عکس گرفتن می تواند برای هرکسی ترسناک باشد ، چه بزرگسال باشید و چه کودک. بلونفوبیا ترس شدید از سوزن است و حدود 10 درصد از مردم را تحت تاثیر قرار می دهد. شما به احتمال زیاد می دانید که پیش بینی شلیک بدتر از خود درد است. خوشبختانه راه هایی برای مدیریت اضطراب شما یا فرزندتان وجود دارد و شما را از این بخش مهم از روال مراقبت های بهداشتی عبور می دهد.
مراحل
روش 1 از 3: آماده شدن برای گرفتن عکس
مرحله 1. از نظر ذهنی آماده شوید
یک نفس عمیق بکشید و فکر کنید که زمان چقدر سریع می گذرد. برای اندیشیدن به افکار مثبت ، پس از تجربه ، به خودتان قول پاداش بدهید ، همانطور که ممکن است برای کودکان انجام دهید. برو آن برگر را از رستوران مورد علاقه ات تهیه کن ، حتی اگر رژیم داری.
به خود یادآوری کنید که ضربه در بلند مدت به شما کمک می کند. به هر شلیک که می زنید ، برای سلامتی خود شما است
مرحله 2. از یک دوست بخواهید که با شما بیاید
به کسی فکر کنید که بیشتر به او اعتماد دارید تا به شما آرامش دهد و باعث نشود از ترس خود شرمنده شوید. از او بخواهید که با شما به مطب پزشک بیاید و به شما کمک کند تا آرامش خود را حفظ کنید. آنها می توانند دست شما را بگیرند ، با اضطراب شما صحبت کنند یا فقط منتظر نگرانی های شما باشند.
- آوردن یک اسباب بازی راحتی در دوران کودکی ، مانند خرس عروسکی ، نیز می تواند این تجربه را بسیار تحمل پذیرتر کند. از این بابت خجالت نکشید - هر کاری را که لازم دارید انجام دهید تا مطمئن شوید که با این عکس برخورد کرده اید.
- همچنین ممکن است در تلفن یا iPod خود به موسیقی گوش دهید تا حواس شما را در حین انتظار پرت کند. شما حتی می توانید این کار را در حین گرفتن عکس انجام دهید!
مرحله 3. با ارائه دهنده خدمات درمانی خود باز باشید
به او بگویید که در حالت عادی به عکس زدن علاقه ندارید. صحبت کردن درباره ترس شما هم باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و هم به فردی که به شما عکس می دهد بفهمانید که باید با شما احتیاط بیشتری داشته باشد.
- از آنها بخواهید به هر طریقی که کمترین استرس را برای شما ایجاد کند ، به شما ضربه بزنند. ممکن است از ارائه دهنده بخواهید قبل از زدن عکس به سه بشمارد ، بنابراین می دانید که در حال آمدن است. یا ، ممکن است بخواهید به دور نگاه کنید و از او بخواهید بدون هشدار ضربه را بزند.
- درک اینکه چگونه عکسبرداری کمک می کند ممکن است خیال شما را راحت کند. از ارائه دهنده بخواهید به شما بگوید که چگونه زندگی شما را بهتر می کند. همچنین می توانید جزوه ای با اطلاعات مربوط به ضربات درخواست کنید.
مرحله 4. از پزشک خود بخواهید کرم EMLA را قبل از تزریق تجویز کند
این کرم لیدوکائین نسخه پوست را بی حس می کند ، بنابراین نمی توانید تزریق را احساس کنید. هنگامی که بیماران از کرم EMLA استفاده می کنند ، در هنگام عکسبرداری احساس درد و اضطراب کمتری می کنند.
- بزرگسالان: 2.5 گرم کرم را به ناحیه 7-10 اینچی (20-25 سانتیمتر) پوست در قسمت بالای بازو/شانه بمالید ، جایی که عکس می گیرید. آن را با بانداژ بپوشانید و کرم را حداقل یک ساعت روی پوست بگذارید.
- کودکان: از پزشک خود بپرسید که آیا باید از کرم EMLA برای فرزند خود استفاده کنید یا خیر.
- عوارض جانبی شامل درد ، تورم ، سوزش ، قرمزی ، رنگ پریدگی و تغییر دما است.
