اگر مایل باشید تغییرات جزئی را در ظاهر و شیوه زندگی خود ایجاد کنید ، جوان به نظر رسیدن آسان است. با انتخاب یک مدل موی مدرن و ارتقاء کمد لباس خود را متناسب با روندهای مدرن شروع کنید. پوست خود را مرطوب کرده و دندان های خود را سفید کنید تا چهره شما درخشندگی جوانی خود را حفظ کند. اگر شما مایل به تعهد به جوانتر به نظر رسیدن ، رژیم غذایی سالم ، ورزش منظم و تمرین روی حالت خود هستید تا صاف بایستید. تغییر طرز فکر و خودجوش بودن یک راه عالی برای جوان ماندن و جوان تر از آنچه که هستید است. به خاطر داشته باشید ، مسن شدن هیچ ایرادی ندارد و بسیاری از جوانان حتی تلاش می کنند تا پیرتر به نظر برسند!
مراحل
روش 1 از 3: تغییر ظاهر خود
مرحله 1. مدل موی شیک تری را انتخاب کنید که مناسب صورت شما باشد
مدل موی جدید راهی عالی برای جوانتر به نظر رسیدن است. اگر موهای شما در قسمت بلندتری قرار دارد ، یک کرفس یا صاف می تواند راهی عالی برای به روز کردن موهای شما باشد بدون اینکه خیلی تلاش کنید. اگر موهای شما کوتاه تر است یا تا حدی طاس شده اید ، موهای بلند و تنگ یک انتخاب ساده و قوی است.
- اگر طاس هستید و خط موهای شما به طور چشمگیری کاهش یافته است ، سعی کنید به آن تکیه دهید و فقط سر خود را بتراشید. اگر به نظر می رسد که تراشیدن سر خود یک انتخاب آگاهانه است ، به نظر نمی رسد که سعی می کنید چیزی را بپوشانید!
- هنگام انتخاب یک برش جدید ، به فرم صورت خود توجه کنید. یک برش بزرگ و وز با صورت بلندتر خوب جواب نمی دهد ، در صورتی که سر مستطیلی دارید ، موهای شما پشت سر را خطا می کند.
نکته:
در حالی که برای همه کار نمی کند ، اصلاح موهای صورت خود را در نظر بگیرید. ریش ، سبیل و بز بز ناخودآگاه این پیام را ارسال می کنند که شما بزرگتر هستید.
مرحله 2. موهای خاکستری خود را رنگ کنید یا کوتاه کنید تا موهای شما جوان به نظر برسند
اگر چند موی خاکستری پیدا کردید ، آنها را کوتاه کنید. اگر تعداد زیادی از موهای خاکستری با سرعت بیشتری وارد بدن می شوند ، به سالن بروید و موهای خود را رنگ آمیزی کنید تا با رنگ دوران جوانی هماهنگ شود. همچنین می توانید از رنگ موی DIY استفاده کنید ، اما اگر قبلاً هرگز آن را انجام نداده اید ، به دست آوردن یک کار رنگ آمیزی با کیفیت دشوار است.
اگر نمی خواهید توجه خود را به خود جلب کنید ، از رنگ کردن موهای خود به رنگهای روشن یا غیر طبیعی خودداری کنید
مرحله 3. کمد لباس خود را با برخی از لباس های مناسب سن ، به روز کنید
از کمد خود عبور کرده و هر لباسی را که به نظر می رسد تاریخ دار است ، شناسایی کنید. آنها را اهدا کنید و کمد لباس خود را به روز کنید. به خرید بروید و شلوارهای کمی تنگ تر ، کت و شلوارهای شیک و پیراهن های جدید را بردارید. با این حال ، با دور ماندن از وسایلی که به وضوح برای افراد بیش از 10 سال بزرگتر از شما طراحی شده است ، لباس خود را متناسب با سن خود نگه دارید.
- شما نمی خواهید لباسی بخرید که برای شما خیلی جوان است. اگر شما در چهل سالگی هستید و بر اساس تمایلات نوجوانان لباس می خرید ، به نظر می رسد که خیلی تلاش می کنید.
