گاهی اوقات ، باید مدتی استراحت کنید تا برای مدتی بیکار باشید. شما می توانید یاد بگیرید که زمان بیشتری را از فعالیت های به اصطلاح "مولد" صرف کنید تا به خودتان فرصت دهید تا آرام شوید و دوباره بازسازی شوید. برعکس ، می توانید اوقات فراغت خود را صرف انجام هیچ کاری کنید ، یاد بگیرید که زمان بیشتری را در محل کار بدزدید و به سبک بیکاری طولانی مدت متعهد باشید.
مراحل
روش 1 از 3: در وقت آزاد خود کاری انجام ندهید
مرحله 1. زمان سرقت
زندگی با صدای بلند ، استرس زا و متشنج می شود. وقتی آماده هستید که ماشه را برای اوقات فراغت جدی بکشید ، یک محدوده زمانی تعیین کنید و آن را حفظ کنید. انجام ندادن منظم هیچ چیز برای ذهن ، بدن و زندگی عاطفی شما بسیار مفید است ، به خصوص اگر متوجه شده اید که واقعاً خود را لاغر می پوشید. نگران نباشید هر چند وقت یکبار استراحت کنید. هر از گاهی اشکالی ندارد.
اگر احساس استرس و فشار زیادی دارید ، نیازی نیست ساعت ها و ساعت های هیچ را کنار بگذارید ، که غیر عملی خواهد بود. هر چند وقت یکبار هیچ کاری انجام ندهید و می توانید استرس را به طور جدی از بین ببرید
مرحله 2. یک مکان آرام برای نشستن پیدا کنید
به جایی بروید که بتوانید فرار کنید ، از منطقه خارج شوید و کمی آرامش پیدا کنید. اگر در یک آپارتمان کوچک زندگی می کنید ، گوشه ای از یک اتاق بزرگتر با بالش های روی زمین ، یک شمع ملایم معطر و شاید یک پرتاب دنج را کنار بگذارید. هر کجا که باشد ، مطمئن شوید که می توانید احساس راحتی و آرامش کنید.
برای یافتن آرامش لازم نیست راهبی باشید که در بالای کوهی در ژاپن نشسته است. به گوشه ای آرام از پارک عمومی بروید یا یک صندلی روی تخت در حیاط خلوت خود قرار دهید. ماشین خود را در محوطه خالی پارک کنید و همانجا بنشینید
مرحله 3. حواس پرتی ها را از بین ببرید
اگر به تلفن خود نگاه می کنید ، در حال انجام کاری هستید. تلفن ، رایانه ، رادیو ، تلویزیون و سایر وسایل ارسال یا دریافت تماس یا پیام خود را خاموش کنید. این حواس پرتی ها شما را از انجام هیچ کاری لذت می برد.
در صورت لزوم تنظیم زنگ هشدار می تواند خوب باشد ، بنابراین وقتی دوره "هیچ وقت" به پایان رسید می توانید به خود یادآوری کنید
مرحله 4. محرومیت حسی DIY را امتحان کنید
برخی از افراد برای تجربه محرومیت حسی پول خوبی می پردازند ، که اساساً در مخزن تیره تنظیم شده در دمای بدن شما کاری انجام نمی دهد. در حالی که ممکن است نتوانید آن را کامل کنید ، اما می توانید تجربه را تقریبی کنید.
حمام گرم بگیرید و صبر کنید تا جایی که ممکن است به دمای بدن شما نزدیک شود. همه چراغ ها را خاموش کنید ، مقداری گوش گیر بگذارید و سعی کنید مدتی در وان شناور شوید. چیزهای سهل انگار
مرحله 5. بنشینید
زازن که معمولاً "ذن" کوتاه می شود ، نوعی مدیتیشن است که به مدیتیشن "فقط نشسته" معروف است. اگر از راهبان ذن بپرسید هنگام مدیتیشن چه می کنند ، آنها می گویند: "فقط نشسته". مدیتیشن نشسته هیچ هدفی ندارد ، هیچ نتیجه ای ندارد.
