افراد خجالتی در موقعیت های اجتماعی بسیار مراقب هستند. آنها تمایل دارند از تعاملات اجتماعی اجتناب کنند و تمایلی به اشتراک گذاری اطلاعات شخصی ندارند. این می تواند برای دوستان و خانواده که مایل به ایجاد ارتباط عمیق تر و دوستان جدید بالقوه هستند که به دنبال ایجاد پیوند هستند ، ناامید کننده باشد.
مراحل
روش 1 از 5: شکستن یخ
مرحله 1. اولین حرکت را انجام دهید
افراد خجالتی خواهان تعامل اجتماعی هستند ، اما اغلب مضطرب یا ترسیده اند. بنابراین ، آنها احتمالاً مکالمه ای را آغاز نمی کنند ، بنابراین برای شروع گفتگو آماده باشید.
- بی سر و صدا به او نزدیک شوید. معرفی رسمی ممکن است او را عصبی و خودآگاه تر کند.
- اگر در مکان ناآشنایی هستید ، سعی کنید به او نزدیک شوید و به او بگویید که از دیدن شخصی آشنا در آنجا خوشحال هستید.
- اگر در گذشته ارتباط چندانی نداشته اید ، توضیح دهید که او را از کجا می شناسید.
مرحله 2. در مورد محیط اطراف س Askالی بپرسید ، درخواست کمک کنید ، یا در مورد وضعیت فوری اظهارنظر کلی کنید
بر افکار و/یا اعمال تمرکز کنید تا احساسات. این او را در گفتگو راحت می کند.
-
برای جلوگیری از لغزش وی در الگوی ارائه پاسخ بله یا خیر ، سوالات باز بپرسید و فرصتی برای س questionsالات بعدی ایجاد کنید. این امر ادامه گفتگو را آسان تر می کند.
به عنوان مثال ، ممکن است از او بپرسید "چه پروژه ای برای کلاس تهیه کردید؟" پس از پاسخ او ، می توانید از او بخواهید که آن را برای شما توضیح دهد و س followالات بعدی را بپرسید
مرحله 3. شدت او را مطابقت دهید و وضعیت مشابهی را اتخاذ کنید
با این کار علاقه شما نشان داده می شود بدون اینکه به عنوان فرد متجاوز شناخته شوید. آینه کاری همچنین باعث افزایش حس ارتباط می شود و به توسعه روابط کمک می کند.
- در حالی که آینه کاری شامل تقلید از رفتار است ، بیشتر بر تقلید خلق و خو و حرکات ظریف او تمرکز کنید. کپی مستقیم ممکن است منفی دریافت شود.
- به عنوان مثال ، اگر او به داخل خم می شود ، شما باید به سمت جلو خم شوید اما مستقیماً از هر حرکت بزرگ کپی نکنید.
مرحله 4. مراقب زبان بدن او باشید
اگر پسر شما واقعا خجالتی است ، ممکن است حتی احساس راحتی نکند که به شما بگوید اگر از مکالمه راحت نیست. مراقب زبان بدن او باشید تا ببینید آیا او راحت و آرام به نظر می رسد یا عصبی و پرتنش است.
- اگر دستانش در جلوی او ضربدری شده یا دستانش در جیب او باشد ، احتمالاً احساس ناراحتی می کند. اگر دستانش آرام باشد و در کنار او آویزان باشد ، احتمالاً احساس سرما می کند.
- اگر بدن او از شما زاویه دارد ، این نشانه ای است که او احتمالاً دوست دارد از مکالمه دور شود. اگر بدن او به سمت شما (از جمله پاهایش) زاویه دارد ، احتمالاً علاقه مند است که سر جایش بماند.
- اگر حرکات او تند و تند باشد ، احتمالاً راحت نیست. اگر حرکات او نسبتاً روان و روان باشد ، احتمالاً احساس خوبی دارد.
- اگر او تماس چشمی مداوم برقرار می کند ، به احتمال زیاد علاقه مند به ادامه گفتگو است. اگر نگاهش دور شود یا تمرکز نداشته باشد ، احتمالاً احساس ناراحتی می کند.
