آب میوه گیری یک رژیم غذایی نسبتاً جدید است که بر آب میوه جات و سبزیجات تمرکز می کند و از آب میوه به عنوان جایگزین وعده غذایی یا مکمل وعده های غذایی استفاده می کند. انواع مختلفی از مزایای سلامتی با آب میوه همراه است ، از جمله کاهش وزن و افزایش مصرف ویتامین ها و مواد معدنی. علاوه بر این ، آب میوه گیری می تواند یک راه ساده و خوشمزه برای وارد کردن میوه و سبزیجات بیشتر به رژیم غذایی شما باشد (مخصوصاً برای افرادی که طرفدار زیادی از میوه ها یا سبزیجات نیستند یا وقت ندارند آنها را روزانه تهیه کنند). رعایت رژیم غذایی مبتنی بر آب میوه ممکن است منجر به کاهش وزن شود ، به ویژه هنگامی که با فعالیت بدنی همراه باشد. مراحل زیر را دنبال کنید تا یک طرح آب میوه گیری سالم و متعادل داشته باشید.
مراحل
قسمت 1 از 3: شروع برنامه آب میوه گیری
مرحله 1. یک آبمیوه گیری بخرید
ابزار ضروری برای پیروی از رژیم مبتنی بر آب میوه ، آب میوه گیری است. می توانید آبمیوه گیر سرد سرد (همچنین به عنوان آب میوه گیری به سبک Auger شناخته می شود) یا آب میوه گیری خریداری کنید. آبمیوه گیری می تواند از نظر قیمت بسیار متفاوت باشد (از 50 دلار تا بیش از 400 دلار) و در اندازه های مختلف وجود دارد.
- آبمیوه گیری به سبک اوگر یا پرس سرد معمولاً گران تر است. آنها با خرد کردن و خرد کردن میوه ها و سبزیجات به آرامی کار می کنند تا آب آن گرفته شود. مزایای این سبک آب میوه گیری این است که معمولاً خمیر بیشتری در آب باقی می گذارند. پالپ از پوست و سایر قسمتهای فیبری میوه یا سبزی است و می تواند کمی فیبر به آب میوه شما اضافه کند. جنبه منفی این آب میوه گیری ها این است که می توانند به راحتی با میوه ها یا سبزیجات سخت تر مخلوط شوند.
- عصاره گیری آب را از تفاله جدا کرده و آب را از طریق صافی فیلتر می کند تا خمیر باقی نماند. همه میوه ها و سبزیجات باید تمیز شوند و پوست/پوست آنها برداشته شود زیرا می توانند دستگاه را گیر کنند. عیب استخراج کننده ها این است که تمیز کردن آنها سخت است.
- قبل از خرید انواع مارک ها و انواع آبمیوه گیری را بررسی کنید. به دنبال ویژگی هایی باشید که استفاده ، ذخیره و تمیز کردن دستگاه را آسان کند. به عنوان مثال ، یک دستگاه آب میوه گیری را پیدا کنید که دارای قطعاتی است که قابل شستشو در ماشین ظرفشویی است یا دارای یک کوزه تغذیه بزرگ است که امکان برش/تکه های بزرگتر غذا را فراهم می کند.
- همچنین خرید مخلوط کن را در نظر بگیرید. مخلوط کن ها از نظر اندازه و قیمت نیز متفاوت هستند و به شما این امکان را می دهند که کل میوه یا سبزیجات را پردازش کنید. بر خلاف آبمیوه گیری ، مخلوط کن به شما اجازه می دهد تا کل میوه را مصرف کنید - از جمله فیبر حاوی تفاله و پوست/پوست. اگر آب میوه شما خیلی غلیظ شد ، آب را اضافه کنید تا به غلظت دلخواه برسد.
مرحله 2. آب میوه تازه و 100 Buy بخرید
بسیاری از آب میوه گیری ها گران هستند و در بودجه هر کسی نیست. اگر هنوز هم علاقه مند به رعایت رژیم آب میوه هستید ، سعی کنید به جای تهیه آب میوه 100٪ تازه ، آن را تهیه کنید.
- از خرید کنسانتره میوه منجمد یا کوکتل آب میوه خودداری کنید. این نوع آب میوه ها معمولاً دارای قند ، طعم دهنده و مواد نگهدارنده هستند که سالم نیستند.
