خاطرات تلخ گذشته باعث می شود زندگی در زمان حال سخت شود. اگر به سختی می توانید از اتفاقی که برای شما افتاده است بگذرید ، می توانید با پذیرفتن این که گذشته شما را به شخصی که امروز تبدیل شده است ، بهبود دهید.
مراحل
قسمت 1 از 3: شرایط استفاده از تجربیات گذشته
مرحله 1. چالش های گذشته را بپذیرید
تجربیات حل نشده گذشته گاهی می تواند اثرات روانی و فیزیولوژیکی پایداری را ایجاد کند. در چنین مواردی ، مهم است که بدانید گذشته چگونه بر چشم انداز یا عادات فعلی شما تأثیر می گذارد.
- اولین قدم مهم این است که سعی نکنید وانمود کنید که تحت تأثیر رویدادهای گذشته قرار نگرفته اید. تا زمانی که آن را نپذیرید ، نمی توانید بر گذشته غلبه کنید. اگر اتفاقی افتاد که شما را به یاد یک حادثه آسیب زا می اندازد یا باعث ایجاد واکنش احساسی شدید می شود ، سعی کنید با آرامش به خودتان اعتراف کنید که اینطور است. بگذارید احساس خود را در مورد گذشته احساس کنید. مراحل بعدی در این مقاله راهکارهای خاصی را برای کمک به این امر ارائه می دهد.
- به عنوان مثال ، اگر در موقعیتی اجتماعی قرار گرفتید که باعث ایجاد احساسات قوی در مورد گذشته می شود ، سعی نکنید آنها را دور بریزید. در عوض ، یک لحظه خود را معذور کنید و از گروه دور شوید. سپس ، قبل از پیوستن به گروه ، کمی در مورد گذشته و تأثیر آن بر شما تأمل کنید.
- اگر فاقد شبکه پشتیبانی اجتماعی قوی هستید ، تأثیر آسیب های گذشته می تواند بسیار قوی باشد.
- گاهی اوقات ، آسیب ناشی از تجربیات گذشته می تواند آنقدر شدید باشد که بر افراد مورد علاقه شما تأثیر بگذارد. تجربیات حل نشده گذشته می تواند مانع ایجاد روابط قوی با عزیزان شما شود. آنها همچنین می توانند شما را مشغول رویاهایی کنند که هرگز به واقعیت نپیوستند. این به نوبه خود می تواند چشم انداز و عادات فعلی شما را به نحوی تحت تأثیر قرار دهد که کنار آمدن با موانع موجود در زندگی شما را دشوار می کند.
مرحله 2. درک کنید که ضربه چگونه بر مغز تأثیر می گذارد
تجربیات آسیب زا یا به ویژه شدید می تواند بر شیمی عصبی ما تأثیر بگذارد. گاهی اوقات ، این حتی می تواند بر ساختار مغز ما تأثیر بگذارد.
- اگر احساس می کنید که فقط باید "از پس آن بربیایید" ، به خود یادآوری کنید که واقعیت پیچیده تر از این است. رویدادهای آسیب زا در واقع می توانند نحوه عملکرد مغز شما را تغییر دهند. غلبه بر این ممکن است زمان زیادی طول بکشد ، بنابراین خود را کمی سست کنید و سعی کنید صبور باشید.
- تحقیقات نوظهور در علوم اعصاب نشان می دهد که مغز دارای "انعطاف پذیری" خاصی است. استعدادهای ژنتیکی ما را می توان به شیوه های غیرقابل پیش بینی پس از تجربیات قدرتمند دستکاری و بیان کرد. به عبارت دیگر ، مغز شما می تواند تغییر کند. این محصول هم ژن های شما و هم تجربیات شما است.
- به نظر می رسد غلبه بر تأثیرات فیزیولوژیکی و روانی تجربیات گذشته دشوار است و در زندگی شما گنجانده می شود. اما ، مهم است که به خاطر داشته باشید بدن و مغز شما دائماً بر اساس تجربیات جدید خود را مرتب می کنند. مغز و بدن شما قبلاً تغییر کرده است و دوباره تغییر خواهد کرد. شما می توانید این تغییر را به یک چیز مثبت تبدیل کنید.