انجام ندادن کارها گاهی اوقات بسیار سخت تر از انجام کاری است ، و یکی از اصلی ترین یادگیری های ذن این است که "هر کاری را که انجام می دهید" انجام دهید. وقتی ناهار می خورید ، ناهار بخورید. وقتی نشسته اید بنشینید. هنگام گردآوری داده ها در محل کار ، داده ها را در محل کار جمع آوری کنید
مرحله 6. سعی کنید ذهن خود را پاک کنید و افکار خود را "تماشا" کنید
مدیتیشن فکر کردن نیست. مدیتیشن اجازه می دهد تا افکار شما بدون هیچ تاثیری رخ دهند. اجازه دهید افکار شما در مورد کار ، نگرانی ها ، خانواده برطرف شود - نه فقط با رها کردن آنها ، بلکه با تماشای رفتن آنها از راه دور. انجام این کار نه تنها به بدن شما اجازه می دهد که هیچ کاری انجام دهد ، مگر ذهن شما.
- تصور کنید که دوربین را از افکار خود دور می کنید و آنها را از راه دور مشاهده می کنید. چه کسی این کار را با تماشا انجام می دهد؟ تا زمانی که نمی توانید دوربین را به عقب بکشید. به دنبال سکون باشید.
- اگر فکر می کنید ذهن شما در مدیتیشن کاملاً فعال است ، ناامید نشوید. راهبان بودایی تمام زندگی خود را وقف آزادسازی ذهن خود می کنند. در حال حاضر ، تا جایی که می توانید نگرانی های خود را برطرف کنید و از احساس سبکی و کمتر گرفتاری لذت ببرید.
مرحله 7. یک فعالیت مدیتیشن پیدا کنید
اگرچه این ممکن است "هیچ" نباشد ، اما به طور دقیق ، برخی از افراد در صورت تمرکز ذهن خود بر فعالیتهای روزمره ، راحت تر از افکار ناراحت کننده اجتناب می کنند. سعی کنید یک باغ ذن ترتیب دهید ، یا سنگ ها را روی هم بچینید یا در یک فعالیت تکراری مانند قلاب دوزی شرکت کنید. فقط به کارهایی که دستان شما انجام می دهند توجه کنید و اجازه ندهید افکار دیگر به شما نفوذ کنند.
مرحله 8. آرامش پیشرونده عضلات را امتحان کنید
این فرآیند می تواند به شما در دستیابی به آرامش عمیق در حالی که هیچ کاری را انجام نمی دهید ، کمک کند. بر آرامش هر گروه عضلانی تمرکز کنید ، به آرامی و با تنفس منظم و یکنواخت از صورت تا پاها.
روش 2 از 3: هیچ کاری را در محل کار انجام ندهید
مرحله 1. شلوغ به نظر رسیدن را تمرین کنید
عادت کنید که با عجله به اتاقهای مختلف دفتر خود بروید ، با اخم یا چهره ای جدی ، کاغذها را در دستان خود بچرخانید. وقتی مردم شما را می بینند ، فکر می کنند: "باید واقعاً مشغول باشید."
- همیشه هنگام کار به حرکت خود ادامه دهید. اگر آنجا نشسته اید و هیچ کاری انجام نمی دهید ، کسی متوجه می شود. اما اگر همه جا سر و کار داشته باشید ، هیچکس فکر نخواهد کرد که در حال انجام کاری هستید یا فقط در سرگردان هستید.
- اگر روی رایانه کار می کنید ، صفحه را کج کنید تا هیچ کس نتواند آن را ببیند و با عصبانیت تایپ کند. به جای آن به موسیقی یا پادکست گوش دهید.
مرحله 2. برای کارهای بدون مغز داوطلب شوید
آیا رئیس شما به کسی نیاز دارد که آشپزخانه را جارو کند؟ داوطلب آیا کسی باید بنشیند و صندوق ها را مرتب کند؟ خوب به نظر می رسد. هرچه کار بدون مغز باشد ، بیشتر شبیه به انجام هیچ کاری نیست. هرچه تفکر استرس زا بیشتر لازم باشد ، کار سخت تر می شود.