- در خارج از خواربارفروشی شما ، تعدادی آب میوه و بازار وجود دارد که انواع آب میوه و سبزیجات تازه فشرده شده را به فروش می رسانند. می توانید یک وعده یا مقدار زیادی خریداری کنید.
مرحله 3. انواع میوه و سبزیجات بخرید
یکی دیگر از عناصر ضروری برای پیروی از رژیم آب میوه داشتن انواع میوه و سبزیجات در دست است. خرید اقلام تازه و منجمد به شما انعطاف پذیری و تنوع بیشتری با آب میوه های شما می دهد.
- به عنوان یک قاعده ، آب شما باید 2/3 سبزیجات و 1/3 میوه باشد. میوه ها به طور کلی حاوی مقدار زیادی قند هستند که می تواند باعث افزایش قند خون شما شود.
- خرید میوه یا سبزیجات یخ زده به شما امکان می دهد اقلامی را که ممکن است خارج از فصل باشند ذخیره کنید. علاوه بر این ، می توانید از قسمت کوچکی از وسایل یخ زده در یک جلسه بدون نگرانی خراب شدن آنها استفاده کنید.
- مخلوط کردن اقلام منجمد و تازه با هم می تواند قوام غلیظ تری مانند آب میوه به شما بدهد که ممکن است لذت بخش تر باشد.
- مراقب باشید که فقط میوه ها و سبزیجات یخ زده را بدون قند اضافه خریداری کنید. برچسب مواد تشکیل دهنده را بخوانید تا مطمئن شوید فقط میوه یا سبزی ذکر شده است.
مرحله 4. نمونه آب میوه ها را آماده کنید
قبل از خرید مقدار زیادی میوه و سبزیجات ، سعی کنید چند وعده کوچک از مخلوط های مختلف آب میوه تهیه کنید. این کار از هدر دادن مواردی که ممکن است به عنوان آب میوه لذت نبرید جلوگیری می کند.
- بسیاری از اوقات ، هنگام خرید آبمیوه گیری یا مخلوط کن ، این شرکت یک کتاب دستور العمل کوچک برای استفاده در اختیار شما قرار می دهد. این مکان خوبی برای دریافت ایده های سریع برای دستور غذا است.
- توجه داشته باشید که هنگام تهیه آب تازه خود ، مقدار قابل توجهی میوه یا سبزیجات برای تهیه آب کافی نیاز است. به عنوان مثال ، برای تهیه 1 فنجان آب میوه 6-8 هویج بزرگ لازم است.
- اطمینان حاصل کنید که ابتدا همه میوه ها و سبزیجات خود را بشویید. این امر به ویژه هنگامی که قصد دارید پوست/لایه بردارها را با نوشیدنی خود مخلوط کنید بسیار مهم است.
- دفترچه راهنمای آب میوه گیری را دنبال کنید. بیشتر توصیه می کنند ابتدا موارد ظریف (مانند سبزیجات برگ دار) ، و سپس مواد نرم تر (مانند موز یا گوجه فرنگی) و غذاهای سفت (مانند هویج یا سیب) را در آخر اضافه کنید.
مرحله 5. فقط 1-2 وعده آب تازه در یک زمان آماده کنید
آب میوه های تازه فشرده یا فرآوری شده بیشتر مستعد ابتلا به باکتری های مضر هستند که می توانند شما را بیمار کنند.
- هر روز آب میوه خود را آماده کنید. تمام آب میوه را در ظرف دربسته و بیش از 24 ساعت نگهداری و ذخیره کنید.
- اطمینان حاصل کنید که تمام آب تازه فرآوری شده را در یخچال نگهداری کنید تا در محدوده دمای قابل قبول زیر 40 درجه فارنهایت باقی بماند.
- بطری های آب کوچک یا بادگیر بخرید تا به شما کمک کند مقدار کمتری آب میوه را در یخچال ذخیره کنید. شیشه های میسون همچنین یک ظرف عالی برای حرکت ایجاد می کنند.
نمره
0 / 0
بخش 1 مسابقه
هنگام تهیه آب میوه خود نسبت ایده آل میوه ها به سبزیجات چقدر است؟
1/3 میوه و 2/3 سبزیجات.
