خس خس سینه می تواند ناراحت کننده یا کمی شرم آور باشد ، اما نگران نباشید-اکثر خس خس سینه ها جدی نیستند و به راحتی از بین می روند. خس خس سینه به صدای بلند سوتی گفته می شود که هنگام بازدم یا دم ایجاد می شود و اغلب با تنگ شدن مجاری تنفسی و مشکل در تنفس همراه است. برای متوقف کردن خس خس سینه ، از گرما و بخار برای شل کردن ریه ها استفاده کنید ، و جذب ریه ها را برای هوا راحت تر کنید. همچنین اگر خس خس سینه ناشی از آلرژی شدید یا آسم باشد ، ممکن است به درمان پزشکی نیاز داشته باشید. در صورت علت زمینه ای جدی ، به پزشک یا مرکز مراقبت های فوری مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 3: جستجوی مراقبت های پزشکی برای خس خس شدید
مرحله 1. اگر خس خس سینه با زندگی روزمره شما تداخل دارد ، به پزشک مراجعه کنید
اگر هر روز خس خس می کنید یا اگر به دلیل شدت خس خس سینه خود را در انجام برخی کارها (مانند دویدن ، بلند کردن اجسام سنگین یا شنا) ناتوان می دانید ، به پزشک عمومی خود مراجعه کنید. در بسیاری از موارد ، خس خس سینه تنها نشانه بیماری دیگری مانند آسم یا آلرژی است. در صورتی که علامت بیش از چند روز طول کشید ، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید تا علت خس خس سینه شما مشخص شود.
- در حالی که ممکن است به نظر مشکل برسد ، اما مراجعه به پزشک سریع ترین و کارآمدترین راه برای خلاص شدن از شر خس خس مداوم است.
- اگر خس خس سینه همراه با درد قفسه سینه است ، سریعاً به پزشک یا مرکز مراقبت های فوری مراجعه کنید.
مرحله 2. خس خس سینه و علائم مربوطه را برای پزشک شرح دهید
پزشک از شما در مورد علائم و عوامل ایجاد کننده س questionsال می پرسد. خس خس سینه شما چقدر طول کشیده است و اگر محرک های خاصی مانند ورزش اغلب باعث تنفس خس خس می شوند ، توضیح دهید. آنها همچنین ممکن است با گوشی پزشکی به ریه های شما گوش دهند ، و اگر ریه های شما هرگز مورد ارزیابی قرار نگرفته باشند ، ممکن است از شما بخواهند یک آزمایش تنفسی انجام دهید.
- شرایطی که معمولاً باعث خس خس سینه می شوند شامل آسم ، آلرژی ، برونشیت ، سایر عفونت های تنفسی و اختلالات اضطرابی است.
- آزمایش های دیگر از جمله آزمایش خون و اشعه ایکس قفسه سینه نیز ممکن است لازم باشد.
مرحله 3. با پزشک خود مشورت کنید که آیا یک دستگاه استنشاقی کمک می کند یا نه
استنشاقی که اغلب با داروهای شل کننده مخاط مانند آلبوترول پر شده است ، فوراً شما را از خس خس سینه باز می دارد. بنابراین ، با پزشک خود مشورت کنید و ببینید آیا آنها فکر می کنند که یک دستگاه استنشاقی به شما در توقف خس خس سینه کمک می کند. اگر فرزند شما از آسم رنج می برد ، ممکن است فکر نکند که از پزشک بخواهد یک دستگاه استنشاقی بخورد. در این مورد ، از طرف پزشک از پزشک بپرسید.
خس خس ناشی از آسم را می توان با داروهای استنشاقی برونکودیلاتور اورژانسی ، کورتیکواستروئیدهای استنشاقی ، داروهای استنشاقی ترکیبی طولانی مدت برونکودیلاتور و کورتیکواستروئیدها و قرص های کنترل کننده آسم نیز درمان کرد
مرحله 4. با خس خس سینه ناشی از بیماری زمینه ای با پزشک مبارزه کنید
درمان حرفه ای برای خس خس بسته به شرایط ایجاد کننده آن متفاوت است. خوشبختانه اکثر پزشکان با بسیاری از بیماری های ریوی آشنا هستند و در صورت داشتن بیماری می توانند به طور م conditionثر بیماری شما را تشخیص دهند. پس از تشخیص علت ، با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین برنامه درمانی را برای نیازهای شما تعیین کند.