روش 2 از 3: آرام کردن اعصاب در حین تزریق
مرحله 1. در حین عکسبرداری ، افکار مثبت خود را منحرف کنید
به چیزی فکر کنید که همیشه شما را می خنداند ، یا شادترین خاطرتان را به خاطر می آورد. یک مطالعه اخیر حتی نشان داد که فکر کردن در مورد پروانه ها ، گل ها ، ماهی ها و صورت های خندان باعث آرامش افراد در هنگام عکسبرداری می شود.
مرحله 2. از نگاه کردن به سوزن خودداری کنید
مشاهده آن ممکن است باعث بدتر شدن حال شما شود ، به ویژه در لحظات منتهی به و در حین تزریق. به سینی یا میز عرضه هم نگاه نکنید! فقط چشمان خود را ببندید و نفس بکشید.
مرحله 3. قبل از شلیک دست خود را کاملاً شل کنید
تمرین کنید که شانه خود را انداخته و آرنج خود را به آرامی به کمر فشار دهید. با این کار ماهیچه دلتوئید شل می شود ، جایی که معمولاً در آنجا عکس می گیرید. نه تنها خود ضربه کمتر درد می گیرد ، بلکه دست شما سریعتر از زمانی که در حین تزریق دچار تنش می شوید احساس بهتری خواهد داشت.
- پرش در وسط شات می تواند باعث درد عصبی شود که منجر به درد شدیدتر در محل تزریق می شود.
- در واقع ، اگر بدن خود را برای تزریق تنش دهید ، ممکن است در ناحیه دیگر در نتیجه آن احساس درد کنید.
مرحله 4. مراقب تنفس خود باشید
درست قبل از شلیک یک نفس عمیق بکشید و در حین انجام آن به آرامی بازدم کنید. تنفس آرام و عمیق به طور موقت به تسکین درد کمک می کند زیرا تنش عضلانی را آرام می کند. همچنین هنگام ضربه زدن به داخل و خارج دمیده می شود. تنفس عمیق همچنین فشار خون را کاهش می دهد ، سطح pH بدن ما را متعادل می کند و به جلوگیری از هورمون های مضر استرس کمک می کند.
مرحله 5. بازوی خود را بلافاصله پس از شلیک حرکت دهید
با کار ماهیچه ها در محل تزریق بلافاصله ، جریان خون را در ناحیه افزایش می دهید. این به نوبه خود روند بهبود را تسریع می کند. در ساعت ها و روزهای پس از شلیک ، بازوی خود را برای سرعت بخشیدن به روند بهبودی ادامه دهید.
مرحله 6. برای تسکین درد از مسکن استفاده نکنید
یک مطالعه اخیر نشان داد که مسکن هایی مانند ایبوپروفن ، ادویل یا ناپروکسن که بلافاصله پس از واکسن HPV مصرف می شوند ، اثر واکسن را کاهش می دهند. محققان معتقدند واکسیناسیون های دیگر نیز ممکن است به همین ترتیب پاسخ دهند. مسکن باعث می شود بدن آنتی بادی هایی را ایجاد کند که در برابر واکسن کار می کند. برای جلوگیری از این ، فقط با هر دردی که احساس می کنید کنار بیایید. برای تسکین درد می توانید یک کیسه یخ یا کمپرس سرد به مدت 15 دقیقه به محل تزریق اضافه کنید. شما می توانید از آن عبور کنید!
روش 3 از 3: به فرزند خود کمک کنید تا عکس بگیرد
مرحله 1. با فرزند خود همدلی کنید
حتی برای بزرگسالان ، فکر زدن با سوزن می تواند ترسناک باشد. بچه ها با تصورات بزرگ خود بیشتر می ترسند. حدود 2 تا 8 درصد از کودکان دچار هراس واقعی از شلیک گلوله هستند ، اما همه بچه ها برای مواجهه با تزریق نیاز به دلسوزی و مراقبت دارند.