مرحله 3. بپذیرید که نمی توانید آنچه را که اتفاق افتاده است تغییر دهید ، فقط نحوه نگرش شما به آن است
شما نمی توانید گذشته را دوباره مرور کنید ، اما می توانید نوع برداشت خود را تغییر دهید و از این پس به آن رسیدگی کنید. اگر این کار را نکنید ، خود آسیب دیده شما این درد احساسی را به سایر تجربیات و روابط جدید منتقل می کند.
- تلاشهای شما در اینجا باید به سمت پذیرش گذشته و بخشش کسانی باشد که ممکن است به شما ظلم کرده باشند. به خودتان اجازه دهید هر احساسی که نسبت به گذشته دارید را احساس کنید. سپس سعی کنید این احساسات را رها کنید.
- وقتی از گذشته عصبانی یا غمگین می شوید ، سعی کنید به خود یادآوری کنید که پیوستن به این احساسات منفی در نهایت به شما آسیب می رساند. هیچ میزان خشم آنچه را که اتفاق افتاده است خنثی نمی کند. احساسات خود را بپذیرید. سپس ، به دنبال شفقت باشید تا کسانی را که به شما صدمه زده اند ببخشید و قدرت رهایی را داشته باشید.
- این فرایند زمان بر است و برای هر فرد متفاوت خواهد بود. سایر مراحل این مقاله برای کمک به روند طراحی شده است.
- زندگی در گذشته می تواند بدون هیچ تمایل آگاهانه از طرف شما مشکلاتی را ایجاد کند.
مرحله 4. مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید
چندین فعالیت به نام تمرینات بدنی تجسم یافته وجود دارد که می تواند به شما در صلح با گذشته کمک کند. به عنوان مثال مدیتیشن و یوگا می توانند به شما در توسعه تکنیک های مقابله شخصی کمک کنند. این فعالیت ها به شما کمک می کند تا نسبت به شیوه هایی که احساسات شما بر قسمت های مختلف بدن شما تأثیر می گذارد حساس تر شوید.
- یوگا بهتر است با راهنمایی یک مربی حرفه ای آموخته شود. اگر قبلاً آن را امتحان نکرده اید ، آنلاین را بررسی کنید تا ببینید آیا کلاس های مقدماتی رایگان یا کم هزینه در انجمن شما ارائه می شود یا خیر. بسیاری از مکان ها دارای گزینه های مقرون به صرفه هستند که می توانید از آنها برای امتحان یوگا استفاده کنید و ببینید آیا برای شما مناسب است.
- مدیتیشن کاری است که به راحتی می توانید به تنهایی در خانه انجام دهید. یک مکان راحت برای نشستن در حالی که پاهای خود را روی هم قرار داده اید و دستان خود را در دامان خود قرار داده اید پیدا کنید. چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید. اگر ذهن شما سرگردان است ، تمرکز خود را به آرامی به تنفس خود برگردانید. یک CD یا MP3 بارگیری شده را امتحان کنید تا به شما در مدیتیشن کمک کند.
- این شیوه ها زمان و فضای روانی را برای تشخیص احساسات خاص مربوط به تجربیات گذشته به شما می دهند. با انجام این کار ، آنها می توانند به شما این امکان را بدهند که تأثیرات آنها را بر رفتار و فرآیندهای فکری خود مشاهده کرده و کار کنید.
مرحله پنجم
درباره رویدادهای زندگی روزمره خود یا گذشته صحبت کنید. اینها راههای خوبی برای کنار آمدن با احساسات دشوار هستند.
- یک شب را با ذکر رویدادهایی که در طول روز تجربه کرده اید شروع کنید. حتی لازم نیست آنها را مجبور به هر نوع روایتی کنید. سعی کنید زیاد در مورد آن فکر نکنید ؛ ذهن خود را باز نگه دارید و فقط هر چیزی که طبیعی به نظر می رسد را بنویسید. این امر باعث راحتی شما در روند روزنامه نگاری می شود.
