چگونه شاد باشیم و خود را دوست داشته باشیم حتی وقتی همه شما را سرزنش می کنند

فهرست مطالب:

چگونه شاد باشیم و خود را دوست داشته باشیم حتی وقتی همه شما را سرزنش می کنند
چگونه شاد باشیم و خود را دوست داشته باشیم حتی وقتی همه شما را سرزنش می کنند

تصویری: چگونه شاد باشیم و خود را دوست داشته باشیم حتی وقتی همه شما را سرزنش می کنند

تصویری: چگونه شاد باشیم و خود را دوست داشته باشیم حتی وقتی همه شما را سرزنش می کنند
تصویری: چگونه فردی جذاب شویم - 10 روش جذاب و دوست داشتنی بودن برای افزایش جذابیت دخترانه و مردانه 2024, آوریل
Anonim

کنار گذاشته شدن یک تجربه عمدتا منفی است که افراد کمی از آن لذت می برند. بازگشت به عقب از مشکلات یا مجموعه ای از مشکلات مستلزم قدرت و عشق زیادی به خودتان است. خوشبختانه ، یادگیری دوست داشتن خود ، شادی شما را حفظ می کند و به شما کمک می کند تا وقتی زندگی و دیگران شما را از پا در می آورند ، مقاوم تر باشید. این مراحل را دنبال کنید تا بدون توجه به شرایطی که در آن قرار دارید ، با خود مهربان باشید.

مراحل

قسمت 1 از 2: مدیریت احساسات ناشی از شکست ها

شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 1
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 1

مرحله 1. با ظرافت پاسخ دهید

یادگیری قاطعیت و ظرافت در بیان الگوهای مضر و انتقادی دیگران به شیوه ای محبت آمیز و سازنده ، گامی مهم در جهت مقابله با شکست ها است. با دفاع از خود و تغییر محیط برای جلوگیری از آسیب های بعدی ، قدرت را پرورش دهید.

  • قاطع بودن با پرخاشگری متفاوت است. سعی کنید در حالی که شنونده پذیرایی هستید ، واضح صحبت کنید و تماس چشمی خود را حفظ کنید
  • برقراری ارتباط قاطع می تواند به افزایش اعتماد به نفس ، جلب احترام دیگران ، بهبود مهارت های تصمیم گیری و حل اختلافات کمک کند.
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 2
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 2

مرحله 2. واقعیت را بپذیرید

اغلب افراد بسیار متفاوت از آن هستند که بتوانند چشم در چشم یکدیگر را ببینند. با افراد زیادی روبرو می شوید که از بودن در کنار شما احساس خاصی نمی کنند و دیگران نیز در مورد شما چنین احساسی خواهند داشت. نکته کلیدی این است که ببینید ، اگرچه همه افراد دوست نیستند ، اما این باعث بدی شما یا طرف مقابل نمی شود. ناسازگاری بخش دیگری از زندگی است که می توانیم یاد بگیریم که با لطف یا با حالت دفاعی و بی رحمانه به آن پاسخ دهیم. وقتی کسی شما را زمین می گذارد ، این مربوط به آن شخص است نه شما. در اینجا مهمترین دلایلی است که ممکن است مردم از شما انتقاد کنند:

  • آنها با شایستگی ، جذابیت و غیره شما تهدید می شوند بنابراین سعی می کنند زمین بازی را یکسان کنند.
  • آنها نگرانی در مورد انگیزه ، سطح مهارت ، عملکرد یا مشارکت شما دارند.
  • آنها احساس می کنند شما سهم خود را از کار انجام نمی دهید یا بازیکن تیم نیستید.
  • آنها یک نیاز برآورده نشده قوی دارند که برآورده نمی شود.
  • آنها دارای شخصیت کنترل کننده هستند و باید مسئول باشند.
  • آنها احساس می کنند از درمان یا موقعیت خاصی برخوردارند و احساس نمی کنند که از آن برخوردارند.
  • آنها می خواهند شما را بد جلوه دهند تا بتوانند موقعیت خود را پیش ببرند یا از ر bossسا استفاده کنند.
  • آنها احساس ناامنی می کنند و بیش از حد جبران می کنند.
  • آنها فکر می کنند شما باعث می شوید آنها را در مقابل دیگران بد جلوه دهید.
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 3
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 3

