همه شبی را گذرانده اند که کمی بیش از حد مشروب می نوشند و صبح روز بعد با سردرد و پشیمانی فراوان از خواب بیدار می شوند. برای برخی از ما ، این حالت تهوع و سوزش معده است. برای دیگران ، این سردرد شدید و بیزاری از صداهای بلند و نور خورشید است. هرچه که شما را آزار می دهد ، کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید.
در اینجا 16 روش برای احساس بهتر هنگام خماری تند و زننده آورده شده است.
مراحل
روش 1 از 16: یک تن آب بنوشید
7 7 به زودی
مرحله 1. بدیهی ترین راه حل ، در عین حال یکی از بهترین ، این است که برای خود یک لیوان بلند آب بریزید و به نوشیدن بپردازید
یکی از دلایلی که باعث سردرد ، حالت تهوع و سبکی سر می شوید این است که الکل باعث از دست رفتن مقدار زیادی آب در بدن می شود و باعث کم آبی بدن می شود. نوشیدن آب در طول روز می تواند به شما در هیدراتاسیون مجدد و بازیابی آب از دست رفته کمک کند. این می تواند به طور چشمگیری سردرد شما را بهبود بخشد.
در حالی که ما احتمالاً روز بعد شما را گرفتار کرده ایم ، در هر زمان که می توانید این کار را قبل از خواب در شب نوشیدن الکل انجام دهید ، می توانید علائم خماری خود را در روز بعد کاهش دهید
روش 2 از 16: یک نوشیدنی ورزشی بنوشید
0 8 به زودی
مرحله 1. نوشیدنی های ورزشی ایزوتونیک ، مانند Gatorade یا Powerade ، راه عالی دیگری برای جایگزینی مایعات از دست رفته است
این نوشیدنی ها حاوی الکترولیت ها هستند که هنگام کم آبی بدن باید آنها را جایگزین کنید.
- اگرچه تلاش برای بیدار کردن خود با مقداری کافئین وسوسه انگیز است ، اما بهتر است از نوشیدنی های ورزشی حاوی کافئین اجتناب کنید ، زیرا می توانند آب بدن شما را بیشتر کرده و حتی خماری را بدتر کنند.
- بسته های ویتامین - یا بسته های آب رسانی دهان - چیز دیگری است که می توانید برای جمع آوری آن به مقداری آب بریزید.
روش 3 از 16: آب میوه بنوشید
0 10 به زودی
مرحله 1. این ممکن است کمی به نظر برسد ، اما یک مطالعه نشان داد افرادی که آب میوه می نوشند علائم تشنگی و سردرد شدیدتری ندارند
این می تواند به این دلیل باشد که آب میوه ها به طور کلی سرشار از فروکتوز هستند ، قندی که بر انرژی و عملکرد کبد شما تأثیر می گذارد. کبد شما وظیفه پردازش الکل نوشیده شده را بر عهده دارد ، بنابراین آب میوه می تواند سرعت متابولیسم الکل را در بدن شما بهبود بخشد.
آب گوجه فرنگی ، آب پرتقال و آب نارگیل همگی گزینه های خوبی هستند ، همچنین آب انگور سبز و آب گلابی
روش 4 از 16: چای زنجبیل بنوشید
0 8 به زودی
مرحله 1. چای زنجبیل راهی عالی برای مبارزه با تهوع و استفراغ است
اغلب توسط زنان باردار هنگام مواجهه با حالت تهوع صبحگاهی استفاده می شود.
- یک گزینه این است که چندین برش ریشه زنجبیل تازه و پوست کنده را در حدود چهار فنجان آب به مدت 5-10 دقیقه بجوشانید ، سپس آب یک پرتقال ، نصف لیمو و نصف فنجان عسل را اضافه کنید. این معجون خوشمزه می تواند با تثبیت سطح قند خون شما را از شر خماری راحت کند.
- در حالی که تعویض زنجبیل با چای زنجبیل وسوسه انگیز است ، نوشیدنی های گازدار برای خماری شما کمی مضر است. از آنجا که آنها حباب دار هستند ، می توانند فشاری را که روی شکم خود احساس می کنید افزایش دهند.
روش 5 از 16: مایعات را در طول روز میل کنید
0 3 به زودی
مرحله 1. ممکن است احساس بدی داشته باشید که بخواهید مایعات زیادی را خنک کنید
در عوض ، سعی کنید جرعه های کوچک را در طول روز بنوشید. نوشیدن جرعه های منظم آب ، آب میوه و/یا یک نوشیدنی ورزشی به شما کمک می کند تا مایعات ، ویتامین ها و مواد مغذی از دست رفته خود را در طول روز جبران کنید و در نهایت احساس بهتری داشته باشید.
