در حالی که پوست ساییده به نظر می رسد یک تحریک جزئی است ، می تواند به یک مزاحم بزرگ تبدیل شود. خشکی پوست زمانی رخ می دهد که پوست شما دائماً به پوست یا مواد دیگر مانند لباس شما بمالد. با گذشت زمان ، این اصطکاک باعث می شود پوست شما پوست کنده یا حتی خونریزی کند. اگر به طور مکرر دچار سوزش ناشی از فعالیت های ورزشی می شوید یا فقط گاهی اوقات آن را تجربه می کنید ، یاد بگیرید که چگونه پوست را درمان کنید و در آینده از پوست ساییده شده جلوگیری کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: درمان پوست چاق شده
مرحله 1. منطقه را تمیز کنید
ناحیه آسیب دیده را با یک پاک کننده ملایم بشویید و با آب بشویید. با یک حوله تمیز پوست را خشک کنید. اگر زیاد ورزش کرده یا عرق کرده اید ، شستشوی پوست ساییده از اهمیت ویژه ای برخوردار است. قبل از درمان پوست باید عرق را شستشو دهید.
از مالیدن شدید پوست با حوله خودداری کنید. شما نمی خواهید پوست خشک و لایه بردار را بیشتر تحریک کنید
مرحله 2. پودر بزنید
پودر را روی پوست خود بپاشید. این باید به کاهش اصطکاک پوست شما کمک کند. می توانید از پودر بچه بدون تالک ، جوش شیرین ، نشاسته ذرت یا پودر بدن دیگر استفاده کنید. استفاده از پودر تالک از آنجا که برخی مطالعات نشان می دهد ممکن است سرطان زا باشد ، مخصوصاً برای زنان در صورت استفاده در نواحی تناسلی مورد سوال قرار گرفته است.
مرحله 3. پماد بزنید
از هر نوع ژله نفتی ، مومیایی بدن ، کرم بثورات پوشک یا محصولی که برای جلوگیری از ایجاد ترک خوردگی روی پوست طراحی شده است استفاده کنید تا اصطکاک پوست شما کاهش یابد. محصولات متعددی به طور خاص برای جلوگیری از سوزش ورزشکاران طراحی شده اند. پس از استفاده از پماد ، ممکن است بخواهید محل را با بانداژ یا پد گاز استریل بپوشانید.
اگر این ناحیه بسیار دردناک است یا خونریزی دارد ، از پزشک خود بخواهید پماد دارویی دریافت کند. شما می توانید آن را مانند ژله نفت در منطقه پخش کنید
مرحله 4. بسته های یخ را بمالید
بلافاصله پس از اتمام ورزش یا شروع به تحریک ، پوست کبود شده را با استفاده از کیسه یخ خنک کنید. اطمینان حاصل کنید که یخ یا کیسه یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید ، زیرا این می تواند به پوست شما بیشتر آسیب برساند. در عوض ، بسته یخ را در یک حوله یا پارچه بپیچید و آن را به مدت 20 دقیقه در نزدیکی پوست خود نگه دارید. این احساس خنکی به شما تسکین فوری می دهد.
مرحله 5. از ژل یا روغن های آرامبخش استفاده کنید
ژل طبیعی آلوئه ورا را مستقیماً از گیاه روی ناحیه پوسیده پخش کنید. شما همچنین می توانید آلوئه ورا بخرید ، اما مطمئن شوید که تا حد ممکن مواد افزودنی دارد. این کار باعث آرامش پوست شما می شود. همچنین ممکن است بخواهید چند قطره روغن درخت چای را روی یک پنبه بریزید. سپس ، آن را روی پوست خود پخش کنید. این می تواند با عفونت مبارزه کرده و به بهبود سریع پوست شما کمک کند.
مرحله 6. حمام آرامش بخش بگیرید
مخلوط آرامش بخشی از 2 فنجان جوش شیرین و 10 قطره اسانس اسطوخودوس ایجاد کنید. سپس این را به یک حمام جاری با آب ولرم اضافه کنید. از خیساندن در آب بسیار داغ که باعث خشک شدن یا تحریک بیشتر پوست شما می شود خودداری کنید. حداقل 20 دقیقه خیس کنید و سپس بیرون بیایید و با یک حوله تمیز خود را خشک کنید.