مرحله 3. انتخاب های خود را بررسی کنید

هنگامی که احساس می کنیم آسیب دیده یا رها می شویم ، به راحتی می توان موضع قربانی را گرفت و تصور کرد که هیچ کاری نمی توانیم برای تغییر این احساسات بد انجام دهیم. با توجه به اینکه همیشه می توانید انتخابهایی برای بهبود وضعیت خود داشته باشید ، سعی کنید در مورد گزینه های خود برای پاسخگویی و رویکرد خود به جلو فکر کنید.

  • به عنوان مثال ، اگر یک همسال در مدرسه شما را دائماً از دست می دهد ، به یاد داشته باشید که شما همیشه این حق را دارید که آن شخص را به طور کامل نادیده بگیرید. اگر احساس می کنید که این بهترین راه برای حل مشکل نیست ، به این فکر کنید که چه کسی می تواند به شما کمک کند تا تمایل خود را برای مسافتی ثابت کنید.
  • در یک مجمع عمومی ، مانند یک جلسه ، ممکن است بخواهید بر ارزش تصمیم یا کار خود استدلال کنید و هرگونه تصور غلط را تصحیح کنید.
  • با خانواده یا دوستان ، ممکن است بخواهید به آنها اطلاع دهید که واقعاً می خواهید نگرانی های آنها را درک کنید ، اما همیشه موافق نیستید. بسته به موقعیت ، ممکن است بخواهید خود را با گفتن "اجازه دهید مخالفت کنیم موافقت کنیم".
  • در مورد کودکان یا نوجوانان پرخاشگر ، ممکن است بخواهید تصدیق کنید که احساس آنها مشروع است ، اما آنها باید برای زایمان محترمانه تر کار کنند.
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 4
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 4

مرحله 4. بیاموزید که وضعیت فعلی خود را دوباره تنظیم کنید

اگر به تازگی زمین گیر شده اید ، احتمالاً احساس خجالت ، ناراحتی یا احساس بی عدالتی می کنید. در حالی که نباید این احساسات را انکار کرد ، ببینید که آنها علاوه بر احساس گیر افتادن در آنها ، مسیرهایی را نیز به شما ارائه می دهند. کنار گذاشتن را به عنوان یک تجربه یادگیری در نظر بگیرید که به شما این امکان را می دهد تا در مقابل هر چیزی که پیش می آید مقاوم تر باشید.

  • به هر حال ، زندگی مملو از موقعیت هایی است که ما لزوماً آنها را انتخاب نمی کنیم ، و نحوه پاسخگویی ما به این شرایط تفاوت بین نشخوار در غم و هیجان زده شدن در مورد میزان آسیب دیدگی است که می توانید رهایی از آن را بیاموزید.
  • درک کنید چه اتفاقی با شرایط خود شما رخ داده است. با توجه به ارزش های خود از خود بپرسید: چه چیزی خوب پیش رفت؟ چی خوب پیش نرفت؟ دفعه بعد چه کاری می توانم بهتر انجام دهم؟
  • سعی کنید ذهن آگاهی را در لحظه تمرین کنید. این می تواند مفید باشد که خود را از احساسات آسیب دیده دور کنید و یک لحظه وقت بگذارید و بپرسید که تحقیرها در مورد طرف مقابل چه می گویند.
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 5
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 5

مرحله 5. افکار خود را برای وجود تله های منفی بررسی کنید

بسیار ساده تر است که واقع بینانه به آنچه که برای ما اتفاق افتاده است نگاه کنیم و بدانیم که وقتی افکاری را که افکار ما را درگیر ارزیابی های منفی و اغراق آمیز موقعیت های ما می کنند ، رها می کنیم ، از کجا می توانیم از بین بروند. موارد زیر نمونه هایی از شیوه های تفکر است که دیدن واقعیت وضعیت ما را دشوار می کند:

  • ثروت آفرینی زمانی است که ما فرض کنیم همه چیز بد پیش می رود بدون این که هیچ پایه و اساس واقعی برای این پیش بینی داشته باشیم.
  • تفکر سیاه و سفید زمانی اتفاق می افتد که ما فقط از نظر قضاوت های افراطی به مسائل نگاه کنیم. در تفکر سیاه و سفید همه چیز خوب یا بد است (حتی اگر واقعیت به ما بگوید که همه چیز برای چنین قضاوتی پیچیده است).
  • ذهن خوانی زمانی است که فکر می کنیم می دانیم دیگران به چه چیزی فکر می کنند (و این معمولاً در مورد ما بدترین است!) در حقیقت ، ما نمی توانیم بفهمیم دیگران چه فکر می کنند.
  • برچسب زدن زمانی است که ما یک برچسب ساده مانند "احمق" یا "زشت" را برای توصیف رفتار ، موقعیت یا شخصی انتخاب کنیم که بسیار پیچیده است و تنها در یک کلمه خلاصه نمی شود. برچسب ها معمولاً منفی هستند و باعث می شوند جنبه های دیگر بازی را فراموش کنیم.
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 6
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 6

مرحله 6. در جستجوی معنا از پایین کشیدن

به راحتی می توانید از خود بپرسید "چرا من؟" در شرایط سخت گیر افتادن در چارچوب فکری "چرا من" می تواند دیدن درسهایی را که همیشه با سختی همراه است ، دشوار کند. با تغییر "چرا من؟" به دنبال معنی باشید. س toالات مربوط به س questionsالاتی مانند "در حال حاضر در مورد اینکه چرا و چگونه برخی از افراد دیگران را زیر پا می گذارند؟" یا "چه کاری می توانم انجام دهم تا در توقف ظلماتی که تجربه کرده ام ایفای نقش کنم؟"

انعطاف پذیرترین افراد سازه هایی را در مورد رنج خود ارائه می دهند ، راه هایی برای مشاهده پیامی که از طریق رنج خود در مورد زندگی دریافت می کنند. این بدان معناست که وضعیت با وجود ناراحتی معنی دار است

شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 7
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 7

مرحله هفتم

در بسیاری از موارد ، توقف هایی که می شنوید ارتباط چندانی با شخصیت شما و آنچه در واقعیت رخ داده است نخواهد داشت. در این موارد ، لغو کردن حتی با ملاحظه جدی در مورد حادثه یا کاری که می توانستید متفاوت انجام دهید ، خوشحال کننده نیست.

  • به پوچی قضاوت درباره خود بر اساس یک نمونه فکر کنید. این خیلی منطقی نیست که فکر کنید یک نظر یا یک نظر شخصی در مورد شما باید بر حس شما از شخصیت شما تأثیر بگذارد ، اینطور نیست؟
  • سعی کنید بخاطر اینکه شما بسیار پیچیده تر از آن هستید که بخواهید تصرف کنید ، بخندید.
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 8
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 8

مرحله 8. تمرکز خود را به چیزی که می توانید کنترل کنید تغییر دهید

چیزهای زیادی وجود دارد که نمی توانیم کنترل کنیم ، از جمله تصمیمات دیگران. بنابراین ، بازگشت مجدد را می توان با کشف مجدد توانایی خود برای تأثیر مثبت آسان کرد. روی چیزی کار کنید که بتوانید آن را کنترل کنید ، مانند یک پروژه هنری یا یک کار جدید چالش برانگیز در محل کار یا مدرسه. توجه داشته باشید که خود را وقف چیزی کرده اید (و آن را متزلزل می کنید!) تا به یاد داشته باشید که می توانید چیزهای زیادی را به دنیای اطراف خود کمک کنید.

شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 9
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 9

مرحله 9. به دنبال حمایت اجتماعی باشید

دوستان ، خانواده و سایر روابط حمایتی در زندگی شما برای توانایی شما در بازگشت به عقب نشینی بسیار مهم هستند. اطمینان حاصل کنید که افرادی را در زندگی خود دارید که به شما گوش می دهند و آزادانه در مورد تجربیات دردناک بدون قضاوت صحبت می کنند.

