شوره سر ، آن پوسته های سفید آزاردهنده کوچکی که در موهای شما ایجاد می شود ، می تواند یک مزاحمت شرم آور باشد. خوشبختانه ، معمولاً می توان با استفاده از شامپوهای ضد شوره بدون نسخه از شر آن خلاص شد. اگر نگران مواد موجود در داروهای تجاری هستید ، جایگزین های طبیعی وجود دارد-برای مثال ، می توانید موهای خود را با مقداری روغن درخت چای رقیق شده بشویید یا سر خود را با ژل آلوئه ورا ماساژ دهید. علاوه بر این ، سعی کنید برخی از تغییرات شیوه زندگی را برای بهبود سلامت پوست سر خود انجام دهید. اگر شوره سر شدید است و درمان های خانگی م workingثر نیستند ، با پزشک خود مشورت کنید.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از درمان های موضعی
مرحله 1. روغن درخت چای را با شامپو مخلوط کنید تا پوست سر شما مرطوب شود و با قارچ مبارزه کند
شوره سر می تواند ناشی از رشد بیش از حد قارچ روی پوست سر شما باشد. خواص ضد میکروبی و ضد قارچی طبیعی روغن درخت چای ممکن است به مبارزه با این مشکل کمک کند. یک شامپو با غلظت 5 درصد روغن درخت چای بخرید ، یا 5 تا 10 قطره روغن درخت چای را با شامپوی معمولی خود در بطری بریزید و آن را کاملاً تکان دهید ، سپس موهای خود را طبق معمول بشویید. استفاده از این درمان را تا بهبود شوره ادامه دهید.
- روغن درخت چای هنگام بلع سمی است. هرگز از آن در دهان خود یا نزدیک آن استفاده نکنید.
- اگر به طور تصادفی روغن درخت چای در چشم شما ظاهر شد ، بلافاصله آنها را با آب گرم بشویید و در صورت احساس قرمزی یا سوزش با پزشک خود تماس بگیرید.
- روغن درخت چای رقیق نشده را مستقیماً به پوست سر خود نزنید ، زیرا می تواند باعث خارش و سوزش شود. در صورت بروز واکنش آلرژیک مانند بثورات ، خارش ، سوزش یا سوزش ، استفاده از محصولات حاوی روغن درخت چای را متوقف کنید.
نکته متخصص
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
مرحله 2. برای تسکین التهاب از روغن لیموترش مخلوط شده با شامپو استفاده کنید
مانند روغن درخت چای ، روغن لیموترش دارای خواص ضد میکروبی است که ممکن است برای درمان برخی از انواع شوره مفید باشد. همچنین می تواند التهاب پوست سر را کاهش دهد. یک شامپو 10 درصد روغن لیمو ترش تهیه کنید یا چند قطره روغن لیمو به شامپو یا نرم کننده معمولی خود اضافه کنید.
- ممکن است لازم باشد از روغن لیمو ترش به مدت 2-3 هفته برای بهترین نتیجه استفاده کنید.
- روغن علف لیمو رقیق نشده را مستقیماً به پوست سر خود نزنید ، زیرا ممکن است باعث تحریک شود.
مرحله 3. مقداری ژل آلوئه ورا را برای درمان آرامش بخش به پوست سر خود ماساژ دهید
برای درمان شوره سر ، مقدار زیادی ژل آلوئه ورا خالص را مستقیماً به پوست سر مالیده و اجازه دهید تا 1 ساعت بماند. پس از اتمام کار ، موهای خود را با شامپوی ملایم بشویید و موها و پوست سر خود را کاملاً بشویید. از این روش درمانی 2-3 بار در هفته استفاده کنید تا علائم شما بهبود یابد.
- ژل آلوئه ورا سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه است و خواص مرطوب کننده و ضد التهابی آن ممکن است باعث بهبود سریعتر پوست آسیب دیده یا تحریک شده شود. همچنین دارای خواص ضد قارچی و ضد میکروبی است. همه این عوامل آلوئه را به یک درمان عالی برای شوره سر طبیعی تبدیل می کند.
