همه در مقاطعی از زندگی خود با مشکل پوستی یا دیگری روبرو شده اند ، خواه آکنه ، خشکی ، حساسیت ، چربی ، تغییر رنگ یا چین و چروک باشد. در حالی که اجتناب از این مشکلات به طور کلی غیرممکن است ، می توانید اقدامات لازم را برای به حداقل رساندن یا مدیریت آنها انجام دهید. سعی کنید انتظارات واقع بینانه ای برای پوست خود تعیین کنید و اگر چند ماه طول بکشد تا نتایج روتین مراقبت از پوست خود را ببینید ، ناامید نشوید. اگر در مورد پوست خود س questionsالی دارید ، با متخصص پوست مشورت کنید.
مراحل
روش 1 از 4: انتخاب محصولات برای نوع پوست شما
مرحله 1. نوع پوست خود را مشخص کنید
صورت خود را بشویید و خشک کنید ، سپس یک ساعت صبر کنید. یک دستمال تمیز را به بینی ، چانه ، گونه ها و پیشانی خود فشار دهید و سپس نگاه کنید تا ببینید آیا بقایای روغن روی بافت وجود دارد یا خیر. این می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که پوست شما چرب ، خشک یا معمولی است.
- اگر هیچ گونه چربی روی بافت وجود ندارد و پوست شما احساس سفتی یا خشکی نمی کند ، شما پوست معمولی دارید.
- اگر روی بافت بافت بقایای چربی وجود دارد ، پوست چربی دارید. همچنین ممکن است مستعد آکنه باشید.
- اگر هیچ گونه چربی روی بافت وجود ندارد اما پوست شما سفت و پوسته پوسته است ، شما پوست خشک دارید.
- پوست مختلط به این معنی است که پوست شما می تواند خشک و چرب باشد. ممکن است در اطراف لبه ها پوسته پوسته و خشن باشد ، اما در امتداد ناحیه T (پیشانی ، بینی و چانه) روغنی است. پوست مختلط تنها در ناحیه T دارای منافذ قابل مشاهده است.
- اگر پوست حساسی دارید ، پوست شما به راحتی قرمز و تحریک می شود.
- اگر می توانید خطوط ریز یا چین و چروک در پوست خود مشاهده کنید ، پوست پیری دارید.
مرحله 2. اگر پوست خشک دارید محصولات مرطوب کننده را انتخاب کنید
اگر احساس سفتی ، خشکی یا پوسته پوسته شدن دارید ، احتمالاً پوست خشکی دارید. سعی کنید از محصولاتی که پوست شما را خشک می کند ، مانند اسید سالیسیلیک ، اجتناب کنید و از مرطوب کننده های سنگین و محصولات تقویت کننده رطوبت استفاده کنید.
اگر پوست شما واقعاً خشک است ، مانند گونه های ترک خورده یا لب ها در زمستان ، یک پماد غلیظ مانند ژله نفتی امتحان کنید
مرحله 3. اگر پوست چربی دارید از محصولات حاوی روغن خودداری کنید
داشتن پوست چرب به این معنی است که صورت شما مازاد چربی در طول روز تولید می کند. در حالی که مرطوب کردن صورت شما هنوز هم مهم است ، باید از پاک کننده ها و پاک کننده های آرایش که روغن بیشتری در آنها وجود دارد دوری کنید تا پوست خود را بیش از حد بار نکنید.
- به سراغ محصولاتی بروید که می گویند "بدون روغن" یا "غیر کومدوژنیک".
- اگر با پوست چرب خود مشکل دارید ، سعی کنید از کاغذ لکه دار در طول روز استفاده کنید تا مقداری از روغن را به آرامی از صورت خود پاک کنید. کاغذ لکه دار یک ورق نازک و دستمال کاغذی است که به آرامی روغن را جمع آوری می کند (و حتی می توانید از آن در بالای آرایش استفاده کنید).
مرحله 4. اگر مستعد آکنه هستید ، از محصولات ملایم و سبک استفاده کنید
مانند پوست چرب ، مراقبت از پوست مستعد آکنه نیز به معنای دور ماندن از محصولات سنگین است که ممکن است منافذ پوست شما را مسدود کند. هنگام جستجوی پاک کننده ها ، مرطوب کننده ها و محصولات پاک کننده آرایش ، به دنبال مواردی باشید که می گویند "بدون روغن" یا "منافذ را مسدود نمی کند".