از طرف دیگر ، ممکن است بهتر باشد هرگز برای هیچ کاری داوطلب نشوید. اگر تا به حال به صورت شبانه روزی ایستاده اید ، همان جا ایستاده باشید. این پول خوبیه
مرحله 3. در مورد مدت زمان انجام کارها دروغ بگویید
اسکاتی این را در Star Trek بهترین گفت: "به کاپیتان بگویید 4 ساعت طول می کشد ، بنابراین وقتی دو کار را تمام کنید می توانید شبیه یک نابغه به نظر برسید." اگر هیچ کس نمی تواند کاری را که شما انجام می دهید انجام دهد ، هیچ کس نمی داند چقدر باید طول بکشد.
به رئیس خود بگویید که تمام روز طول می کشد تا تبلیغات را بچرخانید یا در پر کردن آن گزارش با انواع مشکلات روبرو هستید ، بنابراین آن را به پایان نرسانده اید ، و احتمالاً چند ساعت دیگر به طول می انجامد. اگر کارتان تمام شده است ، بنشینید و کاری انجام ندهید و پول خود را به دست آورید
مرحله 4: "اجازه دهید سرپرست شما را پیدا کند
"یک ضرب المثل از خطوط کارخانه خودروسازی که از دستان قدیمی به کارگران جدید منتقل می شد این بود که اگر مشکلی پیش آمد ، محکم بنشینید. اگر دستگاه شما کار نمی کند و خط متوقف می شود ، به کسی نگویید. فقط همانجا بایستید. شما" در هر صورت دستمزد گرفتن
برای رعایت این قانون اساسی لازم نیست در کارخانه کار کنید. اگر تا به حال مشغول کار هستید و مشکلی پیش می آید یا خراب می شود ، فقط یک ضربه بازگردانید. چهره گیج شده "تلاش برای پیدا کردن آن" را بپوشید و همه چیز را به دقت بررسی کنید ، مطلقاً هیچ کاری انجام ندهید
مرحله 5. اجازه دهید شخص دیگری این کار را انجام دهد
برخی از افراد اجازه می دهند خودخواهان خود مانع از انجام هیچ کاری شوند. شما در رقابت بهره وری با همکاران خود نیستید. اگر دستمزد ساعتی دریافت می کنید و ساعت کار هستید نیازی به بیش فعالی ندارید. اگر کاری پیش آمد که هرکسی می تواند انجام دهد ، اجازه دهید شخص دیگری آن را انجام دهد.
- حتی می توانید به این روند کمک کنید. یاد بگیرید که بگویید ، "حدس می زنم می توانم این کار را انجام دهم ، اما این کاملاً در اتاق چرخ جیم است. او آن را از پارک بیرون می آورد."
- البته ، در برخی از محل های کار ، دستمزد شما بستگی به بهره وری شما دارد. معمولاً نمی توانید اجازه دهید شخص دیگری همه کارها را برای شما انجام دهد.
مرحله 6. ناهار طولانی بخورید
در حین کار ، تا آنجا که ممکن است ، در میانه روز استراحت کنید ، به خصوص اگر برای این کار ساعت کار هستید. وقتی ساعت پنج می چرخد ، آن پانزده دقیقه اضافی که برای پایان ساندویچ خود باید بدزدید آخرین چیزی است که در ذهن همه می ماند.
- در اکثر مشاغل ، باید این را احساس کنید تا ببینید تا چه حد می توانید آن را پیش ببرید. اگر از ساعت 8 تا 3 ساعت کار می کنید ، همیشه می توانید بگویید که باید در جای دیگری باشید و نمی توانید در زمان خروج بمانید.