- برای لباس های تجاری ، برخی از کراوات های نازک تر و سردتر راهی عالی برای برجسته شدن به عنوان جوان و مدرن هستند.
- وقتی صحبت از سرپوش می شود ، از روکش و کلاه بیس بال کم مشخصات دوری کنید. اینها معمولاً با جمعیت قدیمی ارتباط دارند.
مرحله 4. مراقبت از پوست خوب را تمرین کنید
مراقبت از پوست باعث می شود پوست برای مدت طولانی سالم و جوان به نظر برسد. به یاد داشته باشید که صورت خود را دو بار در روز-یک بار در صبح و یک بار قبل از خواب بشویید. بعد از شستن صورت ، از مرطوب کننده روی صورت خود استفاده کنید که باعث صاف شدن پوست شما و جلوگیری از چین و چروک می شود. همچنین باید چند بار در هفته پوست خود را با اسکراب صورت یا لایه بردار شیمیایی لایه برداری کنید. لایه برداری سلول های مرده پوست را از بین می برد و به پوست شما درخشندگی و جوانی بیشتری می بخشد.
- آسیب ناشی از نور خورشید می تواند باعث پیری زودرس شود ، بنابراین همیشه در خارج از منزل از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
- هر روز از لوسیون بدن استفاده کنید تا پوست شما نرم و هیدراته بماند.
مرحله 5. موهای ابرو ، بینی و گوش خود را کوتاه کنید تا موهای زائد از بین بروند
با بالا رفتن سن ، موهای داخل گوش و سوراخ های بینی شما بلند می شوند و بی نظم می شوند. موهای بینی خود را بگیرید و موهایی که از بینی شما بیرون زده اند را کوتاه کنید. موهای گوش را با برش مخصوص یا قیچی تمیز کنید. به طور مرتب ابروهای خود را از نظر موهای سرگردان که به نظر نمی رسند بررسی کنید و آنها را کنده و بکشید.
به پشت گردن خود نیز توجه کنید. این قسمت را در صورت لزوم اصلاح یا اصلاح کنید تا گردن شما صاف و شفاف بماند
مرحله 6. برای روشن نگه داشتن و تمیز نگه داشتن دندان ها ، از یک روش سفید کننده دندان استفاده کنید
یک لبخند روشن نشان دهنده جوانی و اعتماد به نفس است. اگر در طول سالها بهداشت دهان و دندان شما کمی از بین رفته است ، نوارهای سفید کننده دندان تهیه کنید و دستورالعمل های روی برچسب را دنبال کنید تا دندانهای شما روشن شود. دندان های خود را مسواک بزنید و نخ دندان بکشید تا دندان های شما سالم و درخشان بمانند.
مرحله 7. لکه های خورشیدی را توسط پزشک متخصص بردارید
اگر لکه های آفتابی قابل مشاهده دارید ، با متخصص پوست مشورت کنید تا ببینید آیا می توانید آنها را برطرف کنید یا خیر. ممکن است بتوانید یک دارو مصرف کنید یا یک کرم سفید کننده را در محل بمالید تا لکه ها از بین بروند. در غیر این صورت ، می توانید به کلینیک جوانسازی پوست مراجعه کنید تا آنها را منجمد یا کنده کنند.
لکه های خورشیدی اغلب لکه های کبدی نامیده می شوند. آنها بی ضرر هستند ، اما می توانند شما را پیرتر از سن خود نشان دهند
مرحله 8. در مورد گرفتن بوتاکس یا پرکننده ها با پزشک خود مشورت کنید
برای بررسی اینکه آیا می توانید از یک روش پزشکی غیرتهاجمی سود ببرید ، با پزشک مراقبت های اولیه خود مشورت کنید. تزریق بوتاکس یک راه عالی برای جوانسازی پوست و نرم شدن چین و چروک یا پای کلاغ است. پرکننده ها را می توان به پوست شما تزریق کرد تا آن را بالا ببرد و ظاهر کلی نرم تری ایجاد کند. قبل از تماس با کلینیک جوانسازی ، این گزینه ها را با پزشک خود در میان بگذارید.