- شما می توانید ژل آلوئه ورا بخرید یا مقداری را مستقیماً از برگ بریده یک گیاه زنده آلوئه جمع آوری کنید.
- برخی از افراد ژل آلوئه را تحریک کننده می دانند ، بنابراین مقدار کمی از آن را روی مچ دست خود بمالید و قبل از استفاده از آن روی پوست سر خود واکنش نشان دهید. در حالت ایده آل ، شما باید 24 ساعت کامل صبر کنید تا ببینید آیا واکنشی وجود دارد یا خیر ، اما به احتمال زیاد زودتر متوجه چیزی خواهید شد.
- در صورت مشاهده علائمی مانند بثورات ، خارش یا سوزش ، یا افزایش حساسیت به نور خورشید (یعنی پوست شما راحت تر از حالت عادی می سوزد) استفاده از آلوئه را متوقف کنید.
مرحله 4. برای کاهش التهاب و افزودن رطوبت ، از روغن نارگیل استفاده کنید
در حالی که تحقیقات زیادی در مورد اثربخشی روغن نارگیل برای درمان شوره سر انجام نشده است ، شواهدی وجود دارد که می تواند به بیماریهای مربوط به پوست مانند درماتیت آتوپیک کمک کند. برای استفاده از روغن نارگیل ، 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) روغن را مستقیماً مالش دهید. قبل از شستشو ، پوست سر خود را بگذارید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه بماند.
- همچنین می توانید کلاه دوش را روی موهای خود بگذارید و در صورت تمایل یک شب روغن نارگیل را روی سر خود بگذارید. صبح که از خواب بیدار شدید روغن را با آب گرم بشویید.
- ممکن است لازم باشد روغن نارگیل را با مالیدن چند دقیقه بین دستان خود یا مخلوط کردن آن با مقدار کمی آب گرم گرم کنید تا بتوانید آن را روی پوست سر خود پخش کنید.
- گزینه دیگر خرید شامپویی حاوی روغن نارگیل است.
- به دنبال روغن نارگیل خالص در خواربارفروشی محلی یا فروشگاه مواد غذایی سالم باشید.
مرحله 5. پوست سر خود را با جوش شیرین بشویید تا یک تمیز کننده عمیق و لایه بردار انجام شود
جوش شیرین می تواند پوسته های شوره را از بین ببرد و همچنین ممکن است به مبارزه با قارچی که گاهی باعث شوره می شود ، کمک کند. برای تمیز کردن پوست سر و مو با جوش شیرین ، از خمیر استفاده کنید 3⁄4 فنجان (180 میلی لیتر) آب و 4 قاشق غذاخوری (58 گرم) جوش شیرین. این مخلوط را روی پوست سر و موهای خود بمالید و بگذارید 1 تا 3 دقیقه بماند و سپس آن را آبکشی کنید.
- اگر دوست دارید ، می توانید چند قطره روغن درخت چای برای مزایای بیشتر مبارزه با شوره سر اضافه کنید.
- استفاده مکرر از جوش شیرین بر روی موهای شما می تواند موهای شما را خشک کرده و پوست سر شما را تحریک کند. سعی کنید بیش از یک بار در هفته از این روش استفاده کنید و در صورت احساس سوزش یا مشاهده کدر شدن و خشک شدن موهای خود ، آن را متوقف کنید.
- شما می توانید برخی از اثرات خشن جوش شیرین را با پیگیری یک نرم کننده مرطوب کننده حاوی نارگیل یا روغن آرگان جبران کنید.
مرحله 6. آسپرین خرد شده را به شامپوی خود اضافه کنید تا اسید سالیسیلیک خانگی را بشویید
آسپرین حاوی سالیسیلیک اسید است ، ترکیبی که به طور طبیعی در پوست درختان بید وجود دارد. از آنجا که اسید سالیسیلیک می تواند به پاکسازی پوست چرب و کاهش التهاب کمک کند ، یک عنصر رایج در درمان شوره است. سعی کنید دفعه بعد موهای خود را بشویید 1-2 قرص آسپرین بدون روکش را خرد کرده و آنها را با 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) شامپو مخلوط کنید. موهای خود را طبق معمول شامپو بزنید ، اما قبل از آبکشی موها ، شامپو را 2-3 دقیقه روی موهای خود بگذارید.
