال کنید تا نحوه مراقبت و محافظت از پوست خود را یاد بگیرید تا به محض بیدار شدن در صبح شگفت انگیز به نظر برسد.
مراحل
روش 1 از 3: تغذیه سالم و ورزش
مرحله 1. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز را هدف قرار دهید
آب باعث شفافیت و درخشندگی پوست شما می شود زیرا باعث می شود بدن شما به سرعت سموم را دفع کند.
- تمام روز یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا مطمئن شوید همیشه آب در دست دارید.
- در صورت خستگی از آب ، چای گیاهی یا سایر نوشیدنی های بدون قند بنوشید.
مرحله 2. رژیم غذایی سالم داشته باشید
پروتئین های سالم و میوه ها و سبزیجات مغذی تا حد زیادی به درخشندگی پوست کمک می کند. برای مشاهده نتایج سریع ، این عناصر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:
- اسیدهای چرب امگا 3. اینها در ماهی و گردو یافت می شوند و به ویژه برای پوست مفید هستند.
- ویتامین C. این به جوش های موجود کمک می کند تا سریعتر التیام یابد ، بنابراین خوردن چند وعده مرکبات و اسفناج به شما کمک می کند.
- غذاهای غنی از فیبر. سبزیجات تازه ، آجیل و میوه های فرآوری نشده به حفظ تعادل خوب و منظم بودن ، نه تنبلی در ناحیه گوارشی کمک می کند. در صورتی که هر روز یکبار یا بیشتر مرتباً دفع/حرکت را انجام ندهید ، ممکن است ظاهر و احساس خستگی و بیماری داشته باشید (سردرد و شکایات شکمی).
مرحله 3. شکر و نمک کمتری مصرف کنید
سعی کنید روزانه کمتر از 45 گرم شکر مصرف کنید و غذاهای شور را کاهش دهید. خوردن نمک زیاد می تواند صورت شما را متورم نشان دهد.
مرحله 4. ویتامین ها را مصرف کنید
اگر نگران هستید که ویتامین ها و مواد معدنی لازم را دریافت نمی کنید ، سعی کنید مولتی ویتامین مصرف کنید. ویتامین هایی که برای زنان باردار در نظر گرفته شده است مخصوصاً برای پوست مفید است.
مرحله 5. تمرین کنید
کاردیو باعث درخشندگی پوست شما می شود زیرا جریان خون را تحریک می کند. همچنین برای بدن شما سالم است و شما را قوی تر می کند. نتایج را نیز بلافاصله و بلند مدت خواهید دید.
روش 2 از 3: مقابله با آکنه
مرحله 1. از آکنه قبل از شروع آن جلوگیری کنید
در اینجا برخی از هک های کوچک زندگی روزمره است که می توانید برای جلوگیری از جوش ها قبل از ایجاد آنها استفاده کنید:
- روکش بالش خود را هر چهار یا پنج روز تعویض کنید. یک روبالشی تازه و بدون باکتری می تواند جلوی فوران پوست شما را در طول شب بگیرد.
- دستان خود را از صورت خود دور کنید. اگر تمایل دارید چانه خود را در کف دست قرار دهید یا مدام با صورت خود درگیر هستید ، دست از کار بکشید. روغن های موجود در دستان شما حتی در مقادیر کم باعث ایجاد جوش می شوند.
- هنگام خواب موهای خود را به پشت ببندید. اگر موهای بلندی دارید ، هنگام استراحت آن را از صورت خود دور کنید. آن را ببندید و از سنجاق یا سربند برای جلوگیری از انفجار پیشانی خود استفاده کنید.
- به زیبایی خود استراحت دهید. استرس می تواند منجر به شکستن شود ، بنابراین مطمئن شوید که استراحت و آرامش خوبی دارید.
- کنترل بارداری خود را (زنان) تغییر دهید. برخی از داروهای ضد بارداری خوراکی حاوی استروژن می توانند جوش های معمولی را آرام کنند. از پزشک خود بپرسید که آیا این انتخاب مناسب شما است یا خیر.
مرحله 2. جوش ها را نچینید و نپاشید
انجام این کار می تواند عفونت را بدتر کرده و منجر به ایجاد اسکار دائمی شود.
مرحله 3. به متخصص پوست مراجعه کنید
اگر نمی توانید مشکل را به تنهایی کنترل کنید ، به پزشک مراجعه کنید. او می تواند درمانهای جدی مانند درمانهای Accutane ، Retin-A یا نور آبی قرمز را تجویز کند.
مرحله 4. شستشوی صورت با اسید سالیسیلیک را در نظر بگیرید
برخی از پاک کننده های ضد آکنه صورت حاوی اسید سالیسیلیک هستند که باکتری های ایجاد کننده آکنه را از بین می برد.
برای جلوگیری از خشک شدن صورت ، فقط از صبح ها از اسید سالیسیلیک استفاده کنید و ببینید آیا این مقدار کافی است یا خیر. اگر هنوز به کمک بیشتری نیاز دارید ، شبها نیز از آن استفاده کنید
مرحله 5. از درمانهای موضعی استفاده کنید
چندین محصول وجود دارد که می توانید روی زیتون های فعال بمالید تا قرمزی را کاهش داده و باکتری ها را از بین ببرید. دو مورد از آنها ژل سالیسیلیک اسید و کرم بنزوئیل پراکسید هستند.
- برای کمک بیشتر ، سعی کنید از هر دو فرمول استفاده کنید.
- توجه داشته باشید که بنزوئیل پراکسید می تواند موها و لباس ها را سفید کند.
مرحله 6. ماسک خاک رس را امتحان کنید
خاک رس چربی اضافی را جذب می کند ، ناخالصی ها را از بین می برد و حتی باکتری های لکه را برای پوست شفاف تر و یکدست تر می کشد. هفته ای یکبار ، بعد از دوش گرفتن ، پوست خود را خشک کرده و ماسک خاک رس بزنید. بگذارید 10 دقیقه بماند یا تا زمانی که شروع به خشک شدن کند. آن را بشویید و از مرطوب کننده استفاده کنید.
اجازه ندهید خاک رس کاملاً سفت شود یا یک شب بماند. می تواند پوست را بیش از حد خشک کند
روش 3 از 3: ایجاد یک روال
مرحله 1. شب صورت خود را بشویید
در طول روز ، آرایش ، آلودگی و روغن روی صورت شما جمع می شود. پاکسازی پوست را جزو برنامه معمول خواب خود قرار دهید.
- از پاک کننده آرایش استفاده کنید. این نه تنها مانع از بسته شدن منافذ و ایجاد جوش در هنگام خواب می شود ، بلکه مانع از آغشته شدن باکتری روی بالشتان می شود - جایی که می تواند شب به شب وارد پوست شما شود.
- از صابون ملایم استفاده کنید. به یاد داشته باشید که می خواهید پوست خود را تمیز کنید ، نه اینکه آن را کاملاً از همه روغن ها پاک کنید - اگر بعد از شستشو احساس سفتی و خشکی کردید ، از چیزی بیش از حد قوی استفاده می کنید.
- از ناحیه چشم خودداری کنید ؛ پوست اطراف چشم برای اکثر پاک کننده ها بسیار ظریف است.
- با پاشیدن آب روی صورت خود را بشویید. استفاده از یک دستمال یا پارچه برای تمیز کردن پوست شما می تواند آن را بیشتر تحریک کند. در عوض ، صورت خود را بر روی سینک ظرفشویی خم کنید ، دستان خود را روی هم بگذارید و مقدار کمی آب بریزید تا روی صورت شما پاشیده شود. حدود 10 پاشش باید این کار را انجام دهد.
- خشک کن پوست خود را با حوله خشک نکنید. در عوض ، آن را با نوارهای کوچک و ملایم خشک کنید یا بگذارید در هوا خشک شود.
مرحله 2. تونر بزنید
یک تونر علاوه بر بسته شدن منافذ پوست ، چربی و آلودگی اضافی را که صابون از دست داده است ، از بین می برد. لازم نیست همه از تونر استفاده کنند ، اما برخی از افراد آن را مفید می دانند.
- چند قطره را روی یک پنبه یا پد بریزید. آن را به آرامی روی پوست خود بکشید.
- فقط در صورتی که پوست شما فوق العاده چرب است از قابض استفاده کنید. قابض نوع قوی تری از تونر است که می تواند تا 60 درصد الکل باشد. اگر پوست شما تمایل به خشک شدن دارد ، استفاده از قابض می تواند با جبران بیش از حد غدد چربی شما باعث آکنه شود.
- فندق جادویی یک جایگزین طبیعی برای خرید تونر مصنوعی/قابض است.
- استفاده از تونر را فقط در مناطقی از پوست که تمایل به ترکیدن دارند ، در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، ممکن است فقط از آن برای بینی یا پیشانی خود استفاده کنید.
مرحله 3. مقداری مرطوب کننده را صاف کنید
استفاده از لوسیون در صبح به عنوان آغازگر آرایش شما عمل می کند و به شما کمک می کند تا در طول روز به صورت شما بچسبد. مرطوب کردن در شب به پوست شما کمک می کند تا خود را ترمیم کرده و چین و چروک ها را از بین ببرد. در انتها ، این یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای درخشندگی پوست در دراز مدت انجام دهید.
- استفاده از مرطوب کننده سبک تر در طول روز را در نظر بگیرید. اگر مستعد جوش هستید ، از مرطوب کننده سبک یا ژل استفاده کنید.
- گردن و دکلته خود را فراموش نکنید. اگر هرگز آنها را مرطوب نکنید ، این مناطق می توانند بسیار خشک و تحریک شوند.
مرحله 4. هفته ای یکبار لایه برداری کنید
اگر پوست شما تمایل به خشک شدن و پوسته پوسته شدن دارد ، یک لایه برداری هفتگی می تواند سلول های مرده پوست را از بین ببرد. یک لایه بردار پیدا کنید که دارای دانه فوق العاده ظریف است و آن را تقریباً به پوست خود نمالید - از فشار ملایم و حرکات ملایم استفاده کنید.
- یک اسکراب ساده شکر مخلوط با عسل یک لایه بردار عالی است. آن را با آب گرم بشویید.
- همچنین می توانید با یک برس خشک که برای صورت ایجاد شده است لایه برداری کنید. صورت خود را با حرکات کوچک و دایره ای مسواک بزنید.
- پوست های مستعد آکنه را می توان 2-3 بار در هفته لایه برداری کرد. لایه بردار شیمیایی اغلب برای پوست های مستعد آکنه بهترین است.
مرحله 5. از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
با استفاده از کرم ضد آفتاب روشن هر بار که قصد بیرون رفتن دارید از پوست چرم و سفت خودداری کنید. عدم آسیب ناشی از نور خورشید ، پوست شما را برای سالهای آینده کدر و نرم می کند. به یاد داشته باشید ، فقط 15 دقیقه طول می کشد تا دچار آفتاب سوختگی شوید ، بنابراین آماده باشید.
- به SPF 30 پایبند باشید - هر چیزی بالاتر مزایای بیشتری ندارد.
- در راهرو آرایش ، کرم های ضد آفتاب اسپری که سبک و خشک هستند را جستجو کنید.
- از کرم پودر یا مرطوب کننده رنگی با کرم ضد آفتاب استفاده کنید ، بنابراین صورت شما قبلاً پوشانده شده است.
چه روش هایی می تواند رنگ پوست را روشن کند؟
تماشا کردن
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- از پاپایای رسیده تازه استفاده کنید تا بلافاصله پوستی درخشان داشته باشید. یک تکه کوچک پاپایای رسیده تازه برداشته و به آرامی روی صورت خود بمالید. آن را حدود 15 دقیقه نگه دارید و سپس آبکشی کنید. بلافاصله تفاوت را خواهید دید
- مطمئن شوید که یک پاک کننده و مرطوب کننده مناسب نوع پوست خود دارید.
- حداقل سه بار در هفته ، حتی اگر به مدت نیم ساعت ورزش کنید. درخشندگی پوست را بهبود می بخشد.
- سیگار نکشید. سیگار کشیدن علاوه بر اینکه به سلامت شما آسیب می رساند ، می تواند تأثیر مضری بر پوست شما داشته باشد.
- از گلاب به عنوان یک تونر ملایم استفاده کنید. ملایم است و باعث می شود پوست شما نرم و صاف شود.
- استفاده از روغن بادام در شب ممکن است به شما در داشتن پوستی درخشان در صبح کمک کند.
- اگر پوست حساسی دارید ، هفته ای یکبار پس از باز شدن منافذ با آب گرم و بخار ، مقادیر کمی روغن کرچک و بدن را در نقاط آکنه مشکل دار خود مخلوط کنید.
- روغن درخت چای با غلظت 1 برای پوست های مستعد آکنه و لکه دار معجزه می کند. مستقیماً روی نواحی آکنه بمالید و آن را یک شب نگه دارید. این ممکن است باعث خشکی شود ، اما در بیشتر موارد ، بی ضرر است. صبح ، پس از شستن صورت با شستشوی صورت با pH خنثی ، از مرطوب کننده ملایم استفاده کنید.
- ژل کلیندامایسین فسفات را 1٪ روی پوست خود امتحان کنید تا به شفافیت پوست شما کمک کند.
- قبل از خواب از روغن نارگیل استفاده کنید و بگذارید پوست شما آن را جذب کند.
- هنگام دوش گرفتن ، از آب بیش از حد گرم استفاده نکنید. این می تواند پوست شما را خشک کرده و باعث حساسیت پوست حساس در ساق پا شود.
هشدارها
- هرگز سعی نکنید پوست را به طور مصنوعی سفید کنید. این باعث خشکی می شود و روغن های ضروری پوست شما را از بین می برد.
- اگر باردار هستید (زنان باردار اغلب دچار آکنه می شوند) ، قبل از تغییر هر چیزی در مورد روال مراقبت از پوست و قبل از استفاده از هر محصول جدید ، از پزشک خود بپرسید.
- برای از بین بردن آکنه از خمیر دندان یا آب لیمو استفاده نکنید ، این کار باعث خشک شدن پوست شما و بدتر شدن آن می شود. اگر تصمیم دارید از آب لیمو به عنوان لایه بردار شیمیایی (اسیدی) استفاده کنید ، می توانید روغن های از دست رفته را بعداً با یک مرطوب کننده یا روغن زیتون جایگزین کرده و آن را با آب فراوان رقیق کنید.