- این امر با تبدیل شدن به یک عادت باید هر روز آسان تر شود. در این مرحله می توانید شروع به نوشتن در مورد تجربیات گذشته کنید که در طول جلسات نوشتن به ذهن شما خطور می کند.
- روی افکار و احساسات خود تمرکز کنید. نکته مهم این است که خود را بیان کنید ، نه اینکه یک داستان زیبا را بیان کنید.
- روزنامه نگاری درباره رویدادهای ناراحت کننده گذشته می تواند به شما کمک کند تا با آنها کنار بیایید و آنها را در زندگی روزمره خود کمتر دخالت کنید. نوشتن واضح دارای مزایای سلامت روانی و جسمی است. این می تواند به شما در پردازش احساسات کمک کند و همچنین می تواند به بازیابی الگوهای خواب آشفته کمک کند.
- این نوع کار احساسی ممکن است مدتی طول بکشد و درون نگری را انجام دهد ، اما اگر اجازه دهید این روند به تنهایی پیش برود ، می تواند بسیار مولد باشد.
مرحله 6. وقت خود را با افراد دیگر بگذرانید
تجربیات حل نشده گذشته گاهی اوقات باعث می شود اعتماد به افراد جدید در زندگی شما غیرممکن شود. این می تواند ایجاد روابط سالم را دشوار کند. با این حال ، سیستم های حمایت اجتماعی قوی می توانند مهمترین عامل در بهبود آثار تجربیات مخرب باشند.
- مهم این است که در مقایسه با افراد دیگر احساس حمایت کنید ، بنابراین در ابتدا آهسته عمل کنید. شاید فقط برای قهوه با شخص جدیدی ملاقات کنید.
- داوطلب شدن همچنین می تواند راهی عالی برای شما باشد تا با تعامل مجدد با دیگران راحت تر شوید. این حتی می تواند به شما کمک کند تا با آسیب پذیری های خود راحت تر شوید زیرا می بینید که دیگران نیز خودشان احساس می کنند.
مرحله 7. از متخصصان کمک بخواهید
اگر تا به حال احساس غرق شدن یا کاملاً درماندگی کردید ، به دنبال حمایت از یک متخصص باشید. اگر آنچه با آن سر و کار دارید فقط از بین نمی رود یا با مراحل بالا بهبود نمی یابد ، با یک مشاور یا درمانگر صحبت کنید.
- مواقعی وجود دارد که تجربیات گذشته می تواند آنقدر ناتوان کننده باشد که لازم است از شخصی که قبلاً در چنین مواردی به مردم کمک کرده است کمک بگیرید. این همان چیزی است که مشاوران و درمانگران برای آن هستند.
- اگر نمی دانید چگونه یکی را پیدا کنید ، می توانید با پزشک مراقبت های اولیه خود صحبت کنید که احتمالاً می تواند شما را ارجاع دهد.
- بیمه نامه شما ممکن است تعداد معینی از ملاقات با یک متخصص بهداشت روانی را پوشش دهد. برای اطلاع از جزئیات سیاست خود را بررسی کنید.
قسمت 2 از 3: شکل گیری عادات جدید
مرحله 1. حلقه اجتماعی خود را ارزیابی کنید
در نظر داشته باشید که دوستانی را که توجه شما را بر گذشته متمرکز می کنند ، پشت سر بگذارید. محیط اجتماعی که ما در آن زندگی می کنیم بخش مهمی از آنچه ما را تعیین می کند است. همچنین بر نحوه ادغام تجربیات حل نشده گذشته در زندگی ما تأثیر می گذارد.
- مدتی را به فکر کردن (یا شاید نوشتن در مجله خود) در مورد افرادی که با آنها وقت می گذرانید و احساسی که در شما ایجاد می کنند اختصاص دهید. اگر افرادی در زندگی شما هستند که باعث می شوند احساس بدی داشته باشید یا عادت های منفی را تقویت کنید ، وقت کمتری را با آنها در نظر بگیرید.
