بسیاری از مردم ماری جوانا را برای اهداف درمانی و تفریحی مصرف می کنند. اگرچه میزان اعتیاد ماری جوانا بسیار کمتر از سایر داروها مانند کوکائین است ، اما به مرور زمان "قابلمه" می تواند سیستم عصبی شما را بیش از حد تحریک کند و منجر به وابستگی به آن شود. صرف نظر از اینکه آیا معتاد هستید یا نه ، ترک مصرف ماری جوانا می تواند برای رفاه کلی شما مفید باشد.
مراحل
قسمت 1 از 2: ترک ماری جوانا
مرحله 1. تصمیم بگیرید که ترک کنید
با پرسیدن س questionsالاتی در مورد میزان و اغلب نیاز به مصرف این دارو ، ارزیابی صادقانه ای از مصرف ماری جوانا انجام دهید. این سوالات می تواند به شما کمک کند تا به راحتی تصمیم به ترک مصرف دارو بگیرید.
- مشکوک بودن در مورد عادت می تواند ترک آن را دشوار کند ، حتی اگر می دانید که این بهترین تصمیم برای شماست.
- به راحتی می توان میزان وابستگی خود به ماری جوانا را کوچک یا دست کم گرفت. از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده نظر مستقل در مورد استفاده خود بخواهید.
- احاطه کردن خود با گروه های مختلف افراد ممکن است به شما در درک میزان استفاده شما کمک کند.
مرحله 2. به پزشک متخصص مراجعه کنید
اگر تصمیم به ترک استفاده از ماری جوانا گرفته اید ، ممکن است در مورد م effectiveثرترین روش انجام این کار دچار سردرگمی شوید. با پزشک خود یا یک پزشک متخصص دیگر قرار ملاقات بگذارید تا در مورد تصمیم خود برای ترک ماری جوانا و گزینه های درمانی خود صحبت کنید.
- متخصصان پزشکی که می توانند به شما کمک کنند شامل پزشک مراقبت های اولیه ، پزشک متخصص اعتیاد به مواد مخدر ، مشاور معتبر مواد مخدر و الکل و همچنین روانپزشک یا روانشناس است.
- پزشک مراقبت های اولیه شما ممکن است به متخصص داخلی یا پزشک متخصص در اعتیاد به مواد مخدر مراجعه کند. ممکن است بخواهید به یک متخصص بهداشت روانی مراجعه کنید تا به شما کمک کند با جنبه های احساسی ترک کار کنار بیایید.
- در مورد مصرف دارو کاملاً با پزشک (خود) صادق باشید. این می تواند به او کمک کند تا موثرترین برنامه درمانی را برای شما تنظیم کند.
- لیستی از هر گونه دارو ، ویتامین ، مکمل یا سایر داروهای غیرقانونی که مصرف می کنید مصرف کنید. به یاد داشته باشید ، پزشک شما برای کمک به شما وجود دارد ، بنابراین صداقت مهم است.
- از پزشک خود در مورد گزینه های درمانی مختلف و آموزش خود در مورد مصرف ماری جوانا سوال کنید.
- انتظار داشته باشید که پزشک س questionsالات خاصی در مورد استفاده شما ، تلاش های قبلی برای ترک ، ترک و سیستم پشتیبانی شما بپرسد.
مرحله 3. برنامه درمان را تدوین کنید
شما و پزشک خود می توانید یک برنامه درمانی مناسب برای شما تنظیم کنید. مطمئن شوید که یک گزینه یا گزینه هایی را انتخاب می کنید که با آنها بیشتر احساس راحتی می کنید. برخی از انواع مختلف درمان عبارتند از:
- برنامه های درمان وابستگی شیمیایی اینها معمولاً جلسات درمانی برای مقابله با اعتیاد و جلوگیری از عود ارائه می دهند و می توانند بصورت سرپایی ، مسکونی یا سرپایی باشند.
