برای بسیاری از مبتلایان به آلرژی ، آلرژی بهاری باعث عطسه خفیف ، خارش چشم ها و حتی علائم شدید شبیه آنفولانزا می شود که می تواند ماه ها ادامه یابد. در اواخر ماه فوریه در نیمکره شمالی ، درختان ، علف ها و علف های هرز گرده را به منظور تولید مثل تولید می کنند. در حالی که گرده گل شایع ترین علت حساسیت بهاره است ، اما کپک در فضای باز نیز می تواند یک عامل باشد. خوشبختانه ، طیف وسیعی از تکنیک ها برای جلوگیری از حساسیت های بهاری چه در خارج از خانه و چه در خانه وجود دارد. فعال بودن در مورد ساعاتی از روز که بیرون می روید و دانستن اوج فصل آلرژی به شما کمک می کند. همچنین می توانید شیوه های بهداشتی و نظافت خود را برای هدف قرار دادن آلرژن ها بهبود بخشید. مشورت با متخصصان پزشکی یکی دیگر از راههای موثر برای کنترل آلرژی است.
مراحل
روش 1 از 4: مدیریت آلرژی های بهاری در فضای باز
مرحله 1. از بیرون رفتن از منزل در مواقعی که تعداد گرده گل در بالاترین حد خود است خودداری کنید
به طور معمول تعداد گرده ها صبح ها به اوج خود می رسد ، بنابراین بهتر است بین 5 صبح تا 10 صبح در خانه بمانید ، در روزهای بادخیز گرده در هوا پخش می شود ، بنابراین ایده خوبی است که هنگام بیرون آمدن از هوا از بیرون رفتن خارج خودداری کنید. اطمینان حاصل کنید که پنجره های خود را بسته نگه دارید و تعداد دفعات باز کردن درها را محدود کنید. این به محدود کردن مقدار گرده ای که وارد خانه شما می شود کمک می کند.
- با تماس با اداره ملی آلرژی می توانید تعداد گرده های ناحیه خود را پیگیری کنید. به طور معمول ، ایستگاه های خبری و هواشناسی محلی نیز تعداد گرده های کنونی را ارسال می کنند.
- از ورزش در بیرون خودداری کنید. سعی کنید از حیوانات خانگی برای مدت طولانی در مواقعی که آلرژی زا زیاد است خودداری کنید ، زیرا می توانند گرده را در خز خود حمل کنند.
مرحله 2. ماسک بپوشید ، به ویژه هنگام انجام کارهای حیاط
ممکن است شیک نباشد ، اما ماسک مقداری گرده و کپک را که هنگام کاشتن چمن یا علف زدن به باغ پاکسازی می شود ، فیلتر می کند. همچنین ایده خوبی است که هنگام بیرون آمدن و روزهایی که تعداد گرده زیاد است در فصل اوج از ماسک استفاده کنید. اگر می توانید از آن اجتناب کنید ، صبح حیاط را انجام ندهید.
مرحله 3. هنگام رانندگی پنجره های اتومبیل خود را بالا نگه دارید
وسوسه انگیز است که شیشه ها را پایین بکشید تا نسیمی را در اتومبیل سواری احساس کنید ، اما در فصل اوج ، این نسیم مملو از مواد حساسیت زا است. در عوض ، تهویه مطبوع را برای حفظ درجه حرارت در سطح راحت اجرا کنید. این کار از ورود بیشتر گرده ، گرد و غبار و کپک به داخل خودرو جلوگیری می کند.
مطمئن شوید که دریچه های تهویه مطبوع خود را از صورت خود دور کنید تا از تحریک مجاری بینی و تشدید آلرژی جلوگیری کنید
روش 2 از 4: از بین بردن آلرژن های داخل ساختمان
مرحله 1. لباس های خود را عوض کرده و موهای خود را بشویید
وقتی بعد از مدتی بیرون رفتن به خانه برگشتید ، دوش بگیرید و موهای خود را بشویید. موهای شما حامل اصلی ذرات گرده است. لباس خود را نیز عوض کنید ، زیرا گرده می تواند به پارچه بچسبد و علائم آن را مدت ها پس از ورود به خانه ادامه دهید.
مرحله 2. نظافت کامل بهار خانه خود را انجام دهید
آلرژن هایی مانند کپک و گرد و غبار می توانند در قفسه ها ، اطراف پنجره ها و دریچه های گرمایش کمین کنند ، جایی که می توانند در فصل بهار خرابی ایجاد کنند. خانه خود را دقیقاً قبل از بهار تمیز کنید تا آلرژن های داخلی را به حداقل برسانید. در نظر داشته باشید که هر چند سال یکبار دریچه های گرمایشان را به صورت حرفه ای تمیز کنید تا آلرژن های احتمالی از بین بروند.
