شما ممکن است اصطلاح "دسترسی عاطفی" را زیاد شنیده باشید اما نمی دانید معنای آن برای رابطه شما چیست. وقتی شما و شریک زندگی خود هر یک از آن ویژگی مهم برخوردار هستید ، به این معنی است که شما مایل هستید در نحوه برقراری ارتباط و ارتباط باز و آسیب پذیر باشید. همانطور که برای ایجاد یک رابطه سالم و شاد تلاش می کنید ، ممکن است از خود بپرسید که آیا شریک زندگی شما آماده برقراری ارتباط مشابه شما است یا خیر. برای کمک به شما در درک آن ، ما نشانه های اصلی دسترسی عاطفی را تجزیه کرده ایم.
مراحل
روش 1 از 10: آنها یک سیستم پشتیبانی خارج از رابطه شما دارند
مرحله 1. آیا آنها روابط سالم خود را با دوستان و خانواده حفظ می کنند؟
وقتی دوست مهم شما دارای دوستی سالم است ، این نشانه خوبی است که آنها مهارت های مشارکت فعال در یک رابطه را دارند و یاد گرفته اند که چگونه با دیگران ارتباط معناداری برقرار کنند. به نحوه برخورد شریک زندگی خود با سایر افراد در زندگی خود نگاه کنید.
- آیا آنها مرتباً با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار می کنند؟
- آیا آنها خارج از رابطه شما به زندگی و علایق دیگران ابراز علاقه می كنند؟
- رفتار آنها با دوستان و خانواده چگونه است؟ آیا آنها مراقبت می کنند و در این روابط تلاش می کنند؟
روش 2 از 10: شما دوستان و خانواده آنها را ملاقات کرده اید
مرحله 1. معرفی شما به دیگران به این معنی است که شریک زندگی شما می خواهد بخشی از زندگی خود را با شما به اشتراک بگذارد
با وارد کردن شما به روابط دیگر در زندگی خود ، شریک زندگی شما به شما اجازه می دهد تا درک بهتری از ارزش ها ، تربیت و افرادی که خارج از پویایی شما هستند داشته باشید. گفته می شود ، اگر هنوز با خانواده آنها ملاقات نکرده اید ، نگران نباشید! شریک زندگی شما ممکن است با خانواده خود نزدیک نباشد ، خانواده آنها می توانند دور زندگی کنند ، یا ممکن است در این رابطه خیلی زود باشد.
روش 3 از 10: شما به نوبت اولین کسی هستید که متعهد شد
مرحله 1. شما تنها کسی نیستید که رابطه را جلو می برد
گام های بزرگی مانند گفتن "دوستت دارم" برای اولین بار می تواند ترسناک باشد ، اما وقتی صحبت از گشودگی می شود ، مهم است. توجه داشته باشید که هر چند وقت یک بار شریک زندگی شما مایل است ریسک عاطفی کند-وضعیتی که نمی داند چگونه می توانید واکنش نشان دهید یا ممکن است با طرد شدن مواجه شوید. این نشانه کلیدی آسیب پذیری و سرمایه گذاری احساسی در رابطه است. برخی از نمونه های دیگر خطرات احساسی عبارتند از:
- درخواست "منحصر به فرد" بودن.
- برچسب زدن به رابطه ، آیا این بدان معناست که خود را زن و شوهر ، شریک ، دوست دختر/دوست پسر و غیره بنامید.
- برنامه ریزی برای آینده ، مانند زندگی مشترک.
روش 4 از 10: ارتباط شما ثابت و واضح است
مرحله 1. آنها شما را "شبح" نمی کنند یا شما را در مورد آنچه فکر می کنند حدس نمی زنند
همه نمی توانند یک پاسخ سریع را از طریق پیام ارسال کنند ، و ممکن است هر بار که شریک خود را می بینید مکالمات عمیقی نداشته باشید. با این حال ، اگر احساس امنیت کنید که بدانید در صورت تماس (آنلاین یا IRL) از آنها پاسخی صادقانه و متفکرانه دریافت خواهید کرد ، می دانید که از نظر احساسی در دسترس هستند. چه برنامه ریزی تاریخ ها باشد و چه صحبت در مورد شرایط سخت ، یک شریک عاطفی با تلاشی که شما در مکالمات خود با هم انجام می دهید مطابقت دارد.
- آیا آنها زمان کیفی را برای صحبت با شما اختصاص می دهند؟
- آیا زبان بدن آنها (برقراری تماس چشمی ، سر تکان دادن ، رو به رو شدن با شما) به شما نشان می دهد که گوش می دهند؟
- آیا آنها در مورد آنچه در زندگی آنها می گذرد با شما صحبت می کنند؟
روش 5 از 10: آنها در مورد احساسات خود صحبت می کنند
مرحله 1. آیا شریک زندگی شما با احساسات خود در ارتباط است؟
افراد در دسترس عاطفی می توانند احساس خود (چه خوب و چه بد) را در کلمات بیان کنند. وقتی شریک زندگی شما احساسات خود را با شما در میان می گذارد ، این اعتماد را نشان می دهد. از سوی دیگر ، اگر شریک زندگی شما در فرهنگ یا محیطی که باعث آسیب پذیری و ابراز وجود می شود رشد نکرده باشد ، صحبت در مورد احساساتش برای او دشوار خواهد بود. آنها ممکن است احساسات خود را متفاوت بیان کنند (به عنوان مثال ، ممکن است با انجام وظیفه ای برای شما یا هدیه دادن به شما نشان دهند که دوستتان دارند).