مرحله 5. مکالمه را به آرامی به شخصی منتقل کنید
مکالمه باید به صورت سطحی شروع شود و به تدریج شخصی تر شود تا بتواند ناراحتی خود را مدیریت کند. پرسیدن س aboutالات در مورد آنچه که او در مورد موضوع گفتگو فکر می کند یا احساس می کند ، راهی آسان برای سهولت در کار شخصی است ، بدون اینکه خیلی صمیمی شوید.
برای انتقال دقیق مکالمه به شخصی ، بپرسید "چه چیزی در مورد پروژه به شما علاقه داشت؟" یا "چرا آن پروژه را انتخاب کردید؟"
روش 2 از 5: بیرونی جلوه دادن توجه او
مرحله 1. بر روی خارجی تمرکز کنید
افراد خجالتی تمایل دارند روی خود و احساس عدم کفایت تمرکز کنند. با منحرف کردن توجه به خارج ، او ممکن است کمتر محافظت شود و آزادتر ارتباط برقرار کند.
احساس شرم باعث افزایش کمرویی می شود. بحث در مورد رویدادها یا موضوعات مرتبط با محیط احتمال شرمندگی ناخواسته او را کاهش می دهد
مرحله 2 تا زمانی که مکالمه طبیعی به نظر نمی رسد ، تمرکز خود را روی قسمت خارجی بگذارید و او بیشتر متحرک شود
افراد خجالتی بسیار خودآگاه هستند و اغلب در مکالمات ناراحت کننده از حرکت های بزرگ دست و حالت چهره خودداری می کنند. افزایش استفاده از حرکات و حالات چهره ممکن است نشان دهنده کاهش خودآگاهی باشد.
شخصی شدن بیش از حد سریع ممکن است باعث شود که او تحت فشار قرار گیرد و از نظر احساسی جدا شود
مرحله 3. او را درگیر فعالیت کنید
این امر به ویژه هنگامی مفید است که مکالمه چندان طبیعی به نظر نرسد. کار روی موضوعی با هم باعث ایجاد جریان ارتباطی سازمان یافته می شود و از این طریق می توان فشار یافتن آنچه و در چه زمانی باید گفت را کاهش داد.
-
انجام یک بازی راهی عالی برای تمرکز بر توجه خارجی است.
به عنوان مثال ، ممکن است بپرسید ، "آیا می خواهید یک بازی انجام دهید تا به گذر زمان کمک کند؟" او احتمالاً می پرسد چه بازی ، بنابراین آماده پاسخگویی باشید. اگر او بازی متفاوتی را توصیه می کند ، نگران این نباشید که چگونه بازی کنید. آموزش نحوه انجام بازی یک فرصت عالی برای او است تا با گفتگو راحت شود
مرحله 4. مکالمه را به شخصی تبدیل کنید
این کار را فقط پس از طبیعی شدن ارتباط انجام دهید و حفظ مکالمه به تلاش کمتری نیاز دارد. وقتی متوجه می شوید که مکالمه برای چند دقیقه جریان داشته است بدون اینکه به این فکر کنید که چگونه او را به صحبت ادامه دهید ، به این نقطه رسیده اید می دانید.
-
یک س goodال خوب برای جلب او درباره خود این است که "دوست دارید اوقات فراغت خود را چگونه بگذرانید؟" سپس می توانید این س withال را در مورد مواردی که او از سرگرمی هایش لذت می برد دنبال کنید.
- اگر به نظر می رسد مقاوم است ، به حالت خارجی برگردید و بعد از اینکه او دوباره احساس راحتی کرد ، سعی کنید دوباره منتقل شوید.
- اگر بعد از چند بار نتوانسته اید این انتقال را انجام دهید ، به او بگویید که واقعاً از فعالیت لذت برده اید و زمان دیگری را برای بازی مجدد تعیین کنید. این به او زمان بیشتری می دهد تا با تعاملات شما راحت شود.