- به عنوان مثال ، افرادی که دائما شما را به زمین می گذارند ممکن است در زندگی شما خوب نباشند. دوستانی که انجام کارهایی را که برای تجربیات دشوار گذشته لازم است انجام دهند را برای شما مشکل می کنند نیز می توانند مشکل ساز باشند. دوست جدیدی پیدا کنید یا حداقل تغییر مناظر را آغاز کنید.
- این همیشه آسان نیست ، اما می تواند راهی عالی برای بیرون راندن شما از منطقه راحتی شما و رشد به عنوان یک فرد باشد.
- ایده خوبی است که سرگرمی های جدید را با همراهان جدید خود امتحان کنید. وقتی آماده شدید ، با پیوستن به یک تیم ورزشی محلی یا کلاس هنری ، محدوده منطقه راحتی خود را پیش ببرید. مسیرهای جدیدی برای زندگی شما به تدریج ظاهر می شود که در غیر این صورت ممکن به نظر نمی رسید.
مرحله 2. از دوستانی که از شما حمایت می کنند سپاسگزار باشید
با فکر کردن به افرادی که به شما احترام نمی گذارند و از شما قدردانی نمی کنند ، خود را ناراحت نکنید. در عوض ، روی کسانی تمرکز کنید که در کنار شما هستند. به آنها اطلاع دهید که از کمک آنها قدردانی می کنید.
- سخت است که روی منفی نگریست. اما ، دوستان حامی شما کسانی هستند که سزاوار توجه شما هستند.
- در این مدت دوستان خوب را نزدیک خود نگه دارید. داشتن یک جامعه حمایتی از افراد در اطراف شما به شما کمک می کند قوی بمانید. این به شما این امکان را می دهد که به اندازه کافی اعتماد به نفس داشته باشید تا بدون احساس تنهایی با تجربیات حل نشده گذشته یا احساسات دشوار درگیر شوید.
- وقتی احساس می کنید در حال لغزش هستید ، سعی کنید مدتی را در کنار شخصی که به او اعتماد دارید بگذرانید که می تواند شما را در مسیر درست نگه دارد.
- اگر احساس می کنید که به یک عادت بد باز می گردید یا در آستانه ناامیدی هستید ، با یک دوست مورد اعتماد تماس بگیرید و بپرسید که آیا او می تواند با شما برای قهوه ملاقات کند یا در خانه شما بچرخد. داشتن کسی در اطراف می تواند به شما کمک کند احساس حمایت کنید. این می تواند به شما در گذراندن دوران سخت کمک کند.
مرحله 3. حساسیت زدایی سیستماتیک را امتحان کنید
حساسیت زدایی سیستماتیک فرایندی است که به تدریج افراد را در شرایط ناراحت کننده و همزمان با استفاده از تکنیک های آرامش قرار می دهد. هدف این است که به مرور احساس راحتی بیشتری برای تجربه این موقعیت ها داشته باشید.
- این روشی است که می توانید از آن برای راحت شدن با موقعیت هایی که باعث ایجاد نگرانی زیادی می شوند استفاده کنید.
- با یادگیری تکنیک های اصلی آرامش ، مانند تمرینات تنفس عمیق یا مدیتیشن شروع کنید. سپس ، خود را در معرض موقعیت هایی قرار دهید که شما را به یاد موقعیت هایی می اندازد که باعث ناراحتی شما می شوند. از تکنیک های آرامش بخشی که آموخته اید برای حفظ آرامش استفاده کنید.
- با مواجهه کوتاه با موقعیت های استرس زا شروع کنید. نکته کلیدی این است که با سرعت خود حرکت کنید ، و مراقب باشید که خود را بیش از حد تحت فشار قرار ندهید. در نهایت ، شما باید بتوانید در شرایطی که در حال حاضر باعث ناراحتی شما می شود ، راحت شرکت کنید.