- اگر شریک زندگی شما تمایلی به ابراز احساسات خود ندارد ، صبور باشید.
- آنها را تشویق کنید که وقتی احساسات خود را ابراز می کنند ، ادامه دهند و با مهربانی پاسخ دهند: "من واقعاً قدردانی می کنم که شما آن را با من در میان گذاشتید."
روش 6 از 10: شما درباره برنامه ها و اهداف آینده بحث می کنید
مرحله 1. به اشتراک گذاشتن امیدها ، رویاها و آرزوها گشودگی را نشان می دهد
اگر آنها مایل به بحث در مورد برنامه های آینده هستند که به طور خاص شامل شما و رابطه شما می شود ، نشانه بهتری از در دسترس بودن احساسی است! به هر حال ، مطالعات نشان می دهد که گفتگوها در مورد اهداف و ارزشهای آینده ، باعث ایجاد نزدیکی حتی بین افراد غریبه می شود. برای شروع گفتگو در مورد آینده و جلب احساسات گرم و مبهم ، در اینجا ایده هایی وجود دارد:
- "کاری که مدتهاست در آرزوی انجام آن هستید چیست؟"
- "اگر کسی بتواند پیش بینی کند زندگی شما در پنج سال آینده چگونه خواهد بود ، آیا می خواهید بدانید؟ به نظر شما چگونه خواهد بود؟"
روش 7 از 10: آنها به تعهدات خود عمل می کنند
مرحله 1. آیا آنها به وعده های خود پایبند هستند؟
به دنبال لحظات گذشته باشید که همسرتان به قول خود پایبند بوده یا برای شما ظاهر شده است ، حتی در شرایط سخت. این نشانه در دسترس بودن احساسی ، احترام و مراقبت است. از سوی دیگر ، طبیعی است که نتوانید هر چند وقت یکبار یک رویداد یا قرار بگذارید ، اما شلختگی مزمن ممکن است نشانه عدم تعهد به رابطه باشد.
روش 8 از 10: آنها از روابط گذشته خارج شده اند
مرحله 1. شریک شما "چمدان" به رابطه فعلی شما نمی آورد
در عوض ، آنها از روابط گذشته خود برای یادگیری بیشتر در مورد اینکه چگونه می توانند شریک بهتری باشند ، و همچنین آنچه که در شریک آینده به دنبال آن هستند ، استفاده کنند. آنها انتظارات واقع بینانه ای برای یک رابطه سالم دارند و شما را با سابق خود مقایسه نمی کنند.
روش 9 از 10: می توانید استدلال های سازنده داشته باشید
مرحله 1. باور کنید یا نه ، برخی درگیری ها سالم هستند (و کاملاً طبیعی است)
هنگامی که شما و شریک خود با هم مشاجره می کنید ، این احساس در دسترس بودن احساسی را نشان می دهد زیرا شما هر دو مجموعه نیازهای خود را بیان می کنید. آن را با "رفتار خاموش" که نشانه کلیدی یک فرد غیرقابل دسترس عاطفی است مقایسه کنید. تضاد خوب از شما می خواهد که برای همکاری بهتر و بررسی دیدگاه های مختلف خود تغییری ایجاد کنید. برای کار در جهت تعارض مولد ، بر این استراتژی های کلیدی تمرکز کنید:
- بر زمان حال و آینده تمرکز کنید-کاری که شما دو نفر می توانید انجام دهید ، به جای اینکه روی گذشته تمرکز کنید.
- از اظهارات "احساس می کنم" به جای اظهارات متهم کننده استفاده کنید. به عنوان مثال: "من احساس ناامیدی می کنم که نتوانستید امشب موفق شوید" به جای "شما دوباره شام را خراب کردید".
- به یک مشکل یا موقعیت در یک زمان بپردازید.
- به دیدگاه طرف مقابل گوش دهید.
- "حق" بودن را کنار بگذارید.
روش 10 از 10: شما دو می توانید مصالحه کنید
مرحله 1. یک شریک عاطفی در دسترس نیازهای شما را در نظر می گیرد
با اشتیاق خود به اینجا بروید ، آیا احساس می کنید بین شما پویایی داد و ستد عادلانه وجود دارد؟ هنگامی که شریک شما مایل است با تبادل ایده ها و ارائه راه حل های مشترک همکاری کند ، این نشانه خوبی است که رابطه شما پایه و اساس یک رابطه عاطفی قوی است.
