وقتی صحبت از لباس به میان می آید ، لباس هایی که هنگام تمرین می پوشید ممکن است مهمتر از هر قسمت دیگری از کمد لباس شما باشد. در حالی که یک تقلب مد می تواند برای لحظه ای شما را شرمنده کند ، پوشیدن لباس های ورزشی اشتباه می تواند عملکرد شما را به شدت تحت تأثیر قرار داده و حتی منجر به آسیب شود. برای انتخاب شلوارهای ورزشی ، باید به تناسب اندام و عملکرد و همچنین تعیین سبک مناسب برای فعالیتهایی که قصد دارید در آنها فعالیت کنید ، توجه کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: پیدا کردن سبک مناسب
مرحله 1. به دنبال سبک های فشرده سازی برای فعالیت های شدید باشید
پارچه های فشرده محکم بافته شده اند تا به افزایش گردش خون در پاها کمک کنند. اگر در حال تمرین شدید مانند دویدن یا کیک بوکسینگ هستید ، می توانند به کاهش درد شما پس از تمرین کمک کنند.
- شلوارهای چسبان گران تر هستند ، بنابراین مگر اینکه درگیر فعالیت های شدید باشید لازم نیست.
- با این حال ، آنها دارای مزایای دیگری هستند که باعث می شود پاهای شما محکم به نظر برسند و ماهیچه های شما مشخص تر شوند. بنابراین اگر پول چیزی نیست ، ممکن است فقط به همین دلیل آنها را ترجیح دهید.
مرحله 2. برای یوگا شلوار چسبان مناسب بخرید
اگر می خواهید آنها را عمدتا برای یوگا بپوشید ، لزوماً نیازی به پاهای سبک فشاری ندارید ، و ممکن است ساق های فشرده را مانعی برای خود بدانید. با این حال ، شما باید یک سبک مناسب را انتخاب کنید که با حالت های شما تداخل نداشته باشد.
- به یاد داشته باشید که در یوگا ، به احتمال زیاد شما در حال خم شدن با باسن خود در هوا هستید ، بنابراین قبل از خرید شلوار چسبان ، مطمئن شوید که می توانید به طور کامل خم شوید بدون اینکه بیش از آنچه می خواهید نشان دهید ، و مطمئن شوید که پشت ساق شلوار کاملاً شفاف نیست. وقتی روی پشت شما کشیده می شود
- پوشیدن شلوارهای چسبان مناسب همچنین به مربی یوگا اجازه می دهد تا فرم شما را بررسی کند ، در صورتی که لباس های گشادتری بپوشید که موقعیت بدن شما را پنهان می کند ، آنها قادر به انجام این کار نیستند.
- علاوه بر این ، بسیاری از حرکات یوگا از شما می خواهند که یک پا را روی پای دیگر ، یا قسمت هایی از پای خود را بگیرید. اگر لباس گشاد می پوشید این کار دشوار است.
- در حالی که ساق های یوگای شما باید مناسب باشند ، آنها نباید سفت یا منقبض کننده باشند. پارچه ای با قابلیت تنفس و یک کمر الاستیک انتخاب کنید که به شما امکان می دهد عمیق نفس بکشید و نیشگون نمی گیرد.
مرحله 3. اگر به آزادی حرکت احتیاج دارید ، تناسب اندام بیشتری داشته باشید
اگر قرار است هنگام بلند کردن وزنه ، پیاده روی ، کوهنوردی یا سایر فعالیت هایی که آزادی حرکت شما در آن ها از اهمیت بالایی برخوردار است ، شلوارهای ورزشی خود را بپوشید ، تناسب اندام مفید است.
- شلوارهای چسبان راحت تر به شما امکان می دهد بدون نگرانی در مورد "نقص احتمالی کمد لباس" راحت حرکت کنید.
- برای فعالیت هایی که ممکن است شامل حرکات ناگهانی باشد ، نمی خواهید ساق های شما مانع شما شوند یا دامنه شما را محدود کنند.