اگر واقعاً سن زیادی نداشته اید ، استفاده بیش از حد از بوتاکس و فیلرها می تواند تأثیر ناخواسته ای در پیرتر نشان دادن شما داشته باشد
روش 2 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. به طور منظم ورزش کنید تا سالم بمانید و بهترین ظاهر خود را داشته باشید
حداقل 3 بار در هفته به باشگاه بروید و یک برنامه ورزشی منظم را شروع کنید. اگر می خواهید حجم بیشتری داشته باشید ، تمرینات وزنه ای را شروع کنید. متناوبا ، می توانید به یک لیگ ورزشی تفریحی بپیوندید تا در حین تمرین کمی سرگرم شوید. دویدن و تمرین یوگا روشهای فوق العاده ای برای تمرین بدن بدون خطر آسیب دیدگی در وزنه های سنگین یا ورزشهای تماسی است.
- تمرینات قلبی و مقاومتی برای کاهش وزن بهتر از وزنه برداری است.
- اگر زندگی پرمشغله ای دارید و برای یافتن راهی برای ورزش تلاش می کنید ، ورزش روزانه حتی 10 دقیقه می تواند متابولیسم شما را بهبود بخشد.
مرحله 2. برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن اضافی از رژیم غذایی سالم استفاده کنید
شکر را کنار بگذارید و به جای نوشابه یا آب میوه های قندی آب بنوشید. از گوشت بدون چربی استفاده کنید و فست فود را به طور کامل حذف کنید. غذاهای ناخواسته را کاهش دهید و وعده های غذایی خود را به اندازه مناسب محدود کنید. هر روز انواع سبزیجات و میوه ها را بخورید تا مطمئن شوید بدن شما به اندازه کافی از مواد مغذی مورد نیاز خود استفاده می کند.
افراد تمایل دارند با افزایش سن به طور طبیعی وزن خود را افزایش دهند. این بدان معناست که شما به سادگی می توانید 5 تا 10 سال جوانتر به نظر برسید
نکته:
آماده سازی غذا یک راه عالی برای جلوگیری از فراموش کردن ناهار و خوردن غذاهای ناسالم هنگام کار است. هر یکشنبه ، چند ساعت وقت بگذارید تا غذای خود را برای هفته آماده کنید.
مرحله 3. بیشتر بخوابید تا هوشیار بمانید و احساس جوانی کنید
به صورت کلیشه ای ، مردان مسن تمایل دارند کندتر از مردان جوانتر حرکت کنند. یکی از شایع ترین علل بی حالی ، کم خوابی است. هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید تا در طول روز شاداب و هوشیار باشید. اگر به نظر می رسد سریع پا می گذارید و بیدار نیستید ، مردم به طور طبیعی تصور می کنند که شما جوانتر هستید!
مرحله 4. ایستاده و مستقیم بنشینید تا لاغر و با اعتماد به نفس به نظر برسید
ستون فقرات خود را صاف قرار دهید ، قفسه سینه را بیرون بیاورید و قلب خود را محکم نگه دارید. این کار باعث می شود قد شما بلندتر و با اعتماد به نفس بیشتر به نظر برسد و همین امر می تواند شما را جوانتر نشان دهد. هنگام نشستن ، از خم شدن یا خم شدن به عقب خودداری کنید. صاف نشستن قدرت و کنترل را به شما منتقل می کند ، که می تواند به شما کمک کند جوان تر به نظر برسید و ظاهر کنید.