- درمان سم زدایی یا ترک اعتیاد. این گزینه می تواند به شما کمک کند تا به سرعت و با خیال راحت سیگار کشیدن را به عنوان یک بیمار بستری ، مسکونی یا سرپایی ترک کنید.
- مشاوره که به آن گفتاردرمانی نیز گفته می شود. این درمان می تواند به شما در مقابله با میل به مواد مخدر کمک کند و راهکارهایی را برای جلوگیری از عود ارائه می دهد. مشاوره همچنین ممکن است به ترمیم روابط آسیب دیده در اثر استفاده شما کمک کند.
- گروههای خودیاری ، که اغلب از روش 12 مرحله ای استفاده می کنند. یک مشاور یا درمانگر اغلب می تواند به شما در یافتن یک فصل محلی از یک گروه خودیاری مرتبط کمک کند.
- ترکیبی از این درمان ها ممکن است بهترین راه برای ترک عادت ماری جوانا باشد.
مرحله 4. برای کمک به خانواده و دوستان خود تکیه کنید
برای درمان شما مهم است که یک سیستم پشتیبانی قوی خارج از متخصصان پزشکی داشته باشید. دوستان خوب و اعضای خانواده می توانند به شما در گذراندن دوران سختی مانند خروج کمک کنند و ممکن است شما را از عود مجدد باز دارد.
- با خانواده و دوستان خود صادق باشید و از آنها درخواست حمایت کنید. این می تواند به نشان دادن تعهد شما به ترک کمک کند.
- از دوستان و اعضای خانواده مورد اعتماد خود بخواهید که با شما در قرارهای پزشک یا گروههای حمایتی شرکت کنند.
مرحله 5. قرار گرفتن در معرض وسوسه ها را محدود کنید
قرار گرفتن در معرض عناصر زندگی خود را که شما را به یاد سیگار کشیدن یا وسوسه می کند خلاص کنید یا آن را محدود کنید. این می تواند خطر عود بیماری را به حداقل برساند.
- ماری جوانا را که در خانه یا مکان دیگری مانند قفسه بدنسازی دارید ، دور بریزید یا بشویید. به پولی که خرج کرده اید فکر نکنید ، بلکه در حال انجام کاری برای سلامتی خود باشید. از وسوسه فروش آن که غیرقانونی است اجتناب کنید.
- نام هر فروشنده ای را از تلفن خود حذف کنید. این ممکن است به معنای محدود کردن زمان گذراندن شما با دوستان خاص باشد ، به ویژه اگر آنها فروشنده یا کاربر باشند.
مرحله 6. از موقعیت های پرخطر اجتناب کنید
شرایط خاص ممکن است شما را مستعد عود مجدد کند. از مکانها و افرادی که می شناسید دوری کنید و دوباره شما را مجبور به استفاده کنند.
- از میهمانی ها ، میهمانان یا سایر تنظیمات اجتماعی که در آن می دانید مردم از آن استفاده می کنند خودداری کنید. اگر نمی خواهید مردم دلیل آن را بدانند ، فقط بگویید "متأسفم ، اما من آن روز برنامه های دیگری داشتم."
- وقت خود را با دوستانی که ماری جوانا مصرف می کنند در مکانی بگذرانید که وسوسه استفاده از آن وجود ندارد. می توانید از دوستان خود بخواهید که هیچ قابلمه ای با خود نبرند زیرا سعی می کنید ترک کنید.
مرحله 7. فعالیتهای مختلف را کاوش کنید
به احتمال زیاد ، علایق و فعالیتهای دیگری فراتر از ماری جوانا دارید. زمان بیشتری را صرف انجام آن فعالیت ها یا کشف گزینه های جدید کنید. این ممکن است شما را از علائم ترک یا وسوسه استفاده مجدد منحرف کند.
مرحله 8. به برنامه درمانی خود متعهد باشید
این بسیار مهم است که شما به برنامه درمانی که شما و پزشکتان تهیه کرده اید پایبند باشید. اگرچه ممکن است احساس کنید که دوباره کشیدن ماری جوانا می تواند علائم ترک را از بین ببرد یا واقعاً به شما صدمه نزند ، اما انحراف از برنامه شما ممکن است عواقب جدی سلامتی و قانونی برای شما داشته باشد.
- به پزشکان خود مراجعه کنید ، در گروه های حمایتی شرکت کنید و دارو مصرف کنید. این می تواند به شما اطمینان دهد که عاری از دارو هستید.
- اگر چیزی باعث ناراحتی یا استرس شما می شود ، با متخصصان بهداشت پزشکی خود صحبت کنید تا گزینه های دیگری را که ممکن است به شما کمک کند تمیز بمانید ، بررسی کنید.
مرحله 9. علائم ترک را بشناسید و کنترل کنید
هنگامی که مصرف ماری جوانا را ترک می کنید ، تجربه ترک آن غیر معمول نیست. شناسایی علائم ترک می تواند به شما در کنترل م themثر آنها و به حداقل رساندن خطر عود کمک کند.
- علائم ترک ماری جوانا عبارتند از: تحریک پذیری ، اضطراب ، افسردگی ، بی خوابی یا بی قراری ، خستگی ، کاهش اشتها و وزن. علائم ثانویه ترک ممکن است شامل: درد معده ، تعریق ، لرزش ، تب ، لرز و سردرد باشد.
- شما می توانید علائم ترک را از طریق روش های مختلف از جمله کاهش تدریجی استفاده یا استفاده از داروهایی مانند لیتیوم کربنات یا بوپروپیون کنترل کنید. توجه داشته باشید که فقط شواهد کمی در مورد مزایای روانشناختی داروها برای ترک ماری جوانا وجود دارد.
مرحله 10. در صورت عود مجدد از بیمار کمک بخواهید
در صورت عود بیماری ، فوراً به دنبال کمک باشید. این می تواند به شما اطمینان دهد که بیش از حد مصرف نکنید یا درمان خود را رها نکنید.
- به محض اینکه متوجه شدید که عود کرده اید ، با پزشک یا متخصص بهداشت روانی خود تماس بگیرید. اگر نمی توانید از آنها استفاده کنید ، می توانید به دنبال درمان فوری پزشکی در اورژانس محلی باشید.
- در صورت عود ، می توانید با حامی ، گروه پشتیبانی یا خانواده خود برای حمایت صحبت کنید. آنها ممکن است بتوانند به شما کمک کنند تا زمان ملاقات با پزشک خود را کاهش دهید.
قسمت 2 از 2: درک اثرات مصرف ماری جوانا
مرحله 1. خودتان را آموزش دهید
تصورات غلط زیادی در مورد ماری جوانا وجود دارد که به قسمتهای خشک شده گیاه شاهدانه اشاره دارد. آموزش خود در مورد مصرف ماری جوانا می تواند به شما کمک کند تا به طور م addثرتری اعتیاد خود را درک کرده و به برنامه درمانی خود پایبند باشید.
- در ایالات متحده ، ماری جوانا رایج ترین داروی غیرقانونی است که در بین گروه های مختلف جمعیت شناختی استفاده می شود.
- افزایش استفاده از پزشکی و قانونی شدن مصرف در برخی ایالت ها این تصور را ایجاد کرده است که ماری جوانا خطری ندارد.
- تنها شکل تأیید شده ماری جوانا پزشکی در ایالات متحده دو قرص است که حاوی ماده شیمیایی کانابینوئیدها است که به شکل قرص تولید می شود و هنوز در حال تحقیق است. مطالعات کافی در مورد سیگار کشیدن ماری جوانا برای اهداف پزشکی برای اثبات اثربخشی آن انجام نشده است.
مرحله 2. از پتانسیل اعتیادآور آگاه باشید
بسیاری از مردم بر این باورند که ماری جوانا یک ماده مخدر اعتیادآور مانند کوکائین یا هروئین نیست. با این حال ، تحقیقات فعلی نشان می دهد که از هر 11 کاربر 1 نفر به این دارو معتاد می شود.
افرادی که از ماری جوانا استفاده می کنند ، رضایت کمتری از زندگی ، سلامت روحی و جسمی ضعیف تری دارند ، موفقیت تحصیلی و شغلی خود را کاهش می دهند و مشکلات بیشتری را در رابطه تجربه می کنند
مرحله 3. عوامل خطر خود را بشناسید
هر شخصی می تواند به ماری جوانا معتاد شود ، اما عوامل خطر خاصی وجود دارد که ممکن است شما را در معرض خطر اعتیاد به مواد مخدر قرار دهد. دانستن خطر شما ممکن است به جلوگیری از مصرف یا عود در شما یا عزیزان شما کمک کند. عوامل خطر مصرف و اعتیاد به ماری جوانا عبارتند از:
- سابقه خانوادگی اعتیاد.
- از نظر جنسیت ، مردان بیشتر معتاد می شوند.
- اختلالات سلامت روان
- فشار همسالان.
- خانواده یا دوستان بدون پشتیبانی.
- اضطراب ، افسردگی و تنهایی.
- مصرف سایر داروهای اعتیادآور مانند محرک ، مسکن یا کوکائین.
مرحله 4. عوارض استفاده را بپذیرید
سیگار کشیدن یا استفاده از ماری جوانا می تواند عوارض خطرناک و مخربی برای سلامتی شما ایجاد کند. تصدیق این موارد می تواند به حداقل رساندن خطر استفاده یا عود یا داشتن مشکلات بهداشتی وسیع کمک کند. عوارض عبارتند از:
- ابتلا به بیماریهای واگیر مانند STD یا HIV.
- ایجاد حوادث مرگبار
- اقدام به خودکشی.
- ایجاد مشکلات در روابط خانوادگی یا محل کار یا مدرسه.
- ایجاد مشکلات حقوقی و مالی.
مرحله 5. خود را در مورد اثرات ماری جوانا بر مغز آگاه کنید
مصرف ماری جوانا هم اثرات بلند مدت و هم کوتاه مدت بر مغز شما دارد. این می تواند به شما در جلوگیری از استفاده در وهله اول یا عود کردن کمک کند و رفاه شما را در معرض خطر قرار دهد.
- اثرات کوتاه مدت استفاده از ماری جوانا عبارتند از: تغییر حس و اختلال در توانایی حرکت ، فکر کردن ، حل مشکل یا به خاطر سپردن جزئیات.
- ماری جوانا همچنین اثرات طولانی مدت بر مغز ، به ویژه در جوانان نشان می دهد. این موارد عبارتند از: تفکر ناتوان ، حافظه و عملکردهای یادگیری و جلوگیری از رشد مغز. همچنین می تواند مشکلات مربوط به توجه ، سازماندهی و برنامه ریزی را ایجاد کند.
مرحله 6. اثرات فیزیکی مصرف ماری جوانا را مرور کنید
علاوه بر تأثیر عصبی ناشی از مصرف ماری جوانا ، اثرات فیزیکی نیز وجود دارد که می تواند به سلامت جسمانی شما آسیب جدی برساند. این ممکن است به تقویت درمان شما و دلایلی که می خواهید ترک کنید کمک کند. استفاده از ماری جوانا می تواند:
- ایجاد مشکلات تنفسی مشابه افراد سیگاری ، از جمله سرطان ریه.
- ضربان قلب و احتمال حمله قلبی را افزایش دهید.
- در صورت بارداری باعث ایجاد ناتوانی در نوزاد متولد نشده خود شوید.
- ایجاد توهم و پارانویا و تشدید اسکیزوفرنی.
- بر قند خون تأثیر می گذارد ، که می تواند برای بیماران دیابتی خطرناک باشد.
- فشار خون خود را کاهش دهید.
- فشار چشم را افزایش دهید یا چشم ها را خشک کنید.
- ماری جوانا همچنین می تواند خطر خونریزی را هنگام استفاده از برخی داروها از جمله آسپرین ، داروهای ضد انعقاد و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم افزایش دهد.