مرحله 2. در صورت داشتن نوزاد در حال تزریق ، سعی کنید به او شیر بدهید
یک مطالعه اخیر که راههای کمک به نوزادان دردناک را مورد بررسی قرار داد ، نشان داد که شیردهی درد نوزادان را کاهش می دهد. این اقدام آشنا و آرامش بخش به نوزادان در هنگام تیراندازی کمک کرد. ضربان قلب آنها ثابت ماند و نوزادان تنش نداشتند و گریه نمی کردند. اگر شیردهی برای شما گزینه ای نیست ، یکی از موارد زیر را با نوزاد خود امتحان کنید:
- به او پستانک بدهید تا شیر بخورد
- تماس آرام بخش پوست با پوست را ارائه دهید
- بچه را قنداق کن
- قطره آب گلوکز را با پستانک به او بدهید
- یک موبایل موزیکال 20-25 سانتی متر (8-10 اینچ) بالای نوزاد قرار دهید
مرحله 3. در مورد شلیک با کودکان با آرامش صحبت کنید
کودکان از والدین خود یاد می گیرند ، بنابراین ایده های منفی در مورد ضربه در سر آنها نگذارید. با آنها در مورد آنچه در مطب پزشک اتفاق می افتد صحبت کنید ، اما طوری رفتار کنید که انگار این یک قسمت عادی از زندگی است ، نه اینکه آنها نگران باشند. هرچه نگرش شما نسبت به شلیک آرام تر باشد ، کودک شما هنگام گرفتن عکس آرامش بیشتری خواهد داشت.
مرحله 4. با یک کلمه کمتر ترسناک ، عکس را صدا کنید
برخی از کودکان ممکن است کلمه "شلیک شده" را با اسلحه و جراحات جدی مرتبط کنند. برای جلوگیری از اضطراب غیر ضروری ، عکس را با چیزی مثبت تر صدا بزنید. "تقویت کننده" یا "فوق العاده تقویت کننده" مجدداً تزریق را به عنوان چیزی که آنها را قوی می کند و به آنها آسیب نمی رساند تغییر دهید.
مرحله پنجم: کتابی در مورد شلیک با کودک بخوانید
کتابهای آموزشی کودکان زیادی در بازار وجود دارد که می تواند خیال فرزند شما را راحت کند. یکی از ترسناک ترین چیزها در مورد شلیک گلوله این است که ندانید چه اتفاقی می افتد. این کتابها اطلاعاتی در مورد روند ارائه می دهند و می توانند احساس امنیت بیشتری در کودکان ایجاد کنند.
مرحله 6. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد راههای آسان کردن کار برای کودک صحبت کنید
شخصی که ضربه می زند می تواند تفاوت زیادی در تجربه فرزند شما ایجاد کند. یکی از استراتژی های موفق این است که از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی بخواهید که کودک را انتخاب کند که چه تعداد تقویت کننده می خواهد دریافت کند. اگر فرزند شما قرار است یک بار شات شود ، از او بپرسید "آیا امروز یک یا دو تقویت کننده می خواهید؟" اگر قرار است فرزند شما دو بار شلیک کند ، از او بپرسید "آیا دو یا سه می خواهی؟" کودکان تقریباً همیشه تعداد کوچکتر را انتخاب می کنند و با این کار احساس می کنند که حرفی برای گفتن دارند. اگر ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در این زمینه به آنها حق انتخاب بدهد ، کودکان آرام می شوند و احساس می کنند که بیشتر تحت کنترل موقعیت هستند.
مرحله 7. در مورد کرم بی حس کننده EMLA با پزشک صحبت کنید
همانطور که در قسمت قبل مورد بحث قرار گرفت ، EMLA یک کرم بی حس کننده است که اگر ساعت ها قبل از تزریق استفاده شود می تواند درد را کاهش دهد. با این حال ، این همیشه کاملاً کار نمی کند ، بنابراین ممکن است فرزند شما هنوز کمی احساس درد کند. این یک کرم تجویزی است ، بنابراین قبل از آن با پزشک متخصص اطفال خود در مورد اینکه آیا وی توصیه می کند از EMLA برای فرزند شما استفاده کند صحبت کنید.
مرحله 8. حواس کودک را در حین شلیک پرت کنید
قبل از گرفتن عکس ، در مورد آنچه قرار است در دست بگیرند ، نگاه کنند یا در حین عکسبرداری با آنها صحبت کنند صحبت کنند تا حواس خود را پرت کنند. برخی از کودکان ممکن است بخواهند آواز بخوانند ، در حالی که برخی دیگر ترجیح می دهند خرس یا پتو مورد علاقه خود را در دست داشته باشند. گاهی اوقات ساکت بودن و نگاه راحت به چشم پدر و مادر آرامش بخش است. صحبت کردن در مورد کاری که قرار است زودتر انجام دهید به فرزند شما کمک می کند تا در لحظه آرامش خود را حفظ کند.