درست! همیشه باید سعی کنید از سبزیجات بیشتر از میوه استفاده کنید زیرا میوه حاوی مقدار زیادی قند طبیعی است. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
½ سبزیجات و ½ میوه.
نزدیک! توزیع یکنواخت میوه و سبزیجات شروع خوبی است ، اما نسبت ایده آل برای آب میوه ای که هم خوشمزه است و هم برای شما مفید نیست. گزینه بهتری وجود دارد!
همه میوه و بدون سبزیجات.
جواب منفی! یک آب میوه کاملاً خوشمزه است ، اما قند آن نیز بسیار زیاد است. در حالت ایده آل ، شما می خواهید سبزیجات نیز در ترکیب قرار گیرند. گزینه بهتری وجود دارد!
همه سبزیجات و بدون میوه.
دوباره امتحان کنید! یک آب تمام سبزیجات مطمئناً یک گزینه سالم است ، اما طعم آن چندان خوب نیست. میوه کمتر ایده آل است ، اما نداشتن میوه اصلاً ضروری نیست. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
1/3 سبزیجات و 2/3 میوه.
نه کاملا! در حالی که میوه می تواند به طعم بهتر آب شما کمک کند ، در حالت ایده آل باید سبزیجات بیشتری نسبت به میوه در آب شما وجود داشته باشد. سعی کنید پاسخ هایی را ببینید که قسمت سبزیجات بیشتر از میوه است. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 2 از 3: طراحی رژیم آب میوه خود
مرحله 1. منابع آب میوه خریداری کنید
پیروی از رژیم آب میوه گیری می تواند پیچیده باشد. انواع رژیم های غذایی ، آب میوه ها و روش های مختلف برای آب میوه گیری وجود دارد. خرید یا تحقیق در مورد دستور العمل ها و برنامه های غذایی می تواند به شما کمک کند تا برنامه را راحت تر دنبال کنید.
- مدتی را صرف تحقیق در مورد رژیم های مختلف آب میوه به صورت آنلاین کنید. انواع رژیم های آب میوه وجود دارد که باید در نظر گرفته شود ، بنابراین صرف زمان کافی برای مرور چند مورد به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که کدام بهتر است یا اگر می خواهید چند رژیم مختلف را ترکیب کنید.
- همچنین خرید یک کتاب آب میوه یا برنامه ای برای داشتن آن در خانه را در نظر بگیرید. داشتن منبعی که می توانید در خانه به آن مراجعه کنید ممکن است مفید باشد.
- برخی از منابع معتبر برای رژیم های آب میوه عبارتند از: Juicing for Health & Weight Loss از WebMD ، نحوه شروع آب میوه گیری: یک برنامه غذایی 7 روزه از EatingWell ، Juicing Juice & Blending از MayoClinic و 6 موردی که باید در مورد آب میوه گیری از NCHR بدانید.
مرحله 2. یک برنامه غذایی بنویسید
پس از تحقیق در مورد انواع رژیم های آب میوه ، ممکن است متوجه شوید که گزینه های مختلفی برای انتخاب وجود دارد. اگر از برنامه خاصی پیروی نمی کنید ، ممکن است مفید باشد که برنامه غذایی خود را بنویسید تا از رژیم غذایی متعادل و سالم خود اطمینان حاصل کنید.
- مشخص کنید که چه تعداد وعده غذایی را با آب میوه جایگزین می کنید یا چقدر مایعات روزانه می خواهید مصرف کنید. برخی رژیم های غذایی توصیه می کنند که مقدار معینی آب میوه را در طول روز مصرف کنید. به عنوان مثال ، 1-2 وعده آب "سبز" یا سبزیجات.
- برای مصرف انواع آب میوه در روز خود ترتیب دهید. برنامه ریزی کنید که روزانه آب میوه و سبزیجات بخورید - نه فقط یکی یا دیگری.
- همچنین برنامه ریزی کنید که روزانه از انواع میوه و سبزیجات استفاده کنید. به عنوان مثال ، شاید آب صبح شما دارای سیب و کلم پیچ باشد در حالی که بعد از ظهر شما هویج ، پرتقال و زنجبیل وجود دارد.