- تناسب شل کننده نیز ممکن است برای این نوع فعالیت ها تمسخر کننده تر باشد. به خاطر داشته باشید که "آرام" یا "شل" لزوماً به معنی "گشاد" نیست. شلوارهایی که خیلی بزرگ هستند و مناسب نیستند ، می توانند شما را لغزش دهند و مشکلات قابل توجهی ایجاد کنند.
قسمت 2 از 3: ارزیابی عملکرد
مرحله 1. تصمیم بگیرید که چه زمانی قصد تمرین دارید
زمان روزی که قصد تمرین دارید ممکن است بر نوع پارچه ای که انتخاب می کنید و همچنین وزن پارچه تاثیر بگذارد. اگر در خارج از منزل ورزش می کنید ، زمان سال نیز ممکن است یک عامل باشد.
- اگر قصد دویدن یا ورزش در بیرون را دارید ، زمان روز می تواند بر رنگ هایی که انتخاب می کنید تأثیر بگذارد. اگر بیرون از خانه هستید وقتی نور زیادی وجود ندارد ، می خواهید رنگ های روشن تر یا شلوارهای چسبان که دارای نوارهای بازتابنده یا تکه هایی هستند بپوشید.
- شما همچنین می خواهید از پوشیدن مشکی ، که می تواند شما را گرم کند ، اجتناب کنید ، اگر قصد دارید در وسط روز با نور شدید خورشید تمرین کنید.
- اگر در آب و هوایی زندگی می کنید که قسمت خوبی از سال سرد است اما همچنان در بیرون می دوید یا ورزش می کنید ، به پارچه ای با وزن بیشتر نیاز دارید که رطوبت را از بدن شما خارج کند.
- از طرف دیگر ، اگر بیرون از خانه در هوای گرمتر ورزش می کنید ، به پارچه ای سبک و قابل تنفس نیاز دارید که وزن زیادی به پوست شما نمی افزاید.
- پارچه های تنفس پذیر و سبک وزن نیز اگر در خارج از محیط با آب و هوای مرطوب ورزش می کنید یا فعالیت هایی مانند یوگا داغ را انجام می دهید که در مکانی گرمتر و مرطوب تر انجام می شود ، مهم هستند.
مرحله 2. مشخص کنید که کجا می خواهید بیشتر شلوارهای ورزشی خود را بپوشید
اگر قصد دارید آن ها را در باشگاه فقط برای ورزش پوشیدن انتخاب کنید ، اگر می دانید که آنها را در جاهای دیگر نیز می پوشید.
- اگر قصد دارید شلوارهای چسبان خود را در ملاء عام بپوشید یا به ورزش بپردازید و به ورزش بپردازید ، به احتمال زیاد طرحی ظریف تر و ظریف تر مانند رنگ ثابت و خنثی می خواهید.
- با این حال ، اگر قصد دارید فقط در سالن بدنسازی باشید ، ممکن است از لوگوهای بزرگ و بلند و الگوهای دیوانه وار ناراحت نباشید.
- اگر قصد دارید شلوارهای خود را در ملاء عام بپوشید ، ترجیحات شما برای ضخامت پارچه و تناسب کلی آن تغییر می کند. آنچه در ورزشگاه یا استودیوی یوگا می گذرد ممکن است انتخاب خوبی برای کار یا شام بیرون نباشد.
مرحله 3. طول عمر پارچه را در نظر بگیرید
طول عمر یک لباس می تواند نه تنها بر روی نوع پارچه ای که انتخاب می کنید بلکه بر میزان هزینه شما برای یک لباس خاص نیز تأثیر بگذارد. صرف نظر از مارک تجاری ، پارچه های خاصی به سادگی در طول زمان دوام بیشتری دارند. همچنین باید در نظر بگیرید که چند بار نیاز به شستن ساق های خود دارید و شستن آنها چقدر راحت است.
- پنبه نرم و تنفس متوسط دارد ، اما تمایل به کشش دارد و به مرور زمان شکل خود را از دست می دهد. رنگهای روشن نیز ممکن است محو شوند.