همچنین می توانید با خواندن کتاب ، پخش موسیقی ، یا انجام یک بازی آموزشی با او در حین شوت ، کودک را منحرف کنید
مرحله 9. در طول عکسبرداری بهترین تشویق کننده فرزند خود باشید
وقتی زمان آن فرا رسید ، نگرشی مثبت و شاد داشته باشید. اگر نشان دهید که چقدر نگران واکنش فرزندتان هستید ، احتمال اینکه کودک شما اضطراب شما را برطرف کند بسیار خوب است. در عوض ، یک مربی خوب باشید. به او بگویید که آنها کار فوق العاده ای انجام می دهند ، تا به حال ندیده اید کسی در مطب دکتر اینقدر خوب باشد. هر طور که می خواهید آنها را تشویق کنید.
مرحله 10: پاداشی برای عبور از آن قول دهید
هنگام آماده سازی آنها برای تقویت کننده خود ، به کودکان بگویید که در انتهای دیگر ویزیت پزشک جایزه ای دریافت می شود. ممکن است به اندازه آب نبات یا بستنی مخروطی ساده باشد ، یا ممکن است با سفری به مکان مورد علاقه آنها ، بزرگ شوید.
به آنها نگویید که جایزه بستگی به گریه یا عدم گریه آنها دارد. گریه در حین شلیک اشکالی ندارد. آنها فقط باید ویزیت پزشک را طی کنند تا پاداش خود را دریافت کنند
مرحله 11. با مسکن ها مراقب باشید
پزشکان توصیه نمی کنند که تایلنول را قبل از تزریق به کودکان بدهید. در واقع طبیعی است که بدن بعد از تزریق دچار تب درجه پایین شود. فقط در صورتی که تب از 101 درجه فارنهایت (38.3 درجه سانتی گراد) افزایش یابد ، باید از تایلنول برای پایین آوردن آن استفاده کنید. کمی درد یا سر و صدا بعد از تزریق نیز طبیعی است ، بنابراین از مسکن استفاده نکنید مگر اینکه فرزند شما از درد زیاد شکایت کند.
نکات
- بازوی خود را شل کنید و به سوزن نگاه نکنید. کشش ماهیچه ها باعث می شود درد بیشتر شود. یک نفس عمیق بکشید و بگذارید تمام استرس شما در ثانیه قبل از زدن ضربه از بین برود.
- اگر خودتان را تا حد تهوع نگران می کنید ، به عکس فکر نکنید. Belonephobia فقط 10 of از جمعیت را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر جزء 10 درصد هستید ، خودتان را آماده کنید. درد و ضربه فقط یک ثانیه طول می کشد.
- مهم نیست چند سال دارید ، دست کسی را بگیرید. فقط حضور یک دوست مورد اعتماد آرامش را آسان تر می کند.
- از گریه کردن نترسید. هر کاری را که باید انجام دهید انجام دهید تا بتوانید این روش را پشت سر بگذارید.
- از پزشک بخواهید ضربه ای را در بازویی که با آن می نویسید به شما بدهد. حتی اگر در ابتدا درد داشته باشد ، اگر بیشتر از ماهیچه ها استفاده می کنید ، بازوی شما سریعتر بهبود می یابد.
- برای از بین بردن اضطراب قبل از تزریق به باشگاه بروید. یک تمرین خوب مقداری آدرنالین شما را مصرف می کند و شما را آرام می کند.
- در حالی که در اتاق انتظار هستید ، iPad بازی کنید یا به موسیقی گوش دهید ، این کار ذهن شما را از سوزن دور می کند. مطمئن شوید که کاری برای انجام دادن به همراه دارید.
- اگر گریه می کنید نگران احساس احمقانه خود نباشید! حتی اگر شما بزرگسال هستید مهم نیست و پزشکان به آن عادت کرده اند.
- هنگام خیره شدن به چیزی که روی دیوار است ، آدامس یا آب نبات چوبی بجوید تا حواس خود را از سوزن منحرف کنید.
هشدارها
- اگر قبل از تزریق تمرین می کنید ، حتماً یک ساعت قبل از دریافت آن تمرین کنید ، زیرا این می تواند فشار خون شما را افزایش دهد ، که ممکن است برای برخی از افراد مضر باشد.
- سعی نکنید به پزشک حمله کنید.
- از شلیک فرار نکنید ؛ می تواند خطرناک باشد! علاوه بر این ، شما باید در نهایت آن را دریافت کنید.
- به یاد داشته باشید ، عکسها اغلب بسیار ناخوشایندتر از بیماریهایی هستند که از شما در برابر آنها محافظت می کنند.
- دست پزشک را از خود دور نکنید. ممکن است صدمه ببیند