مرحله 3. خودتان را وزن کنید
مهم است که وزن خود را در هر رژیم غذایی یا برنامه کاهش وزن دنبال کنید. این به شما کمک می کند پیشرفت خود را ثبت کنید و به شما بینش می دهد که رژیم آب میوه چقدر برای شما م effectiveثر یا غیر موثر است.
- ایده آل است که یک بار در روز وزن کنید.
- مقیاس خانگی بخرید تا بتوانید ابزارهای مناسب را در خانه داشته باشید تا بتوانید در مسیر خود قرار بگیرید.
- وزنه های روزانه خود را بنویسید. این می تواند راهی سرگرم کننده و دلگرم کننده باشد تا ببینید چقدر پیشرفت کرده اید در طول زمان.
نمره
0 / 0
بخش 2 مسابقه
هنگامی که قصد دارید یک برنامه غذایی آب میوه تهیه کنید ، باید:
پیگیری دقیق برنامه از پیش ساخته شده
نه دقیقا! پیروی از یک برنامه از پیش ساخته شده می تواند خوب باشد ، اما تنها گزینه شما نیست. همچنین می توانید با ردیابی غذاهایی که می خواهید با آب میوه جایگزین شوند ، برنامه سفارشی خود را طراحی کنید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
همه وعده های غذایی خود را با آب میوه جایگزین کنید.
تقریبا! جایگزینی چند وعده غذایی در روز با آبمیوه می تواند خوب باشد ، اما مواردی وجود دارد که بدن شما به آنها نیاز دارد و آب نمی تواند آنها را تامین کند. جواب دیگری را امتحان کنید…
مقدار زیادی از همان آب میوه بنوشید.
دوباره امتحان کنید! به طور طبیعی باید به طعم آب میوه ای که از آن لذت می برید توجه داشته باشید ، اما تنوع در ترکیباتی که برای آب میوه خود استفاده می کنید نیز مهم است زیرا برخی از مواد می تواند مفیدتر از بقیه باشد. دوباره حدس بزن!
مقادیر خاصی از آبمیوه ای را که می خواهید هر روز بنوشید تعیین کنید.
آره! اطمینان حاصل کنید که یک رژیم غذایی متناسب با نیازهای کاهش وزن خود و تعادل سالم آب میوه ها و وعده های غذایی استاندارد را تهیه کرده اید. بهترین راه برای انجام این کار این است که یک برنامه غذایی منظم بنویسید و به آن پایبند باشید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
برای هر روز به میوه یا سبزیجات پایبند باشید.
نه کاملا! شما همیشه می خواهید مطمئن شوید که آب میوه های شما هم میوه و هم سبزیجات دارد. با این حال ، این بدان معنا نیست که شما نمی توانید کمی در مورد نوع میوه ها و سبزیجاتی که در آب میوه خود قرار می دهید خلاق باشید. دوباره حدس بزن!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 3 از 3: برنامه ریزی برای کاهش وزن سالم و ایمن
مرحله 1. با پزشک خود یا یک متخصص تغذیه ثبت شده مشورت کنید
صحبت با پزشک قبل از شروع هر رژیم غذایی جدید یک ایده هوشمندانه است. آنها ممکن است بتوانند راهنمایی های اضافی را به شما ارائه دهند یا جایگزین هایی را که ممکن است برای سلامتی شما مناسب تر باشد توصیه کنند. یک متخصص تغذیه متخصص تغذیه است که ممکن است رژیم غذایی م effectiveثرتری برای کاهش وزن به شما ارائه دهد.
- با پزشک مراقبت های اولیه خود صحبت کنید. آنها ممکن است شما را بشناسند یا می توانند برای کمک بیشتر به متخصص تغذیه محلی ارجاع دهند.
- از وب سایت EatRight دیدن کنید و روی دکمه نارنجی رنگ "Find a Expert" در بالا سمت راست کلیک کنید تا در منطقه خود به دنبال یک متخصص تغذیه باشید.
مرحله 2. روزانه حداقل 1200 کالری بخورید
مصرف کمتر از 1200 کالری در روز ، به ویژه برای بیش از چند روز ، راهی مطمئن و سالم برای کاهش وزن نیست. اطمینان حاصل کنید که هر رژیم آبدار یا برنامه ای را که انتخاب می کنید ، بتوانید روزانه کالری کافی مصرف کنید.
