یک شریک عاطفی غیرقابل دسترس می تواند یک چالش ناامید کننده باشد. اگر مرد شما برای ایجاد ارتباطات احساسی معنی دار یا بیان احساسات خود تلاش می کند ، نمی توانید کار زیادی برای تغییر او انجام دهید. با این حال ، می توانید رفتارهای احساسی سالم را الگو قرار دهید و زمانی که او اجازه می دهد احساساتش برطرف شود ، از او حمایت کنید. اگر او مایل به پیشرفت نیست ، در صورت نیاز با تعیین مرزها و دور شدن از خود مراقبت کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تعیین اینکه چرا او در دسترس نیست
مرحله 1. دلیل عدم دسترسی عاطفی او را دریابید
برای برخی از مردان ، دیوارهای احساسی محصول یک عمر انتظارات اجتماعی است که مردان باید از نظر جسمی و روحی قوی باشند. برای دیگران ، برخی از وقایع زندگی ممکن است باعث شود او دیوار بکشد. آنچه را که درباره مردی که با او سر و کار دارید می دانید در نظر بگیرید و به این فکر کنید که چرا ممکن است از نظر احساسی در دسترس نباشد. به یاد داشته باشید ، عدم بیان احساسی او به این معنا نیست که او شما را دوست ندارد یا به شما اهمیت نمی دهد. با او صحبت کنید تا بهتر بفهمید چرا ممکن است دیوار بکشد.
- رویدادهای متداول زندگی که می تواند باعث ایجاد احساسات عاطفی شود شامل روابط قبلی بد ، روابط ناسالم با والدین ، مبارزه با اعتیاد یا احساس شکست در محل کار یا مدرسه است.
- درک اینکه چرا یک مرد از نظر احساسی در دسترس نیست می تواند به شما در تعیین رویکرد شما برای برخورد با او کمک کند. مردانی که اجتماعی شده اند تا در دسترس نباشند ممکن است تمایل به خروجی احساسی داشته باشند که نمی دانند چگونه به آن دسترسی داشته باشند. مردانی که به دلیل درد گذشته در دسترس نیستند ، اغلب سعی می کنند دوباره آسیب نبینند. در مورد سبک های مختلف دلبستگی و اینکه چگونه تجربیات مختلف زندگی ممکن است بر دسترسی عاطفی افراد تأثیر بگذارد ، تحقیق کنید.
مرحله 2. تعیین کنید که چرا این مرد را وارد زندگی خود کرده اید
به این فکر کنید که چه چیزی باعث علاقه شما به این پسر شد. چه ویژگیها و ویژگیهای شخصیتی در ابتدا شما را جذب کرد؟ درک اینکه چرا به سمت این مرد کشانده شده اید ، ممکن است به شما در شناسایی برخی از الگوهای احساسی خود کمک کند.
- به عنوان مثال ، اگر به این دلیل وارد رابطه شده اید که ایده یک رابطه گاه به گاه با استقلال زیاد را دوست داشتید ، ممکن است برخی از مسائل مربوط به فاصله احساسی ، خودتان را داشته باشید. به همین ترتیب ، اگر به تغییر یا اصلاح او امیدوار بودید ، ممکن است آسیب های روحی یا ناامنی های خود را پیش بینی کنید.
- اما اگر به دلیل اهداف یا علایق متقابل مانند علاقه مشترک به گربه ها ، نوشابه پرتقال و ادبیات چینی قرن هفدهم به او علاقه مند بودید ، ممکن است به دلایل مناسب وارد رابطه شده باشید و فردی را پیدا کرده باشید که فقط دوست ندارد. از نظر احساسی باز است
مرحله 3. از تلاش برای تغییر او خودداری کنید
یک فرد عاطفی غیرقابل دسترس می تواند تغییر کند ، اما این تغییر باید از درون ایجاد شود. شما می توانید همه حرفهای درست را بزنید و انجام دهید ، و ممکن است مرد شما هنوز تصمیم نگیرد که می خواهد از نظر احساسی باز شود. او باید تصمیم بگیرد که می خواهد خودش تغییر کند و وظیفه شما نیست که او را به این نتیجه برساند.