روش 3 از 5: افشای خود برای ایجاد ارتباط احساسی
مرحله 1. اطلاعات شخصی خود را به طور فزاینده ای به اشتراک بگذارید
با نشان دادن این که به او آنقدر اعتماد دارید که بتوانید خود را آسیب پذیر کنید ، ممکن است در مکالمه احساس امنیت کند. در ابتدا علایق یا افکار خود را به اشتراک بگذارید.
- ممکن است با به اشتراک گذاشتن نحوه گذراندن اوقات فراغت خود شروع کنید.
- پس از به اشتراک گذاشتن اطلاعات واقعی ، باید برای برقراری ارتباط عاطفی به افشای اطلاعات احساسی بروید.
- خیلی سریع حرکت نکنید. اگر او هنوز عصبی یا ناراحت به نظر می رسد ، عجله نکنید در مورد احساسات خود خیلی سریع صحبت کنید. شما می توانید کار کوچکی را با یک چیز مثبت شروع کنید ، مانند "من این فیلم عالی را هفته دیگر دیدم و برای چند روز احساس شادی در من ایجاد کرد."
مرحله 2. عصبی بودن خود را در موقعیت فاش کنید
این امر علاوه بر افشای احساسی ، نگرانی او را نیز کاهش می دهد زیرا او تنها فردی است که اضطراب اجتماعی را تجربه می کند. این امر همچنین ماهیت صمیمی مکالمه را افزایش می دهد ، زیرا خود را در مورد احساسات شما نسبت به او افشا می کند.
- به عنوان مثال ، می توانید به او بگویید: "من واقعاً عصبی بودم که بیایم با شما صحبت کنم." او احتمالاً با پرسیدن دلیل این موضوع را پیگیری می کند. اگر این احساس را دارید که یک تعریف ممکن است او را شرمنده کند ، می توانید توضیح دهید که گاهی اوقات احساس نگرانی می کنید که به مردم نزدیک می شوید.
- از پرش به پذیرش عشق بی پایان خود اجتناب کنید. به احتمال زیاد خیلی زود خواهد بود ممکن است او آنقدر ناراحت شود که کنار می رود.
مرحله 3. از طرف او درخواست کنید که سطح افشاگری مناسب باشد
همیشه به مرزهای او احترام بگذارید و انتظار زیادی نداشته باشید. هدف این است که او را وادار به افشاگری کند. شما به احتمال زیاد او را مجبور نخواهید کرد که عمیق ترین اسرار خود را در یک روز فاش کند ، اما این به پیشرفت سطح صمیمیت کمک می کند.
- سعی کنید درمورد احساسات او در این موقعیت افشاگری کنید. این یک س lessال جدی تر از پرسیدن احساس او در مورد شما یا دوستی نیست.
- یک راه خوب برای جلب ارتباط او با احساساتش ، بدون اینکه او را تحت فشار قرار دهید این است که بپرسید "در حال حاضر چقدر راحت هستید؟"
- سپس می توانید س questionsالات بازتری از او بپرسید: به عنوان مثال ، می توانید با این جمله شروع کنید: "این وضعیت چه احساسی به شما می دهد …؟" اگر شروع به عقب نشینی کرد ، به سوالات سطحی تر برگردید.
روش 4 از 5: انجام مکالمه آنلاین
مرحله 1. از طریق ایمیل یا شبکه های اجتماعی با او ارتباط برقرار کنید
افراد خجالتی گاهی اوقات در کاوش در ارتباطات اجتماعی در اینترنت احساس راحتی بیشتری می کنند. توانایی ویرایش و مدیریت تصورات ممکن است حس کنترل او را افزایش دهد ، بنابراین اضطراب را کاهش می دهد.
- سایت های شبکه های اجتماعی به افراد خجالتی اجازه می دهند روابط خود را بررسی کنند ، بدون این که فوراً فوراً در ارتباطات رودررو ذاتی پاسخ دهند.
- وقتی ماهیت مکالمه شخصی است ، حتماً به او پیام خصوصی بدهید. او ممکن است از داشتن اطلاعات شخصی و حساس در دسترس همه ارتباطاتش ناراحت باشد.
مرحله 2. برای شروع گفتگو ، علاقه خود را به اشتراک بگذارید
این کار هم یخ را به صورت آنلاین می شکند و هم موضوعی را برای کمک به خارجی سازی ارائه می دهد. آنلاین بودن فرصت کاملی را برای به اشتراک گذاشتن فیلم ها ، عکس ها ، بازی ها یا اطلاعات عمومی فراهم می کند.
از شروع هرگونه گفتگو ، حتی آنهایی که آنلاین هستند ، با اطلاعات یا س deeplyالات عمیقاً شخصی خودداری کنید. حتی اگر به صورت آنلاین ناراحت باشد ، ممکن است او را کنار بگذارد
مرحله 3. خود را فاش کنید تا مکالمه را به شخصی منتقل کنید
آسیب پذیر کردن خود به او کمک می کند تا از انجام چنین کاری احساس امنیت کند. از او بخواهید در صورت عدم باز شدن خود به اشتراک بگذارد.
- درخواست متقابل مناسب است ، اما نیازی به اندازه گیری با تعریف استاندارد برابر نیست. محدودیت ها و محدودیت های او را در نظر بگیرید. افشای جزئی برای شما ممکن است او را به خوبی از محدوده راحتی خود خارج کرده باشد.
- آسیب پذیری های خود را در نظر بگیرید. اگر فکر نمی کنید که او واقعاً متقابلاً پاسخ می دهد ، لازم نیست خودتان را کاملاً برهنه کنید.
روش 5 از 5: درک درون گرایی
مرحله 1. بین کمرویی و درون گرایی تفاوت قائل شوید
اغلب ، هنگامی که برچسب "خجالتی" به مردم می زنند ، در واقع درون گرا هستند. خجالتی بودن و درون گرایی ویژگی های مشابهی دارند ، اما یکسان نیستند.
- کمرویی زمانی اتفاق می افتد که از تعامل اجتماعی با دیگران می ترسید یا مضطرب هستید. این ترس یا اضطراب می تواند شما را وادار به اجتناب از موقعیت های اجتماعی کند حتی زمانی که واقعاً می خواهید در آنها تعامل داشته باشید. اغلب می توان با برخی تغییرات رفتاری و فکری به آن کمک کرد.
- درون گرایی یک ویژگی شخصیتی است. تمایل دارد در طول زمان نسبتاً ثابت بماند. افراد درون گرا معمولاً شروع به معاشرت چندانی نمی کنند زیرا عموماً از سطح تعامل کمتری نسبت به افراد برون گرا راضی هستند. آنها تمایل ندارند از موقعیت های اجتماعی به دلیل ترس یا اضطراب اجتناب کنند ، بلکه به این دلیل که آنها به این اندازه به معاشرت نیاز ندارند.
- تحقیقات نشان داده است که کمرویی و درون گرایی ارتباط چندانی با هم ندارند. شما می توانید خجالتی باشید اما واقعاً بخواهید با مردم ارتباط برقرار کنید ، یا درونگرا باشید اما با نزدیکترین دوستان خود راحت باشید.
- شما می توانید مقیاس کمرویی و آزمون را بر اساس این تحقیق در وب سایت کالج ولزلی پیدا کنید.
مرحله 2. به دنبال ویژگی های درون گرا باشید
اکثر مردم در جایی بین "درون گرا" و "برون گرا" قرار می گیرند. حتی می تواند بسته به شرایط تغییر کند. با این حال ، اگر فکر می کنید که مرد خجالتی شما در واقع یک فرد درون گرا است ، به برخی از ویژگی های زیر توجه کنید:
- او دوست دارد تنها باشد. در بسیاری از موارد ، افراد درون گرا دوست دارند تنها باشند. آنها به تنهایی احساس تنهایی نمی کنند و برای شارژ مجدد به این زمان تنها نیاز دارند. آنها ضد اجتماعی نیستند ، فقط نیاز کمتری به معاشرت دارند.
- به نظر می رسد او به راحتی بیش از حد تحریک می شود. این می تواند در مورد تحریک اجتماعی ، بلکه در مورد تحریک فیزیکی نیز صدق کند! واکنش های بیولوژیکی افراد درون گرا نسبت به مواردی مانند سر و صدا ، نورهای روشن و ازدحام جمعیت قوی تر از پاسخ های افراد برون گرا است. به همین دلیل ، آنها معمولاً سعی می کنند از محیط های تحریک آمیز مانند کلوپ های شبانه یا کارناوالها اجتناب کنند.
- از پروژه های گروهی متنفر است. افراد درونگرا معمولاً ترجیح می دهند به تنهایی یا فقط با یک یا دو نفر دیگر کار کنند. آنها ترجیح می دهند مشکلات و راه حل ها را بدون کمک خارجی حل کنند.
- او عاشق معاشرت آرام است. افراد درون گرا اغلب از همراهی افراد لذت می برند ، اما حتی تعاملات اجتماعی سرگرم کننده باعث می شود که آنها احساس خستگی کرده و نیاز به "شارژ مجدد" به تنهایی داشته باشند. آنها معمولاً یک مهمانی آرام با چند دوست نزدیک را به یک مهمانی خانگی با کل محله شما ترجیح می دهند.
- او روتین را دوست دارد. افراد برونگرا در تازگی پیشرفت می کنند ، اما درونگراها برعکس هستند. آنها تمایل به پیش بینی و ثبات دارند. آنها ممکن است همه چیز را از قبل برنامه ریزی کنند ، هر روز یک کار را انجام دهند و قبل از اقدام ، زمان زیادی را صرف تفکر کنند.
مرحله 3. تشخیص دهید که برخی از عناصر شخصیتی "محکم هستند
اگر پسر خجالتی شما یک فرد درون گرا است ، ممکن است وسوسه شوید که از او بخواهید تغییر کند. در حالی که ممکن است افراد درونگرا بیشتر برون گرا باشند ، تحقیقات نشان داده است که در واقع برخی تفاوت های بیولوژیکی بین مغز افراد درون گرا و برون گرا وجود دارد. این نشان می دهد که برخی از عناصر شخصیت به جایی نمی رسند.
- به عنوان مثال ، افراد برون گرا نسبت به افراد درون گرا به دوپامین - پاداشی شیمیایی که توسط مغز شما ایجاد می شود - واکنش های قوی تری نشان می دهند.
- آمیگدال های برون گرا یا ناحیه ای از مغز که با پردازش احساسات مرتبط است ، به محرک ها متفاوت از واکنش های درون گرا واکنش نشان می دهد.
مرحله 4. با پسر خجالتی خود مسابقه دهید
این می تواند سرگرم کننده باشد که کمی بیشتر در مورد شخصیت خود با هم یاد بگیرید. پرسشنامه شخصیت مایرز-بریگز یکی از محبوب ترین آزمون ها برای بررسی ویژگی های درون گرا/برون گرا است. این باید توسط یک متخصص بهداشت روانی اداره شود. با این حال ، تعداد زیادی از نسخه های غیر رسمی MBTI وجود دارد که می توانید به صورت آنلاین از آنها استفاده کنید. آنها کاملاً جامع یا بی عیب نیستند ، اما می توانند ایده خوبی به شما بدهند.
16Personalities یک آزمون محبوب از نوع MBTI است. همچنین برخی نقاط قوت و ضعف متداول مربوط به "نوع" شما را به شما می گوید
نکات
- یک کارت یا بازی مسافرتی برای دستیابی به او در پرواز نگه دارید.
- از آنجا که او راحت با مردم صحبت نمی کند ، شما باید از نظر جسمی بسیار در کنار او باشید و اینجا و آنجا صحبت کنید. پس از چند روز شروع به سلام و احوالپرسی کنید ، فقط یک "سلام" ساده. سعی کنید او را بیشتر و بیشتر درگیر گفتگوها کنید. هنگامی که او به وضوح با شما راحت است ، با او دوست شوید. فرد موردنظر احتمالاً با گذشت زمان روابط را به آرامی تقویت می کند.