حتی اگر این افراد از نظر جسمی با شما نیستند ، سیستم پشتیبانی خود را نزدیک نگه دارید. وقتی احساس می کنید در سراسر دنیا لگدکوب شده اید ، به این افراد فکر کنید. آنها چه ویژگی های خوبی در شخصیت شما به شما نشان می دهند؟ بودن در کنار آنها چه احساسی دارد؟ سپس ، می توانید همان کسی باشید که در کنارش هستید حتی در غیاب او

شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 10
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 10

مرحله 10. بدانید چه موقع از کمک خارجی کمک بگیرید

اگر بارها و بارها توسط یک شخص یا گروهی از افراد مورد انتقاد قرار بگیرید ، ممکن است با قلدری برخورد کنید. قلدری یک جرم جدی است و مهم است که با معلمان ، والدین یا مشاوران خود تماس بگیرید تا بتوانند به این مشکل پایان دهند. موارد زیر نشانه هایی از زورگویی شما هستند و باید از آنها کمک بگیرید:

  • تعلیق شامل اقداماتی مانند تهدید ، انتشار شایعات ، راه اندازی حملات فیزیکی یا شفاهی و محرومیت هدفمند است.
  • شخصی که شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهد ، بر شما قدرت دارد ، مانند قدرت بدنی ، محبوبیت یا دسترسی به اطلاعاتی که می تواند برای آسیب رساندن یا شرمنده کردن شما استفاده شود.
  • این رفتار بیش از یک بار اتفاق می افتد و پتانسیل ادامه آن را دارد.

قسمت 2 از 2: یاد بگیرید که خودتان را بیشتر دوست داشته باشید

شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 11
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 11

مرحله 1. شرم را برطرف کنید

اگر سعی می کنید خودتان را بیشتر دوست داشته باشید ، شرم یکی از بدترین دشمنان شما است-این به شما می گوید که تنها بودن شما اساساً چیزی بد یا اشتباه است. از آنجا که شرم معمولاً به قسمتهایی از شما هدایت می شود که سعی می کنید آنها را پنهان کنید ، نوشتن در مورد احساسات عمیق تر شما (حتی آنهایی که باعث شرمساری یا انزجار شما می شوند) می تواند به شما کمک کند تا بفهمید که هیچ چیز در داخل وجود ندارد. وقتی مجله می نویسید ، در مورد مشکلات و دردهایی که در طول روز با آن روبرو شدید ، بنویسید ، از جمله مواردی که خودتان درباره آنها قضاوت کرده اید.

  • برای هر لحظه یا رویداد دردناک ، تمرین کنید تا تجربه را از دریچه مهربانی ترسیم کنید. در مورد آنچه از اتفاقات آموخته اید فکر کنید و در مورد نحوه عمل خود با خود سخاوتمند باشید ، زیرا می دانید که فرصتهای زیادی برای واکنش متفاوت دارید.
  • سعی کنید هر روز به مدت چند هفته در یک مجله بنویسید تا با دیدگاه خود راحت شوید. ممکن است وقتی مطالب خود را دوباره می خوانید شگفت زده شوید-به این شخص کنجکاو و حساس نگاه کنید که حتماً در حال نوشتن بوده است!
  • عادت داشته باشید هر زمان که به افکار منفی و شرم آور خود فکر می کنید ، دیدگاه خود را تغییر دهید. آیا اگر با شخص دیگری صحبت می کردید ، چنین چیزهایی را می گفتید؟ اگر چنین است ، نباید آنها را به خودتان بگویید.
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 12
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 12

مرحله 2. روی پذیرش خود کار کنید

در دنیایی که بر پیشرفت و پیشرفت بسیار متمرکز شده است ، ما به راحتی می توانیم اهمیت پذیرفتن چیزهایی را در مورد خود فراموش کنیم که نمی توانیم آنها را تغییر دهیم. شما دارای هدایا و کاستی های منحصر به فردی هستید که شما را به آن گونه که هستید تبدیل می کند. پذیرش خود و احساسات شما ، به جای اینکه آنها را به زور کنار بگذارید ، می تواند به شما در کار با آنچه دارید کمک کند. این به شما کمک می کند تا بفهمید چه کسی هستید و واقعاً در چه چیزی توانایی دارید (و نه فقط آنچه فکر می کنید باید توانایی آن را داشته باشید).