- از کسی که نظر می دهد یا سعی می کند به شما احساس تنبلی بدهد ، برای استراحت مناسب توجه نکنید. مگر اینکه بر شغل شما تأثیر بگذارد ، مراقبت از شما وظیفه ای نیست.
مرحله 7. با نقاط قوت خود بازی کنید
بسته به اینکه چه نوع کارگری هستید و چه نوع شغلی دارید ، همیشه می توانید راهی برای تأکید بر ویژگی های خوب خود به عنوان یک کارگر پیدا کنید تا تنبلی بیشتری ایجاد شود.
- اگر حضوری پرحرف و فعال هستید ، این حضور را در جلسات و در موقعیت های گروهی با صحبت های زیاد مشخص کنید. شخص "ایده" در اتاق باشید. به نظر می رسد شما مشغول و ارزشمند هستید ، حتی اگر در تنهایی ، اساساً هیچ کاری انجام ندهید.
- اگر شما یک کارگر آرام اما اهل مطالعه هستید ، با به تعویق انداختن کار بعداً از انجام هیچ کاری دور شوید. از دوشنبه تا چهارشنبه کاری انجام ندهید ، اما پنجشنبه و جمعه خود را محکوم کنید تا تمام کارهای خود را در هفته انجام دهید.
مرحله 8. به روش های محاسبه شده شکست بخورید
نیازی نیست در کار خود بهترین کارگر باشید. شما باید به اندازه کافی خوب باشید تا بتوانید حقوق بگیرید. این تنها چیزی است که باید نگران آن باشید. اگر رئیس شما مسئولیت بزرگی را بر دوش شما می اندازد ، شکست خوردن مشکلی ندارد. در آینده ، دیگر از شما خواسته نمی شود که مسئولیت های خاصی را بر عهده بگیرید. معامله خوب
این مهم است که طوری به نظر برسید که انگار نزدیک شده اید اما نتوانسته اید این کار را انجام دهید. یک پروژه را در جهت کاملاً اشتباه بگیرید ، اما برای انجام آن کمی وقت بگذارید. بهتر است اشتباهات خوش اخلاقی انجام دهیم
مرحله 9. شغلی را پیدا کنید که اساساً مانند انجام ندادن کاری است
اگر نتوانید کاری انجام دهید و برای آن دستمزد بگیرید ، این یک معامله بسیار شیرین خواهد بود. مشاغلی که سرقت وقت در آنها ساده است عبارتند از:
- امنیت شب
- بلیط گیری
- خانهنشینی
- نویسنده نظرات آبگرم
- جمع کننده فیلم های حیوانات خانگی زیبا
- آزمایش غذا
- هرگونه کار دورکاری
روش 3 از 3: هیچ کاری را به عنوان یک شیوه زندگی انجام ندهید
مرحله 1. صندوق ورودی خود را پر نگه دارید
اگر مردم سعی کنند با شما تماس بگیرند و درمان کامل صندوق ورودی را دریافت کنند ، فکر می کنند شما آنقدر مشغول هستید که کاملاً درگیر کارهایی شده اید. راز اینجاست: به هیچ کدام از آنها گوش ندهید.
مرحله 2. مثبت اندیش باشید
اگر خوش اخلاق ، بدشانس و تنبل باشید ، مردم فکر می کنند این فقط بخشی از شخصیت شما است. اگر شما یک احمق هستید و سعی می کنید مدام از انجام هیچ کاری جلوگیری کنید ، مردم تصور می کنند که شما یک فوق العاده تندرو هستید.
اگر کسی شما را در حال انجام هیچ کاری دستگیر کرد یا به پرونده شما رسیدگی کرد ، بپذیرید که گیج شده اید: "من در این مورد مطمئن نبودم. شما درست می گویید. ممنون که مرا در مسیر درست قرار دادید!"