- به عنوان مثال ، تصور کنید که توسط یک سگ شریر مورد حمله قرار گرفته و به شدت آسیب دیده اید. ممکن است از همه سگ ها دوری کنید. برای فراتر رفتن از این ، می توانید از یک دوست مورد اعتماد که سگی دارد که دوستانه او را دوست دارید ، دیدن کنید. از تکنیک های آرام سازی قبل و در طول یک دیدار کوتاه از خانه دوست خود استفاده کنید. سعی کنید اغلب ملاقات کنید ، هر بار کمی بیشتر بمانید. این ممکن است در ابتدا دشوار باشد ، اما گذراندن کمی وقت با یک سگ بدون تهدید می تواند به شما در غلبه بر احساسات شما در مورد حمله کمک کند.
مرحله 4. با ترس های خود درگیر شوید و عادات خود را تغییر دهید
گاهی اوقات ما عاداتی را ایجاد می کنیم که ما را از مواجهه و فراتر از تجربیات حل نشده باز می دارد. آنها می توانند ما را از وارد کردن اثرات خود در تصمیمات ما در زمان حال باز دارند. بخشی از این تأثیرات ترک این عادت ها برای مقابله با احساسات شما است.
- بیایید با مثال ترس از سگ بمانیم. اگر سگی به شما حمله کرد ، ممکن است وقتی می بینید که شخصی با سگ راه می رود ، از خیابان عبور کنید. ممکن است به جایی برسید که این کار را حتی بدون فکر کردن انجام دهید. در کوتاه مدت ، این ممکن است اضطراب شما را کاهش دهد. اما در درازمدت ، ممکن است مانع غلبه بر ترس شود. اگر چیز دیگری نباشد ، ناراحتی است. در این شرایط ، می توانید برای ترک این عادت تلاش کنید. شما نیازی به جستجوی سگ ندارید ، اما سعی کنید با دیدن یک سگ از عبور از خیابان جلوگیری کنید. پس از اینکه با این کار راحت شدید ، حتی ممکن است از آن غریبه بپرسید که آیا می توانید سگ خود را نوازش کنید. به تدریج ، این به شما کمک می کند تا رویداد آسیب زا را رها کنید.
- حساسیت زدایی سیستماتیک می تواند در تلاش برای تغییر عادات ضد تولید مفید باشد.
- گاهی اوقات متوجه نمی شویم که چگونه تجربیات حل نشده ما را تغییر داده است. تلاش ما برای اجتناب از آنها در عادات روزمره ما نهفته است. یکی از راههای آگاهی بیشتر از تغییرات در رفتار این است که از شخصی که به او اعتماد دارید بپرسید که آیا در رفتار شما متوجه چیزهای عجیب و غریبی شده است یا خیر. افراد دیگر اغلب قادرند چیزهایی را که ما در خود متوجه آنها نیستیم ، انتخاب کنند.
- به عنوان مثال ، پس از جدایی می توانید از بهترین دوست خود بپرسید: "آیا از زمانی که من و دوست دخترم از هم جدا شده ایم به هیچ وجه عجیب رفتار کرده ام؟"
مرحله 5. فهرستی تهیه کنید تا رفتار خود را ردیابی کنید
بنشینید فهرستی از تمام مواقعی که از انجام کاری اجتناب کرده اید زیرا می ترسیدید یا نمی خواهید احساس ناراحتی کنید. حتی لازم نیست بدانید چرا در آن زمان می ترسیدید. گاهی اوقات فقط نوشتن احساسات خود در مورد تجربیات گذشته می تواند راهی عالی برای بازتر نشان دادن آنها باشد.
- این امر می تواند بسیار ارزشمند باشد اگر شما دوست خوبی در اطراف ندارید که از رفتار شما بپرسد.
- با شروع ایده ها ، به راههای جدیدی فکر کنید که می توانید در آینده به این موقعیت ها نزدیک شوید.