  • نشان داده شده است که پذیرش با کاهش شرمندگی که به ما می گوید ما به اندازه کافی خوب نیستیم یا اینکه اگر احساس دیگری داشته باشیم و رفتار کنیم ، به طور مستقیم به عشق به خود کمک می کند.
  • نکته ای که همه باید بپذیرند این است که گذشته را نمی توان تغییر داد یا رونویسی کرد. از آنجا که این مورد وجود دارد ، بر آینده تمرکز کنید-آنچه شما تحت کنترل دارید نحوه یادگیری و واکنش به موقعیتهایی است که در حال حاضر در آن قرار دارید.
  • قدردانی از خود چیزی نیست که شما یک شبه آن را توسعه دهید-زمان و تلاش می طلبد.
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 13
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 13

مرحله 3. ارزشهای خود را توسعه دهید

ارزشهای قوی به ما کمک می کند تا زندگی ما را با معنایی که برای ما شخصی است پر کنیم. این بدان دلیل است که دانستن ارزش های شما راه هایی را برای درک آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد به شما ارائه می دهد. ارزش های شما همچنین شما را در زمینه ناکامی هایی که در طرح بزرگ برای شما اهمیت دارد ، نشان می دهد و به شما اطلاع می دهد وقتی این شکست ها فقط حملات ناچیز منفی هستند که می توان آنها را نادیده گرفت.

به عنوان مثال ، ارزش های خود را در اولویت جشن گرفتن دستاوردها قرار دهید و با دوستان خود به رستوران بروید تا تبلیغات خود را جشن بگیرند. اگر از میزهای مجاور برای پوشیدن کلاه مهمانی و جرقه زرد چشم می گیرید ، چه کسی اهمیت می دهد؟ شما بر اساس ارزش های خود عمل می کنید و نه معیارهای دیگران برای رفتار مناسب جشن

شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 14
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 14

مرحله 4. مسئولیت رفاه عمومی خود را بر عهده بگیرید

آیا از عاداتی که به سبک زندگی کلی شما کمک می کند ، پیروی می کنید؟ به مواردی که بسیار مهم هستند اما به راحتی از بین می روند ، توجه کنید و طوری از خود مراقبت کنید که انگار مراقب عزیزی هستید (چون هستید!).

  • خوب غذا می خورید؟ از خود بپرسید آیا ابزارهای ثابتی برای تأمین غذاهای غنی از مواد مغذی مورد نیاز بدن دارید یا خیر.
  • چقدر می خوابید؟ آیا اغلب در طول روز به دلیل نداشتن عادت خواب ثابت احساس خستگی می کنید؟
  • ورزش چطور؟ انجام روزانه 30 دقیقه ورزش قلبی عروقی سریع باعث بهبود خلق و خو ، عملکرد کلی و کاهش خطر بیماری های مزمن می شود.
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 15
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 15

مرحله 5. بر علایق خود تمرکز کنید

زمانی را صرف یادگیری آنچه دوست دارید انجام دهید یا سرگرمی ها و علایقی را که از قبل دارید پرورش دهید. اشتیاق ها و استعدادهای خود را جستجو کنید و زمان مشخصی را به کارهایی که دوست دارید اختصاص دهید. شاید موضوع شما نوشتن داستان های کوتاه یا پختن غذاهایی است که مادر شما در جوانی انجام می داد. با ارتباط مجدد با فعالیتهای مورد علاقه خود ، جهان خود را با نیازهای عمیق تر خود هماهنگ می کنید که در هنگام کار ، مدرسه و سایر وظایف به راحتی نادیده گرفته می شوند.

شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 16
شاد باشید و خودتان را دوست داشته باشید حتی وقتی همه شما را کنار می گذارند مرحله 16

مرحله 6. آرامش را بیاموزید

در دنیای پرشتاب ما ، آرامش به سختی به دست می آید-و از آن مهمتر به دلیل مناسبت نادر آن. وقتی عمدا گامی برای آرامش برمی دارید ، به خودتان یک هدیه بزرگ می دهید و به خود تأیید می کنید که در عین حال شایسته این استراحت هستید. در زیر برخی از ابزارهایی را می توانید بیاموزید تا بتوانید در هر زمان که به آن احتیاج دارید ، یک رژیم آرامش بخشی م togetherثر ایجاد کنید:

  • مدیتیشن ذهن آگاهی
  • یوگا
  • تنفس عمیق
  • شل شدن پیشرونده عضلات

توصیه شده:

چگونه خود را دوست داشته باشیم (با تصاویر)

چگونه خود را دوست داشته باشیم (با تصاویر)

گاهی اوقات دوست داشتن دیگران آسان تر از دوست داشتن خود به نظر می رسد ، اما پذیرش خود بخش مهمی از ایجاد روابط سالم با دیگران است. دوست داشتن خود به این معناست که ارزش خود را بشناسید و تا آنجا که می توانید صادقانه زندگی کنید. خوشبختانه با کمی تمرین و حوصله می توانید یاد بگیرید که خودتان را نیز دوست داشته باشید.

چگونه می توان آرامش خود را حفظ کرد وقتی والدین شما سر شما داد می زنند: 14 قدم

چگونه می توان آرامش خود را حفظ کرد وقتی والدین شما سر شما داد می زنند: 14 قدم

وقتی والدین فریاد می زنند ، ممکن است احساس اضطراب کنید و این می تواند ترسناک ، ارعاب کننده یا فقط آزاردهنده باشد. این که آیا کاری را انجام داده اید که مستحق فریاد زدن است یا خیر ، مهم است که به صحبت های والدین خود گوش دهید ، آنقدر آرام باشید که در عوض خود را به زبان نیاورید و به گونه ای پاسخ دهید که از بلند شدن فریاد جلوگیری شود.

چگونه پوست تیره خود را دوست داشته باشیم: 13 مرحله (همراه با تصاویر)

چگونه پوست تیره خود را دوست داشته باشیم: 13 مرحله (همراه با تصاویر)

در دنیای امروز ، اجتناب از فشار برای کامل بودن دشوار است. افراد رنگین پوست یا کسانی که رنگ پوست تیره تری دارند ، اغلب در معرض احساس ناکافی بودن یا تمسخر به خاطر رنگ های تیره خود هستند. اما داشتن رنگ پوست تیره به این معنا نیست که شما ارزش کمتری دارید یا ارزش دوست داشتن خود را ندارید.

چگونه خود را هنگام اضافه وزن دوست داشته باشیم: 10 قدم

چگونه خود را هنگام اضافه وزن دوست داشته باشیم: 10 قدم

یافتن این مقاله با برچسب زدن خود به عنوان "چاق" آغاز می شود. این برچسب برای شما چه چیزی را القا می کند؟ آیا برای همه کسانی که بدنشان به انداز's مدل باریک نیست ، این همه بار سنگین عدم رضایت اجتماعی را به همراه دارد؟ شاید دوستان یا خانواده برای تغییر شما را آزار می دهند؟ اگر به سختی می توانید خود را به درستی دوست داشته باشید زیرا احساس می کنید از یک تصویر اجتماعی ترجیح نمی دهید ، وقت آن رسیده است که خود را تسکین دهید.

چگونه شاد باشید حتی زندگی شما وارونه شده است: 9 قدم

چگونه شاد باشید حتی زندگی شما وارونه شده است: 9 قدم

وقتی به نظر می رسد که کل زندگی شما وارونه شده است ، دیدن هیچ نوری در انتهای تونل دشوار است. این نقطه ای است که شما بین تسلیم شدن و مابقی زندگی م liثر به نظر می آورید یا تصمیم می گیرید که علی رغم همه اتفاقات ، آینده بهتری خواهید داشت و کنترل خود را خواهید داشت.