چه ورزش باشد ، چه کلاسهای سخت ، چه مسئولیت های دیگر ، مدیریت هفته مدرسه شما واقعاً دشوار است. نیازی به نگرانی نیست! بسیاری از ترفندهای مفید در مدیریت زمان وجود دارد که می توانید از آنها برای سازماندهی بهتر روزهای مدرسه استفاده کنید ، خواه به مدرسه می روید یا در خانه درس می خوانید.
مراحل
روش 1 از 2: مدیریت زمان
مرحله 1. 15-30 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید تا کمی بیشتر وقت داشته باشید تا آماده شوید
اگر معمولاً عجله دارید ، زنگ هشدار خود را زودتر تنظیم کنید تا زمان زیادی برای بیدار شدن و آماده شدن برای روز داشته باشید. زمان بیدار شدن خود را به تدریج تنظیم کنید ، تا وقتی صبح زنگ ساعت شما به صدا در می آید احساس خستگی نکنید.
- به عنوان مثال ، اگر معمولاً ساعت 7 صبح بیدار می شوید ، در عوض در 6:45 از خواب بیدار شوید.
- این می تواند به وصل کردن زنگ هشدار در طرف مقابل اتاق کمک کند ، بنابراین برای خاموش کردن آن باید از تخت بلند شوید.
- اگر طرفدار زنگ هشدار دهنده نیستید ، به جای آن یک ساعت زنگ دار روشن کنید.
مرحله 2. هر روز یک لیست از کارهایی که باید انجام دهید برای خود تهیه کنید
برنامه روزانه شما ممکن است بسیار طاقت فرسا باشد ، به خصوص اگر در حال تمرین کلاس های AP ، برنامه های درسی و سایر مسئولیت ها هستید. نیازی به استرس نیست-هر روز لیستی از همه چیزهایی که برای انجام آن روز نیاز دارید بنویسید. کارهای واقعاً مهم را در اولویت قرار دهید و قبل از هر چیز بر انجام آن تمرکز کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است "پایان پروژه علمی" یا "مطالعه برای آزمون تاریخ" را در بالای لیست خود داشته باشید.
- دستیابی به فهرست کارهای انجام شده می تواند دلهره آور باشد. هنگامی که به برخی از نکات مهم در لیست خود رسیدید ، به خود پاداش بدهید!
مرحله 3. یک برنامه هفتگی برای خود طراحی کنید
معمولاً هفته معمولی مدرسه خود را در نظر بگیرید ، در حال مطالعه هستید ، برنامه های فوق برنامه دارید یا وظایف اضافی را در خانه متعادل می کنید. یک برنامه هفتگی تهیه کنید ، بنابراین یک مرجع بصری برای کارهایی که باید هر روز انجام دهید ، دارید. به این ترتیب ، شما همچنین می دانید که وقت آزاد دارید!
- تقویم یا برنامه ریز راهی عالی برای مدیریت برنامه شما است. برنامه هایی مانند تقویم Google و My Life Organizer نیز می توانند کمک بزرگی باشند.
- برنامه نویسی رنگی راهی عالی برای سازماندهی برنامه هفتگی شما است! رنگ های متفاوتی را برای کارهای مدرسه ، برنامه های درسی ، ورزشی و سایر مسئولیت های خود تعیین کنید.
مرحله 4. زمان معینی از روز را به تکالیف و مطالعه اختصاص دهید
سعی نکنید تکالیف مدرسه خود را در طول روز متناسب کنید ، بلکه زمانی را اختصاص دهید که فقط بر تکالیف خود تمرکز می کنید. در این مدت ، تلفن خود را خاموش کرده و تا زمانی که کار خود را انجام نداده اید ، از وب دور بمانید.
به عنوان مثال ، ممکن است 1-2 ساعت بعد از شام کنار بروید تا بر آزمایش های آینده و تکالیف شبانه خود تمرکز کنید
مرحله 5. در طول روز استراحت کنید
جلسات مطالعه ماراتن و تکالیف بزرگ خانه می تواند واقعاً دلهره آور باشد ، به ویژه هنگامی که همزمان کلاس های سخت زیادی را مدیریت می کنید. در طول تکالیف و زمان مطالعه ، به مغز خود استراحت دهید. هر 50-90 دقیقه یک بار استراحت 15-20 دقیقه ای انجام دهید. یک میان وعده بخورید ، فقط یک قدم از صفحه خود دور شوید تا تمرکز خود را روی مدرسه نگذارید.
بسیاری از مردم متوجه می شوند که 17 دقیقه یک زمان استراحت عالی است
مرحله 6. یک خواب خوب داشته باشید
یک ساعت خواب معمولی برای خود تعیین کنید تا بتوانید حداقل 8-9 ساعت در شب بخوابید. وعده غذایی واقعی نخورید و هیچ نوشیدنی کافئین دار نزدیک زمان خواب نخورید-این کارها خوابیدن را مشکل می کند.
- سعی کنید هر شب سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید ، بنابراین با احساس شادابی و آمادگی برای مدرسه از خواب بیدار می شوید.
- به طور کلی ، کودکان مدرسه ای هر شب به 9 تا 11 ساعت خواب نیاز دارند ، در حالی که نوجوانان به 10 تا 8 ساعت نیاز دارند.
- اشکالی ندارد اگر همه کارها را در یک روز انجام ندهید. در عوض ، وظایف و مسئولیت های ناتمام خود را برای روز بعد تغییر دهید.
روش 2 از 2: برنامه معمول در خانه
مرحله 1. در فضایی آرام و بدون حواس پرتی کار یا مطالعه کنید
م productثر ماندن می تواند مشکل باشد ، به خصوص اگر سایر اعضای خانواده شما در خانه گیر کرده باشند. یک منطقه باز و آرام پیدا کنید که بتوانید روی کارهای مدرسه تمرکز کنید ، مانند میز تحریر در اتاق خواب یا میز قهوه در اتاق نشیمن.
هیچ کار مدرسه ای را روی تخت خود انجام ندهید-این می تواند آرامش و آرامش را برای شما هنگام خوابیدن سخت کند
مرحله 2. برنامه آموزشی اختصاص داده شده خود را دنبال کنید
نگاهی به برنامه یادگیری خود برای هفته بیاندازید ، خواه این برنامه توسط معلم شما ایجاد شده باشد یا والدین یا سرپرستان شما. بر تکالیف و امتحاناتی که بلافاصله مقرر است تمرکز کنید ، بنابراین می توانید با هر یک از کلاس های خود در مسیر خود باشید.
با همکلاسی های آنلاین خود صحبت کنید و ببینید آیا آنها علاقه مند به تحصیل با شما هستند یا خیر
مرحله 3. در طول روز مدرسه کمی هوای تازه بگیرید
هر روز چند بار به بیرون بروید تا بتوانید پاهای خود را دراز کرده و پرانرژی باشید. در محله خود قدم بزنید یا دوچرخه سواری کنید تا خون شما کمی پمپ شود. سعی کنید حداقل دوبار در روز به بیرون بروید تا احساس همکاری زیاد نکنید.
اگر هوا عالی نیست ، همیشه می توانید در خانه با آهنگ های مورد علاقه خود برقصید
مرحله 4. در طول روز وعده های غذایی و میان وعده های سالم بخورید
به خودتان زمان بدهید تا در روز مدرسه سوخت گیری کنید. احساس سوزش می تواند بسیار آسان باشد ، مخصوصاً وقتی همه کارها را در خانه انجام می دهید. میان وعده های سالم و مغذی مانند هویج و چوب کرفس ، سیب ، گلابی یا نخود بو داده را انتخاب کنید.
به عنوان مثال ، شما می توانید شام را در 5:30 بعد از ظهر بخورید یا در ساعت 12:00 بعد از ظهر برای ناهار متوقف شوید
مرحله 5. با دوستان و عزیزان خود وقت بگذرانید
وقتی در حال یادگیری از خانه هستید به تب کابین مبتلا می شوید قابل درک است. نگران نباش! هر روز زمانی را برای تماس یا چت تصویری با دوستان و خانواده خود اختصاص دهید تا بتوانید در ارتباط باشید.
مرحله 6. در طول روز بر نکات مثبت تمرکز کنید
ماندن در خانه واقعاً می تواند بر روحیه شما تأثیر بگذارد ، به ویژه اگر در استرس و منفی COVID-19 احاطه شده باشید. جستجوی آنلاین داستانهای شاد و دلگرم کننده از افرادی که به یکدیگر کمک می کنند. همچنین می توانید قدردانی را تمرین کنید-این جایی است که شما بر آنچه که در زندگی از آن سپاسگزار هستید تمرکز می کنید ، حتی اگر همه چیز آنطور که برنامه ریزی شده پیش نمی رود.
نکات
- دستگاه های خود را یک شبه شارژ کنید-به این ترتیب ، وقتی بیدار شوید آماده کار است.
- اگر امتحان یا تکلیف بزرگی در پیش دارید ، برنامه های رسانه های اجتماعی را از تلفن خود حذف کنید تا وسوسه نشوید حواس شما را پرت کند.