- برای مثال ، تصور کنید که لیست شما به وضوح نشان می دهد که برای بیرون رفتن با دوستان خود مردد هستید. با دعوت آنها به خانه شروع کنید تا کمی کنترل بیشتری بر اوضاع داشته باشید. شاید در ابتدا کسانی را که نزدیکتر هستید به آنجا دعوت کنید و سپس پس از چند بار ملاقات ، از آنها بخواهید افرادی را که به خوبی آنها را نمی شناسید ، بیاورند.
- آهسته پیش بروید و از درخواست کمک از افرادی که به آنها اعتماد دارید نترسید. پیشرفت تدریجی می تواند به شما کمک کند تا اثرات اکثر تجربیات منفی گذشته را که نتوانسته اید حل کنید ترکیب کنید.
- با فشار آهسته به شیوه هایی که ممکن است قبلاً باعث ناراحتی شما شده باشند ، عادات ناکارآمد شروع به محو شدن می کنند. سپس می توانید در جهت ایجاد عادات جدید و کاربردی تر در زندگی روزمره خود کار کنید.
قسمت 3 از 3: گذر از دوران سخت
مرحله 1. اشیاء ناراحت کننده را کنار بگذارید
برای مدتی می توان مواردی را که شما را به یاد تجربه حل نشده گذشته می اندازد در یک جعبه قرار داد. یک جعبه بزرگ بگیرید و هر چیزی را که شما را به یاد یک رابطه ناموفق گذشته می اندازد ، در آن بیندازید ، شغلی که باعث درد شما شد. هر چیز فیزیکی که شما را به یاد تجربه های نگران کننده می اندازد ، باید در جعبه قرار گیرد.
پس از گذشت مدتی ، تصمیم بگیرید که آیا این جعبه باید پرتاب شود یا ذخیره شود. در هر صورت ، شما در مورد محتویات آن به این نتیجه می رسید که آنها دیگر نمی توانند بر شما تأثیر بگذارند
مرحله 2. احساسات خود را بنویسید یا آنها را با صدای بلند بیان کنید
قرار دادن کلمات و نامها برای احساسات و تجربیات حل نشده می تواند آنها را ملموس تر کند. این می تواند به شما در مدیریت بهتر احساسات کمک کند.
- به عنوان مثال ، می توانید به شخص یا افرادی در گذشته نامه ای بنویسید که به شما صدمه زده یا یک اتفاق سخت را با شما تجربه کرده اند. این که بتوانید با چنین افرادی از گذشته خود ارتباط برقرار کنید می تواند بسیار مفید باشد ، حتی اگر آنها واقعاً برای گفتگو با شما حاضر نباشند.
- می توانید شعر یا نثر بنویسید یا صحبت کنید. هر چیزی که به شما اجازه می دهد احساساتی را که از گذشته در ذهن دارید رها کنید ، خوب است. مهم نیست که کلمات چقدر به ذهن می رسند ، آنها را بیرون بیاورید.
مرحله 3. تصمیمات سنجیده بگیرید
در حالی که مراحل درمان را طی می کنید ، سعی کنید از محرک هایی که می توانند شما را به عادات گذشته باز گردانند ، آگاه باشید. این می تواند شامل تجربیاتی مانند تماس با شخصی باشد که به شما صدمه زده است. گاهی حتی تماشای فیلمی که شما را به یاد یک تجربه حل نشده می اندازد می تواند محرک باشد.
- هنگامی که در معرض چنین موقعیتی قرار می گیرید ، از تکنیک های توضیح داده شده در بالا استفاده کنید. هدف فعالی این است که واکنش های همیشگی خود را کنترل کرده و خود را برای انجام کارهای متفاوت به چالش بکشید.
- این همچنین به معنای اجتناب از تصمیمات عجولانه است که بعداً پشیمان می شوید. به عنوان مثال ، قبل از قطع رابطه با شخصی از اعضای خانواده خود یا ارسال یادداشت های مملو از خشم ، به دقت فکر کنید. قبل از ترک کاری که مدتهاست مشغول انجام آن هستید ، مانند شغل ، این موضوع را به دقت بررسی کنید. برخی از این انتخابها ممکن است راهی باشد که پس از اندیشیدن در مورد آن قدم بر می دارید. در ابتدا ، این تمرین در مورد تقویت خود برای تصمیم گیری آرام و روشن است.