برخی از محصولاتی که آکنه را درمان می کنند می توانند خشک شوند ، بنابراین مطمئن شوید که هر روز از مرطوب کننده خوبی استفاده می کنید
مرحله 5. اگر پوست حساسی دارید به سراغ محصولاتی با کمتر از 10 ماده بروید
پوست حساس به کمی مراقبت ویژه نیاز دارد تا باعث تحریک آن نشوید. در جستجوی محصولات ، سعی کنید محصولاتی را پیدا کنید که کمتر از 10 ماده در پشت بطری داشته باشد تا مطمئن شوید که پوست شما دچار خارش یا خشکی نمی شود.
- رایحه ها اغلب برای پوست های حساس بسیار تحریک کننده هستند. مهمتر از همه ، محصولاتی را انتخاب کنید که بوی خاصی ندارند.
- اگر نگران نحوه واکنش پوست خود به محصول جدید هستید ، سعی کنید آن را به مدت 24 ساعت بر روی قسمت کوچکی از صورت یا گردن خود آزمایش کنید ، قبل از استفاده کامل از آن. اگر در آن نقطه قرمزی یا خارش دارید ، از محصول استفاده نکنید.
مرحله 6. اگر پوست شما در حال پیری است ، محصولاتی را انتخاب کنید که مرطوب کننده و آبرسان هستند
با بالا رفتن سن ، ممکن است پوست شما شروع به چروک شدن کند و حالت کشسانی نداشته باشد. در حالی که این کاملاً طبیعی است ، افزودن مقداری آب رسانی به پوست می تواند به کند شدن روند و درخشندگی صورت کمک کند. اگر پوست پیری دارید ، به محصولاتی که مرطوب کننده هستند و هیدراتاسیون آن را محدود می کند ، پایبند باشید.
- همچنین باید محصولاتی را انتخاب کنید که دارای SPF هستند ، زیرا پیری پوست بسیار مستعد آسیب ناشی از آفتاب است.
- به دنبال محصولاتی باشید که روی آنها نوشته شده است "ضد پیری" ، اما مراقب وعده های غیرواقعی باشید (در 1 هفته 10 سال جوانتر به نظر برسید!).
روش 2 از 4: ایجاد یک روال مراقبت از پوست
مرحله 1. اگر از آرایش خود استفاده می کنید ، آن را با پاک کننده آرایش پاک کنید
قبل از خواب یا بعد از ورزش ، از دستمال مرطوب یا پاک کننده آرایش مایع برای تمیز کردن صورت خود استفاده کنید. پاک کننده آرایش را به آرامی روی صورت خود بکشید و بر نقاطی که آرایش می کنید تمرکز کنید. صورت خود را با حرکت دایره ای پاک کنید تا زمانی که دستمال مرطوب پاک شود ، سپس به بقیه کارهای معمول مراقبت از پوست خود بروید.
- برای پاک کردن آرایش می توانید از پاک کننده آرایش بدون روغن ، آب میسلار یا دستمال مرطوب استفاده کنید.
- اگر آرایش یک شبه روی پوست بماند ، می تواند منافذ پوست را مسدود کرده و در عین حال این فرصت را برای پوست از دست ندهد که خود را از استرس های روز ترمیم کند. این راه را برای جوش های سرسیاه ، جوش ها ، چربی اضافی و انواع مسائل نامطلوب باز می کند!
مرحله 2. صورت خود را دوبار در روز با یک پاک کننده ملایم بشویید
پوست خود را با آب ولرم از سینک مرطوب کرده و پاک کننده صورت خود را روی دستان خود بمالید. آن را بین کف دست خود بمالید ، سپس پاک کننده را به پوست خود بمالید. آن را کاملاً با آب بشویید ، سپس پوست خود را با یک حوله تمیز خشک کنید.
- آب داغ می تواند منافذ پوست شما را باز کرده و پوست شما را تحریک کند ، در حالی که آب سرد می تواند منافذ پوست شما را ببندد و آلودگی و آلودگی را به دام بیندازد. برای تمیز کردن آرام به دنبال آب ولرم بروید.
- قبل از شروع شستشو موهای خود را به پشت ببندید تا مطمئن شوید به تمام لبه های صورت خود دسترسی دارید.
- فوم پاک کننده برای کندن عمیق برای رفع انسداد منافذ پوست عالی است. پاک کننده روغن برای از بین بردن آثار آرایش خوب است ، اما اگر مستعد آکنه هستید ، می تواند پوست شما را مسدود کند.