روش 6 از 16: از نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید
0 7 به زودی
مرحله 1. ترک قهوه ممکن است یک چالش واقعی به نظر برسد ، به خصوص اگر واقعاً کشیده اید ، اما ارزش آن را خواهد داشت
نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه در واقع می توانند شما را بیشتر از آنچه که هستید آب بدن و تشنگی کنند.
به علاوه ، کافئین رگ های خونی شما را تنگ کرده و فشار خون شما را افزایش می دهد (بله!). این می تواند علائم خماری شما را بدتر کند
روش 7 از 16: مقداری تخم مرغ بخورید
0 10 به زودی
مرحله 1: تخم مرغ حاوی یک آمینو اسید به نام سیستئین است که سمومی را که پس از نوشیدن احساس تردی می کنید تجزیه می کند
تخم مرغ با کمک به پاکسازی بدن از این سموم باقیمانده ، به شما کمک می کند تا احساس شادابی و انرژی بیشتری داشته باشید.
در صورت احساس تهوع از ایجاد تخم مرغ خود با چربی یا چربی زیاد خودداری کنید ، زیرا ممکن است این علائم را تشدید کند
روش 8 از 16: برای بازیابی ویتامین ها و مواد معدنی خود سوپ آب میوه بخورید
0 3 به زودی
مرحله 1. سوپ یک راه عالی برای از بین بردن برخی از مواد مغذی است وقتی احساس می کنید برای غذا خوردن احساس تنگی می کنید
نمی دانید سوپ بیلیون چیست؟ این یک سبزی نازک ، گوشت گاو یا مرغ است که منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است که پس از نوشیدن نیاز دارید. به طور خاص ، برای پر کردن نمک و پتاسیم که ممکن است از دست داده باشید ، عالی است.
روش 9 از 16: غذاهای غنی از پتاسیم بخورید
0 5 به زودی
مرحله 1. آیا تا به حال متوجه شده اید که هنگام نوشیدن مشروب چقدر باید ادرار کنید؟
به نظر می رسد وقتی اینقدر ادرار می کنید ، پتاسیم بیشتری از حد معمول از دست می دهید. کاهش سطح پتاسیم می تواند باعث خستگی ، تهوع و ضعف اندام ها شود ، همه علائمی که ممکن است در حال حاضر احساس کنید.
خوشبختانه ، شما احتمالاً راه های ارزان برای مقابله با این انتظار در آشپزخانه خود دارید. موز و کیوی ، سیب زمینی پخته ، سبزیجات برگ دار ، قارچ و زردآلو خشک همه منابع پتاسیم خوبی هستند
روش 10 از 16: غذاهای ملایم مانند نان تست و کراکر بخورید
0 3 به زودی
مرحله 1. الکل باعث کاهش قند خون می شود ، که ممکن است باعث شود برای خوردن احساس خستگی کنید
اگر احساس خستگی و حالت تهوع می کنید ، غذاهای بدون طعم ممکن است بهترین گزینه شما باشد. کربوهیدراتهای پیچیده (مانند بلغور جو دوسر یا نان سبوس دار) نیز انتخاب خوبی هستند اگر فکر می کنید معده شما می تواند آن را مصرف کند.
به یاد داشته باشید ، هدف غذا خوردن برای مقابله با خماری "جذب" الکل نیست ، بلکه افزایش قند خون و تجدید مواد مغذی است
روش 11 از 16: اگر می توانید به رختخواب بروید
0 2 به زودی
مرحله 1. به هر حال این ممکن است اولین غریزه شما باشد و از این نظر خوب است
نوع خواب شما بلافاصله پس از نوشیدن ممکن است شامل مرحله REM (حرکت سریع چشم) نباشد - بخشی از خواب که در واقع به شما احساس آرامش می دهد. بنابراین ، طبیعی است که بدن و مغز شما کمی استراحت بیشتری می خواهند. در نهایت ، مطمئن ترین درمان برای خماری شما زمان است ، بنابراین اگر بتوانید کمی از آن زمان را در خواب بکشید - بهتر است.
روش 12 از 16: پیاده روی آسان داشته باشید
0 10 به زودی
مرحله 1. در صورت امکان سعی کنید از خانه خارج شوید و قدم بزنید
پیاده روی سریع می تواند به افزایش متابولیسم و دفع الکل از سیستم شما کمک کند. همچنین ممکن است بتوانید میزان تجزیه سموم الکل در بدن خود را با افزایش سطح اکسیژن افزایش دهید. در کل ، یک برد بزرگ!
