شواهدی وجود دارد که نشان می دهد برگ گواوا تلاش های شما برای کاهش وزن را تقویت می کند ، بنابراین نوشیدن چای تهیه شده از برگ گواوا بسیار محبوب شده است. صرف نوشیدن چای برگ گواوا احتمالاً به کاهش وزن شما کمک نمی کند ، اما ممکن است به کاهش اشتها کمک کند و این یک نوشیدنی عالی بدون کالری است. می توانید چای برگ گواوا را با استفاده از برگ های تازه یا خشک گواوا تهیه کنید. چای را قبل از خوردن غذا یا به جای قهوه صبحگاهی بنوشید تا از مزایای کاهش وزن برگ گواوا استفاده کنید.
مراحل
روش 1 از 2: تهیه چای از برگهای تازه گواوا
مرحله 1. برگها را زیر آب جاری بشویید تا تمیز شوند
گاهی اوقات روی برگهای گواوا پوششی از پودر وجود دارد که باید آن را بشویید. برگها را حدود 30 ثانیه زیر آب جاری نگه دارید تا پودر شسته شود. حدود 20 برگ را برای چای بشویید.
- یک گزینه دیگر این است که یک کاسه را با آب سرد پر کنید و برگها را داخل آن فرو کنید. سپس ، آب را جایگزین کرده و 2 بار دیگر تکرار کنید تا برگها تمیز شوند.
- در فروشگاه مواد غذایی سالم یا بازار کشاورزان (در مناطق گرمسیری) برگهای تازه گواوا را بررسی کنید.
مرحله 2. 12 گرم اونس (350 میلی لیتر) آب را در یک قابلمه بریزید و آن را به جوش بیاورید
یک قابلمه کوچک تا متوسط را پر کرده و روی اجاق گاز قرار دهید. سپس ، حرارت را روی متوسط متوسط روشن کرده و آب را به جوش بیاورید.
نکته: پلی فنول های موجود در چای به کاهش وزن در سطح متابولیک کمک می کند. فرآیند تهیه یک فنجان چای برای شما نیز ممکن است با منحرف کردن تمایل شما به غذا ، به کاهش میل به غذا کمک کند.
مرحله 3. برگها را به آب اضافه کنید و آنها را به مدت 10 دقیقه بجوشانید
وقتی آب به جوش آمد ، برگ گواوا را به قابلمه اضافه کنید. برگها را تا 10 دقیقه بعد در آب بجوشانید. اگر برگها تا بالای آب شناور هستند ، از قاشق فلزی یا چوبی برای عقب راندن آنها استفاده کنید.
مرحله 4. قابلمه را از روی حرارت بردارید و مایع را از طریق آبکش صاف کنید
پس از 10 دقیقه ، آبکش یا آبکش چای را روی یک لیوان قرار دهید. مقدار مورد نیاز مایع را از طریق آبکش بریزید تا برگها صاف شوند.
- این دستور غذا به اندازه کافی برای 2 وعده 6 اونس (180 میلی لیتر) آماده می شود.
- از چای گرم لذت ببرید یا آن را روی لیوان پر از یخ بریزید.
- در صورت تمایل ، می توانید چای را با عسل ، شکر یا شیرین کننده بدون کالری ، مانند استویا ، شیرین کنید.
روش 2 از 2: دم کرده برگهای خشک گواوا
مرحله 1. 1 قاشق چایخوری (2.5 گرم) پودر برگ گواوا را به یک دم کننده چای اضافه کنید
این مقدار پودر کافی برای تهیه 8 گرم اونس (240 میلی لیتر) چای برگ گواوا است. مقدار را افزایش دهید تا یک دسته بزرگتر تولید شود. پودر را اندازه بگیرید و آن را داخل یک صافی یا سرنگ فلزی ، سرامیکی یا دیگر انواع چای قرار دهید.
می توانید پودر برگ گواوا یا چای برگ گواوا را بصورت آنلاین سفارش دهید
نکته: ناشناخته است که چقدر چای برگ گواوا باید برای کاهش وزن بنوشید. با 1 تا 2 فنجان در روز شروع کنید و سپس اگر دوست دارید و اگر به کاهش وزن کمک می کند ، کمی بیشتر بنوشید.
مرحله 2. 6 فنجان (180 میلی لیتر) آب داغ روی دستگاه چای ساز داخل لیوان بریزید
آب را در قوری بجوشانید و سپس آن را روی لیوان بر روی دم کن چای بریزید. بگذارید چای به مدت 10 دقیقه دم بکشد.
- در صورت تمایل می توانید فنجان چای را با یک بشقاب بپوشانید. این به حفظ گرما و جلوگیری از سرد شدن بیش از حد آب کمک می کند.
- اگر از برگ گواوا برای درمان مشکلات گوارشی یا قند استفاده می کنید ، به احتمال زیاد نتایج چای را تجربه می کنید ، نه اینکه از کپسول یا گواوا پودر شده استفاده کنید.
مرحله 3. تزریق را برداشته و چای را گرم بنوشید یا روی یخ بریزید
پس از اتمام زمان ، تزریق کننده یا صافی چای را از فنجان خارج کنید. سپس ، اگر می خواهید چای سرد تهیه کنید ، می توانید چای را داغ بنوشید یا روی یک فنجان پر از یخ بریزید.
- در صورت تمایل ، می توانید عسل ، شکر یا شیرین کننده بدون کالری ، مانند استویا را نیز اضافه کنید.
- همچنین می توانید چای را با آب لیمو مزه دار کنید.
نکات
- به خاطر داشته باشید که کاهش وزن مستلزم ایجاد کمبود کالری است ، بنابراین ممکن است بخواهید کالری شماری و ورزش را همراه با نوشیدن چای برگ گواوا شروع کنید.
- چای برگ گواوا ممکن است برای طیف وسیعی از بیماریها مانند دیابت ، بیماریهای قلبی عروقی و حتی سرطان مفید باشد ، اما این مزایا هنوز در حال ارزیابی است.
- تصور می شود که برگ گواوا به بدن شما در هضم و متابولیسم قند کمک می کند. آنها همچنین ممکن است به مشکلاتی مانند اسهال یا سوء هاضمه کمک کنند.