- پارچه های مصنوعی مانند نایلون یا اسپندکس شکل خود را حفظ کرده و ممکن است دارای خاصیت جذب کننده رطوبت باشند. آنها سریع خشک می شوند و به طور کلی می توان آنها را در ماشین شستشو داد (البته باید سعی کنید آنها را با سایر پارچه های مصنوعی بشویید). این پارچه همچنین به مرور زمان قرص می کند و عرق در واقع بوی تندتری روی الیاف مصنوعی می دهد.
- قبل از خرید شلوار ، به دستورالعمل های مراقبت روی برچسب شلوار نگاه کنید و در نظر بگیرید که هر چند وقت یکبار باید آنها را بشویید. اگر زیاد عرق می کنید ، ممکن است ساق شلوار شما به شستشوی مکرر نیاز داشته باشد. برخی از پارچه ها بهتر است با دست یا در آب سرد شسته شوند و برای خشک شدن آویزان شوند. برخی از پارچه ها باکتری ها را بهتر تحمل می کنند و می توانند چند روز در سبد لباس شستشو را تحمل کنند و برخی دیگر بلافاصله پس از استفاده نیاز به آبکشی دارند. بررسی کنید تا مطمئن شوید در خشک کن کوچک نمی شوند یا در شستشو محو نمی شوند. مرگ مخصوص برخی از ساق ها نیاز به شستن دستها با صابون ظریف دارد نه مواد شوینده.
مرحله 4. بررسی مارک ها را بررسی کنید
اگر به فکر سرمایه گذاری روی شلوارهای ورزشی با نام تجاری یا طراح هستید ، کمی وقت بگذارید تا آنلاین شوید و نظرات کارشناسان و سایر مصرف کنندگان را در مورد محصول بررسی کنید.
- به پیشینه و هرگونه اطلاعات دیگری که در مورد شخصی که نظر را می نویسد ، بیابید ، نگاه کنید.
- اولویت بندی نظرات متخصصان یا پزشکان مشتاق که فعالیتهای یکسانی را دنبال می کنند که می خواهید لگینگ برای آنها انجام شود.
- با یک دانه نمک نظرات ناشناس بگیرید. اگر تعداد قابل توجهی از آنها شکایت یکسانی دارند ، ممکن است بخواهید آن را در نظر بگیرید. با این حال ، به خاطر داشته باشید که هر کس می تواند به هر دلیلی یک نظر ناشناس بنویسد.
مرحله 5. ویژگی های اضافی را که ترجیح می دهید لیست کنید
ساق های تمرینی دارای تعدادی ویژگی هستند که بسته به زمان ، مکان و نحوه برنامه ریزی برای پوشیدن شلوار خود ممکن است برای شما مهم باشد یا نباشد.
- قبل از رفتن به خرید ، باید به ویژگی های آن فکر کنید ، زیرا بسیاری از این موارد اضافی باعث افزایش قیمت شلوارهای ورزشی می شود. شما نمی خواهید برای ویژگی هایی که نیاز ندارید و قرار نیست از آنها استفاده کنید ، هزینه کنید.
- به عنوان مثال ، برخی از شلوارهای چسبان دارای جیب کلیدهای شما هستند. اگر فقط در باشگاه بدنسازی تمرین می کنید و کلیدهای خود را در قفل قفل شده سالن بدنسازی نگه می دارید ، به احتمال زیاد هرگز از این جیب ها استفاده نمی کنید.
- با این حال ، اگر در پارک محله می دوید و مجبورید با ماشین به محل مورد نظر بروید ، داشتن یک جیب برای کلیدهای شما یک دارایی فوق العاده است.
- به طور مشابه ، نوارهای بازتابنده یا وصله ها احتمالاً برای شما ضروری نخواهند بود مگر اینکه قصد داشته باشید بیرون از خانه با نور کم بدوید - چه صبح زود و چه عصر.
قسمت 3 از 3: تمرکز بر تناسب اندام
مرحله 1. فروشگاه هایی با تنوع زیاد پیدا کنید
اگر برای اولین بار است که شلوار ورزشی خریداری می کنید ، معمولاً با مراجعه حضوری به یک فروشگاه ، وقت و تلاش خود را صرفه جویی می کنید تا سعی کنید ساق های تمرین خود را بصورت آنلاین سفارش دهید.