- از یک مجله غذایی یا برنامه شمارش کالری برای پیگیری میزان مصرف روزانه خود استفاده کنید.
- سعی کنید فقط 1-2 وعده غذایی را با آب میوه جایگزین کنید تا رژیم آب میوه کاملاً مایع را دنبال کنید. مصرف 1-2 وعده غذایی متعادل به شما کمک می کند تا هر روز به میزان کالری خود برسید.
- عوارض جانبی رژیم غذایی کم کالری می تواند شامل موارد زیر باشد: خستگی/خستگی ، ضعف و گرسنگی. عوارض جانبی شدیدتر می تواند شامل کمبود مواد مغذی مانند کم خونی ، از دست دادن توده عضلانی و مشکلات قلبی باشد.
مرحله 3. پروتئین کافی بخورید
اگرچه آب میوه به شما اجازه می دهد تا مقادیر بیشتری میوه و سبزیجات مصرف کنید ، آب میوه پروتئین کمی یا بدون پروتئین دارد. به منظور حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل ، مهم است که روزانه پروتئین کافی مصرف کنید.
- به طور متوسط ، زنان بالغ باید روزانه حدود 46 گرم پروتئین و مردان بالغ باید روزانه 56 گرم مصرف کنند.
- پودر پروتئین بدون طعم را به آب میوه خود اضافه کنید ، که به کنترل قند خون شما کمک می کند و بر طعم آن تأثیر نمی گذارد.
- سعی کنید به جای آب میوه ، اسموتی درست کنید. می توانید آجیل ، دانه ها ، کره های آجیل ، شیر ، ماست یا پودر پروتئین را برای افزایش پروتئین مخلوط کنید.
- فقط 1-2 وعده غذا در روز آب میوه بگیرید و مطمئن شوید که در سایر وعده ها و میان وعده ها پروتئین بدون چربی مصرف می کنید.
مرحله 4. منبع فیبر را به آن اضافه کنید
برخی از رژیم های آب میوه گیری و آب میوه گیری (مانند عصاره گیری) مغز میوه ها و سبزیجات را خارج می کنند. تفاله حاوی برخی مواد مغذی و بیشتر فیبر میوه ها و سبزیجات است. رژیم های کم فیبر می توانند منجر به یبوست ، نوسانات قند خون و افزایش وزن شوند.
- بسیاری از آب میوه گیری ها آب میوه را از تفاله جدا می کنند. می توانید مقداری از خمیر را به آب میوه خود اضافه کنید یا از آن در دستور العمل های دیگر استفاده کنید. به عنوان مثال ، می توانید تفاله سبزیجات باقی مانده را به سوپ ها ، خورش ها و سس ماکارونی اضافه کنید یا آن را در نان یا سایر غذاهای پخته و خوش طعم مخلوط کنید. سعی کنید تفاله میوه را به غذاهای شیرینی مانند کلوچه ، کلوچه یا پنکیک اضافه کنید.
- همچنین می توانید روزانه یک مکمل فیبر اضافه کنید. اینها در قرص های جویدنی ، کپسول یا پودر عرضه می شوند. روزانه 1-2 وعده اضافه کنید.
- صرف نظر از نحوه دریافت آن ، فیبر یک بخش ضروری از رژیم غذایی سالم است. اطمینان حاصل کنید که با آب میوه آن را از رژیم غذایی خود حذف نمی کنید.
مرحله 5. مدت زمانی را که صرف نوشیدن مایعات می کنید محدود کنید
همه رژیم های مایع یا آب میوه یا پاک کننده ها نباید در دراز مدت دنبال شوند. از برنامه هایی که توصیه می شود بیش از چند روز فقط آب میوه یا مایعات مصرف کنید پیروی نکنید.
آب میوه ها و رژیم های غذایی معمولاً دارای کالری بسیار کم ، پروتئین کم و برخی مواد مغذی ضروری هستند که در طولانی مدت می تواند ناسالم و ناامن باشد
مرحله 6. به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید
با هر برنامه کاهش وزن ، داشتن فعالیت بدنی مهم است. ورزش برای حمایت از تلاش های شما برای کاهش وزن کالری اضافی می سوزاند.