استفاده از محصولات طبیعی مانند سرکه ، جوش شیرین ، مالش الکل و لیمو برای حساسیت های فصلی شما بسیار ساده تر است
مرحله 3. مرتب کف خود را جاروبرقی و تمیز کنید
در طول دوره های گرده زیاد باید تلاش های خود را برای تمیز کردن مضاعف کنید: حداقل هفته ای یکبار پاک کنید و دوبار در هفته جاروبرقی بکشید. قبل از پاکسازی و جاروبرقی ، قفسه ها را گردگیری کنید ، برای بهینه سازی تلاش های تمیز کردن خود از بالا به پایین کار کنید. هنگام جاروبرقی از ماسک استفاده کنید ، زیرا هنگام تمیز کردن می توانید قالب ، گرد و غبار و گرده را به هوا پرتاب کنید. در صورت امکان ، از خلاء با فیلتر HEPA استفاده کنید.
فیلتر HEPA (هوا با ذرات معلق با راندمان بالا) هوا را از طریق مش بسیار ظریفی که گرده ، شوره حیوانات خانگی ، کنه های گرد و غبار و دود تنباکو را به دام می اندازد هل می دهد. جاروبرقی با فیلترهای HEPA گرد و غبار کمتری را برمی انگیزد و گرد و غبار بیشتری را از اگزوز آنها به دام می اندازد
مرحله 4. آشپزخانه و حمام خود را مقاوم در برابر قالب کنید
با تمیز نگه داشتن این نواحی از رشد کپک و سایر عوامل حساسیت زا جلوگیری کنید. حداقل هر هفته تمام سطوح را پاک کنید و رطوبت ماندگار را در مکان هایی مانند داخل یخچال ، سینک ظرفشویی و وان کاهش دهید. از سطل های زباله با درپوش های ضد حشرات ، به ویژه در آشپزخانه استفاده کنید و مواد غذایی را در ظروف در بسته نگهداری کنید. پیگیری زمان خلاص شدن از شر اقلام قدیمی و کپک زده را داشته باشید.
مرحله 5. حیوانات خانگی را از تخت و سایر مبلمان دور نگه دارید
گرده شما نیز مانند موهای شما می تواند به خز سگ و گربه بچسبد و دوست خزدار شما می تواند آن مواد حساسیت زا را روی تختخواب و اثاث کشی منتقل کند. اگر حیوانات خانگی دارید که بیرون می روند ، ممکن است لازم باشد بیش از دو بار در هفته کف خود را جاروبرقی بکنید تا گرده گردان را دور نگه دارید. به حیوان خانگی خود بیشتر از حد معمول ، حداکثر دو بار در ماه شستشو دهید.
مرحله 6. لباس های خود را در داخل خشک کنید
از آویزان کردن لباس ها در فضای باز برای خشک شدن در فصل حساسیت بهاری خودداری کنید. در عوض ، از خشک کن خود استفاده کنید یا روی یک رخت لباس سرپوشیده سرمایه گذاری کنید تا در این مواقع از سال استفاده کنید. گرده می تواند به ملحفه و لباس هایی که روی خط آویزان هستند بچسبد ، و بعد از آوردن لباس های شسته شده به داخل ، به خانه شما منتقل شود.
مرحله 7. هر روز صبح تخت خود را مرتب کنید
تختخواب خود را بپوشانید و ملحفه و بالش خود را با یک روکش راحت ، پتو یا لحاف بپوشانید ، باعث می شود مواد حساسیت زا در طول روز روی بالش شما ننشیند. شما همچنین باید حداقل هفته ای یکبار (در صورت امکان) دوبار ملافه های خواب را در آب گرم بشویید تا از وجود آلرژن ها کاسته شود.
روش 3 از 4: به دنبال راه حل های پزشکی
مرحله 1. یک آنتی هیستامین معمولی مصرف کنید
اگر تمام اقدامات پیشگیرانه را انجام داده اید و هنوز آلرژی دارید ، به طور مرتب آنتی هیستامین مصرف کنید. آن را سی دقیقه قبل از بیرون رفتن به منظور جلوگیری از علائم حساسیت مصرف کنید. به دنبال فرمول های غیر خواب آلود باشید تا در تمام طول روز سرسخت باشید. به یاد داشته باشید که ابتدا در مورد مصرف داروها با پزشک خود مشورت کنید و مطمئن شوید که دستورالعمل دوز مناسب را دنبال کنید.
مرحله 2. آلرژی خود را آزمایش کنید
پزشک شما می تواند آزمایش آلرژی را به شما پیشنهاد دهد یا شما را به متخصص ارجاع دهد. رایج ترین تست حساسیت یک آزمایش پوستی است که در آن مقدار کمی آلرژن به سطح پوست منتقل می شود. اگر قرمز یا سوزش شود ، به این معنی است که شما به این ماده حساسیت دارید. ممکن است کمی خسته کننده به نظر برسد ، اما ضروری است که حدس و گمان را متوقف کرده و دقیقاً بدانید آلرژی شما چیست.
- عاقلانه است که برای تشخیص مناسب آلرژی های فصلی و در طول سال با یک متخصص آلرژی/ایمونولوژیست مشورت کنید. یک متخصص آلرژی می تواند به شما در درک محرک ها و اوج فصل (ها) کمک کند.
- همچنین شواهدی وجود دارد که بهینه سازی گزینه های مراقبت از شما حتی با مشاوره یک بار می تواند بار مالی مدیریت آلرژی را کاهش دهد. این بدان معناست که در دراز مدت ارزان تر است!
مرحله 3. به دنبال مراقبت مداوم باشید
در صورت مثبت بودن تست طیف وسیعی از آلرژی ها و مدیریت علائم خود به تنهایی ، ممکن است بخواهید مشاوره طولانی مدت را در نظر بگیرید. متخصص آلرژی شما همچنین می تواند به شما در درک و مدیریت حساسیت هایی که با وجود تلاش های شما برای کنترل محیط شما در طول زمان باقی می مانند ، کمک کند. آنها می توانند آنتی هیستامین های قوی تر ، اسپری بینی ، قطره چشم و سایر وسایل برای بهبود وضعیت شما را تجویز کنند.
روش 4 از 4: استفاده از داروهای پیشگیرانه طبیعی
مرحله 1. مواردی را که حاوی کورستین هستند مصرف کنید
کوئرستین یک آنتی اکسیدان است که می تواند با جلوگیری از انتشار هیستامین در سلول ها از آلرژی های فصلی جلوگیری کرده و آنها را تسکین دهد. همچنین ممکن است دارای خواص ضد التهابی باشد. کورستین در منابع مختلفی از جمله مرکبات ، پیاز ، سیب ، انواع توت ها و گیلاس های تیره ، شراب قرمز و چای یافت می شود. مکمل های غذایی حاوی مواد مغذی نیز موجود است.
مهم است که قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید. این امر در مورد مصرف غذاهای بیشتر با کوئرستین یا هر ماده مغذی دیگر ، یا افزودن گیاهان یا مکمل های ویتامین به رژیم غذایی شما صدق می کند
مرحله 2. وارد کابینت ادویه جات شوید
در حالی که به دنبال کاهش آلرژی در آشپزخانه هستید ، پختن شام خود را کمی تندتر از حالت معمول در نظر بگیرید. غذاهای تند و تند نه تنها طعم بیشتری می بخشند بلکه می توانند ترشحات مخاطی را نازک کرده و مجاری بینی شما را پاک کنند. کارشناسان ادویه هایی مانند فلفل قرمز ، زنجبیل داغ ، شنبلیله و سیر را توصیه می کنند.
مرحله 3. غذاهایی که حساسیت را بدتر می کنند را کاهش دهید
برخی از غذاها در واقع می توانند حساسیت گرده و گیاه بابونه را بدتر کنند. مثالها شامل خربزه ، موز ، خیار ، تخمه آفتابگردان ، بابونه و اکیناسه است. در حالی که رژیم خود را آلرژی زا می کنید ، حتی به دنبال کوچکترین عدم تحمل غذایی باشید که ممکن است باعث کهیر یا حالت تهوع شود. حذف غذاهایی که به آنها حساسیت ملایم دارید ، بار سیستم ایمنی بدن شما را کاهش می دهد.
مرحله 4. مصرف دوغ را در نظر بگیرید
Butterbur گیاهی است که ممکن است برای تسکین علائم حساسیت بینی مفید باشد. یکی از مطالعات اخیر نشان داد که مصرف یک قرص عصاره بادمجان چهار بار در روز به اندازه داروهای محبوب آنتی هیستامین مثر است. این گیاه خام و فرآوری نشده حاوی مواد شیمیایی است که می تواند به کبد به نام آلکالوئیدهای پیرولیزیدین (PA) آسیب برساند. اگر یک محصول کره ای برمی دارید ، مطمئن شوید که برچسب "بدون PA" دارد.
مرحله 5. یک قابلمه Neti را امتحان کنید
گلدان Neti یا آبکشی نمکی می تواند باکتری ها ، مخاط نازک را از بین ببرد و به کاهش قطرات بعد از بینی کمک کند. پاکسازی مخاط از بینی ممکن است به تسکین علائم حساسیت کمک کند. می توانید در اکثر داروخانه ها یک آبکشی استریل نمکی بخرید یا خودتان آن را تهیه کنید.
- برای تهیه مخلوط نمکی خود ، 1/2 قاشق چایخوری نمک را با کمی نوشابه در 8 اونس (237 میلی لیتر) آب مقطر گرم یا استریل شده مخلوط کنید. هرگز از آبی که استریل نشده است استفاده نکنید.
- برای استفاده ، روی سینک ظرفشویی تکیه دهید ، سر خود را به پهلو کج کرده و سوراخ بینی بالایی خود را بشویید. سپس سر خود را به طرف دیگر بچرخانید و سوراخ بینی دیگر را هم بشویید.
مرحله 6. آب بیشتری بنوشید
اگر دچار احتقان یا قطره قطره بعد از بینی هستید ، مصرف آب خود را افزایش دهید تا مخاط نازک شود. مطمئن شوید که حداقل مایعات توصیه شده روزانه را مصرف می کنید - 9 فنجان (2.2 لیتر) برای زنان و 13 فنجان (3 لیتر) برای مردان.