- این امر می تواند به ویژه مفید باشد که با یک درمانگر یا مشاور بهداشت روانی مشورت کنید. او اغلب پیشنهاداتی برای کمک به شما در کنار آمدن با تجربیاتی که باعث ایجاد احساسات منفی می شوند ، خواهد داشت.
- در روزهای سخت به یاد داشته باشید که به فردا اهمیت می دهید. هدف شما ایجاد آینده ای مسئولانه ، متفکرانه و روشن است که عاری از کنترل عادات گذشته است.
مرحله 4. آن را به آرامی اما با اطمینان انجام دهید
انتظار تغییر یک شبه نداشته باشید. شما تنها با اجازه دادن به زمان و مکان خود به منظور در نظر گرفتن اثرات گذشته در زندگی خود ، به بهترین نتایج خواهید رسید.
هر شخص سرعت متفاوتی را بازیابی می کند. اگر فکر می کنید: "من باید تا اینجا کار را تمام کنم" ، سعی کنید این فکر را جایگزین کنید: "من پیشرفت کرده ام و این کار را ادامه خواهم داد."
نکات
- برخی از ضررها برای همیشه نیست. بسیاری از لذتهایی که ممکن است در کودکی از آنها صرف نظر کرده باشید ، هنوز در دسترس بزرگسالان است. پیش بروید و شروع به جمع آوری کتاب های مصور کنید ، حتی اگر بزرگ شده اید ، یا عروسک ، یا هر چیزی که اهمیت آن را از دست داده اید. شما می توانید به حدی برسید که یک شگفتی کودکانه باقی بماند ، حتی اگر دوران کودکی مورد نظر خود را نداشته باشید.
- همیشه به خودت باور داشته باش. هرگز به حرفهای منفی گوش ندهید یا آنها را شخصی نگیرید.
- سعی کنید مثبت نگر باشید و بر پیشرفتی که در حال پیشرفت هستید تمرکز کنید ، نه شکست های گذشته.
- هر روز یک نعمت است ، بنابراین در گذشته زندگی نکنید ، زمانی که زمان حال برای آینده به شما نیاز دارد ، سخت کار کنید و وقتی زمین خوردید دوباره به عقب برگردید. به یاد داشته باشید که ما یک انسان هستیم و همه ما اشتباه می کنیم ، بنابراین خودتان را به خاطر این کار سرزنش نکنید. فقط عاشقانه زندگی کن و کمی بیشتر لبخند بزن.
هشدارها
- از به کار بردن گذشته به عنوان بهانه ای برای عدم بهبود حال خودداری کنید. وقتی همه چیز در مورد زندگی شما آنطور که می خواهید پیش نمی رود ، به جای اینکه در مورد چیزهایی که قبلاً بهتر بودند یادآوری کنید آنها را مرتب کنید. شما یک انسان خلاق ، سازگار و سازگار هستید که قادر به انتخاب بهتر زندگی است. اما ، مقایسه وضعیت فعلی شما با گذشته می تواند شما را عقب نگه دارد.
- کودکی ناراضی منحصر به فرد نیست. استفاده از آن به عنوان یک بهانه دائمی برای بهبود وضعیت شما فقط ضرر خواهد داشت. این می تواند مانع از توانایی شما در ترکیب آثار تجربیات حل نشده شود. بپذیرید آنچه در دوران کودکی ناراضی اتفاق افتاده ، درست یا خوب نبوده است ، اما به خود اجازه دهید که شفا یابد. در صورت نیاز برای آن درمان کنید ، اما اجازه ندهید شانس فعلی شما برای داشتن یک زندگی کامل را از بین ببرد. اگر این کار را انجام دهید ، شیاطین گذشته شما پیروز می شوند.