- به عنوان مثال ، با اجتناب از هرگونه حساسیت شناسایی شده می توان از خس خس سینه ناشی از آلرژی جلوگیری کرد. همچنین ممکن است پزشک یک قرص آنتی هیستامین غیر آرامبخش تجویز کند.
- با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که آیا علت اصلی خس خس سینه شما می تواند آلودگی محیط زیست ، سیستم ایمنی بیش از حد فعال یا حساسیت روده باشد.
- شرایطی مانند آسم و آلرژی می تواند ناشی از یک بیماری زمینه ای خود ایمنی باشد و از بین بردن عوامل ایجاد کننده بیماری می تواند به بهبود خس خس سینه شما کمک کند. به عنوان مثال ، در صورت حساسیت به آنها ، ممکن است لازم باشد گلوتن یا لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید. به طور مشابه ، هرگونه عفونت زمینه ای را که ممکن است باعث شود سیستم ایمنی بدن شما به ریه های شما حمله کند ، درمان کنید.
- ممکن است پزشک برای درمان خس خس ناشی از برونشیت ، داروی استنشاقی برونکودیلاتور را تجویز کند و در صورت ایجاد عفونت باکتریایی ، آنتی بیوتیک نیز تجویز کند.
- بیمارانی که خس خس آنها ناشی از اختلال اضطرابی است باید برای درمان اضطراب خود به دنبال درمان باشند. این درمان می تواند به صورت دارو ، روان درمانی یا ترکیبی از این دو باشد.
مرحله 5. اگر خس خس سینه شما تنفس را مشکل می کند ، به دنبال مراقبت های اضطراری باشید
اگر برای نفس کشیدن مشکل دارید و نگران هستید که ممکن است به زودی تنفس شما به طور کلی متوقف شود ، رانندگی کنید یا از شخص دیگری بخواهید شما را به نزدیکترین مرکز اورژانس یا اورژانس برسانند. همچنین اگر دچار بی حالی شدید ، سرگیجه یا تب شدید شدید یا در هنگام خس خس سینه متوجه رنگ مایل به آبی در پوست خود شدید ، باید به دنبال مراقبت های اورژانسی باشید.
- درمان اضطراری ممکن است شامل تزریق اپی نفرین برای بازکردن مجاری تنفسی شما باشد. همچنین ممکن است به اکسیژن ، کورتیکواستروئیدها ، درمان های نبولایزر یا درمان با دستگاه تنفس مکانیکی نیاز داشته باشید.
- برخی از این درمان ها می توانند کمی ترسناک به نظر برسند. اما ، همه آنها بدون درد هستند و راهی طولانی برای خلاص شدن از خس خس سینه شما خواهند بود.
روش 2 از 3: آرام کردن قفسه سینه و ریه ها
مرحله 1. بخار را استنشاق کنید تا ریه های شما شل شوند تا مجاری تنفسی داخلی آنها شل شود
دوش بخار بگیرید یا دستگاه بخور را در اتاق خود اجرا کنید. همانطور که در بخار تنفس می کنید ، گرما و رطوبت باعث تنفس مجاری تنفسی و شل شدن مخاطی می شود که مسیر تنفس را در ریه های شما مسدود می کند. راحت تر می توانید نفس بکشید و خس خس سینه باید بعد از 5-10 دقیقه متوقف شود.
به همین منظور ، سعی کنید 1 لیتر (1 لیتر) آب مخلوط شده با 8 تا 10 قطره روغن نعناع را بجوشانید. هنگامی که آب شروع به تبخیر می کند ، آن را به یک اتاق کوچک و بسته ببرید و بخار را تنفس کنید
مرحله 2. مایعات گرم بنوشید تا ریه های شما شل شده و خس خس سینه قطع شود
وقتی متوجه شدید که در حال خس خس کردن هستید ، یک نوشیدنی گرم بنوشید و آن را به آرامی در یک دوره 10-15 دقیقه ای میل کنید. چای های گیاهی یک گزینه عالی هستند ، بنابراین سعی کنید چای زنجبیل ، چای بابونه ، چای منتول یا چای ریشه شیرین بیان را میل کنید. مایعات گرم راه های تنفسی تنفسی را در ریه های شما تسکین می دهد و به توقف خس خس سینه کمک می کند.
