Hygge (hue-gah) یک مفهوم دانمارکی است که نشان دهنده سطح راحتی و احساس رضایت از چیزهای ساده زندگی است. همچنین به عنوان آرامش روح توصیف می شود. Hygge یک راه آسان و رایگان برای رهایی ذهن شما و لذت بردن از چیزهای کوچک است. با طراحی یک فضای آرامش بخش راحت و مراقبت از ذهن و بدن خود ، می توانید شیوه زندگی هیج را خودتان شروع کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: طراحی یک فضای راحت
مرحله 1. آشفتگی را از خانه خود حذف کنید
داشتن یک فضای تمیزتر نیز باعث می شود ذهن شما در طول روز پاک شود. راه حل های ذخیره سازی هوشمندی را که دور از چشم هستند ، مانند قفسه های بسته یا ظروف مخفی ، پیدا کنید. وسایلی را که دوست دارید نگه دارید و از شر هر چیزی که ممکن است فقط فضا را اشغال کند خلاص شوید.
- مرتب کردن رختخواب هر روز صبح راهی عالی برای این است که اتاق خواب کمتر شلوغ به نظر برسد.
- حداقل هفته ای یکبار خانه خود را تمیز کنید. کارهای مختلف را تقسیم کرده و هر روز در هفته اتاقهای متفاوتی را سازماندهی کنید تا زیاد خسته کننده نشود.
- قبل از خرید چیزی ، از خود بپرسید که آیا بیش از یک بار از آن استفاده می کنید یا خیر. اگر پاسخ منفی است ، فقط در خانه شما به هم ریخته می شود.
مرحله 2. در صورت داشتن فضای اضافی ، یک گوشه دنج برای استراحت ایجاد کنید
بخشی از hygge یافتن فضایی در خانه شما است که می توانید هر روز در آن استراحت کنید. یک فضای آرام در کنار پنجره ای پیدا کنید که بتوانید برای یک روز بعد از ظهر با قهوه ، چای یا کتاب رزرو کنید.
- برای راحتی بیشتر و راحتی ، منطقه را با پتو و بالش پر کنید.
- یک قفسه کتاب نزدیک گوشه خود نگه دارید تا به راحتی به مطالب خواندن مورد علاقه خود دسترسی داشته باشید.
مرحله 3. شمع هایی را در اطراف اتاق روشن کنید تا از آنها به عنوان نور طبیعی استفاده کنید
نور شمع آرامش بخش است و همچنین احساس مصنوعی کمتری به فضای شما می بخشد. نور ملایم چند شمع برای روشن کردن یک اتاق آرامش بخش کافی است.
- از شمع هایی با رایحه طبیعی مانند کاج یا دارچین استفاده کنید تا به فضای خود احساس آرامش و دنج بدهید.
- اگر چند شمع ندارید ، شمع های برقی جایگزین ایمن تر و راحت تری می شوند.
- لامپهای گوشه اتاقها به جای چراغهای سربار می توانند برای استناد به hygge کافی باشند.
مرحله 4. پتوهای کرکی را در اتاق نگه دارید
یک پتو بزرگ می تواند جلوه های بصری به اتاق شما ببخشد و همچنین راحتی را ایجاد کند. حتی وقتی زیر پتو نیستید ، احساس می کنید گرمای بیشتری در اتاق وجود دارد که قبلا داشتید.
یک سبد پتو از مواد مختلف تهیه کنید تا انتخاب وسیعی برای انتخاب داشته باشید
مرحله 5. خانه خود را با گیاهان و تزئینات طبیعی تزئین کنید
گیاهان آپارتمانی و چوب طبیعی می توانند به آرامش شما کمک کنند. تصور کنید که آرامش فضای بیرون را در خانه خود به ارمغان می آورید. به عنوان مثال ، می توانید یک کاسه را با شاخه و کاج پر کنید و از آن به عنوان قطعه مرکزی استفاده کنید.
- لوازم جانبی کاربردی اتاق مانند پتوهای خز را پیدا کنید تا بافت متفاوتی به اتاق اضافه کنید.
- از استفاده از مواد پلاستیکی یا شیشه ای خودداری کنید. سعی کنید دکوراسیون ساخته شده از فلز یا چوب را پیدا کنید تا احساس اتاق به هم چسبیده شود.
- کاج و شاخه های خشک کاج که در خارج از منزل پیدا می کنید تا فضای خود را بدون صرف هزینه ای تزئین کنید!
قسمت 2 از 3: انجام فعالیتهای Hygge
مرحله 1. نوشیدنی های گرم از لیوان مورد علاقه خود بنوشید
نوشیدنی های داغ ، مانند چای یا شکلات داغ ، به شما احساس گرمی می دهند که به آرامش بدن شما کمک می کند. آن را به آرامی بنوشید و تا زمانی که می توانید از طعم و لحظه لذت ببرید.
در طول روز وقت بگذارید و از فرآیند دم کردن چای یا قهوه لذت ببرید. آن را به عنوان یک مراسم روزانه در نظر بگیرید که شما را راحت می کند
مرحله 2. کتاب را روی صندلی دنج بخوانید
مجموعه ای از کتاب های مورد علاقه خود را در قفسه ای کنار صندلی یا گوشه آرامش بخش خود قرار دهید. منطقه ای نزدیک پنجره یا شومینه پیدا کنید تا جایی برای آرامش داشته باشید. به خودتان جایی بدهید که پاهایتان را بالا بیاورید و خود را در یک پتو بپیچید.
- اگر می توانید به جای روشن نگه داشتن چراغ سقفی ، از نور طبیعی بخوانید ، خواندن را در نزدیک پنجره یا زیر نور شمع انتخاب کنید.
- اگر خواندن برای شما مهم نیست ، روی صندلی خود را بغل کنید و از فیلم یا برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود لذت ببرید.
مرحله 3. به یک سرگرمی جدید بپردازید یا یک کار قدیمی را از سر بگیرید
ساخت کاردستی های دست ساز به شما این فرصت را می دهد تا سرعت کار خود را کاهش داده و از آن قدردانی کنید. اگر می توانید ، پروژه ها را در گوشه آرامش خود شروع کنید تا هنگام یادگیری راحت باشید.
- بافتن آهسته و موزون است و اگر می خواهید hygge را تمرین کنید ، یادگیری آن یک فعالیت عالی است.
- سایر فعالیتهای هیجینگ می تواند نقاشی ، لحاف کاری یا ساخت کولاژ برای دفترچه راهنما باشد. در نهایت ، فعالیتی را پیدا کنید که برای شما آرامش بخش و آرامش بخش باشد.
مرحله 4. وعده های غذایی مفصل و غذای راحت بخورید
شکم شاد ذهن شاد را ایجاد می کند. اکنون زمان آن است که از شیرینی ها یا وعده غذایی که سیر کننده شماست لذت ببرید. یک دستور غذایی خانوادگی انتخاب کنید که خاطرات خوبی از آن دارید و آن را بپزید.
از ابتدا غذا درست کنید! نه تنها شکم خود را با غذاهای خوشمزه گرم می کنید ، بلکه با دانستن اینکه خودتان آن را درست کرده اید احساس گرما می کنید
مرحله 5. کارهای خانه را با شادی انجام دهید
به تعویق انداختن وظایفی که باید انجام شوند فقط باعث می شود که بعداً آنها را انجام دهید. با انجام آنها فوراً به خود زمان دهید تا استراحت کنید. جذب کار شوید و جزئیاتی را پیدا کنید که شما را خوشحال می کند. به عنوان مثال ، حباب های صابون را در حین شستن ظروف برای استراحت تماشا کنید.
کارهای خود را به یک بازی تبدیل کنید و بعد از آن یک فنجان قهوه یا چای یا شیرینی به خودتان پاداش دهید
قسمت 3 از 3: مراقبت از خود
مرحله 1. یک کیت "اورژانس" مراقبت از خود بسازید
یک ظرف را با شمع ، نوشیدنی گرم مورد علاقه خود ، کتابی که از آن لذت می برید و یک پتو بزرگ پر کنید. اگر روز سختی را در محل کار خود دارید ، به خانه بیایید و کیت خود را باز کنید تا آرام شود و به آرامش برسید.
موارد موجود در کیت شما می تواند هر چیزی باشد که به شما در آرامش کمک می کند. اگر کاردستی کمک می کند ، جعبه خود را با مواد صنایع دستی پر کنید. پازل ها و بازی ها نیز می توانند به کاهش سرعت و آرامش شما کمک کنند
مرحله 2. حمام آرامش بخش بگیرید
گاهی اوقات در پایان روز ، بهترین راه برای استراحت ، حمام گرم با حباب است. چراغ ها را کم نگه دارید و چند شمع را در حمام برای محیط بیشتر نگه دارید. تا زمانی که احساس آرامش عمیقی نکنید ، در وان خیس کنید.
- اگر می توانید ، برای راحتی بیشتر ، هنگام خوابیدن در وان کتاب بخوانید.
- نمک های اپسوم علاوه بر معطر بودن به تسکین دردها کمک می کند. برای راحتی کامل در حمام خود از اکسیپتوس یا اپسوم با رایحه اسطوخودوس استفاده کنید.
مرحله 3. لباس های راحت مانند شلوارهای ورزشی و پیراهن های گشاد بپوشید
یکی از مهمترین جنبه های hygge احساس گرما و دنج است. لباسی بپوشید که برای شما خیلی بزرگ باشد یا جوراب پشمی ضخیمی در خود جای دهد که راه رفتن را برای شما راحت کند.
اگر در منطقه ای زندگی می کنید که بسیار گرم است و نمی توانید با هم جمع شوید ، لباس های گشاد بپوشید تا بتوانید بدون محدودیت استراحت کنید
مرحله 4. سرعت خود را کم کرده و از عجله اجتناب کنید
مفهوم اصلی hygge این است که وقت بگذارید تا بر "حال" تمرکز کنید تا آنچه که در آینده اتفاق می افتد. اگر هنگام استراحت 10 دقیقه بیشتر وقت بگذارید ، از لحظات لذت خواهید برد و استرس ها را از بین خواهید برد.
- زودتر از خواب بیدار شوید تا از نوشیدن قهوه یا انجام کلمه متقاطع در گوشه خود لذت ببرید.
- غذای خود را آهسته تر بخورید تا از طعم آن لذت ببرید و زمان بیشتری را با غذای خوشمزه خود بگذرانید.