مرحله 3. پیوست های خود را حذف کنید
هرچه مسئولیت شخصی کمتری از شما خواسته شود ، کمتر باید انجام دهید. اگر بخواهید بچه ها را از تمرین فوتبال انتخاب کنید ، با یک سگ قدم بزنید ، یا زیاد قرار ملاقات بگذارید ، هیچ کاری را کنار نگذارید. اگر می خواهید هیچ کاری را در دراز مدت انجام ندهید ، تا آنجا که ممکن است زندگی خود را ساده و ساده نگه دارید.
مینیمالیست باشید. روابط خود را بسیار کم نگه دارید و وسایل خود را بر اساس ملزومات مطلق برش دهید
مرحله 4. امور خیریه دیگران را بپذیرید
وقتی به دیگران اجازه می دهید کارهایی را برای شما انجام دهند ، این کمتر کاری است که شما باید برای خودتان انجام دهید. اگر به همسایه درس خوان و دوستانه خود اطلاع دادید که شما چمن زن ندارید زیرا نمی توانید آنرا تهیه کنید ، ببینید سرعت چمن زنی شما چقدر سریع چیده می شود. حتي اگر مشكل واقعي تنبلي است ، از خيريه ديگران استفاده كنيد تا كمتر كار كنيد.
مرحله 5. متعهد به شادی باشید نه مسئولیت
هر زمان که مجبور هستید کاری را انجام دهید ، رضایت بخش تر از انجام کاری است که می خواهید انجام دهید. در حالی که برخی از افراد فکر می کنند انجام مسئولیت های شما یک راه مفید و مفید برای زندگی است ، این نیز مه است. اگر می خواهید هیچ کاری انجام ندهید ، تمرکز خود را روی تفریح و بیکاری بگذارید ، نه مسئولیت های اجتماعی نردبان.
اغلب ، ما انجام کاری و هیچ کاری را بر مبنای "مفید" بودن یا نبودن آن تعریف می کنیم. شادی شما؟ بله ، مفید است این بدان معناست که زمان و زمان کافی است تا هیچ کاری انجام ندهید
مرحله 6. در خواب باشید
راه عالی برای انجام هیچ کاری؟ خواب. این فرصت شما را برای بهره وری در طول روز کاهش می دهد و راحت ترین و ترمیم کننده ترین روش برای انجام هیچ کاری در طولانی مدت خواهد بود.
نکات
- به یاد داشته باشید ، هیچ گونه گناهی در این نیست که به خودتان زمان خرابی خصوصی بدهید. هر چند وقت یکبار هیچ کاری انجام نمی دهید به شما بستگی دارد ، اما باید یک تجربه جوان کننده باشد.
- نگران هیچ چیز نباشید. فقط آرام و جمع باشید.
- وقتی در انجام هیچ کاری مهارت پیدا کردید ، می توانید از این زمان و انرژی تازه برای تفکر استفاده کنید. این نمی تواند "هیچ کاری" انجام دهد. در عوض ، این می تواند در حالی که جهان را بسته است به این فکر کرد. تمرکز روی یک چیز از این طریق به شما کمک می کند تا بهتر تمرکز کنید تا اینکه ذهن شما بیش از یک میلیون فکر را در دقیقه بزرگنمایی کند.
- راحت باش. این می تواند ذهن شما را پاک کند و شما را آرام کند.
هشدارها
- اگر هنگام تلاش برای انجام هیچ کاری خسته شده اید ، ممکن است در نهایت به خواب بروید. اگر این اتفاق افتاد ، خواب بیشتری را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.
- در ابتدا ممکن است احساس عصبی بودن ، ناراحتی و بی قراری کنید. سعی کنید آرام باشید و درک کنید که هیچ کاری به این معنا نیست که شما غیرمولد یا بی مسئولیت هستید. به خاطر داشته باشید که این کار را برای پاک کردن ذهن خود و در نهایت افزایش عمر خود برای زمان بیشتر انجام می دهید. در نهایت ، کنار گذاشتن زمان برای شارژ مجدد باتری ها ، شما را مولد ، خلاق و تمرکز بیشتری در طولانی مدت می کند و این برای کار ، مدرسه یا سایر زمینه های زندگی شما بسیار خوب است.
