3 راه برای اطلاع از ناراحتی والدین

فهرست مطالب:

3 راه برای اطلاع از ناراحتی والدین
3 راه برای اطلاع از ناراحتی والدین

تصویری: 3 راه برای اطلاع از ناراحتی والدین

تصویری: 3 راه برای اطلاع از ناراحتی والدین
تصویری: با این ویدیو دیگر از همسرت جدا نخواهی خوابید - NEXT MEDIA 2024, مارس
Anonim

غم یک احساس کاملاً طبیعی و سالم است. با این حال ، دیدن کسی که دوستش دارید ، به ویژه والدینش ، ناراحت کننده است. اگر کاملاً مطمئن نیستید که والدینتان ناراحت هستند ، به دنبال علائم باشید. سپس ، تمام تلاش خود را کنید تا به آنها کمک کنید تا با غم و اندوه خود کنار بیایند. با این حال ، غم ممکن است بسیار شبیه افسردگی باشد. بنابراین ، ممکن است ایده خوبی باشد که به مرور مراقب والدین خود باشید تا مطمئن شوید روحیه و عملکرد آنها بدتر نمی شود.

مراحل

روش 1 از 3: توجه به رفتار غم انگیز

بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 1
بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 1

مرحله 1. بر تغییرات رفتار عادی آنها نظارت کنید

غم و اندوه غالباً باعث تغییرات جزئی در رفتار والدین شما می شود. به عنوان مثال ، آنها معمولاً بسیار پرحرف هستند ، اما اخیراً ساکت بوده اند. به تغییرات قابل توجه در رفتار یا روال معمول آنها توجه کنید.

در نظر بگیرید که آیا آنها در مورد یک رویداد یا مکالمه نشخوار می کنند. این نیز ممکن است نشانه غم و اندوه باشد

بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 2
بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 2

مرحله 2. مراقب علائم گریه باشید

والدین غمگین ممکن است بسیار گریه کنند. ممکن است متوجه شوید که چشم های آنها متورم و قرمز شده است. ممکن است دستمال کاغذی در اطراف صندلی مورد علاقه آنها وجود داشته باشد. حتی ممکن است آنها را در حال گریه کردن ببینید.

این می تواند نگران کننده باشد ، اما گریه چیز بدی نیست. این بدان معناست که آنها احساسات دردناک را بیرون می گذارند

بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 3
بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 3

مرحله 3. ببینید آیا آنها در گوش دادن یا توجه کردن مشکل دارند

بسیاری از افرادی که احساس ناراحتی می کنند ممکن است در فکر این باشند که چه چیزی آنها را ناراحت می کند. به همین دلیل ، ممکن است متوجه شوید که والدین شما در تمرکز در طول مکالمه یا هنگام کار مشکل دارند.

به عنوان مثال ، شما ممکن است روز خود را به مادر خود بگویید ، اما متوجه می شوید که او به فضا خیره شده است. شاید بپرسید: "مامان؟ حرف مرا شنیدی؟ » و سپس دوباره توجه را جلب می کند

بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 4
بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 4

مرحله 4. توجه کنید که آیا آنها از دوستان و خانواده کنار می روند

یک فرد غمگین ممکن است مایل نباشد در حضور دیگران باشد. آنها ممکن است بخواهند با افکار خود تنها باشند ، یا به سادگی تمایلی به تظاهر به خوشبختی نداشته باشند. مادر یا پدر شما ممکن است به تنهایی و به دور از دیگران از خانه خارج شوند.

  • همچنین ممکن است متوجه شوید که آنها تماس تلفنی نمی گیرند یا بازدیدکنندگان را بر نمی گردانند.
  • هر نوع انزوا باعث نگرانی می شود ، بنابراین در نظر بگیرید که هر چند وقت یکبار والدین شما تنها هستند.
بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 5
بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 5

مرحله 5. عادات خواب و خوردن آنها را بررسی کنید

اگر والدین شما ناراحت هستند ، ممکن است در خواب دچار مشکل شوند ، به این معنی که در ساعات اندک شب حرکت آنها را می شنوید. همچنین ممکن است بیش از حد بخوابند و مایل نباشند از رختخواب بلند شوند. علاوه بر این ، ممکن است والدین غمگین در وعده شام زیاد غذا نخورند یا غذای بی ارزش زیادی بخورند تا احساسات خود را بی حس کنند.