در مقادیر متوسط ، قهوه نیز می تواند مزایایی را ارائه دهد. کافئین می تواند مجاری تنفسی را گشاد کند ، که ممکن است تنفس را آسان کرده و خس خس سینه شما را پایان دهد. از آنجا که کافئین همچنین آب بدن خود را از دست می دهد ، بیش از 3 فنجان 250 میلی لیتری روزانه ننوشید و آن را با مقدار زیادی مایعات آبرسان جبران کنید
مرحله 3. سینه و قسمت بالای کمر را گرم کنید تا ماهیچه ها و مجاری تنفسی آرام شوند
هنگامی که شما خس خس می کنید و برای نفس کشیدن تلاش می کنید ، بدن شما تنش می کند و مجاری تنفسی شما را منقبض می کند. برای مقابله با این مشکل و جلوگیری از خس خس سینه ، یک حوله دستی را زیر شیر آشپزخانه خود مرطوب کرده و سپس حوله را به مدت 2 دقیقه در مایکروویو قرار دهید. پس از گرم شدن ، حوله داغ را به مدت تقریباً 10 دقیقه روی سینه ، پشت ، شانه ها و گردن خود قرار دهید. گرما بر روی پوست شما احساس خوبی می کند و به ریه های شما کمک می کند تا آرام شوند. از یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود بخواهید که هنگام گرم کردن نیم تنه به پشت خود محکم ضربه بزنید تا انسداد ریه ها برطرف شود.
- به جای حوله داغ ، می توانید از بطری آب گرم نیز استفاده کنید. اما مطمئن شوید که هوا خیلی گرم نیست ، در غیر این صورت ممکن است خودتان را بسوزانید. این باید دمایی باشد که در برابر پوست شما احساس خوبی داشته باشد.
- خس خس سینه با کشش ماهیچه های قفسه سینه همراه است ، بنابراین گرم شدن این ناحیه از بدن می تواند به آرامش آن کمک کرده و خس خس سینه شما را کاهش دهد.
مرحله 4. آرام باشید تا بدن خود را شل کنید و راه های تنفسی منقبض شده را باز کنید
هنگام خس خس سینه بدن شما به طور طبیعی تنش می یابد. در نتیجه ، ریه ها و گلو شما منقبض شده و شروع به خس خس سینه می کنید. تقریباً هر فعالیتی که بدون فشار بر ریه های شما باعث آرامش شما می شود می تواند مزایایی را به همراه داشته باشد. به عنوان مثال ، چند تمرین تنفسی ، مدیتیشن ، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا حمام گرم را امتحان کنید.
با آرامش بخشیدن به بدن ، مخاط در ریه ها شل می شود و تنفس مجدد آسان تر می شود
روش 3 از 3: خنثی سازی عوامل محرک محیطی
مرحله 1. محیط زندگی خود را تمیز کنید تا گرد و غبار و عوامل استرس زای ریه را از بین ببرید
حذف محرک ها از هوایی که تنفس می کنید می تواند خس خس سینه را متوقف کند. حداقل هفته ای یکبار خانه و محل کار خود را گردگیری کرده و جاروبرقی بکشید. اگر حیوانات خانگی دارید ، ممکن است لازم باشد یک روز درمیان جاروبرقی بکشید تا شوره و خز حیوان خانگی را تمیز کنید. فیلترهای سیستم گرمایش و سرمایش را هر سه ماه یکبار تمیز یا تعویض کنید و از فیلترهای هوا ضد حساسیت استفاده کنید (یا نصب کنید) تا محرک های تنفسی بیشتری را به دام بیندازید.
یک دستگاه تصفیه هوا کوچک در اتاقهایی که بیشترین زمان را در آن می گذرانید ، از جمله دفتر و اتاق خواب خود ، قرار دهید
مرحله 2. رژیم غذایی حذف را انجام دهید تا بدانید آیا به غذای حساسیت دارید یا خیر
سیستم ایمنی بدن شما ممکن است غذا را به عنوان یک تهدید تلقی کند ، که باعث می شود آن به بدن شما حمله کند. این می تواند علائمی مانند خس خس سینه ، خارش و بثورات ایجاد کند. برای تعیین اینکه آیا خس خس سینه شما با آلرژی غذایی ارتباط دارد ، آلرژن های احتمالی مانند گلوتن ، لبنیات ، سویا ، گندم ، آجیل ، صدف و شیرین کننده های مصنوعی را به مدت 6 هفته از بین ببرید. سپس ، هر غذا را هربار 1 بار به عقب اضافه کنید تا ببینید آیا بر شما تأثیر می گذارد یا خیر.