- همچنین می توانید شامپوی شوره سر با سالیسیلیک اسید خریداری کنید.
- در صورت بروز سوزش ، قرمزی ، سوزش یا علائم واکنش آلرژیک مانند خارش ، کهیر یا تورم ، استفاده از این درمان را متوقف کنید.
- سعی کنید از این درمان دو بار در هفته تا 4 هفته یا تا زمانی که علائم شما بهبود یابد استفاده کنید.
روش 2 از 3: ایجاد تغییر در رژیم غذایی و شیوه زندگی
مرحله 1. اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید
امگا 3 نوعی چربی سالم است که می تواند سلامت پوست و مو را در کنار سایر مزایا بهبود بخشد. اگر با شوره سر مبارزه می کنید ، سعی کنید غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب (مانند ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی و ماهی تن) ، آجیل ، دانه ها و روغن های دانه بخورید.
- همچنین می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را از مکمل هایی مانند قرص روغن ماهی دریافت کنید.
- مصرف روزانه 1.1 تا 1.6 گرم اسیدهای چرب امگا 3 را هدف قرار دهید.
مرحله 2. رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات بخورید تا خطر ابتلا به بیماری های پوستی را کاهش دهید
مطالعات نشان می دهد افرادی که مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف می کنند ، کمتر دچار بیماری های پوستی مرتبط با شوره سر می شوند ، مانند درماتیت سبورئیک. سعی کنید هر روز رنگین کمان از میوه ها و سبزیجات بخورید تا انواع مواد مغذی ضروری ، ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت کنید.
- گزینه های خوب سبزیجات شامل سبزیجات برگ دار ، لوبیا و نخود فرنگی ، سبزیجات چلیپایی (مانند کلم بروکلی و گل کلم) و سبزیجات رنگارنگ مانند هویج ، تربچه ، فلفل و سیب زمینی شیرین بنفش است.
- همچنین می توانید با خوردن انواع میوه ها ، از جمله انواع توت ها ، سیب ، مرکبات ، موز ، انگور و خربزه ، طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت کنید.
- 5 وعده سبزیجات و 4 وعده میوه در روز بخورید. برای تعیین میزان یک وعده غذایی برای انواع سبزیجات و میوه ها ، نمودار مشابه آن را بررسی کنید: https://www.heart.org/fa/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics /اینفوگرافیک-رژیم غذایی سالم-توصیه شده-خدمت-توصیه می شود.
مرحله 3. برای حمایت از پوست و موی سالم از غذاهای غنی از بیوتین استفاده کنید
بیوتین یک ویتامین B ضروری است که می تواند به سلامت مو ، پوست و ناخن شما کمک کند. با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های بیوتین صحبت کنید یا آن را از منابع غذایی دریافت کنید ، مانند:
- زرده تخم مرغ
- آجیل
- ماهی سالمون
- کبد
- مخمر تغذیه ای ، که می توانید از آن به عنوان کره یا پنیر استفاده کنید ، یا در سوپ های خامه ای یا غذاهای تخم مرغ هم بزنید.
مرحله 4. در مورد مصرف روی برای تقویت رشد سالم سلول ها با پزشک خود مشورت کنید
روی یک ماده معدنی مهم در رژیم غذایی است که در حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن نقش دارد. همچنین ممکن است باعث بهبود سریعتر شود و از بیماریهایی که بر پوست ، مو و پوست سر شما تأثیر می گذارد جلوگیری کند. با پزشک خود در مورد اینکه آیا مکمل های روی ممکن است برای شما مفید باشد صحبت کنید.