- به طور معمول بهترین مکان برای شروع یک فروشگاه بزرگ بزرگ ، یک فروشگاه تخفیف یا یک زنجیره کالاهای ورزشی است.
- ممکن است بتوانید شلوارهای ورزشی ارزانتر را به صورت آنلاین پیدا کنید ، اما این مزیت را ندارید که بتوانید آنها را بلافاصله امتحان کنید.
- حتی اگر یک وب سایت بازدهی رایگان ارائه می دهد ، باز هم باید تلاش کنید تا خرید خود را مجدداً بسته بندی کرده و آن را به اداره پست یا خدمات حمل و نقل ببرید و اغلب باید هزینه حمل و نقل برگشتی را بپردازید. سپس ممکن است مجبور شوید یک هفته یا بیشتر صبر کنید تا پول شما بازگردانده شود.
مرحله 2. تناسب و راحتی را بر اندازه اولویت دهید
اندازه روی برچسب لزوماً با سایزهایی که در لباس های معمولی می پوشید مطابقت ندارد. به طور معمول لباس ورزشی کوچکتر است ، اما صرف نظر از این که باید روی نحوه قرار گرفتن ساق شلوار تمرکز کنید ، نه شماره روی برچسب.
- اگر شلوارها به جایی فشار می آورند یا می کشند ، یا اگر می بینید که باید آنها را مرتباً تنظیم کنید ، پوشیدن آنها هنگام تمرین برای شما مناسب نخواهد بود.
- در حالت ایده آل ، شلوارهای ورزشی شما از لحظه ای که آنها را می پوشید عملاً باید از ذهن شما خارج شوند. اگر در مورد ساق های خود فکر می کنید یا نگران هستید ، تمرکز خود را بر تمرین خود قرار نمی دهید.
- به درزها نیز توجه کنید. اگر می توانید یک درز را در پوست خود احساس کنید ، ممکن است تأثیر منفی بر عملکرد شما بگذارد.
مرحله 3. در اتاق اتصالات حرکت کنید
بخشی از تناسب اندام این است که بدانید چگونه ساق شلوار با شما حرکت می کند و وقتی کش می آیید و خم می شوید چه اتفاقی می افتد. حرکاتی مشابه حرکاتی که در تمرینات خود انجام می دهید را انجام دهید تا ایده کلی تناسب اندام و راحتی را بدست آورید.
- انجام خم های عمیق و لیفت پا می تواند به شما در تعیین نحوه حرکت پارچه با شما کمک کند. اگر انعطاف پذیری کافی دارید ، انجام تقسیم می تواند به شما نشان دهد که آیا ساق شلواری روی قسمت بالای ساق و باسن شما منقبض می شود یا خیر.
- هنگام حرکت ، به این نکته توجه کنید که آیا احساس می کنید نیاز دارید که ساق های خود را بالا بکشید یا آنها را تنظیم کنید. به خاطر داشته باشید که اگر تمام وقت خود را صرف تنظیم لباس خود می کنید ، احتمالاً تمرینات بسیار خوبی نخواهید داشت.
- اگر پس از انجام چند حرکت در یک اتاق تخت ، ساق ها احساس سفتی یا ناراحتی می کنند ، احتمالاً وقتی در یک برنامه معمول 20 یا 30 دقیقه ای قرار می گیرید ، دردسر بیشتری برای شما ایجاد می کند.
مرحله 4. تناسب را از همه زوایا ارزیابی کنید
بیشتر اتاقهای مجهز به آینه های متعدد مجهز هستند که به شما امکان می دهد لباس را از هر طرف مشاهده کنید. به دقت بررسی کنید تا مطمئن شوید از نحوه قرار گرفتن شلوار در موقعیت های مختلف راحت هستید.
- طبیعی است که ساق های شما در حین حرکت اندکی حرکت کنند. با این حال ، اگر شما یک خم عمیق انجام دهید و ساق شلوار شما به سمت پایین کشیده شود تا نیمی از پشت شما نمایان شود ، احتمالاً باید یک یا دو سایز بالا بروید.
- از طرف دیگر ، اگر پارچه هنگام اتصال به مفاصل شما جمع شود ، ممکن است بسیار بزرگ باشد.