مرحله 3. یک قطره مرطوب کننده به اندازه یک چهارم برای هیدراتاسیون قفل کنید
یک قطره مرطوب کننده به اندازه یک چهارم را روی نوک انگشتان خود بمالید ، سپس آن را دور دستان خود بمالید تا به اطراف پخش شود. مرطوب کننده را روی پوست خود بمالید و روی مناطقی که خشک ترین قسمت هستند ، مانند پیشانی ، چانه و گونه های خود تمرکز کنید. اجازه دهید مرطوب کننده قبل از حرکت به مدت 5 دقیقه در آن بماند.
- اگر پوست "معمولی" دارید ، به این معنی که خشک یا چرب نیست ، یک مرطوب کننده بر پایه آب انتخاب کنید.
- اگر پوست خشکی دارید ، به سراغ یک مرطوب کننده مرطوب کننده و بر پایه روغن بروید.
- اگر پوست شما چرب است یا مستعد لک است ، از یک مرطوب کننده سبک و بر پایه آب استفاده کنید.
- پوست پیری به راحتی خشک می شود ، بنابراین به دنبال یک مرطوب کننده غنی تر ، روغن یا روغن باشید.
مرحله 4. پوست خود را با یک تونر ملایم پر کنید
در حالی که تونر یک ضرورت مطلق در روال مراقبت از پوست شما نیست ، می تواند به بسته شدن منافذ و تعادل مجدد pH پوست شما کمک کند. یک قطره تونر ملایم و بدون الکل به اندازه نخود فشرده کنید ، سپس آن را روی پوست خود بمالید تا رنگ پوست شما یکنواخت شود و هیدراته شدن آن قفل شود. از تونری که حاوی الکل است خودداری کنید ، مخصوصاً اگر پوست خشک یا حساسی دارید ، زیرا می تواند تحریک کننده باشد.
فندق جادوگر همچنین می تواند محرک پوست باشد ، بنابراین با استفاده از آن از تونر خودداری کنید
مرحله 5. هفته ای یکبار لایه برداری کنید تا سلولهای مرده پوست از بین بروند
این کار را می توان با یک لایه بردار فیزیکی یا شیمیایی انجام داد. صورت خود را مرطوب کنید ، سپس مقدار کمی از محصول لایه بردار را در دستان خود بریزید و آن را به نوک انگشتان خود بمالید. به آرامی محصول لایه بردار را به صورت دایره ای روی پوست خود بمالید ، روی نقاطی که خشک یا چرب هستند تمرکز کنید و به ویژه از ناحیه زیر چشم اجتناب کنید. صورت خود را به خوبی با آب بشویید و سپس پوست خود را خشک کنید.
- لایه بردارهای فیزیکی معمولاً به صورت اسکراب هستند و دارای ذرات کوچک و خشن هستند تا پوست مرده را از بین ببرند و پوست شما را جوان کنند. با این حال ، بسیاری از متخصصان پوست این شکل لایه برداری را بیش از حد خشن بر روی پوست می دانند. اگر می خواهید این روش را دنبال کنید ، مطمئن شوید که فقط یک بار در هفته این کار را انجام دهید-انجام مکرر آن می تواند منجر به قرمزی و سوزش شود ، به خصوص اگر پوست حساسی دارید.
- اگر پوست شما بسیار خشک است ، با متخصص پوست خود در مورد لایه بردارهای شیمیایی صحبت کنید. در حالی که لایه برداری شیمیایی شدیدتر به نظر می رسد ، اما در واقع کم تحریک کننده ترین شکل لایه برداری است و برای همه انواع پوست ایده آل است. به دنبال محصولاتی با اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHA) مانند گلیکولیک ، لاکتیک یا ماندلیک اسید باشید.
- لایه برداری بسیار خشک می شود ، بنابراین حتماً از مرطوب کننده استفاده کنید.
مرحله 6. هر روز از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست خود استفاده کنید
به دنبال کرم ضدآفتابی با حداقل SPF 30 باشید و در آخرین مرحله آن را روی پوست خود بمالید. کرم ضد آفتاب شما را در برابر اشعه های شدید خورشید محافظت می کند تا از قرمزی ، خشکی و چین و چروک در طول زمان جلوگیری کنید و باید هر روز از آن استفاده کنید ، حتی اگر فقط داخل آن بمانید.
به یاد داشته باشید که هر زمان که بیرون می روید حتی در زمستان از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. فقط به این دلیل که هوا آفتابی نیست به این معنی نیست که هنوز نمی توانید تأثیرات خورشید را احساس کنید
روش 3 از 4: عیب یابی مشکلات پوستی
مرحله 1. با محصولاتی که پوست شما را خشک می کند با آکنه مبارزه کنید
سعی کنید از پاک کننده های حاوی ترکیباتی مانند تریکلوزان ، بنزوئیل پراکسید و سالیسیلیک اسید استفاده کنید. از یک مرطوب کننده سبک و بدون روغن برای مقابله با خشکی احتمالی محصولات استفاده کنید و در صورت چسبیدن آکنه به پزشک متخصص پوست مشورت کنید.