مرحله 6. هرگونه استرس در زندگی آنها را در نظر بگیرید

منابع عمده و جزئی استرس می توانند به افسردگی کمک کنند ، بنابراین آنچه را که اخیراً در زندگی والدین شما اتفاق افتاده است در نظر بگیرید. اگر آنها فشارهای روانی مهمی را تحمل کرده اند ، مانند از دست دادن یکی از عزیزان خود ، جابجایی یا جدایی یا طلاق ، پس نحوه برخورد با آنها را در نظر بگیرید.

مرحله 7. به عوارض جانبی داروهای آنها توجه کنید

برخی از داروها ممکن است باعث احساس ناراحتی یا افسردگی شوند ، بنابراین این نکته مهم دیگری است که باید مورد توجه قرار گیرد. بررسی کنید تا ببینید عوارض جانبی داروهای والدین شما چگونه می تواند به شما کمک کند تشخیص دهید که آیا در معرض خطر بیشتری برای افسردگی هستند یا خیر.

روش 2 از 3: تلاش برای کمک

بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 6
بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 6

مرحله 1. ببینید آیا آنها می خواهند صحبت کنند

اگر علائم ناراحتی را در والدین خود مشاهده کردید ، تماس با آنها خوب است. به آنها مراجعه کنید و به آنها اطلاع دهید که متوجه تفاوت در رفتار آنها شده اید. بپرسید آیا آنها مایلند در این مورد با شما صحبت کنند.

  • اگر فکر می کنید علت غم مانند مرگ در خانواده ، از دست دادن شغل یا جدایی یا طلاق را درک کرده اید ، ممکن است بپرسید که آیا آنها از این بابت ناراحت هستند.
  • به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "بابا ، من می دانم که شما از زمان رفتن مامان روزهای سختی را پشت سر می گذارید. من برای شما اینجا هستم آیا دوست دارید در مورد آن صحبت کنید؟"
  • ممکن است والدین شما مایل نباشند در مورد آنچه باعث ناراحتی آنها می شود با شما صحبت کنند زیرا احتمالاً نمی خواهند شما نگران باشید.
بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 7
بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 7

مرحله 2. از آنچه می توانید برای کمک انجام دهید بپرسید

علاوه بر صحبت با آنها در مورد آن ، ممکن است ببینید آیا می توانید به روش دیگری کمک کنید. اگر می دانید که والدین شما از برخی چیزها دلداری می دهند ، آنها را نزد آنها بیاورید. در غیر این صورت ، ممکن است بیرون بیایید و بپرسید چگونه می توانید کمک کنید.

  • ممکن است پتوی مورد علاقه اش را برای مادرتان بیاورید و برای او یک فنجان چای بابونه درست کنید.
  • همچنین ممکن است بگویید: "می توانم بگویم که ناراحت هستی. چه کمکی می توانم بکنم؟ »
بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 8
بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 8

مرحله 3. به آنها کمی حریم خصوصی بدهید

در برخی موارد ، صرف نظر از آنچه شما سعی می کنید ، والدین شما فقط می خواهند تنها باشند. این کاملا اشکالی ندارد گذراندن وقت به تنهایی برای پردازش کامل احساسات منفی می تواند به آنها در عبور از احساسات کمک کند.

اگر والدین شما پیشنهاد کمک شما را رد کردند ، فقط به آنها فضا بدهید. ممکن است بگویید: "باشه ، من به تو فضا می دهم. اما اگر به من احتیاج دارید ، من پایین هستم."

بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 9
بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 9

مرحله 4. تشخیص دهید که وظیفه شما نیست که کارها را برطرف کنید

این کاملا طبیعی است که نگران والدین خود باشید و بخواهید به آنها کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشند. با این حال ، باید بدانید که مسئولیت شما نیست. سعی کنید زندگی خود را طبق معمول ادامه دهید.