- اگر او تصمیم گرفت که می خواهد تغییری اساسی در زندگی ایجاد کند ، از او حمایت کنید و کلمات تشویقی ارائه دهید. فقط انتظار نداشته باشید که کسانی باشند که میل او به تغییر را آغاز می کنند.
- به یاد داشته باشید ، همه مردان نمی خواهند یاد بگیرند که چگونه احساسات خود را به گونه ای مطابق با استانداردها یا انتظارات شما بیاموزند. برخی ممکن است حتی در فرهنگ ها یا خانواده هایی بزرگ شده باشند که می تواند آنها را از این نوع تغییرات جدی روانی باز دارد.
روش 2 از 3: حرکت در روابط خود
مرحله 1. اهداف واقعی روابط را انتخاب کنید
واقع بینانه درباره نوع رابطه ای که می توانید از مردی که از نظر احساسی در دسترس نیست انتظار داشته باشید ، فکر کنید. اگر او می گوید که روی رشد شخصی کار می کند و می خواهد یک رابطه عاشقانه متعهد را امتحان کند ، او را باور کنید. اگر می گوید واقعاً رابطه ای برقرار نمی کند ، او را باور کنید. اگر از قبل خواسته ها و انتظارات خود را به روشنی بیان کرده است ، از آزار او در مورد احساسات خود اجتناب کنید.
- مشكل ندارد كه رابطه عمدتاً جسماني داشته باشيد يا با يك شخص غيرمحسوب ارتباط برقرار كنيد به شرط اينكه هر دو بفهميد اين چيست. انتظار نداشته باشید که همسر شما برای حمایت عاطفی یا مکالمه عمیق به شما کمک کند.
- به همین ترتیب ، اگر با مردی که از نظر عاطفی دور است رابطه برقرار کردید ، انتظارات واقع بینانه ای در مورد آنچه او می تواند داشته باشد داشته باشید. برای خوشبختی یا رفاه احساسی خود به او تکیه نکنید.
مرحله 2. از بیان احساسی سالم الگو بگیرید
تمرین بیان احساسی سالم می تواند به درک شریکی کمک کند که می خواهد احساسات خود را باز کند اما نمی داند چگونه. به خودتان اجازه دهید وقتی احساس ناراحتی می کنید گریه کند و وقتی خوشحال هستید بخندید. وقتی عصبانی هستید ، به مرد خود اطلاع دهید. احساسات خود را کنترل نکنید زیرا می ترسید او را دور کنید.
- این همچنین فرصتی است تا به مرد خود نشان دهید که احساسات منفی همیشه منجر به فاجعه نمی شود. وقتی عصبانی هستید ، به او اطلاع دهید: "من از نحوه برخورد با این وضعیت ناراحت هستم. من نیاز به کمی زمان دارم تا آرام شوم ، سپس باید در مورد چگونگی جلوگیری از این گونه حوادث در آینده صحبت کنیم."
- از انفجار به طرف شریک خود و یا حملات شدید احساسی خودداری کنید. نیازی نیست احساسات خود را پنهان کنید ، اما سعی کنید اجازه ندهید که بر شما غلبه کنند. این می تواند برای شریکی که تلاش می کند احساسات سالم را بفهمد ، ارعاب ایجاد کند و می تواند الگوی اشتباهی باشد.
مرحله 3. محدودیت هایی را برای آنچه می خواهید و نمی خواهید در رابطه خود تعیین کنید
مردی که از نظر احساسی در دسترس نیست ممکن است برای جلوگیری از صمیمیت عاطفی به اعتماد به نفس ، کنترل یا اغوا کننده اعتماد کند. با تعیین مرزهای مشخص در مورد آنچه می خواهید و نمی خواهید به عنوان بخشی از رابطه خود بپذیرید ، این اشکال دستکاری را به حداقل برسانید.
- به عنوان مثال ، شما ممکن است درخواست کنید که 1-2 بار در هفته رابطه جنسی داشته باشید تا از رابطه جنسی شما کاملاً جلوگیری شود.