همچنین می توانید روی را از منابع غذایی مانند گوشت قرمز ، صدف ، حبوبات (مانند نخود و عدس) ، آجیل و دانه ها ، تخم مرغ ، محصولات لبنی ، غلات کامل و سیب زمینی دریافت کنید
آیا میدانستید؟
روی نیز می تواند به عنوان یک درمان موضعی مفید باشد. این یک ماده رایج در شامپوهای شوره است.
مرحله 5. برای بهبود سلامت کلی خود ، فعالیتهای کاهش استرس انجام دهید
رابطه بین استرس و شوره سر مشخص نیست ، اما برخی از مطالعات نشان می دهد افرادی که استرس و اضطراب بالایی دارند ، بیشتر به بیماری های پوستی مانند درماتیت آتوپیک مبتلا می شوند. اگر قبلاً شوره سر دارید ، ممکن است استرس بدتر شود. اگر استرس دارید ، سعی کنید این موارد را به حداقل برسانید:
- انجام فعالیتهای آرامش بخش ، مانند یوگا یا مدیتیشن
- گذراندن وقت با دوستان و خانواده
- مشغول سرگرمی ها و فعالیت های خلاقانه ای باشید که از آن لذت می برید
- گوش دادن به موسیقی آرام
- داشتن مقدار زیادی خواب با کیفیت خوب
روش 3 از 3: به دنبال درمان پزشکی باشید
مرحله 1. در صورت مشاهده علائم عفونت در پوست سر خود به پزشک مراجعه کنید
شوره سر معمولاً نیازی به درمان پزشکی ندارد ، اما گاهی اوقات می تواند با شرایط جدی تری همراه باشد. در صورت داشتن برخی از پوسته پوسته ها بدون علائم دیگر نیازی به مراجعه به پزشک نیست. با این حال ، اگر شوره سر همراه با علائمی مانند قرمزی ، حساسیت یا تورم در پوست سر دارید ، باید وقت بگیرید.
علائمی مانند این همچنین می تواند نشان دهد که شما دارای بیماری پوستی دیگری مانند درماتیت سبورئیک هستید
مرحله 2. اگر شوره سر شما شدید است یا به مراقبت های خانگی پاسخ نمی دهد ، تحت درمان قرار بگیرید
اگر شوره سر شدید دارید یا درمان های خانگی کمکی نمی کند ، ممکن است زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده باشد. در صورت داشتن خارش و ناراحتی شدید همراه با شوره سر نیز باید با پزشک خود تماس بگیرید. آنها می توانند علت شوره سر شما را شناسایی کرده و درمان مناسب را تجویز کنند.
- به عنوان مثال ، اگر شوره سر شما ناشی از یک بیماری التهابی باشد ، درمان با کورتیکواستروئید یا مهارکننده پاسخ ایمنی ممکن است به شما کمک کند.
- در مورد عفونت های قارچی مداوم پوست سر ، پزشک ممکن است شامپو یا داروی ضد قارچ قوی تجویز کند.
نکته:
به عنوان یک قاعده ، اگر از درمان های خانگی یا درمان های ضد شوره سر بدون نسخه به مدت حداقل 1 ماه بدون بهبود استفاده می کنید ، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 3. در صورت داشتن شوره سر با ضعف سیستم ایمنی بدنبال مراقبت های پزشکی باشید
اگر بیماریی دارید که سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند ، مانند اختلال نقص ایمنی ارثی ، HIV/AIDS ، سرطان یا دیابت ، در صورت بروز شوره سر با پزشک خود تماس بگیرید. پزشک می تواند بررسی کند که آیا شوره سر ناشی از عفونت در پوست سر شما است یا خیر و در صورت وجود آن را درمان کند.
- برخی از داروها مانند استروئیدها و داروهای شیمی درمانی نیز می توانند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کنند. در صورت بروز شوره در هنگام مصرف یکی از این داروها ، به پزشک خود مراجعه کنید.
- اگر سیستم ایمنی بدن شما ضعیف است ، عفونت های پوستی درمان نشده می توانند منجر به عوارض جدی شوند ، بنابراین در بررسی آن تردید نکنید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