- اگر علائم شما در حالی که رژیم حذف دارید برطرف شود ، به احتمال زیاد به غذا حساسیت دارید. اگر علائم شما بعد از خوردن یک غذای خاص دوباره ظاهر شد ، احتمالاً همان غذایی است که باعث ایجاد حساسیت شما می شود. آن غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
- گلوتن و لبنیات شایع ترین عاملان ایجاد حساسیت های غذایی هستند.
- با یک متخصص تغذیه ثبت شده همکاری کنید که می تواند به شما در طراحی رژیم حذف که نیازهای شما را برآورده می کند ، کمک کند.
مرحله 3. برای درمان یا جلوگیری از نشت روده از روده خود مراقبت کنید
نشت روده وضعیتی است که در آن حفره های کوچک در روده شما اجازه می دهد تا سموم و باکتری ها به بدن شما نفوذ کنند ، که می تواند باعث بیماری های دیگر مانند خس خس سینه ، آلرژی یا آسم شود. این سوراخ ها ممکن است به دلیل ژنتیک یا رژیم غذایی شما ایجاد شوند. از رژیم غذایی سالم و سرشار از فیبر با محصولات تازه ، پروتئین بدون چربی و کربوهیدراتهای پیچیده برای کمک به روده خود استفاده کنید. از شکر اجتناب کنید ، الکل را کاهش دهید و چربی های اشباع شده را محدود کنید تا از روده شما محافظت شود.
- بهتر است غذاهای فرآوری شده را به طور کلی از رژیم غذایی خود حذف کنید.
- در صورت شناسایی عوامل محرک غذایی ، آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
- پیاده روی 15-20 دقیقه بعد از غذا نیز ممکن است به درمان یا جلوگیری از نشت روده کمک کند.
مرحله 4. از عوامل حساسیت زای احتمالی و دیگر محرک های خس خس پرهیز کنید
قرار گرفتن در معرض آلرژن های غذایی و آلرژن های محیطی می تواند باعث خس خس سینه شود و غذاهایی که مخاط تولید می کنند می توانند خس خس سینه را بدتر کنند. غذاهایی که مخاط تولید می کنند شامل لبنیات ، موز و شکر است. اگر کاملاً مطمئن نیستید که به چه غذاها ، گرده ها و شوره حیوانات (در صورت وجود) حساسیت دارید ، از پزشک خود بخواهید تا یک آزمایش آلرژی انجام دهد.
درمان حساسیت های فصلی که نمی توان با آنتی هیستامین های بدون نسخه از آنها جلوگیری کرد. حساسیت های فصلی شدید ممکن است به داروهای تجویزی نیاز داشته باشند
مرحله 5. از بوهای قوی که می توانند مجاری تنفسی شما را منقبض کنند ، دوری کنید
وقتی ریه های شما سالم هستند ، بوی شدید لزوماً برای شما مضر نیست ، اما اگر راه های هوایی شما تحت فشار قرار گیرند ، ممکن است باعث محدود شدن بیشتر این مجاری تنفسی شوند. بوهای شیمیایی ، مانند رنگ و پاک کننده های شیمیایی ، می توانند یکی از بزرگترین عوامل این بیماری باشند ، اما باید از مواردی مانند عطر و صابون های معطر یا شامپو نیز اجتناب کنید.
هنگامی که استشمام می شود ، این بوهای قوی می تواند باعث خس خس سینه شود و آن را بدتر کند
نکات
- اگر مستعد خس خس سینه هستید ، سیگار نکشید و فضای خود را با کسانی که سیگار می کشند به اشتراک نگذارید. همچنین از سفر در مناطق صنعتی با هوای بسیار آلوده خودداری کنید.
- اگر در زمستان احساس می کنید در خارج از منزل خس خس می کنید ، در هوای سرد روسری بپوشید. هوای سرد در واقع می تواند باعث تنش ریه ها و مجاری تنفسی شما شود ، که ممکن است باعث خس خس سینه شود یا بدتر شود. اگر دمای هوا به حدی سرد است که بتوانید نفس خود را ببینید ، قبل از بیرون آمدن باید روسری را دور بینی و دهان خود بپیچید.
- خس خس سینه را می توان با افزایش جریان هوا تحریک یا تشدید کرد. اگر هر دو علائم را تجربه کردید ، یادگیری کند کردن تنفس می تواند از باز شدن بیش از حد ریه ها جلوگیری کرده و خس خس سینه مربوطه را کاهش دهد.