- همچنین ممکن است قانونی را تعیین کنید که در صورت تاخیر بیش از 15 دقیقه منتظر او نمانید. این می تواند مانع از آن شود که سعی کند شما را مجذوب خود کند یا در مواقع ظاهر شدن بهانه جویی کند.
مرحله 4. به احساساتی که او به شما نشان می دهد احترام بگذارید
اگر مردی که از نظر عاطفی در دسترس نیست باز شود و سعی کند خود را حتی کمی بیان کند ، این نشانه اعتماد و تلاش است. به تلاش او احترام بگذارید و از پرتاب احساسات خود به سمت او یا درگیر کردن دیگران بدون رضایت او اجتناب کنید.
- به عنوان مثال ، اگر شما و مردتان با هم اختلاف نظر دارید ، احساسات خود را به سمت او پس نیندازید. سعی کنید عادلانه مبارزه کنید و از عبارت "من" در مورد احساسی که دارید استفاده کنید تا اظهارات "شما" متهم کننده.
- از دعوت دیگران به احساسات خود بدون اجازه او نیز اجتناب کنید. به عنوان مثال ، اگر او از ترسی می گوید که کاری دارد ، وقتی با او و همکارانش برای نوشیدنی ملاقات می کنید ، آن را مطرح نکنید.
روش 3 از 3: مراقبت از خود
مرحله 1. بر محرک های احساسی خود مسلط شوید
شما ممکن است در برخی مواقع ناامید یا تحریک شوید زیرا واکنشها و واکنشهای مرد شما با درک شما از احساسات یک رابطه مطابقت ندارد. اگر شریک شما تلاش می کند تا بیشتر حضور داشته باشد ، شما باید بر محرک های خود تسلط داشته باشید و بپذیرید که پاسخ آنها نباید با مدل ذهنی شما مطابقت داشته باشد.
- برای اینکه شریک زندگی شما در دسترس بودن عاطفی با شما باشد ، باید بتواند خود را به صورت جامع بیان کند. تشویق او برای پنهان کردن واکنشهای احساسی که شما را ناامید یا گیج می کند ، فقط او را تشویق می کند تا دیوارهای خود را بالا نگه دارد.
- طبیعی است که وقتی همسرتان به گونه ای واکنش نشان می دهد که شما نمی فهمید ، ناامید شوید. نکته مهم این است که به این دلیل سعی نکنید شریک زندگی خود را محدود کنید. به او بگویید که شما انتظار چنین واکنشی را نداشتید ، اما از تلاش های او برای حضور احساسی قدردانی می کنید.
مرحله 2. هر روز مدتی را از هم جدا کنید
فاصله زمانی به شما این فرصت را می دهد که استراحت کرده و از نظر عاطفی بهبود یابید. همچنین می توانید از آن زمان برای سرگرمی ها یا فعالیت هایی استفاده کنید که می خواهید بدون قضاوت یا انتقاد شریک زندگی خود از آنها لذت ببرید. هر روز وقت خود را از مرد غیرقابل دسترس عاطفی خود دور کنید ، خواه 2 ساعت برای نوشیدن یک نوشیدنی با یک دوست یا 15 دقیقه برای خواندن فصل بعدی کتاب خود.
وقت گذاشتن برای خود می تواند شکل دیگری از مدل سازی رفتارهای احساسی مثبت برای شریک زندگی شما باشد. افراد در دسترس عاطفی اغلب برای استقلال ارزش قائل هستند. برنامه ریزی زمان عمدی برای جدا بودن و با هم بودن نشان می دهد که می توانید هم استقلال و هم صمیمیت احساسی داشته باشید
مرحله 3. اگر در رابطه راضی نیستید ، راه را کنار بگذارید
اگر در دسترس نبودن احساسی مرد شما بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد ، ممکن است زمان ترک آن فرا رسیده باشد. همه روابط چالش هایی دارند. اگر چیزی را از دست می دهید که مانند صمیمیت عاطفی برای آن ارزش قائل هستید و او علاقه ای به رشد عاطفی ندارد ، این رابطه ناسالم است. پایان دادن به رابطه ای که به شما صدمه می زند یا مانع شما می شود را در نظر بگیرید.