- هر هفته 150 دقیقه تمرینات قلبی با شدت متوسط و حداقل 2 روز تمرینات قدرتی با شدت متوسط را در نظر بگیرید.
- توجه داشته باشید که هنگام پیروی از رژیم کم کالری ، ورزش را زیاد تحت فشار قرار ندهید. فعالیت بدنی برای انجام دادن به مقدار قابل توجهی انرژی نیاز دارد. هنگامی که فقط از آب میوه یا رژیم مایع کم کالری استفاده می کنید ، ممکن است کالری کافی برای تقویت تمرین مصرف نکنید.
نمره
0 / 0
بخش سوم مسابقه
هنگام شروع رژیم آب میوه گیری ، چند وعده غذایی باید با آب میوه جایگزین کنید؟
یک وعده در هفته.
نه دقیقا! یک عنصر مهم در هر رژیم غذایی مبتنی بر آب میوه ، ثبات است. اگر می خواهید شیوه زندگی سالم تری داشته باشید ، باید روی جایگزینی یک وعده غذایی معمولی با آبمیوه کمی بیشتر از هفته ای یکبار تمرکز کنید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
3 وعده در هفته.
نه کاملا! شما باید حداقل یک وعده غذایی حاوی آب میوه در روز بخورید. این به سالم ماندن بدن شما کمک می کند. دوباره امتحان کن…
1-2 وعده غذا در روز.
درست است! داشتن وعده های غذایی مبتنی بر آب میوه و غذاهای جامد باعث می شود که شما سالم غذا بخورید و در عین حال تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را نیز تامین کنید. آب میوه تا آنجا که می تواند برای شما مفید باشد ، متأسفانه چیزهایی مانند پروتئین و فیبر را به تنهایی تامین نمی کند. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
سه وعده غذایی یک روز در میان.
تقریبا! داشتن چندین وعده غذایی بر اساس آب میوه در روز خوب است ، اما باید حداقل یک وعده غذایی در هر روز داشته باشید و در عین حال اطمینان حاصل کنید که همه وعده های غذایی خود را در یک روز معین با آب میوه جایگزین نکنید. جواب دیگری را امتحان کنید…
همه وعده های غذایی شما.
قطعا نه! رژیم غذایی تمام آب میوه در واقع برای شما در بلند مدت مفید نیست. آب میوه به تنهایی فاقد مواد مغذی حیاتی است که بدن شما به آن نیاز دارد و همچنین کالری کمی دارد. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- از کوکتل های آب میوه بطری شده اجتناب کنید (مانند: کوکتل آب کرنبری). آنها دارای قندهای اضافی هستند.
- اگر طرفدار میوه یا سبزیجات نیستید ، افزودن آب میوه به رژیم غذایی ممکن است به شما در مصرف بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی کمک کند. با این حال ، اگر می توانید ، بهترین میوه یا سبزیجات را بخورید تا بیشترین سود را ببرید.
- قبل از انتخاب خرید دستگاه یا منابع گران قیمت ، رژیم ها و برنامه های آب میوه گیری را کاملاً تحقیق کنید.
هشدارها
- همیشه قبل از شروع هرگونه رژیم غذایی یا ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی ، با پزشک خود مشورت کنید.
- زنان باردار و افرادی که سیستم ایمنی بدن یا بیماری قلبی ، کبدی یا کلیوی را دچار اختلال کرده اند ، باید از تمیز کردن آب میوه یا رژیم غذایی اجتناب کنند.
- برخی از داروها با آب میوه های خاصی تداخل دارند. همیشه قبل از شروع هرگونه برنامه آب میوه گیری با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که مصرف انواع آب میوه برای شما بی خطر و مناسب است.
- برخی از برنامه های آب میوه گیری رژیم های بسیار کم کالری ، کم چرب و کم پروتئین را تشویق می کنند که در طولانی مدت بی خطر نیستند و ممکن است برای همه بی خطر نباشند. مجدداً قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید.
- در طول رژیم آب میوه یا پاک کننده از چای های ملین استفاده نکنید و از ملین ها استفاده نکنید. این امر خطر کم آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت ها را افزایش می دهد.