به عنوان مثال ، می توانید با انجام تکالیف و کارهای خانه ، انجام فعالیتهای فوق برنامه و معاشرت با دوستان خود را مشغول کنید

روش 3 از 3: نظارت بر آنها در دراز مدت

بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند گام 10
بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند گام 10

مرحله 1. تفاوت بین غم و افسردگی را بدانید

مهم است که بتوانیم غم و اندوه را از افسردگی تشخیص دهیم ، زیرا این دو حالت احساسی اغلب با هم ترکیب می شوند. نکته کلیدی این است که بدانیم غم اغلب دلیل خاصی دارد ، مانند از دست دادن نوعی. با این حال ، افسردگی ممکن است بدون دلیل واضحی رخ دهد و فرد از همه چیز ناراحت به نظر برسد.

  • افسردگی اغلب با احساس غم شدید ، از جمله احساس درماندگی ، ناامیدی و بی ارزشی مشخص می شود. این احساسات می توانند روزها تا هفته ها ادامه داشته باشند و ممکن است در فعالیت های روزانه فرد اختلال ایجاد کنند.
  • اگر دلیل مشخصی در غم والدین شما وجود ندارد ، ممکن است آنها با افسردگی دست و پنجه نرم کنند و به کمک حرفه ای نیاز دارند.
بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند گام 11
بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند گام 11

مرحله 2. مراقب علائم مقابله ناسالم باشید

والدین شما ممکن است در کنار آمدن با ناراحتی خود دچار مشکل شوند و به راهکارهای مقابله منفی روی آورند. سوء مصرف الکل یا مواد مخدر ، پرخوری یا قمار ممکن است به آنها در کاهش احساس غم و اندوه کمک کند. با این حال ، فرار از احساسات منفی می تواند مشکل را بدتر کند.

اگر والدین خود را در حال سوء استفاده از الکل یا مواد مخدر یا روی آوردن به سایر راهکارهای مقابله ناسالم دیده اید ، در مورد آنچه دیده اید با بزرگسال دیگر صحبت کنید

بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 12
بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 12

مرحله 3. نگرانی های خود را برای والدین خود توضیح دهید

اگر ناراحتی والدین شما هفته ها ادامه داشته باشد و به نظر نمی رسد حال آنها بهتر شود ، ممکن است افسردگی داشته باشند. ممکن است به آنها مراجعه کنید و به آنها بگویید که نگران هستید. از آنها بخواهید به پزشک یا متخصص سلامت روان مراجعه کنند.

ممکن است بگویید: "بابا ، من واقعاً نگران شما هستم. شما خیلی از کار افتاده اید و می دانم که نمی خوابید. اگر به پزشک مراجعه کنید ، احساس بهتری دارم."

بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 13
بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 13

مرحله 4. با بزرگسالان مورد اعتماد صحبت کنید

اگر والدین شما توصیه شما را نپذیرفتند ، ممکن است یک فرد بزرگسال دیگر را نیز درگیر کنید. شخصی را انتخاب کنید که به او اعتماد دارید مانند والدین دیگر ، عمو یا عمه ، پدربزرگ و مادربزرگ یا مشاور در مدرسه خود. به آنها بگویید که در مورد والدین شما چه اتفاقی افتاده است.

  • به عنوان مثال ، ممکن است چیزی در این زمینه بگویید: "مادربزرگ ، من واقعاً نگران مامان هستم. او غذا نخورده ، نخوابیده و حتی از اتاقش خارج نشده است. فکر می کنم او به کمک نیاز دارد."
  • اگر فرد بالغی که با او صحبت می کنید کاری انجام نمی دهد ، به شخص دیگری بگویید.
بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 14
بگویید وقتی والدین شما ناراحت هستند مرحله 14

مرحله 5. از والدین خود بخواهید به شما اجازه دهند به یک درمانگر مراجعه کنید

یک متخصص بهداشت روانی آموزش دیده می تواند به شما کمک کند با استرس داشتن والدینی که ناراحت یا افسرده هستند کنار بیایید. از والدین خود بخواهید یک قرار ملاقات بگذارند تا بتوانید در مورد اتفاقاتی که رخ می دهد با کسی صحبت کنید یا ببینید آیا یکی دیگر از بستگان می تواند این کار را انجام دهد.

توصیه شده: