تب ، آنفولانزا ، عفونت های سینوسی ، استرس و تنش همگی می توانند باعث ایجاد سردرد شوند ، که باعث ضربان ضعیف در سر شما می شود. با این حال ، سردردهای میگرنی متفاوت است. پزشکان آنها را به عنوان سردردهای مکرر با علائم اضافی توصیف می کنند که می تواند شامل سرگیجه ، اختلالات بینایی ، سوزن سوزن شدن صورت یا اندام ها ، حالت تهوع و حساسیت به نور ، صدا و بو باشد. آنها می توانند ناتوان کننده باشند ، و باعث می شوند که دانش آموزان مدرسه را از دست بدهند و بزرگسالان از کار غیبت کنند. در حقیقت ، تقریباً از هر چهار خانواده آمریکایی یک نفر مبتلا به سردردهای میگرنی است. نحوه برخورد با میگرن را بیاموزید تا بدانید دفعه بعد که به آن مبتلا شدید ، چه کاری انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 4: کاهش درد و شدت
مرحله 1. از بدتر شدن میگرن جلوگیری کنید
مهم است که اقدامات فوری برای جلوگیری از بدتر شدن میگرن انجام شود. هنگامی که میگرن شروع شد ، چند کار را می توانید برای کاهش شدت و کمک به مقابله با سردرد انجام دهید.
- محیطی آرام پیدا کنید و تا جایی که ممکن است از چالش های روزانه خود عقب نشینی کنید.
- چراغ های اتاق را کم نور کنید
- در صورت امکان دراز بکشید یا از صندلی درازکش استفاده کنید.
- در یک اتاق تاریک و آرام استراحت کنید و اگر می توانید بخوابید.
مرحله 2. مسکن بدون نسخه مصرف کنید
استامینوفن یا ایبوپروفن بدون نسخه می تواند به کاهش درد میگرن برای برخی از افراد کمک کند. با این حال ، مهم است بدانید که این داروها در صورت استفاده طولانی مدت اغلب می توانند به کبد و کلیه های شما آسیب برساند.
- دوزهای ایبوپروفن و استامینوفن روی بطری ذکر شده است. بیش از دوز روی بطری استفاده نکنید. با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که هیچ تداخلی با سایر داروهایی که قبلاً مصرف می کنید یا با یک بیماری زمینه ای وجود ندارد.
- مصرف بیش از حد هر یک از این داروهای ضد درد بدون نسخه می تواند زندگی را تهدید کند و باعث آسیب قابل توجه کبد یا کلیه شود. اگر بیش از حد مصرف کرده اید ، فوراً به دنبال مراقبت های فوری پزشکی باشید.
مرحله 3. از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید
برخی از سردردهای میگرنی به گرما یا سرما پاسخ می دهند. میگرن خود را با کمپرس سرد یا کمپرس گرم در ناحیه ای از سر که درد می کند آزمایش کنید و ببینید کدام حالت بهتر است. برای ایجاد کمپرس گرم یا سرد ، آب بسیار گرم یا بسیار سرد را روی یک دستمال شستشو دهید ، سپس آب اضافی را بکشید و پارچه را روی سر خود قرار دهید.
کمپرس را تا 15 دقیقه روی پوست بگذارید
روش 2 از 4: استفاده از داروها و گیاهان دارویی
مرحله 1. در مورد داروهای تجویزی برای جلوگیری از سردردهای میگرنی با پزشک خود مشورت کنید
پزشک شما می تواند داروهای پیشگیرانه برای کاهش تعداد و شدت میگرن شما تجویز کند. چندین داروی پیشگیرانه مختلف وجود دارد که پزشک شما ممکن است پیشنهاد دهد. داروهای پیشگیرانه باید روزانه مصرف شوند و می توانند شامل موارد زیر باشند:
- مسدود کننده های بتا ، که برای درمان بیماری های قلبی نیز استفاده می شوند. اگرچه دلیل عملکرد آنها مشخص نیست ، اما پزشکان معتقدند که ممکن است از تنگ شدن و گشاد شدن عروق خونی در مغز جلوگیری کند. مسدود کننده های بتا عبارتند از آتنولول (تنورمین) ، متوپرولول (لوپرسور) ، پروپرانولول (ایندرال).
- مسدود کننده های کانال کلسیم یکی دیگر از داروهای قلبی هستند که تعداد و مدت زمان سردردهای میگرنی را کاهش می دهد. این داروها شامل وراپامیل (کالان) یا دیلتیازم (کاردیزم) است.
- داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای به جلوگیری از انواع دیگر سردردها و همچنین میگرن کمک می کند. داروها عبارتند از آمی تریپتیلین (Elavil) ، نورتریپتیلین (Pamelor) ، doxepin (Sinequan) ، ایمی پرامین (Tofranil).
- برخی از داروهای ضد تشنج نیز از سردردهای میگرنی جلوگیری می کنند ، اگرچه پزشکان دلیل آن را مطمئن نیستند. برخی از داروهای ضد تشنج که م includeثر بوده اند عبارتند از: دیوالپروکس سدیم (دپاکوت) ، گاباپنتین (نورونتین) ، توپیرامات (توپاماکس).
- تزریق بوتاکس توسط سازمان دارویی فدرال (FDA) برای درمان میگرن تأیید شده است. این دارو به برخی از افراد کمک می کند و تقریباً هر سه ماه یکبار در پیشانی ، شقیقه ، پشت گردن و شانه ها تزریق می شود.
مرحله 2. داروهای حاد یا سقط کننده را با پزشک خود در میان بگذارید
داروهای حاد یا سقط کننده برای جلوگیری از سردردی که در حال حاضر دارید طراحی شده است. هنگامی که علائم برای اولین بار ظاهر می شوند ، داروهای حاد یا سقط کننده تجویز می شود. داروهای مختلفی برای درمان درد یا علائم مرتبط با آن استفاده می شود.
- تریپتان ها برخی از اولین داروهایی هستند که برای تسکین درد ، حالت تهوع و حساسیت به نور ، صداها و بوها تجویز می شوند. داروهای تریپتان عبارتند از: آلم تریپتان (Axert) ، التریپتان (Relpax) ، فرواتریپتان (Frova) ، ناراتریپتان (Amerge) ، rizatriptan (Maxalt) ، سوماتریپتان (Imitrex) ، zolmitriptan (Zomig).
- Ergots با منقبض کردن عروق خونی عمل می کند اما عوارض جانبی بیشتری نسبت به تریپتان ها دارد. اینها نوع دوم داروهایی هستند که برای تسکین درد و علائم مرتبط با آن استفاده می شوند ، که می تواند بدتر از خود سردرد باشد. این داروها شامل دی هیدروآرگوتامین (میگرانال) و ارگوتامین (ارگومار) است.
- ایزومتپتن ، دیکلورفنازون و استامینوفن ، معروف به میدرین ، ترکیبی از یک مسکن ، آرام بخش و دارویی است که همچنین عروق خونی را برای رفع نیازهای فرد مبتلا به سردرد منقبض می کند.
- مواد مخدر ، مانند کدئین ، برای افرادی که نمی توانند تریپتان یا ارگوت مصرف کنند به دلیل عوارض جانبی ، واکنش های آلرژیک یا تداخل با سایر داروها استفاده می شود. اما به خاطر داشته باشید که مواد مخدر همچنین ممکن است باعث ایجاد وابستگی و سردردهای برگشتی شود.
مرحله 3. تب بر را امتحان کنید
برای پیشگیری از میگرن یا کاهش شدت سردردهای میگرنی ، استفاده از تب بر روزانه را در نظر بگیرید. این ثابت نشده است که شدت یا تعداد سردردهایی را که از آن رنج می برید کاهش می دهد. با این حال ، شواهد حدیثی وجود دارد که نشان دهنده تاثیری است ، بنابراین ارزش توجه دارد.
- توصیه می شود کپسول های فریز شده را فریز کنید زیرا چای تلخ است و می تواند مخاط دهان شما را تحریک کند.
- قبل از شروع ، با پزشک و داروساز خود در مورد ادغام تب در برنامه روزانه خود صحبت کنید. Feverfew می تواند با سایر داروهایی که ممکن است قبلاً مصرف می کنید تداخل داشته باشد.
- اگر باردار هستید یا می خواهید باردار شوید ، در حال شیردهی هستید ، یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی دیگری مانند آسپرین یا ایبوپروفن مصرف می کنید ، از تب دار استفاده نکنید.
- اگر تصمیم به ترک تب دار دارید ، به آرامی کاهش دهید. توقف سریع تب بر می تواند منجر به بازگشت سردردهای میگرنی با علائم بیشتر ، مانند افزایش حالت تهوع و استفراغ شود.
مرحله چهارم: برای کاهش شدت و تعداد میگرن خود به کره هندی توجه کنید
Butterbur را می توان به طور منظم تا چهار ماه مصرف کرد ، اگرچه دوباره مفید بودن آن بر اساس شواهد حدیثی است و از نظر علمی اثبات نشده است. از پزشک خود بپرسید که چه عصاره و دوز مناسب شرایط شما ، از جمله وزن ، سن و هرگونه بیماری زمینه ای مناسب است.
- به خاطر داشته باشید که اگر به گیاه خاویار حساسیت دارید ، ممکن است به بره بر حساسیت داشته باشید.
- زنانی که باردار هستند ، در حال شیردهی هستند یا می خواهند باردار شوند ، نباید از دوغ استفاده کنند.
روش 3 از 4: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و برخیزید
یکی از عوامل محرک میگرن ، نوسانات هورمونی است. بدن شما هورمون هایی مانند ملاتونین و کورتیزول را در پاسخ به تعداد ساعات خواب و زمان دریافت آنها تولید و آزاد می کند. این نوسانات همراه با کم خوابی می تواند باعث ایجاد سردردهای میگرنی شود.
مرحله 2. مصرف الکل و کافئین خود را محدود کنید
الکل و کافئین بر سیستم تنظیم کننده عصبی شما تأثیر می گذارد. اگرچه علت دقیق سردردهای میگرنی هنوز مشخص نشده است ، اما اکثر پزشکان معتقدند که میگرن می تواند با تغییراتی در سیستم عصبی ایجاد شود.
در مقادیر کم کافئین می تواند اثرات استامینوفن را در صورت مصرف در ابتدای سردرد افزایش دهد. اغلب یک فنجان قهوه با استامینوفن کافی است. اگر بیش از دو فنجان کافئین مصرف می کنید ، می توانید بعداً سردرد برگشتی را تجربه کنید
مرحله 3. استرس خود را مدیریت کنید
استرس باعث ترشح هورمون هایی می شود که ممکن است بر سیستم عصبی شما تأثیر بگذارد ، که می تواند باعث سردردهای میگرنی شود. همه استراتژی های کاهش استرس برای همه کار نمی کند ، بنابراین مهم است که چیزی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد.
- کارهایی را که باید انجام شود را در اولویت قرار دهید ، هر بار یک چالش را انجام دهید و ادامه دهید. سعی کنید در کارهایی که باید انجام دهید غرق نشوید.
- تنفس عمیق را تمرین کنید. تنفس عمیق می تواند ضربان قلب شما را کاهش داده و استرس شما را کاهش دهد. گفتگوی مثبت با شما می تواند سطح استرس شما را کاهش دهد.
- ورزش منظم داشته باشید. ورزش باعث کاهش استرس ، بهبود روحیه و افزایش عزت نفس شما می شود. بعد از هر وعده غذایی 15 دقیقه پیاده روی کنید ، در YMCA محلی شنا کنید ، عصر بعد از کار به دویدن بپردازید یا با دوستان خود به مسیرهای دوچرخه سواری بروید.
- باندازه کافی بخواب. کمبود خواب نه تنها بر سطح هورمون شما بلکه بر سطح استرس شما نیز تأثیر می گذارد. در تحقیقی که در دانشگاه پنسیلوانیا انجام شد ، محققان دریافتند که از دست دادن چند ساعت خواب باعث افزایش احساس غم ، استرس ، عصبانیت و خستگی می شود. هفت تا هشت ساعت خواب در شب را در نظر بگیرید.
مرحله 4. سیگار را ترک کنید
موسسه سردرد و عصب شناسی میشیگان توصیه می کند که سیگار را ترک کنید تا میگرن و شدت آن کاهش یابد. دخانیات میگرن را به سه طریق مختلف تحریک می کند. سیگار کشیدن:
- سطح مونوکسید کربن را در خون و مغز افزایش می دهد
- سطح اکسیژن را در خون و مغز کاهش می دهد
- اثر سمی بر مغز دارد و متابولیسم کبد را تغییر می دهد و اثر داروهای پیشگیری از میگرن را کاهش می دهد
مرحله 5. مکمل های روزانه را برای جلوگیری از سردردهای میگرنی خود در نظر بگیرید
قبل از افزودن هرگونه مکمل به رژیم روزانه خود با پزشک خود مشورت کنید.
- منیزیم می تواند به کاهش میگرن هایی که با عادت ماهانه زنان یا در افرادی که دارای سطوح غیر طبیعی منیزیم هستند ، کمک کند ، کمک کند. عوارض جانبی احتمالی شامل اسهال و فشار خون پایین است.
