تب یونجه معمولاً در بهار هنگامی که مقدار زیادی گرده در هوا وجود دارد رخ می دهد ، اما ممکن است در اثر حساسیت های رایج مانند گرد و غبار یا شوره حیوانات نیز ایجاد شود. اگر با تب یونجه دچار قرمزی و خارش چشم می شوید ، چند راه برای کاهش آنها وجود دارد. در صورت نیاز به تسکین سریع چشم ها ، آنها را بشویید و از آنها در برابر عوامل محرک محافظت کنید. برای موارد شدیدتر ، به دنبال قطره چشم باشید یا در مورد داروهای تجویزی با پزشک خود مشورت کنید. با درمان منظم و چند تغییر در شیوه زندگی در اوج فصل آلرژی ، چشم شما احساس آرامش می کند!
مراحل
روش 1 از 3: تلاش برای درمان های سریع
مرحله 1. هر زمان که احساس کردید چشم هایتان تحریک شده است ، چشم های خود را با آب سرد بشویید
دستان خود را کاملاً بشویید تا محرک های احتمالی روی پوست شما از بین بروند. دستان خود را فنجان دهید و آنها را با آب سرد سینک ظرفشویی خود پر کنید. چشمان خود را باز نگه دارید و آب را روی صورت خود بمالید تا گرده یا آلرژن ها شسته شوند. قبل از اینکه صورت خود را با یک حوله نرم و تمیز خشک کنید ، تا زمانی که احساس آرامش نمی کنید ، آب سرد را ادامه دهید.
اگر دستان خود را شستشو نداده اید ، چشم های خود را مالش ندهید ، زیرا ممکن است باعث تحریک بیشتر شود
مرحله 2. برای تسکین بیشتر کمپرس سرد را روی چشم خود نگه دارید
یک دستمال نرم و تمیز زیر آب سرد خیس کنید و تا آنجا که ممکن است آن را بچرخانید تا خیس نشود. هنگام قرار دادن کمپرس روی صورت ، سر خود را به عقب خم کرده و چشمان خود را ببندید. فشرده را با کف دست به چشمان خود فشار دهید و آن را به مدت 5 تا 10 دقیقه در محل خود نگه دارید. پس از اتمام کار ، صورت خود را با یک حوله تمیز خشک کنید تا به از بین بردن محرک های صورت کمک کند.
- در صورت امکان ، آب را بجوشانید و بگذارید قبل از خیساندن کمپرس کاملاً در یخچال خود خنک شود تا مطمئن شوید که حاوی باکتری یا آلودگی نیست.
- هنگام استفاده از کمپرس چشم های خود را باز نگذارید.
تغییر:
اگر نمی خواهید از یک حوله مرطوب استفاده کنید ، می توانید تکه های یخ را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و یک حوله را دور آن بپیچید.
مرحله 3. در صورت امکان بیرون از خانه دوش بگیرید
وقتی بیرون می روید ، ممکن است گرده روی لباس ، پوست و موهایتان ایجاد شود ، که حتی در هنگام رفتن به خانه می تواند باعث خارش چشم شما شود. از شستشوی صورت در اطراف چشم ها و شامپو و شستشوی بدن برای تمیز کردن کل بدن خود استفاده کنید تا بعداً در طول روز دچار خارش چشم نشوید.
- هنگام بازگشت به خانه حتما لباس های خود را بشویید و عوض کنید زیرا ممکن است مواد تحریک کننده نیز روی آنها چسبیده باشد.
- دوش گرفتن و تغییر لباسهای تمیز قبل از خواب نیز ممکن است به مبارزه با علائم تب یونجه کمک کند.
- در صورت عدم شستشو موهای خود را قبل از خواب مسواک کنید. این به حذف مواد حساسیت زا از موهای شما کمک می کند.
روش 2 از 3: استفاده از داروهای بدون نسخه و نسخه
مرحله 1. هرگاه چشمان شما قرمز یا خارش دار شد ، قطره های ضد حساسیت را امتحان کنید
دستان خود را کاملاً بشویید و خشک کنید تا مطمئن شوید گرده روی آنها وجود ندارد. بطری قطره چشم را تکان دهید و درپوش را بردارید. سر خود را به عقب متمایل کنید ، پلک پایینی خود را با انگشت خود به سمت پایین بکشید و مستقیم به بالا نگاه کنید. 1 قطره را در چشم خود فشار دهید و پلک خود را به آرامی ببندید تا دور آن پخش شود. این عمل را در چشم دیگر خود نیز تکرار کنید.
- شما می توانید قطره چشم ضد حساسیت را از داروخانه ها یا داروخانه های محلی بدون نسخه خریداری کنید.
- از دست زدن به قطره چکان به چشم خودداری کنید زیرا می تواند بطری را آلوده کند.
- چشمان خود را محکم نبندید ، در غیر این صورت ممکن است قطره های چشمی از آن خارج شوند.
- همچنین می توانید یک آبکشی نمکی را به چشم خود اسپری کنید تا آنها را تمیز کنید. شستشوی نمکی در اکثر داروخانه ها یا داروخانه ها موجود است.
نکته:
در صورت امکان ، استفاده از قطره های چشمی را حدود 1 هفته قبل از احساس خارش ناشی از تب یونجه شروع کنید ، زیرا ممکن است مدتی طول بکشد تا احساس تسکین کنید.
مرحله 2. اگر علائم آلرژی فصلی دیگری دارید ، آنتی هیستامین خوراکی مصرف کنید
آنتی هیستامین ها به کاهش تورم و خارش ناشی از مواد حساسیت زا کمک می کنند ، بنابراین آنچه در داروخانه محلی شما موجود است را بررسی کنید. هر روز 1 دوز آنتی هیستامین مانند 10 میلی گرم کلاریتین یا زیرتک را با یک لیوان آب مصرف کنید و حدود 30 دقیقه صبر کنید تا اثر خود را شروع کند. اگر بعد از از بین رفتن اولین دوز هنوز چشم های شما احساس خارش می کنند ، سعی کنید یک دوز دیگر مصرف کنید.
- اگر حساسیت شدید دارید ، با پزشک خود در مورد آنتی هیستامین های قوی تجویز کنید زیرا قوی تر هستند.
- آنتی هیستامین ها می توانند باعث خواب آلودگی شما شوند ، بنابراین هنگام رانندگی یا کار با ماشین آلات پس از مصرف احتیاط کنید.
- دستورالعمل های دوز روی بسته را از نزدیک دنبال کنید زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند باعث تهوع یا استفراغ شود.
مرحله 3. در مورد قطره های استروئیدی با پزشک خود مشورت کنید
اگر به طور منظم داروهای ضد حساسیت و قطره چشم بدون نسخه را امتحان کرده اید و هیچ گونه تسکینی ندارید ، با پزشک یا چشم پزشک وقت بگیرید و بپرسید آیا اسپری بینی استروئیدی برای شما مناسب است یا خیر.
به عنوان مثال ، Flonase یا Nasacort ممکن است به تسکین علائم آلرژی که بر چشم و بینی شما تأثیر می گذارد ، کمک کند
مرحله 4. در صورت داشتن واکنش های آلرژیک شدید ، در مورد ایمونوتراپی سوال کنید
اگر مشکل تنفسی ، احتقان شدید یا درد شدید سینوسی دارید ، پزشک ممکن است ایمونوتراپی را با یک متخصص آلرژی پیشنهاد کند. به هر جلسه ایمونوتراپی بروید تا بتوانند به شما قرص زیر زبانی یا آمپول با مقدار کمی گرده یا آلرژن ها بدهند. بدن شما به تدریج در برابر عوامل تحریک کننده ایمنی ایجاد می کند ، بنابراین در اوج فصل تب یونجه علائم آنچنانی نخواهید داشت.
- اگر تنها علائم شما خارش چشم است ، معمولاً به شما ایمونوتراپی داده نمی شود.
- ایمونوتراپی معمولاً در زمستان شروع می شود و حدود 3 ماه طول می کشد.
- ایمونوتراپی در افراد مختلف متفاوت است ، بنابراین ممکن است در درمان شما م asثر نباشد.
روش 3 از 3: جلوگیری از خارش چشم
مرحله 1. در صورت وجود گرده زیاد ، از بیرون رفتن اجتناب کنید
آب و هوا را هر روز چک کنید و به میزان گرده های ناحیه خود توجه کنید. هنگامی که بین 9/7 تا 12 گرم گرده در هر متر مکعب وجود دارد ، در خانه بمانید تا از ورود گرده به داخل چشم و ایجاد سوزش جلوگیری کنید. اگر نیاز به بیرون رفتن دارید ، عینکی بگذارید که کاملاً دور چشم شما بپیچد تا از آلرژن ها محافظت کنید.
- اگر شرایط آلرژیک دیگری به تب یونجه دارید ، سعی کنید از ماسک صورت استفاده کنید تا هیچ گونه محرکی را تنفس نکنید.
- بعد از بیرون رفتن لباس را عوض کنید زیرا ممکن است گرده روی آن چسبیده باشد.
- زمان اوج گرده در صبح زود و عصر رخ می دهد ، بنابراین اگر در ظهر بیرون بروید ممکن است خارش زیادی نداشته باشید.
مرحله 2. پنجره ها و درها را تا آنجا که ممکن است بسته نگه دارید
خانه خود را در طول روز بسته نگه دارید تا گرده در خانه شما نفوذ نکند. اطمینان حاصل کنید که همه پنجره ها و درها دارای مهر و موم محکم هستند تا سایر آلرژن ها را در بیرون نگه دارید. در صورت نیاز به خنک نگه داشتن خانه از تهویه مطبوع یا فن استفاده کنید. اگر نیاز دارید درها یا پنجره ها را باز کنید ، در اسرع وقت آنها را ببندید.
اگر در حال رانندگی هستید ، پنجره های خود را بالا گذاشته و تهویه مطبوع خودرو را روشن کنید تا هوای بیرون را بیرون نکشد
نکته:
اگر کولر گازی پنجره دارید ، مطمئن شوید فیلتر هوا دارد تا میزان گرده های وارد شده به خانه شما کاهش یابد.
مرحله 3. به جای استفاده از مخاطبین ، از عینک های دور هم استفاده کنید
در حالی که سوزش چشم را تجربه می کنید از برقراری تماس خودداری کنید زیرا ممکن است باعث خارش چشم شما شود. عینکی را انتخاب کنید که دور صورت شما بپیچد و محکم در چشمان شما قرار گیرد. به این ترتیب ، گرده کمتر و محرک در چشم شما شناور می شود تا در طول روز قرمز یا خارش پیدا نکند.
اگر به طور معمول به عینک احتیاج ندارید ، به دنبال عینک آفتابی باریک باشید که هنگام بیرون رفتن از جایی که به احتمال زیاد سوزش ایجاد می شود ، از آن استفاده کنید
نکته:
اگر نیاز به پوشیدن مخاط دارید ، انواع یکبار مصرف روزانه را انتخاب کنید تا گرده یا محرک ها روی سطح آن جمع نشوند.
مرحله 4. خانه خود را با یک دستمال مرطوب گردگیری یا دستمال مرطوب تمیز کنید
هنگام تمیز کردن از استفاده از گرد و غبار یا جارو خشک خودداری کنید زیرا آنها می توانند مواد آلرژی زا را به هوا ارسال کرده و چشم شما را تحریک کنند. یک دستمال تمیز کننده را با اسپری گرد و غبار مرطوب کرده و حداقل هفته ای یک یا دو بار سطوح را تمیز کنید تا تمیز شوند. هنگامی که نیاز به تمیز کردن کف دارید ، قبل از استفاده ، یک پاک کننده را در محلول تمیز کننده آغشته کرده و آن را بکشید.
- پس از استفاده از مواد تمیز کننده حتماً آنها را بشویید و بشویید تا کاملاً از شر آلرژن ها خلاص شوید.
- همچنین می توانید از پاک کننده هایی استفاده کنید که از یک تمیز کننده مرطوب برای جمع آوری گرد و غبار و گرده استفاده می کنند.
- ملافه های روی تخت خود را یک بار در هفته و روبالشی خود را یک روز در میان عوض کنید تا از ایجاد حساسیت روی آنها جلوگیری شود.
مرحله 5. برای از بین بردن گرده از دستگاه تصفیه هوا با فیلتر HEPA استفاده کنید
از فروشگاه کالاهای خانگی خود به دنبال یک پنکه یا دستگاه تصفیه هوا باشید و مطمئن شوید که دارای فیلتر HEPA است که مواد آلرژی زا و تحریک کننده های کوچک را از هوا حذف می کند. دستگاه تصفیه هوا را در اتاقی که بیشترین زمان را در آن می گذرانید تنظیم کنید ، مانند اتاق نشیمن یا اتاق خواب ، و آن را در اوج فصل آلرژی اجرا کنید. حتماً دستورالعمل ها را با دقت بخوانید تا بدانید چه زمانی فیلتر را بررسی یا تعویض کنید.
هزینه دستگاه های تصفیه هوا معمولاً بین 25 تا 100 دلار است ، اما ممکن است بر اساس اندازه و کارایی دستگاه متفاوت باشد
مرحله 6. غذاهای رایج حساسیت زا را به مدت 2-4 هفته از رژیم غذایی خود حذف کنید
در حالی که رعایت رژیم حذف ممکن است تب یونجه شما را درمان نکند ، ممکن است علائم شما را کاهش دهد. سعی کنید غذاهای مشکلی رایج را به مدت 2-4 هفته از رژیم غذایی خود حذف کنید تا ببینید آیا به علائم شما کمک می کند یا خیر ، سپس این غذاها را 1 به یک دوباره معرفی کنید و چند روز صبر کنید تا ببینید آیا علائم شما دوباره عود می کند یا خیر. اگر این کار را انجام دهند ، ممکن است به آن غذای خاص حساسیت داشته باشید یا عدم تحمل داشته باشید. برخی از غذاهایی که ممکن است بخواهید حذف کنید عبارتند از:
- میوه های خانواده مرکبات
- محصولات لبنی مانند شیر ، ماست و پنیر
- تخم مرغ
- غذاهای حاوی گلوتن مانند نان ، کلوچه ، پاستیل و ماکارونی
- سویا
- صدف
- بادام زمینی و آجیل درختی
- گوشت گاو
- ذرت و غذاهایی که حاوی ذرت هستند ، مانند چیپس غلات و تورتیلا
مرحله 7. مکمل ها را برای مبارزه با علائم تب یونجه امتحان کنید
مکمل ها ممکن است به کاهش علائم تب یونجه کمک کنند ، به ویژه اگر کمبود یک یا چند ماده مغذی ضروری دارید. سعی کنید از مولتی ویتامین استفاده کنید که بیش از 100 of از میزان توصیه شده روزانه از هر یک از ویتامین های زیر را به شما نمی دهد. برچسب را بررسی کنید تا مطمئن شوید که مکمل حاوی موارد زیر است:
- ویتامین سی
- ویتامین دی
- ویتامین E
- فلز روی
مرحله 8. سطح ورزش را با ورزش ، استراحت و تکنیک های آرامش مدیریت کنید
داشتن استرس بالا ممکن است علائم تب یونجه را بدتر کند ، بنابراین مهم است که سطح استرس خود را تحت کنترل داشته باشید. شما می توانید این کار را با ایجاد برخی تغییرات ساده در شیوه زندگی انجام دهید ، مانند:
- ورزش در اکثر روزهای هفته به مدت 30 دقیقه ، مانند پیاده روی ، شنا ، رقص یا دوچرخه سواری
- استراحت کافی ، مانند خوابیدن بین 7-9 ساعت هر شب و خوابیدن و بیدار شدن تقریباً در هر روز
- از تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق ، یوگا و مدیتیشن استفاده کنید