همچنین می توانید یک چای آرامش بخش تهیه کنید تا به وان اضافه کنید. 1/3 فنجان چای سبز ، 1/3 فنجان گل همیشه بهار خشک (گل همیشه بهار) و 1/3 فنجان بابونه خشک شده را در 2 لیتر آب آمریکا (2000 میلی لیتر) آب بجوشانید. اجازه دهید چای دم بکشد تا مایع خنک شود ، سپس آن را صاف کرده و داخل وان خود بریزید
مرحله 7. زمان مراجعه به پزشک را بدانید
پوست ساییده ممکن است عفونی شود و نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشد. در صورت مشاهده عفونت یا بثورات قرمز پوسته پوسته ، به پزشک مراجعه کنید. در صورتی که ناحیه دچار کبودی فوق العاده دردناک یا ناتوان کننده و حساس است ، باید به پزشک خود مراجعه کنید.
قسمت 2 از 2: جلوگیری از ایجاد چروک پوست
مرحله 1. پوست خود را خشک نگه دارید
اگر می دانید که ورزش می کنید و عرق می کنید ، مطمئن شوید که پودرهای زغال اخته و تالک را در مناطقی که معمولاً بیشتر عرق می کنند بمالید. پوست مرطوب سایش را بدتر می کند ، بنابراین به محض اتمام ورزش از لباس های خیس خارج شوید.
مرحله 2. لباس مناسب بپوشید
لباس های بسیار تنگ می توانند پوست شما را تحریک کرده و باعث ایجاد ترک خوردگی شوند. از لباس های مصنوعی استفاده کنید که کاملاً مناسب هستند. پوشاکی که نزدیک پوست شما قرار می گیرد از اصطکاک ایجاد کننده ترک خوردگی جلوگیری می کند. اگر ورزش می کنید ، پنبه نپوشید و سعی کنید تا حد امکان حداقل لباس بپوشید.
اطمینان حاصل کنید که لباسی با درز یا بندهایی که ساییده می شود نپوشید. اگر هنگامی که برای اولین بار آن را پوشیدید متوجه ساییدگی یا سوزش شدید ، مالش بعد از چند ساعت پوشیدن بدتر می شود. بهتر است چیزی راحت تر انتخاب کنید که پوست شما را خراب نکند
مرحله 3. آب بیشتری بنوشید
این امر به ویژه اگر در حال ورزش هستید صادق است. نوشیدن مقدار زیادی آب باعث می شود بدن راحت تر عرق کند و از تشکیل کریستال نمک جلوگیری می کند. بلورهای نمک روی پوست شما می توانند منبع اصطکاک بوده و باعث ایجاد ترک خوردگی شوند.
مرحله 4. روان کننده پیشگیرانه خود را بسازید
شما به پماد A & D ، که معمولاً برای بثورات پوشک استفاده می شود ، و ژله نفت نیاز دارید. از هر کدام 1 فنجان را در یک کاسه ترکیب کنید. 1/4 فنجان کرم ویتامین E و 1/4 فنجان کرم آلوئه ورا را اضافه کنید. مخلوط را خوب هم بزنید. بسیار سفت خواهد بود ، اما می توانید آن را روی پوست ساییده پهن کنید.
قبل از برنامه ریزی برای ورزش یا تعریق ، روان کننده را در مناطقی که معمولاً دچار ترکیدگی می شوند ، پخش کنید. همچنین می تواند به ترمیم پوست ترک خورده و جلوگیری از تاول کمک کند
مرحله 5. کاهش وزن
اگر اضافه وزن دارید ، ممکن است متوجه ترشح بیشتر شوید. این امر به ویژه در صورت مشاهده ساییدگی در ران ها صادق است. کاهش وزن باعث جلوگیری از مالش بیشتر پوست در آینده می شود.
با ورزش و گنجاندن غذای سالم در رژیم غذایی خود شروع کنید. می توانید حرکتی را انجام دهید که باعث چف شدن قابل توجهی نشود ، مانند وزنه برداری شنا یا قایقرانی
نکات
- وقتی پوست عفونی شد و شروع به خونریزی کرد ، ابتدا محل را با صابون ضد باکتری تمیز کنید. نئوسپورین را روی ناحیه آلوده بمالید. چند روز منتظر بمانید تا هرگونه درمان طبیعی دیگر را روی این پوست قرار دهید تا خونریزی فروکش کند و ناحیه شروع به ترمیم کند.
- اگر در چند روز ناحیه بهبود نیافت یا بدتر شد به پزشک خود مراجعه کنید.