- آکنه یک مشکل کاملاً طبیعی است که تقریباً همه از آن عبور می کنند ، به ویژه نوجوانان و جوانان.
- علاوه بر روال عادی مراقبت از پوست ، اغلب استفاده از درمان موضعی دارویی ، که معمولاً به شکل کرم یا پماد ارائه می شود ، کمک می کند. برخی از م treatmentsثرترین درمانها حاوی موادی مانند بنزوئیل پراکسید ، سالیسیلیک اسید ، گوگرد ، رتینوئیدها و آزلائیک اسید هستند. اگرچه اکثر این کرم های درمانی موضعی بدون نسخه در دسترس هستند ، اما برخی غلظت های قوی تر ممکن است به نسخه نیاز داشته باشند.
- سعی کنید به جوش های خود دست نزنید یا آنها را باز نکنید ، زیرا این کار می تواند باعث بزرگتر شدن یا ایجاد اسکار شود.
مرحله 2. با محصولاتی که دارای آنتی اکسیدان هستند با چین و چروک مبارزه کنید
به دنبال کرم های مرطوب کننده یا لوسیون های حاوی آنتی اکسیدان باشید. آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را که سلول های پوست را از بین می برند و در علائم پیری نقش دارند ، خنثی می کنند. برخی از ترکیبات رایج حاوی آنتی اکسیدان ها شامل عصاره چای ، رتینول (یک ترکیب ویتامین A) و کینتین (یک ترکیب گیاهی است که تصور می شود کلاژن را در پوست افزایش می دهد).
- چین و چروک ها بخش عادی پیر شدن هستند و چیز بدی نیستند. احساس نکنید که باید بخشی کاملاً طبیعی از پیری را بپوشانید!
- همچنین می توانید در مورد درمان چین و چروک با اسید رتینوئیک ، نوعی ویتامین A که فقط با نسخه پزشک در دسترس است ، با یک متخصص پوست صحبت کنید.
مرحله 3. تغییر رنگ با محصولات رتینوئید
مجموعه ای از محصولات مراقبت از پوست حاوی رتینوئیدها را بردارید و روزانه از آنها استفاده کنید. رتینوئیدها پوست را لایه برداری می کنند تا لایه های بالایی رنگ پوست از بین برود و پوست تازه و جدیدی را جایگزین آنها می کند و منجر به رنگ روشن تر و یکدست پوست می شود.
- لکه های تیره روی پوست شما می تواند در اثر عوامل مختلفی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، بارداری ، یائسگی ، داروها یا لکه ها ایجاد شود.
- اگر از محصولات رتینول استفاده می کنید ، باید ظرف چند ماه متوجه تفاوت در پوست خود شوید.
- بهترین راه برای جلوگیری از لکه های تیره روی پوست ، استفاده از کرم ضد آفتاب است.
مرحله 4. از ماسک صورت برای مرطوب و هیدراته کردن پوست خود استفاده کنید
ماسک های صورت کرم ها یا ملحفه های ضخیمی هستند که می توانید روی صورت خود بمالید و بگذارید خشک شوند تا مرطوب کننده ، آبرسانی و روشن کننده پوست شما شود. برای اطمینان از بیشترین مزایای خود می توانید یکی از انواع پوست خود را انتخاب کنید و سعی کنید هفته ای یکبار از آن استفاده کنید تا از ساییدگی پوست جلوگیری کنید.
می توانید ماسک صورت خود را تهیه کرده یا از فروشگاه خریداری کنید
مرحله 5. در صورت حساس بودن با پوست خود ملایم باشید
هنگام خرید محصولات برای پوست های حساس ، مهم است که از پاک کننده ها ، مرطوب کننده ها و سایر محصولات حاوی رنگ یا عطر خودداری کنید. این ترکیبات به احتمال زیاد باعث تحریک پوست شما یا ایجاد واکنش آلرژیک می شوند. هنگام انتخاب ، سعی کنید از ساده ترین محصولات ممکن استفاده کنید-به دنبال پاک کننده ها و کرم هایی با 10 ماده یا کمتر باشید.
- پوست حساس می تواند معانی زیادی داشته باشد ، اما بهترین راه برای آگاهی از داشتن پوست حساس این است که پوست شما پس از استفاده از محصولات یا آرایش قرمز یا تحریک شود.
