صرف نظر از نوع دیابت شما ، مدیریت این بیماری بیش از مشاهده قند خون است. دیابت می تواند به طور بالقوه منجر به مشکلات جدی پزشکی شود ، اما مطمئناً با مدیریت صحیح وضعیت خود می توانید از آنها جلوگیری کنید. برای سهولت کار ، ما لیستی از کارهایی را که می توانید برای جلوگیری از عوارض انجام دهید ، گردآوری کرده ایم.
مراحل
روش 1 از 11: داروهای خود را طبق تجویز مصرف کنید
0 9 به زودی
مرحله 1. روی انسولین و سایر داروهای دیگر خود بمانید
هرگز دوز خود را حذف نکنید و داروهای خود را طبق تجویز مصرف کنید. اگر انسولین روزانه برای شما تجویز شده است ، مطمئن شوید که از آن برای جلوگیری از هرگونه جهش یا افت قند خون خود استفاده می کنید.
روش 2 از 11: قند خون خود را از نزدیک کنترل کنید
0 8 به زودی
مرحله 1. آزمایشات منظم انجام دهید تا سطح خود را زیر نظر داشته باشید
برای بررسی سطح قند خون خود از کیت آزمایش خون خود استفاده کنید. هرچقدر که پزشک تجویز می کند ، خودتان را آزمایش کنید تا بتوانید سطح قند خون خود را از پایین آمدن یا افزایش بیش از حد جلوگیری کنید.
روش 3 از 11: غذای سالم بخورید
0 9 به زودی
مرحله 1. از رژیمی پیروی کنید که شامل همه گروه های غذایی باشد
اطمینان حاصل کنید که میوه ، سبزیجات ، پروتئین و غلات کامل مصرف می کنید. غذاهای پرچرب را محدود کنید و از خوردن غذاهای ناخواسته خودداری کنید. مقدار زیادی آب بنوشید و سعی کنید نوشیدنی های شیرین و نوشابه ها را دور نگه دارید.
روش 4 از 11: هر روز کمی ورزش کنید
0 6 به زودی
مرحله 1. فعال بودن مداوم می تواند به شما در جلوگیری از عوارض کمک کند
نیازی به دویدن در یک ماراتن یا انجام یک تمرین شدید دیوانه کننده نیست ، اما هر روز کمی ورزش به بدن شما کمک می کند و از عوارض دیابت جلوگیری می کند. به پیاده روی یا دویدن خوب 30 دقیقه ای بروید. دوچرخه سواری یا دور شنا در استخر محلی خود انجام دهید. راهی برای فعالیت روزانه حداقل 15-30 دقیقه پیدا کنید.
روش 5 از 11: فشار خون بالا را کنترل کنید
0 1 به زودی
مرحله 1. در صورت لزوم دارو مصرف کنید
رژیم غذایی سالم داشته باشید و روزانه ورزش کنید تا وزن سالم داشته باشید ، که می تواند به کنترل فشار خون شما کمک کند. در صورت نیاز ، از داروهای تجویز شده توسط پزشک برای کنترل فشار خون خود استفاده کنید تا عوارض عمده ای نداشته باشید.
روش 6 از 11: از دندان های خود مراقبت کنید
0 5 به زودی
مرحله 1. حداقل دوبار در روز مسواک بزنید و حداقل یکبار نخ دندان بکشید
دیابت می تواند بر سلامت لثه شما تأثیر بگذارد ، بنابراین بسیار مهم است که بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید. از خمیردندان حاوی فلوراید و مسواک زدن منظم و نخ دندان برای حفظ سلامت دندان ها و لثه ها استفاده کنید.
روش 7 از 11: هر روز پای خود را چک کنید
0 9 به زودی
مرحله 1. دیابت می تواند خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد
دیابت می تواند بر رگ های خونی و اعصاب شما تأثیر بگذارد و باعث ایجاد درد یا از دست دادن احساس در اندام شما شود. حداقل یکبار در روز پاهای خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که هیچ گونه بریدگی یا زخم عفونی ندارید.
روش 8 از 11: حداقل سالی یکبار به چشم پزشک خود مراجعه کنید
0 10 به زودی
مرحله 1. بررسی سالانه می تواند از عوارض عمده جلوگیری کند
دیابت شما همچنین می تواند بر بینایی شما تأثیر بگذارد ، بنابراین مهم است که چشم خود را به طور منظم معاینه کنید. حداقل سالی یکبار آنها را چک کنید تا هر مشکلی زودتر برطرف شود.
روش 9 از 11: مقدار زیادی بخوابید
0 8 به زودی
مرحله 1. خواب مناسب می تواند به کاهش سطح استرس شما کمک کند
اگر دیابت دارید استرس می تواند مضر باشد. یکی از بهترین راه ها برای کنترل سطح استرس ، اطمینان از استراحت خوب است. سعی کنید هر شب حداقل 7 ساعت خواب سالم داشته باشید.
روش 10 از 11: از کشیدن سیگار خودداری کنید
0 6 به زودی
مرحله 1. در صورت ابتلا به دیابت ، سیگار کشیدن می تواند عوارض جدی ایجاد کند
سیگار کشیدن می تواند شما را بیشتر مستعد بیماری قلبی ، بیماری کلیوی ، سکته مغزی و آسیب عصبی کند. در صورت ابتلا به دیابت ، خطر عوارض عمده حتی بیشتر است. اگر سیگار می کشید ، سعی کنید در اسرع وقت آن را ترک کنید.
روش 11 از 11: اگر مشروب می نوشید مسئولانه بنوشید
0 8 به زودی
مرحله 1. بیش از 1-2 نوشیدنی در روز مصرف نکنید
الکل می تواند بر فشار خون و سطح قند خون شما تأثیر بگذارد. اگر مشروب می نوشید ، اگر یک زن هستید ، بیش از 1 نوشیدنی در روز و اگر یک مرد هستید ، بیش از 2 نوشیدنی مصرف نکنید.