ایستادن مستقیم همچنین باعث می شود کمی لاغرتر به نظر برسید ، که می تواند به شما کمک کند جوانتر به نظر برسید
مرحله 5. مصرف الکل خود را محدود کرده و سیگار را ترک کنید تا از پیری زودرس جلوگیری کنید
مصرف زیاد الکل می تواند روند پیری را تسریع کند. سوء استفاده طولانی مدت می تواند به پوست شما آسیب برساند و سلامت شما را به طریقی که باعث می شود پیرتر به نظر برسید ، تحت تأثیر قرار دهد. نیکوتین موجود در سیگار می تواند رگ های خونی را در پوست شما باریک کرده و با بالا رفتن سن پوست شما دچار افتادگی شود. اگر سیگاری هستید برای جلوگیری از عوارض طولانی مدت ، مصرف الکل خود را محدود کنید و سیگار را ترک کنید.
سیگار کشیدن همچنین می تواند باعث ایجاد چین و چروک زودرس شود
روش 3 از 3: جوان ماندن در قلب
مرحله 1. خودتان را در معرض غذاها ، تجربیات و مکان های جدید قرار دهید
اگر همیشه همان کار را انجام دهید ، احساس پیر شدن آسان است. به رستوران هایی بروید که تا به حال نرفته اید و غذاهایی را که با آنها آشنا نیستید امتحان کنید. برای یادگیری سرگرمی یا مهارت جدید در کلاس شرکت کنید. به مکانهایی سفر کنید که هرگز نرفته اید. قرار گرفتن در معرض چیزهای جدید ، جهان بینی شما را باز می کند و ذهن شما را گسترش می دهد.
این مزیت بیشتری برای شما ایجاد می کند که وقتی در مورد نحوه گذراندن وقت خود صحبت می کنید ، بیشتر در معرض تجربیات جدید قرار بگیرید. این می تواند شما را جوان تر از سن شما نشان دهد
مرحله 2. خودانگیخته باشید و بیشتر اوقات "بله" را بگویید
به صورت کلیشه ای ، افراد مسن تمایل بیشتری به رفتار خود دارند. تکانشی و خودجوش بودن راهی عالی برای جوانتر به نظر رسیدن است. دعوت های تصادفی را بپذیرید ، موافقت کنید که وقتی افراد شما را به بیرون دعوت می کنند به آنها بپیوندید و راههای بیشتری برای گفتن "بله" پیدا کنید تا جوان تر از شما ظاهر شوید.
این امر به ویژه در مورد پیشنهادات برای صرف غذا یا خوردن غذا اهمیت دارد. دفعه بعد که همکاران شما را برای نوشیدنی های بعد از کار دعوت کردند ، بگویید: "بله ، این کار را انجام دهیم!" به جای "من نوعی خسته شده ام امروز نه." به سرعت این کلمه به گوش می رسد که شما فرد خوبی برای رفتن به وقت خوب هستید
مرحله 3. بازیگری در سن خود را فراموش کنید و از خود لذت ببرید
نگران نوع برداشت مردم از شما نباشید. اگر دائما نگران نحوه بیرون آمدن خود هستید ، مردم تصور می کنند که شما سفت و سخت هستید. به طور کلی ، افراد جوان نسبت به پنهان کردن سن خود آگاهی کمتری دارند. آنچه را که شما را خوشحال می کند انجام دهید و کلیشه های مربوط به سالمندی را نادیده بگیرید تا احساس کنید و جوانتر رفتار کنید.
مرحله 4. در فعالیتهایی که در جوانی از آنها لذت می بردید شرکت کنید
اگرچه ممکن است به نظر غلط بیاید ، اما انجام کارهایی که در جوانی از آنها لذت می بردید ، شما را به یاد جوان بودن می اندازد. اگر سابقه ضبط یا فیلم مورد علاقه خود را در دوران جوانی دارید ، دوباره آن را مرور کنید. اگر قبلا بسکتبال بازی می کردید اما در سال های اخیر آن را رها کرده اید ، یک زمین نزدیک خود پیدا کنید و هر چند وقت یکبار در اطراف تیراندازی کنید.
نکته:
انجام کارهایی که قبلاً دوست داشتید به طور ناخودآگاه به شما احساس جوان بودن می دهد. همچنین شما را در روحیه بهتری قرار می دهد!