- به دنبال محصولاتی باشید که حاوی مواد تسکین دهنده و ضد التهابی مانند بابونه ، چای سفید ، آلوئه ، گل همیشه بهار ، جو دوسر و گیاهان دریایی است.
مرحله 6. برای مشکلات جدی پوستی به متخصص پوست مراجعه کنید
اگر آکنه ، پسوریازیس (خارش ، لکه های خشک پوست) ، روزاسه (قرمزی یا برجستگی های چرکی) یا زخم های عمیق مجدداً در حال بروز هستند ، ممکن است لازم باشد در مورد درمان با یک متخصص مراقبت از پوست صحبت کنید. با یک متخصص پوست قرار ملاقات بگذارید تا در مورد مراحل بعدی خود صحبت کند.
متخصصین پوست می توانند کرم ها ، لوسیون ها و پمادهای قوی را برای شما تجویز کنند تا به شفافیت پوست شما کمک کند
روش 4 از 4: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. یک رژیم متعادل با مقدار زیادی ویتامین دنبال کنید
میوه ها و سبزیجات ، غلات کامل ، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا بدن و پوست شما سالم بماند. سلامت کلی شما می تواند بر ظاهر پوست شما تأثیر بگذارد ، بنابراین هنگام انتخاب پوست شفاف و زیبا ، مهم است که کل بدن خود را در نظر بگیرید.
همچنین می توانید مکمل هایی را که مخصوص مو و پوست ساخته شده و حاوی ویتامین B و ویتامین K هستند امتحان کنید
مرحله 2. روزانه 8 لیوان آب بنوشید تا هیدراته بمانید
اگرچه هیدراته ماندن و شفافیت پوست ارتباط مستقیمی ندارد ، اما نوشیدن آب به طور کلی بخش مهمی از سلامت بدن شما است. یک بطری آب همراه خود داشته باشید و سعی کنید هر بار که تشنه هستید از آن بنوشید تا در طول روز آب بدن خود را حفظ کنید.
سعی کنید از مایعات کم آب مانند قهوه یا الکل خودداری کنید
مرحله 3. حداقل 8 ساعت بخوابید تا پوست شما آرام به نظر برسد
وقتی به اندازه کافی نمی خوابید ، ممکن است با حلقه های تیره زیر چشم و پوستی خسته از خواب بیدار شوید. سعی کنید یک برنامه خواب منظم را رعایت کنید و هر شب حدود 8 ساعت هدف داشته باشید تا در حالت چرت زدن پوست شما دوباره پر شود و ترمیم شود.
- اگر نوجوان هستید ، 9 تا 10 ساعت خواب در شب داشته باشید.
- خواب کافی نیز باعث بهبود سلامت کلی می شود.
مرحله 4. سطح استرس خود را کاهش دهید تا از تشدید مشکلات پوستی جلوگیری کنید
استرس در هر سطحی برای پوست شما مضر است. این می تواند باعث چربی اضافی ، جوش ، قرمزی ، حساسیت و چین و چروک شود. سعی کنید برخی از فعالیتهای کاهش استرس را در برنامه روزانه خود مانند یوگا ، مدیتیشن ، نقاشی ، خواندن یا طراحی قرار دهید.
کاهش استرس برای همه متفاوت به نظر می رسد ، بنابراین ممکن است لازم باشد چند روش مختلف را امتحان کنید تا روش مناسب خود را پیدا کنید
مرحله 5. اگر می توانید سیگار را ترک کنید
کشیدن سیگار می تواند منجر به تغییر رنگ پوست و ایجاد چین و چروک شود و باعث می شود پوست شما بسیار پیرتر از آنچه که هست به نظر برسد. اگر احساس می کنید این کار را می کنید ، سعی کنید هر چه زودتر سیگار را ترک کنید تا پوستی سالم و درخشان داشته باشید.
- ترک سیگار آسان ترین کار دنیا نیست ، اما با کمی عزم و حمایت دوستان و خانواده این امر ممکن است.
- شما می توانید تکه های نیکوتین و صمغ نیکوتین را امتحان کنید تا از ترک سیگار جلوگیری کنید.
آیا روتین روزانه مراقبت از پوست خاصی را توصیه می کنید؟
تماشا کردن
نکات
- محصولات را قبل از استفاده روی مچ یا بازوی خود آزمایش کنید تا ببینید آیا واکنش منفی خواهید داشت یا خیر.
- تا جایی که می توانید در طول روز از دست زدن به صورت خودداری کنید.
- سعی کنید موهای خود را از صورت خود دور کنید تا از مسدود شدن منافذ پوست با روغن یا خاک جلوگیری شود.