- 5-HTP یک آمینو اسید است که در بدن شما به سروتونین تبدیل می شود. برخی از داروهای تجویزی که برای درمان میگرن استفاده می شود بر سطح سروتونین در بدن تأثیر می گذارد. اگر قبلاً از داروهای ضد افسردگی یا گیاهی طبیعی مانند سنت جان استفاده کرده اید ، باردار هستید ، در حال شیردهی هستید یا قصد بارداری دارید ، نباید از 5-HTP استفاده کنید.
- ویتامین B2 که به ریبوفلاوین نیز معروف است ، می تواند تعداد و شدت میگرن را کاهش دهد. با این حال ، اگر از قبل داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای یا داروهای ضد کولینرژیک مصرف می کنید ، ویتامین B2 را به رژیم روزانه خود اضافه نکنید.
روش 4 از 4: دریافت کمک پزشکی
مرحله 1. تشخیص دهید که سردرد شما نیاز به مراقبت پزشکی دارد
سردرد واقعی میگرنی ناشی از تومور یا سایر تغییرات ساختاری در مغز شما نیست. با این حال ، فقط پزشک شما می تواند تعیین کند که سردرد شما ناشی از میگرن است یا چیز دیگری. در موارد زیر به دنبال مراقبت های فوری پزشکی باشید:
- گیج شده اید یا در درک آنچه به شما گفته می شود مشکل دارید
- احساس ضعف کنید
- داشتن تب بیشتر از 102 درجه فارنهایت (38.9 درجه سانتی گراد)
- بی حسی ، ضعف یا فلج داشته باشید
- گردن سفت داشته باشید
- در دیدن ، صحبت کردن یا راه رفتن مشکل دارید
- از دست دادن هوشیاری
مرحله 2. در مورد میگرن های مکرر با پزشک خود مشورت کنید
برای برخی از افراد ، میگرن یک پدیده شایع است و حتی ممکن است شدید باشد. در صورت بروز سردرد باید به پزشک مراجعه کنید:
- بیشتر از قبل اتفاق می افتد
- برای شما شدیدتر از حد معمول است
- با داروهای بدون نسخه یا داروهایی که پزشک تجویز کرده است بهتر نشوید
- از کار کردن ، خوابیدن و معاشرت جلوگیری کنید
مرحله 3. برای کمک به شناسایی محرک های خود ، یک دفتر خاطرات سردرد داشته باشید
وعده های غذایی خود ، دوره قاعدگی (زنان) ، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی [خوشبو کننده اتاق ، مواد شیمیایی تمیز کننده در خانه یا محل کار] ، مصرف کافئین ، الگوهای خواب و تغییرات آب و هوا را ثبت کنید. از دفتر خاطرات برای کمک به شما و پزشک خود برای تعیین علت ایجاد میگرن استفاده کنید. پس از شناسایی عوامل محرک ، سعی کنید تا آنجا که ممکن است از آنها اجتناب کنید. برخی از محرک های رایج عبارتند از:
- فشار
- نوسانات هورمونی (در دوران قاعدگی زنان)
- حذف وعده های غذایی
- کافئین زیاد
- برخی غذاها مانند پنیر ، پیتزا ، شکلات ، بستنی ، غذاهای سرخ شده ، گوشت ناهار ، هات داگ ، ماست ، آسپارتام و هر چیزی که دارای MSG باشد
- الکل ، به ویژه شراب قرمز
- تغییرات ناگهانی در الگوهای خواب
- سیگار کشیدن
- تغییرات آب و هوایی بارومتری
- ترک کافئین
- تمرینات سنگین
- صداهای بلند و چراغهای روشن
- بوها یا عطرها
نکات
- سردردهای میگرنی شایع و ناتوان کننده هستند. برای کاهش تعداد افرادی که از آن رنج می برید ، یک دفتر خاطرات سردرد داشته باشید و مراقب تغییرات یا موادی باشید که ممکن است باعث سردرد شما شوند.
- از اقدامات پیشگیرانه مانند کاهش قرار گرفتن در معرض عوامل محرک ، خواب کافی و کاهش سطح استرس خود برای کاهش تعداد سردردهایی که از آن رنج می برید استفاده کنید.
- اگر اقدامات پیشگیرانه شما در خانه موفقیت آمیز نبود ، باید به پزشک خود مراجعه کنید تا داروهایی را که هم می تواند پیشگیری کند و هم درمان کند ، مشاهده کنید.