روش 13 از 16: یک مسکن بدون نسخه مصرف کنید
0 3 به زودی
مرحله 1. یک روش واضح (و م effectiveثر) برای از بین بردن سردرد ، مصرف مسکن بدون نسخه است
از داروهای مسکن مبتنی بر آسپرین یا NSAID ها (مانند ایبوپروفن) استفاده کنید و از داروهای مسکن مبتنی بر استامینوفن (مانند تیلنول ، پارامول و آناسین) خودداری کنید ، که در صورت مصرف الکل در سیستم شما می تواند به کبد شما آسیب برساند.
روش 14 از 16: برای معده خود قرص ضد اسید مصرف کنید
0 9 به زودی
مرحله 1. یکی از بدترین قسمت های خماری ، بی حوصلگی زیاد و این احساس است که نمی توانید غذا بخورید
قرص های آنتی اسید (فکر کنید Tums ، Mylanta ، Maalox) می توانند اسید معده شما را خنثی کرده و با احساس سوء هاضمه شما مقابله کنند - معده شما را تحمل پذیرتر می کند.
روش 15 از 16: قرص مولتی ویتامین مصرف کنید
0 5 به زودی
مرحله 1. بعد از یک شب نوشیدن زیاد ، بدن شما مواد مغذی مانند ویتامین B12 و فولات را که باید دوباره پر شوند ، از دست داده است
یک قرص مولتی ویتامین یک راه عالی برای بازگرداندن آن مواد مغذی به بدن شما است. مراقب باشید از قرص های جوشان اجتناب کنید ، زیرا ممکن است حالت تهوع شما را بدتر کند.
دی اکسید کربن اضافه شده در جوشان باعث می شود که آنها گاز بگیرند - فشار بر معده شما (مانند زنجبیل!) - و درد معده و حالت تهوع را تشدید می کند
روش 16 از 16: مراقب "درمان های معجزه آسا" باشید
0 3 به زودی
مرحله 1. هر زمان که کسی به شما قول یک درمان معجزه آسا را بدهد ، احتمالاً بسیار امیدوار کننده است
مانند بسیاری از چیزهای دیگر در زندگی ، خماری یک راه حل آسان و درمانی ندارد. در حالی که "قرص های خماری" ادعا می کنند می توانند همه علائم خماری شما را به طور همزمان برطرف کنند ، مطالعات علمی به این نتیجه رسیده اند که اثربخشی آنها در بهترین حالت محدود است.
نکات
- برای جلوگیری از خماری ، بین هر نوشیدنی الکلی و قبل از خواب آب بنوشید.
- دوش آب سرد امتحان کنید. این باید شما را خنک کند و به سر و معده شما کمک کند.
- سوپ رشته مرغ به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید.
- مشروب بنوشید و محدودیت های خود را بدانید. موسسه ملی سوء مصرف الکل و الکلیسم توصیه می کند که زنان بیش از 3 نوشیدنی در یک روز و بیش از 7 نوشیدنی در هفته مصرف نکنند. مردان نباید بیش از 4 نوشیدنی در یک روز و بیش از 14 نوشیدنی در هفته مصرف کنند. "یک نوشیدنی" به معنی یکی از موارد زیر است: 12 اونس آبجو ، 8-9 اونس مشروب مالت ، 5 اونس شراب یا 1.5 اونس مشروب.
- قبل از خواب یا حداقل هنگام بیدار شدن از خواب مسواک بزنید. این به از بین بردن طعم الکل کهنه در دهان شما کمک می کند و حالت تهوع را کاهش می دهد.
هشدارها
- حتی بدون درمان ، خماری نباید بیش از 24 ساعت طول بکشد. اگر بعد از آن هنوز احساس بدی دارید ، با پزشک تماس بگیرید.
- رویکرد "موهای سگ" یا نوشیدن الکل بیشتر در صبح ، فقط خماری شما را به تاخیر می اندازد و در نهایت با رسیدن آن وضعیت را بدتر می کند.
- ورزش باعث نمی شود که خماری از بین برود. در واقع ، ممکن است با آبگیری بیشتر شما ، خماری را بدتر کند. اگر ورزش را انتخاب می کنید ، آب اضافی بنوشید.
- اگر نمی توانید به یاد داشته باشید که هنگام نوشیدن مشروب چه اتفاقی افتاده است ، اگر به طور منظم دچار خماری می شوید ، یا اگر نوشیدن الکل بر کار یا روابط شما تأثیر می گذارد ، ممکن است با مشروبات الکلی مشکلی داشته باشید.
- اگر در کنترل نوشیدن مشکلی دارید ، با یک درمانگر در منطقه خود تماس بگیرید. آنها می توانند به شما کمک کنند بهترین روش درمان اضافه خود را تعیین کنید ، چه در محیط درمانی باشد ، چه در محیط سرپایی و چه در درمان بستری.
